그것이 0 일 때 응원하는 방법 : 심리학자의 조언

많은 사람들이 일생에 적어도 한 번 나쁜 기분을 가지고 있습니다.

나는 아무것도하고 싶지 않아. 우울하거나 과민 한 느낌. 나는 이것이 모두에게 익숙하다고 생각한다.

나쁜 기분은 이유가 없어도 될 수 있지만 가장 흔한 이유는 여전히 있습니다. 기분을 어떻게 개선할까요? 이것을하는 방법은 무엇입니까?

기분이 아니라면 무엇을해야할까요?

그것이 0 일 때 어떻게 기분을 올릴 수 있습니까? 우선, 당신은 나쁜 기분의 원인을 찾아야합니다.

질문하기: "지금 여기서 문제를 해결할 수 있습니까?", "이 작업을 수행하려면 어떻게해야합니까?"

슬픔에 대한 이유가 전혀 없다. 기분이 저절로 악화되었습니다.

이 경우, 당신이 좋아하는 영화, 또는 일부 새로운 코미디를보고, 애완 동물 (만약 당신이 가진 경우)와 함께 놀고, 당신을 위해 중요한 사람과 전화로 이야기를 올릴 정도로 충분합니다.

실제로 많은 방법이 있습니다.. 그러나 자신을 이해하지 못한다면 그들 중 누구도 당신을 도울 수 없습니다.

나쁜 정취가 당신이 인생에서 혼란 스럽다는 사실과 연결되어 있다면, 당신은 심각한 문제가 있습니다. 그렇다면 그것은 친척이나 절친한 친구와 이야기 할만한 가치가 있습니다. 그들의 충고로 그들은 당신을 도울 수 있습니다. 블루스의 상태에서 벗어나 라..

자신을 응원하는 가장 확실한 방법은 무언가를하는 것입니다. 당신은 사업에 완전히 몰두하고 슬픔에 대한 시간은 단순히 남아 있지 않습니다.

그러나 당신은 당신이 좋아하는 것을 할 필요가 있습니다. 무엇이 당신을 행복하게 만들고 기분을 향상시킵니다. 그렇지 않으면, 많은 어려움없이 많은 열정없이 행해지는 무식한 직업은, 기분이 더욱 악화 될 수 있습니다.

5 분 안에 개선 할 수 있습니까?

당신의 기분을 아주 빨리 향상시키는 방법? 5 분 안에 너 자신을 응원 할 수있어. 기분을 즉시 개선 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

가장 쉬운 - 소파에서 일어나서 어깨와 팔을 움직여 거울로 가서 등을 똑바로 세우고 머리를 높이 들고 진심으로 미소 지으십시오. 그런 상태에서 몇 분간 기다리면 미소 지을 수 있고, 머리는 올라가고 새로운 도전에 대비할 수 있습니다.
첫 번째 방법이 도움이되지 않으면, 긍정적 인면과 자질을 열거하십시오.. 그들이 당신을 위해서만 긍정적 일지라도.
샤워 나 목욕을하십시오. 네, 이것은 사소한 것처럼 보일 수 있지만, 샤워는 흙을 씻어 줄뿐만 아니라 스트레스를 덜어줍니다.
물을 충분히 마시고 거품을 추가하는 것이 특히 좋습니다. 5 분 후에는 기분이 좋지 않을 것입니다. "나뭇잎."
사랑하는 사람에게 전화하십시오.. 심리학자들은 사랑하는 사람과의 대화가 하루 종일 분위기를 개선하는 데 도움이된다고 생각합니다.
춤! 아무것도 춤처럼 환호하지 않습니다. 춤을 추는 동안 엔돌핀이 더 많이 생성됩니다.
산책하다. 특히 날씨가 맑은 날에는 걷는 것이 기분을 향상시킵니다.
사랑하는 사람을 안아주세요.. 재미있는 사실이지만 포옹은 많은 문제를 해결할 수 있습니다. 포옹 할 때 옥시토신이 방출됩니다 ( "호르몬 사랑"). 분위기를 키우는 데 도움이됩니다.
애완 동물이있는 경우그러면 그 사람을 안아 주거나 같이 놀 수 있습니다. 그리고 몇 분 안에 훨씬 더 나아질 것입니다. 귀여운 고양이 개는 누구에게나 응원 할 것입니다. 동물이 없으면 인터넷을 통해 멋진 비디오를 볼 수 있습니다. 또한 기분의 빠른 향상에 기여합니다.
좋아하는 노래 듣기그것은 언제나 고양되어 있습니다. 많은 사람들이 그런 노래를 듣고, 더 이상 슬퍼하고 싶지 않습니다.

무엇이 도움이 될까요?

기분을 상하게하는 방법? 당신의 영혼을 들어 올리는 데는 여러 가지 방법이 있습니다.

운동

기분 향상을 위해해야 할 일은 무엇입니까? 나쁜 기분에 맞서 싸우는 데 스포츠가 도움이됩니다..

운동을하는 동안 많은 수의 엔돌핀이 방출되고 운동 15 분이 경과하면 기분이 어떻게 변하는 지 느낄 것입니다.

