당신 자신을 사랑하는 것이 그렇게 단순한 것처럼 보일 것입니다. 누구가 더 중요 할 수 있 었는가, 더 귀중한? 그러나 종종 사람들은 여전히 자신을 사랑하는 법을 배우는 문제를 겪고 있습니다. 왜 사람은 자신을 감사하지 않습니까? 누군가가 그의 성격에 결함을 찾고 누군가가 외모를 바꾸고 꿈꾸며 누군가 심장에 너무 가까워 다른 사람의 의견을 듣습니다.
우리가 파트너 간의 관계를 고려한다면 사랑은 일이라고 할 수 있습니다. 처음에는 열정, 생리적 인 매력이 있습니다. 그리고 얼마 후 사람과 행복하게 살기를 원한다면 잠시 눈을 감 으라.하지만 뭔가 바뀌어야한다는 것이 분명해진다. 여기에서는 평행선을 그리는 것이 가능하고 필요합니다. 자신을 용서할 준비가되어 있고 실제로해야 할 일이 무엇인지 이해하는 것이 중요합니다.
1 단계 : 용서하는 법을 배웁니다.
1 단계 : 용서하는 법을 배웁니다.용서는 놓칠 수없는 가장 중요한 단계입니다. 인생의 모든 사람들은 기억하기가 불편한 순간을 가졌습니다. 상처를 입히고 상처를 입 힙니다. 여기서 당신은 자신을 어떻게 사랑해야하는지의 문제를 해결할 수 있습니다. 그들에 대해 생각하고, 과거를 바로 잡을 수 없다는 것을 깨닫고, 어리 석다는 이유로 미래를 망쳐 놓으십시오.
2 단계 : 희생자 역할을 제거하십시오.
모든 사람이 행복하기 때문에 자신을 사랑하지 않는 사람은 행복 할 수 없습니다. 많은 사람들에게 자신을 사랑하는 법을 배우려는 문제는 깊은 어린 시절에 있습니다. 잘 예의 바르고 예의 바른 사람을 키우고 싶어하는 학부모는 불쾌감을 느끼면 항복하고, 나누고, 반응해야한다고 종종 말합니다.
이것은 중요하지만 모든면에서 하나의 척도가 있어야합니다. 사람이 자랄 때, 그는 존경과 자기 사랑이 주된 것이 아니라고 생각합니다. 그는 침묵하는 것에 익숙해지고, 다른 사람들로부터 자신을 닫습니다. 이미 성인기에 건강한 이기심이 정상이라고 설명해야합니다. 물론 다른 사람들의 머리를 걸을 필요는 없지만 자신과 자기의 삶을 기부하는 것은 희생해서는 안됩니다.
3 단계 : 자기 사랑이란 무엇인가?
자아에 대한 사랑은 사람의 조화를 일깨우고, 회사에서나 자신과 사적인면에서 모두 기분이 좋습니다. 그는 자급 자족하며 다른 사람들에게 의존하지 않습니다. 그는 자신의 실수를 존중하며 자신의 길을 가고 있다고 확신하며 자신이 될 수 없다는 것을 깨닫습니다.
너 자신을 보아라. 네가 좋은 친구라면 너는 어떻게 사랑을 보여줄 수 있니? 자신을 사랑하는 법을 배우고 싶습니까? 매우 간단합니다. 종이 한 장을 가져다가 사랑에 대한 목록을 적어주세요. 일반적으로이 목록은 다음과 같습니다.
- 너 자신을 돌 보아라.
- 너 자신을 부려 먹어.
- 어려운 상황에서의 지원;
- 전문적이고 영적인 성장을 촉진한다.
- 칭찬을.
자신을 돌보는 일은 매우 중요합니다. 이 항목에는 건강한 라이프 스타일과 외모가 포함됩니다. 자신을 돌보아야합니다. 바로 먹고, 활동적인 휴식을 취하고, 몸, 치아, 머리카락을 돌보는 것을 잊지 마십시오. 외향적으로 매력적인 사람은 자신을 훨씬 더 높게 평가합니다.
자신을 탐닉 해주세요. 그러나 이것은 정확하게 이루어져야합니다 : 당신이 모양에 들어가서 체중을 줄이려면, 크림 케이크로하지 말고 새로운 스포츠 유니폼을 입으십시오.
어떤 사람이라도 친절한 어깨가 필요합니다. 때로는 잔인한 사람도 그의 양복 조끼에서 울기를 원합니다. 나쁜 일이 생기면 스스로에게 말하고 문제에 대한 해결책을 찾고 응원하고 조정하십시오.
