무대에서 대중 연설에 대한 두려움을 없애려면 어떻게해야합니까?

대중 연설에 대한 두려움은 유기체의 자연스러운 반응 일 수 있지만, 특정 증상이 동반 된 불안 상태가 규칙적으로 발생하면, 특정 정신 장애.

심리적 및 정신과 적 관행에서, 그러한 장애는 "glossofobia"라는 용어로 지정됩니다.

이 공포증은 필수 수정 특별한 운동과 심리학자에게 의지. 그렇지 않으면, 공포증 상태는 인생에서 많은 어려움을 만들 수 있습니다.

공포증의 이름은 무엇입니까?

연설에 대한 두려움이 그 이름을 얻었다. "Glossophobia".

자연의 공포와 공포증 사이에는 명확한 경계가 있습니다.

첫 번째 경우, 불안은 책임 수행 전에 발생하고, 임시 문자.

glossophobia와 함께, 두려움 과도한 감각에 관계없이 다가오는 이벤트의 중요성을합니다. 여러 사람 앞에서 어떤 정보를 말로 표현해야하는 경우에도 어려움이 발생할 수 있습니다.

특징은 무엇입니까?

Glossophobia있다 특정 증상. 이 공포증 상태는 청취자의 수와보고 기간에 관계없이 대중 연설의 필요성을 나타냅니다.

불안감은 다가오는 사건이 일어나기 오래 전에, 청중과 접촉하는 순간 지속되어 신경 쇼크의 원인이됩니다.

수많은 요인이 불안의 대상이 될 수 있습니다. Glossophob은 지나치게 비판, 사람들의 조롱, 외모 또는 전문 기술의 부족을 두려워하고 있습니다.

glossophobia 특징 :

가장 큰 불안의 공격은 일반 대중과의 친숙 함의 요인에 관계없이 발생합니다 (대중 연설에 대한 두려움은 익숙하지 않거나 친숙한 사람들을 대상으로 할 수 있습니다).
이 공포증에 대한 심리적 인 불편 함은 신체적 징후 (사지의 떨림, 심혈관 계통의 장애 및 소화, 열성 행동 등)를 동반합니다.

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정신과 및 심리학 분야에서 두드러진다. 몇몇 종류의 glossophobia. 이러한 증상의 증상은 약간 다르지만 두려움의 대상은 다릅니다.

공포증의 특정 형태의 정의는 문제를 다루는 가장 효과적인 방법을 찾는 데 필요합니다. 경우에 따라 자격을 갖춘 전문가 만이 수행 할 수 있습니다.

공포증 다음과 같은 형태로 나타날 수있다.:

peyraphobia (대중의 공포);
혐오감 (구두 연설의 두려움);
lalophobia (말더듬이나 장애의 두려움).

왜 사람들은 그 장면을 두려워합니까?

Glossophobia는 사실을 배제하지 않는다. 유전 적 소인.

이 뉘앙스는 공포증의 주된 수를 특징으로합니다.

부모가 대중 연설에 대한 두려움으로 고통받는 경우, 그 어린이는 유전자 수준의 공포증 상태이거나 성인 행동에 의해 부과 될 수 있습니다.

예를 들어 아기가 엄마 나 아빠처럼 보일 경우 보고서 앞에서 너무 걱정되다., 잠재적 인 위험감이 glossofobia의 발달을 유발할 수 있습니다.

glossophobia의 가능한 원인은 다음과 같습니다 :