당신은 당신이 좋아하는 것을 할 수 있습니다 : 조깅, 요가, 수영, 피트니스, 댄스.

체육관으로의 여행은 자신감을 얻고 마음의 평화를 찾는데 도움이 될 것입니다.
무술은 스트레스 해소에 도움이되며 스트레스를 없애고 분노와 과민 반응을 없애줍니다.
달리거나 걷는 것이 진정되고, 당신의 생각을 모으는 데 도움이 될 것입니다.
요가와 춤은 심리적 피로를 제거하고 불안을 덜어줍니다.
피트니스가 활력을 더합니다.

책

기분을 고양시키고 우울증에서 벗어나는 책이 있습니까?

이 책은 우울증과 나쁜 분위기와의 싸움에서 좋은 조수입니다.

이 문제에 가장 잘 대처할 책 목록이 있습니다.

Narine Abgaryan "Manyunya" - 아동 도서는 우울증을 없애는 데 큰 도움이됩니다. 모든 것을 쉽게 다루는 경우 인생이 좋음을 보여주는 이야기 모음입니다.
마크 Barroucliffe "말하기 개" - 매우 성공적인 부동산 중개업자가 말하는 개가있는 방법에 관한 책. 그것은 매우 재미있을 것이라고 추측하는 것은 어렵지 않습니다. 우울증과의 싸움에서 웃음은 정확히 무엇이 필요합니다.
호르헤 아마도 "도나 플로르와 그녀의 두 남편" - 라틴 아메리카 열정은 당신이 블루스를 제거하는 데 도움이됩니다. 이것이 연속극이라고 생각하지 마십시오. 읽는 것이 낫습니다!
영광에서 Se "배관공, 그의 고양이, 아내 및 기타 세부 사항" - 웃을 수있는 재미있는 책. 배관공으로 일할 성공적인 마케팅 담당자의 경력을 바꾸기로 결정한 두 딸의 아버지 이야기.

준비

기분과 신체 활동을 향상시키는 약을 고려하십시오. 나쁜 기분이 우울 해지면 가치가 있습니다. 전문가의 도움을 구하라..

그는 너를 임명 할거야. 카르 바 마제 핀기분 안정제 (기분 안정제)에 적용됩니다.

약속 없이는 스스로 약을 먹거나 약을 마실 수 없다는 것을 기억해야합니다.

"아미 트립 틸린" 또한 우울증과 혼합 된 정서 장애에 처방됩니다. 의사와상의하지 말고 복용하지 마십시오.

또한 어떤 약국에서도 비타민 복합체를 발견 할 수 있습니다. 여기에는 필요한 모든 비타민이 들어 있습니다. 예를 들어, Vitrum 에너지 또는 "알파벳".

음, 가장 인기 있고 안전한 비타민을 잊지 마라. 아스 코르 빈산.

면역 체계를 강화하고 웰빙과 기분을 향상시키는 데 모두 유용합니다.

제품

나쁜 분위기를 극복하는 가장 좋은 도우미는 맛있는 음식입니다.

모두가 먹는 것을 좋아합니다. 굶주림의 느낌이 많은 사람들을 화나게하고, 만족스럽고 맛있는 음식을 먹으면 즉시 기분이 좋아지는 것으로 알려져 있습니다.

과자 - 과자가 기분을 100 % 올리는 것으로 알려져 있습니다. 사람들은 이것을 "행복의 호르몬 (호르몬)"이라고 부릅니다. 즉석에서 아이스크림을 먹으면 우울증과 우울증을 없앨 수 있으며 맛있는 케이크는 5 분 후에 기분을 개선합니다. 기분이 좋지 않은 모든 달콤한 치아의 구세주 인 초콜릿에 대해 잊지 마십시오.
커피가 환호합니까? 커피 애호가들은 우울증을 앓지 않는 사람들보다 우울증이 덜 자주 나타나는 것으로 나타났습니다. 커피는 신경계를 자극하고 가벼운 항우울제 역할을합니다. 몇 잔의 커피를 마신 후에도 한 컵의 커피 만이 응원 할 수 있습니다.
어떤 열매가 환호합니까? 과일은 과자보다 기분이 나아지지 않습니다. 그들은 과당과 엔돌핀을 포함하고 있습니다. 키위는 비타민 C와 과일 산이 매우 풍부합니다. 좋은 기분에 머무르기 위해 하루에 2 조각을 먹기에 충분합니다. 배는 엔돌핀의 천연 원입니다. 파인애플은 기분을 북돋 우며 굶주림을 제거합니다. 당근 - 베타 카로틴이 풍부한 스트레스 해소.
우울증에 도움이되는 차 - 녹차에는 항우울제 효과가 있습니다. 그것을 작동시키기 위해서는 하루에 적어도 3-4 번 제대로 양조하고 마셔야합니다. 신선하게 마셔야하며 오후에는 각성제와 함께 받아 들일 필요가 없습니다. 녹차의 주요 경쟁자 인 이반 차에는 많은 양의 비타민 C와 다른 비타민이 들어 있습니다. 카모마일 차 - 진정 속성, 스트레스와의 싸움에 도움이됩니다.