사람은 여전히 설 수 없으며 성장은 그에게 중요합니다. 개발하려면 매일 새로운 것을 배우고 시도해야합니다. 지식으로 조금 더 쉬운 상황이라면, 잠자리에 들기 전에 여러 권의 유용한 문학 작품을 읽는 것이 좋을 것입니다. 그런 다음 모든 것이 종종 어려운 행동입니다.
뭔가 새로운 것을 시도하고, 기회를 잡으십시오. 전에하지 못한 일을하십시오. 매우 자주 우리는 준비가되어 있지 않으며, 두려움이 모든 원인입니다. 당신이 필요로하는 변화가 스스로 일어나지 않을 것이라는 것을 깨닫고, 결과로서받는 만족감은 새로운 다음 번에 대한 두려움을 막을 것입니다. 개발의 일부이기 때문에 실수를하는 것이 중요합니다.
또 다른 하나는 이전 요점과 밀접하게 연결되어 있습니다. 당신은 자신을 칭찬해야하며, 모든 작은 것들에 대해서도 칭찬해야합니다. 정기적 인 칭찬은 자부심을 높이고 멈추지 않을 자극을줍니다.
물론, 당신은 당신의 점수를 가질 것이고, 당신은 그들에 의해 인도되어야합니다. 나는 자주 발생하는 조언에주의를 기울이고 싶습니다. 자기 비판을 포기하고 자신을 사랑합니다. 아마도 이것은 합리적인 곡물이지만, 만약 당신의 인생이 당신에게 어울리지 않는다면, 변화는 필연적입니다. 자기 비판은 개발 인센티브가되어야하며 응용 프로그램의 벡터 만 변경하면됩니다. 예를 들어 체중을 줄이려면 "나는 뚱뚱한 암소"라고 말하지 말고 "나는 목표 지향적입니다, 나는 꿈꾸는 신체를 만들 수 있습니다"라고 말할 필요가 있습니다.
당신이 이미 사랑할 무언가가 있다는 것을 깨닫는다면, 당신 자신을 사랑하는 법에 대한 어떤 조언도 필요 없습니다. 어떤 사람에게는 좋은 일이 있으며, 단지 개발되고 보충되어야합니다. 이 질문에 대한 답을 찾고 있다는 사실조차도 존경의 가치가 있습니다. 왜냐하면 당신이 변화하기를 원하기 때문입니다. 이것은 당신이 세상을 조금 더 잘 바꿀 수 있다는 것을 의미합니다.
옥 사나, 노긴 스크
심리학자 팁 :
자신에 대한 태도를 변화시키는 과정은 힘들고 길다. 이것은 자신을 사랑하는 법을 배우는 질문에 대한 답을 찾을 때 가장 먼저 깨닫는 것입니다. 열심히 일하면서 한 달 또는 몇 달 안에 최선을 다할 것입니다.
위의 기사에는 도움이 될만한 권장 사항이 있습니다. 그들 중 일부를 내 생각과 결합시킴으로써, 나는 자기 수용, 자기 존중, 그리고 물론 사랑을 형성하기위한 다음 연습 목록을 제공합니다. 연속해서 연습을해서는 안되며, 결과를 얻으려면 모든 사람들에게 충분한 시간과주의를 기울여야합니다.
운동 "자부심"
자신을 사랑하는 법과 일반적으로 사랑하는 것의 전제 조건 중 하나는 존중입니다. 그리고 당신의 장점과 장점 목록을 그리는 데 1 주일 (그 이하도)을 소비하는 것이 좋습니다.
어린 시절과 청소년을 기억하고, 친척과 친구들에게 물어보고, 흥미있는 사람들의 인터뷰와 영감을 얻는 데 도움이 될만한 것들을 읽어보십시오. 공통 덕목 (사회성, 책임)에 관한 것뿐만 아니라, 당신에게만있는 특색에 대해서도 마찬가지입니다. 어쩌면 당신은 능숙하게시를 읽거나, 다른 사람들의 기분에 조금이라도 변화를 느끼거나 시간을 느낄 수 있으며 시계를 사용할 필요가 없습니다.
운동 "자신을 사랑하는 사람 - 누구입니까?"