어린이들의 두려움 (시를 낭송하거나 노래를 부를 때 어린이를 괴롭히는 것과 같이 어린 시절에 심리적 인 불편을 초래할 수있는 상황)은 대중 연설에 대한 두려움을 유발할 수 있습니다.
신경병의 발전 (이 범주에서 질병의 주요 증상은 특정 상황에서 자신의 감정을 제어 할 수 없다는 결과이며, 결과는 glossophobia의 발달 일 수 있습니다).
복합체의 존재자신의 외모 나 말에 관한 것 (외모 나 연설이 필연적으로 대중의 비웃음이나 과도한 비판을 야기 할 것으로 보인다).
교육의 특징 (부모가 공개 생활을 금지하는 것에 과도한주의를 기울이는 경우, 어린이가 사진을 찍고 대중에게 말하고 다른 유사한 행동을 취하는 것이 문제가 될 수 있습니다.)
과도한 심각도 교육, 위협 및 빈번한 처벌뿐 아니라 부모로부터의 끊임없는 비판 (이러한 요소는 아동의 자기 의심을 유발하고 공포 국가의 발전의 주요 원인 임).
과도한 수줍음 (이 성격은 대중 연설의 두려움을 발전시키는 주된 이유 중 하나입니다.)
과도한 비판에 대한 두려움 (이 요소는 성격 특성과 일부 신경증 이상증의 수반되는 증상 일 수 있습니다).

증상 및 징후

특정 사람을 유발하는 공포증 생물학적 반응. 공포 상태의 증상 강도의 정도는 정신의 개인적 특성에 달려 있습니다.

심한 형태의 공포증이있는 경우 내부 장기를 파괴 할 수 있습니다.

이 경우 체표는 보완 될 것이다. 식물 표지판.

glossoobia가 심각한 neurotic 이상이있는 경우에, 연설의 공포는 공황 발작을 일으키는 원인이 될 수있다.

공연 전과 glossophobe에서 시작되기 전에 다음 상태가 나타납니다.:

홍조 또는 피부의 창백;
긴장된 제스처;
장음의 위반;
부적절한 웃음;
과도한 발한;
구강 건조;
메스꺼움;
심장 박동 가속;
목소리 떨림;
강한 근육 긴장;
실신;
얼굴 표정 바꾸기;
열이있는 상태;
고혈압;
목구멍에서 "덩어리"느낌;
언어 장애;
비자 발적 배뇨;
떨림 또는 사지의 마비.

삶의 어려움은 무엇입니까?

Glossophobia가 될 수있다. 많은 문제를 일으킨다. 인간의 삶에서.

중요한 역할은이 공포증 상태의 증상이 나타난 나이에 의해 이루어진다.

자녀 또는 십대에서 대중 연설에 대한 두려움이 제기되면 적시에 심리적 교정이 이루어지지 않을 경우 심각한 합병증정신 - 정서적 상태와 자기 실현에 관하여.

그 결과 Glossophobia는 다음과 같은 요소가 될 수 있습니다 :

학교와 대학에서 열악한 성적;
과도한 친밀감과 수줍음;
전문적인 활동에 대한 전망 부족;
고용상의 어려움.

두려움을 극복하는 방법?

glossophobia를 극복하는 방법에는 몇 가지 단계와 기술이 포함됩니다. 이 공포증 상태와 싸우는 가장 좋은 방법은 심리학자에게 호소하다 또는 심리 치료사.

전문가들은 공포증의 정확한 원인을 파악할뿐만 아니라 개별 문제 해결 기법을 선택합니다.

치료 과정을 보충 할 수 있습니다. 운동하다집에서 수행되며 자존감을 향상시키고 개인적인 자질을 개발하며 정신 - 정서적 상태를 교정하는 것을 목표로합니다.

glossophobia의 치료에 사용할 수있는 다음과 같은 기술:

최면 (가장 효과적인 방법 중 하나);
심리학자와 개인 및 그룹 수업;
마약 치료 (신경 장애의 존재에서).

일반인과 이야기하는 것을 두려워한다면 어떻게해야할까요?

심리학자들은 glossophobia 퇴치를 권장합니다. 특정 알고리즘에 의해.

문제에 대한 인식, 공포증을 유발 한 요인에 대한 단계별 분석, 공포를 제거하는 방법에 대한 검색 및 개발, 결과를 수정하고 실제로 기술을 테스트하는 네 가지 단계를 거쳐야합니다.