어떤 음식으로 기분이 좋아 지나요?

나쁜 기분에 대처하는 것은 음식을 돕습니다. 무엇보다 우선, 당신이 좋아하는 음식. 좋아하는 요리 만 기쁨과 미소를 불러 일으킬 수 있습니다.

그러나 긍정적 인 감정의 보편적 인 원천은 과자와 과일입니다.

심리학 관련 팁

네가 빤짝 때 너 자신을 응원하는 법? 심리학 적 조언이 도움이 될 것입니다.

낙관주의자가되는 법 및 기분을 개선하는 방법 : 비관적이라면 심리학자들은 "쓴 과거의 추억"을 사용하도록 권고받습니다. 삶이 어려워 보이고 새로운 날이 기쁨을 가져다주지 않는다면, 과거보다 더 나쁜 순간을 기억해야합니다. 그리고 "오늘"은 그렇게 나쁘지 않습니다. 미래에 관해서는 긍정적 인 방식으로 만 생각해야합니다. 부정적인면에 거하고 부정적인 감정을 중요시하지 마십시오.

슬퍼했을 때 자신을 격려하는 방법 : 가장 먼저해야 할 일은 내가 좋아하는 일을하는 것입니다. 분명히 모든 사람은 그가 무엇보다 더하는 것을 좋아한다. 쇼를보고 싶니? 시리즈를 빠르게 켜십시오! 밖에 나가는 걸 좋아해? 가자! 이 모든 것을위한 시간이없고 좋은 기분이 필요하다면 일어 서서 신체 운동을하십시오. 좋아하는 노래를 켜고 춤을 추십시오. 그리고 때로는 미소 짓기 시작합니다.
생일 축하연 : 매년 모든 사람이 나이를 먹기 때문에 모든 사람이 그의 생일을 좋아하지는 않습니다. 혼자서 휴가를 보내지 않으면 어떨까요?
오늘 하루를 원하는대로 보내십시오. 네가 오래 원했던 것을해라.
대기업에서 생일 축하하기를 원하지 않는다면 가장 가까운 사람들에게만 표시하십시오. 사랑하는 사람들은 항상 우리를 이해하고, 우리를 응원하고 응원 할 것입니다. 당신은 또한 선물로 자신을 부려 먹을 수 있으며, 당신이 확실히주지 않을 것을 사십시오.
아침에 자신을 응원하는 법 : 이른 아침에 대부분의 사람들은 완전히 유휴 상태입니다. 아침에 일어나기 위해 기분을 상하게하려면 잠에서 운동을하고 샤워를해야합니다. 이것은 최소한, 당신을 격려합니다. 그렇다면 맛있는 아침 식사를 준비하고 소량으로 과자를 먹는 것을 잊지 마십시오. 이것은 엔돌핀을 공급할 것입니다. 아침에 나쁜 기분에 대한 이유가있는 경우 종이 한 장에 쓰고 나서 태울 수 있습니다.
어떻게 직장에서 자신을 응원 : 기회가 있고 직장에서 크게 벗어나지 않으면 소셜 네트워크에 갈 수도 있고 언제나 당신을 기쁘게하는 사람에게 전화 할 수도 있습니다. 좋아하는 음악을들을 수도 있고 달콤한 것을 먹을 수도 있습니다. 그것은 항상 작동합니다. 그러나 가장 중요한 것은 짧은 휴식을 취한 다음 생각을 수집하고 기분을 향상시킬 수있는 일을해야한다는 것입니다.

매일 자신을 격려하는 방법 : 너 자신에게 더 많은 관심을 기울여 라. 매일 행복하게 만드는 의식을 얻으십시오. 예를 들어, 헤드폰으로 좋아하는 밴드를 듣거나 책을 읽습니다. 긍정적으로 생각하고 부정적인면을 모두 제거하십시오.
좋은 기분을 유지하는 방법 : 과장하지 마시고이 세상을 긍정적으로 바라보십시오. 모든 문제를 마음에 담을 필요가 없습니다. 지금 여기에서 원하는 것을하십시오. 모든 나쁜 사람들에게 나쁜 말을 보여주고 용기와 자신감을 가지고 걷습니다.
언제나처럼 좋은 분위기로 : 매일 좋은 분위기에서 일어나보십시오. 감정을 조절하는 법을 배우십시오. 유머 감각을 익힌다.
항상 집에 앉아있을 필요는 없으며 가능한 한 자주 공개적으로 노력하십시오. 새로운 것을 발견하십시오.
네가 좋아하는 것을해라. 삶과 어려움을보다 쉽게 가져 가라.

나쁜 분위기와 싸우는 것은 할 수 있고 그렇게하기가 어렵지 않습니다. 주된 원인은 원인을 찾아 제거하려고하는 것입니다. 이것에서 당신은 항상 좋아하는 활동이나 맛있는 케이크 조각의 도움을 받게됩니다. 모든 사람들은 자신의 방법과 나쁜 기분을 다루는 방법을 가지고 있습니다.

기분을 상하게하는 방법? 비디오에서 이에 대해 알아보십시오.