당신이 생각할 수있는 모든 세부 사항을 가지고 자신을 사랑하고 존중하는 사람을 (가능한 한 서면으로) 묘사하십시오 : 어떻게 옷을 입는가? 주변 사람들과 소통하는 방법? 사람들이 어떻게 그와 관련이 있습니까? 무엇을 언제 먹습니까? 여가 시간에는 무엇을합니까? 당신의 감정은 무엇입니까? 그는 하루 중 다른 순간에 무엇을 생각합니까? 어떻게 작동합니까? 누구는 어디에서 일합니까? 등등
자세한 설명 후 비교 분석을하십시오. 설명에있는 사람이 자신과 어떻게 다른지, 유사점과 차이점은 무엇입니까? 유사점은 당신이 이미 매우 신화적인 "자신을 사랑하는 사람"의 특징을 가지고 있음을 보여줄 것입니다. 그리고 차이점은 작동 할 영역을 보여줄 것입니다.
여기에서 다음 사항을 고려하는 것이 중요합니다. 우리의 내면의 삶과 행동은 서로 연결되어 서로 영향을 미치므로 무언가를하거나 자신을 사랑하는 사람으로 행동하면 자신을 사랑하는 사람이됩니다.
그래서, 당신은 간단한 예를들 수 있습니다 : 나는 좋은 기분이 / 나는 미소 짓습니다. 무엇이 먼저 오나요? 이상하게도 웃음을 일으키는 좋은 기분이라고 말하는 것은 불가능합니다. 과학자들은 입증했습니다. 미소 (진지한)는 좋은 기분을 유발합니다. 그래서,보기에 사랑하는 사람이 하루를 시작할 때부터 시작해서 많은 것을 읽고 마사지를하고, 아침에 운동을 시작하고, 마사지를 읽고, 잠시 후에 너 자신의 변화를 느낄 것입니다.
운동 "칭찬 일기"
매일 저녁 당신이 당신을 칭찬 할 수있는 것을 말해주는 일기를 지키십시오. 저를 믿으십시오. 매일 매일 우리가 "일에 늦지 않았습니다." "동료에게 즐거운 칭찬을 아끼지 않았습니다." "두 번째 먹는 것을 자제 해 주었기 때문에, 가장 불행한 날에도 당신은 따뜻한 말을 찾을 수 있습니다. (셋째 또는 넷째) 케이크 한 조각, "그 날을 위해 정해진 모든 일들을 완료 한"등등. "훌륭한 일기"의 대안은 "감사 일지"일 수 있습니다. 여기서 "과거 일에 대해 감사하는 무언가를 기록해야하며, 주변 사람들과 당신 자신을 기록해야합니다. 당신은 일기의 형식을 선택할 수 있습니다. 그것은 당신에게 더 가까이 있습니다.
자기 수락과 자기 사랑, 자기 분석, 삶에 긍정적 인 변화와 태도를 보이는 이들 운동을주의 깊게 시행하는 것이 확실히 도움이 될 것입니다. 제가 말하고자하는 유일한 것 : 태도를 자신쪽으로 변화시키는 과정은 종종 시작하고 유지하기가 어렵습니다. 그리고 그 이유는 우리 정신의 구조에 있습니다.
사람은 고통에서 태어 났으며, 어려움을 통해 배우고, 자신을 극복하고, 편안함 영역을 벗어난 후에 만 발달하며, 따라서 평생 동안 사람은 항상 다양한 부상 (크고 작음, 민감하지 않음)을 만나고 그것을 극복하는 법을 배웁니다. 그 결과, 사람은 스트레스, 실패, 불안감 증가, 내면 갈등으로부터 정신 건강의 수호자 역할을하는 정신적 방어를 형성합니다 ... 동시에 심리적 방어는 우리를 편향되어 중요한 정보를 의식에서 숨기고 모든 것을 강제합니다 동일한 갈퀴에 걸음. 따라서 우리는 과거의 생각, 행동 및 사건이 우리 자신의 싫어함을 강화하고지지한다는 것을 깨닫지 못할 수도 있습니다.
자기 연애와 자기 수용력을 향상시키기위한 이러한 운동과 권장 사항을 수행하는 것이 자신의 감각을 바꾸기에 충분하지 않다고 생각하면, 방어에 의해 형성된 "사각 지대"를 볼 수 있도록 심리학자 또는 심리 치료사에게 도움을 요청하십시오.
컨설턴트 심리학자 Ksenia Terentyeva
* A. Freud의 "Psychology I and Protective Mechanisms", N. Mc-Williams의 "Protective Mechanisms"에서 심리학 적 방어에 대한 자세한 내용을 읽을 수 있습니다.