이 효과는 특별한 연습과 기술을 통해 얻을 수 있습니다.

오토 트레이닝 수행 (자신의 자존심을 늘리거나 다른 성격의 공로를 밝히는 것이 필요하다).
이완 및 조정 교육 (근육의 완화 방법과 정신 균형을 습득하는 것이 공포증의 수를 다루는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.)
긍정적 인 태도 만들기 (공연 전에 이벤트의 유리한 결과에 대해서만 생각할 필요가 있으며 가능한 경우 부정적인 요인을 분석하지 않는다).
외모 관리 (흠 잡을 데없는 외관은 자부심을 높이고 심리적 수준에서 불안감을 감소시킨다).
심리학자와의 상담 (당신은 두려움을 부끄러워해서는 안되며, 대중 연설에 대한 두려움은 삶의 질을 크게 떨어 뜨리고 다른 공포증에 의해 보완되고, 또한 직업 성장과 자기 실현을 방해 할 수 있습니다).

집에서 운동하기

몇 가지 기술이 있습니다. 자부심을 높이다 집에서 할 수있는 대중 연설의 두려움을 없애줍니다.

이 방법은 경증 공포증에 효과적입니다.

glossophobia의 원인이 심각한 심리적 외상이나 신경 장애 인 경우, 전문가의 도움 없이는 그들과 함께 통치하는 것이 실질적으로 불가능합니다.

예제들 운동 :

거울이나 가까운 사람들 앞에서 정기적 인 리허설;
다가오는 성과의 중요성에 대한 인식 (자신 또는 타인에게);
분명한 발표 계획을 세우고 주제에 대한 최대 연구를한다.
얼굴 표정과 제스처 작업 (리허설 당시의 거울 앞에서);
연주하는 동안 발생할 수있는 다양한 상황을 연주합니다.
자신의 자부심을 키우십시오 (최대 이점 수 찾기).

대중 연설의 두려움을 극복하는 방법? 5 가지 강력한 트릭:

현장에서 일어난 공포에 대처하는 방법은 무엇입니까?

대중 연설에 대한 두려움이 정기적으로 발생한다면, 그들은 수용 될 수 있습니다 진정제 (적절한 용량으로).

보고서의 무대에 등장한 공황 상태는 싸우기가 더 어렵지만 긴장을 완화하는 데 도움이되는 몇 가지 팁이 있습니다.

이러한 기술의 최대 효율성은 상상력을 제어하십시오.. 공포증이있는 상태에서이 기술을 습득하는 것이 좋습니다.

말하기, 당신은 다음을해야합니다 :

공개 설정 식별 긍정적이고 우호적 인 (이 사람들은 공연 도중주의를 집중해야합니다).
연설에 대한 두려움이 사지의 마비 또는 떨림과 동반되면 젖은다고 상상해 보라.물을 털어 내세요.
긴장을 풀어 주면 도움이 될 것입니다. 적절한 호흡 (공포증 발현의 순간에, 호흡이 가장 자주 방해 받고 정상화되면 진정 효과가 나타납니다).
수 있습니다. 가까운 사람들에게서 사람을 소개하다. 대중들 사이에서 "존재감"에 집중하십시오 (보고서의 청취자가 신뢰하는 사람이라고 상상한다면, 아무런 경고도 없을 수 있습니다).

glossophobia의 존재는 심지어 중요한 사람이 의심 될 수 있습니다 성공적인 대중 연설 경험. 유명한 연사와 공적인 인물조차도 대중과 접촉하기 전에 불안감을 경험합니다.

정신 장애와 중요한 사건에 대한 정상적인 반응 사이의 경계를 이해하는 것이 중요합니다. 공포증의 증상이 정기적으로 나타나는 경우 심리학자가 검사해야합니다.

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