지난 10 년 동안 모든 사람들은 갑자기 자존심이 올바른 문제에 참석했습니다. 이렇게 많은 훈련, 서적 및 자료로 손가락 하나를 클릭하면 문제를 해결할 수 있습니다. 네, 많은 해답이 있습니다. 그러나 철 날개가 달린 수퍼 히어로 중 소수만이 자신감있는 사람들이라고 부를 수 있습니다. 신화적인 슈퍼맨이 아니라 자신을 믿는 법? 자부심을 높이는 방법? 아니요 끝없이 다른 사람의 조언을 듣고 혼자서하지 않으면.
코치 및 심리학자의 추천은 훌륭하지만 작동하지 않을 수 있습니다. 오직 믿음의 단위가 존재하지 않기 때문에. 예를 들어, 뚱뚱한 남자는 체중 감량을 할 것입니다. 그는 체중 측정, 신장 측정, 체질량 지수 계산 - 숫자가 있습니다. 규범과 비교해 - 나는 나의 목표를 이해했다. 자부심 문제에서 숫자는 그렇지 않습니다. 그러나 도구가 있습니다. 그리고 네, 그들은 당신이 믿는 지 아닌지에 상관없이 결과로 이어질 것입니다.
시간을들이거나 천천히 달려 가라.
나는 저녁에 잠들기를 원했고, 소심한 패배자가 아침에 일어나서 즉시 공적을 달성했다. 또는 훈련을 받고, 어깨를 똑바로하고, 영원히 자기 확신하는 사람을 나간다. 그러나 심령이 견딜 수없는 그러한 극적인 변화에 정확하게 맞춰져 있습니다. 그것은 복권 당첨과 같습니다. 통계에 따르면, 1 년 후, 사람은 돈이 아니라 세상에 모욕을받습니다. 자네와 솔직 해지자. 너의 평생 이상하지 않은 너의 모습을 부끄러워했다면, 비키니 입은 해변을 따라 걷는 시도가 귀청 아팠을 것이다. 1 주일의 자기 제안 후에도.
어린 시절부터 소심하고 수줍어했다면 윤회 과정은 몇 년이 걸릴 것입니다. 모든면에서 즉시 개발할 필요가 없습니다. 그렇지 않으면 며칠 내에 모든 것을 버릴 수있는 기회가 생깁니다. 그리고 그렇다면, 당신은 특히 긴장을 풀 수 있습니다 - 아직 시간이 있습니다.
결론. 긴장감이 없습니다. 작은 걸음. 작동하지 않는다면 괜찮습니다.
1 개월 - 1 습관
습관 규칙. 인생은 5-6-7-10 년에 우리가받은 확신 덕분에 움직이고 있습니다. 신념은 그들이 심리학자라고 불리는 것에 관계없이 습관, 패턴, 의식이되었지만 본질은 동일합니다 : 우리는 패턴에 따라 행동합니다. 우리가 지금있는 곳으로 우리를 데려온 것은이 계획이었습니다. 실망스러운 진리는 이것입니다. 언뜻보기에는 모든 불편한 습관이 특정한 유익을 가져옵니다.
예를 들어, 다른 사람들과 지속적으로 비교하는 것이 분명히 유리한 것은 아닙니다. 혜택? 자기 연민. 담요로 덮고 울고 다른 일을 할 수 없습니다. 그래서 다른 사람들에 상관없이 행동하고, 일하고, 목표를 달성해야합니다. 당신은 말할 것도없고, 말할 것도 없습니다. 자신을 믿어야합니다. 그러나 뇌는 새로운 허점을 준비 할 것입니다. 별로 원하지 않았습니다. 더 똑똑하고 얇은 행동을해야합니다. 한 번에 여러 습관을 없애기 위해, 한 달에 한 번씩. 12 개월, 12 습관.
예를 들어. 귀찮게하는 습관의 목록을 작성하십시오. 다른 사람들을 위해서가 아니라 자신을 위해서. 가장 간단한 것을 선택하고 한 달 동안 만 작업하십시오. 그것을 처리 할 수 있습니까? 확실히.
결론. 아무도 오래된 건물에 새 집을 조각하지 않습니다. 당신은 좋은 습관을 만들 수 있지만 모든 것을 한꺼번에 만들 수는 없습니다.
보장 할 수는 없습니다. 겸손해라.
우리는 사랑받지 못한 일을 그만두고, 진지한 관계를 시작하고, 사업을 시작하고, 자신감이 부족하다고 설명하기를 두려워합니다. 우리는 무엇을 기다리고 있습니까? 경제적 상황, 유리한 조건, 승진 향상. 그러나 중요한 것은 - 우리는 이니셔티브가 성공적 일 것이라는 보장을 기다리고 있습니다. 왜 그게 필요하니? 아무 짓도 하지마. 결국 같은 조건에있는 많은 사람들이 회사를 열고 결혼하고 자녀를두고 좋아하는 사업을 개발합니다. 예, 많은 사람들이 망가지고, 이혼하고, 다시 시작됩니다. 마크 주커 버그 (Mark Zuckerberg)의 조언에 따라 새로운 페이스 북에 대한 보장은 이루어지지 않을 것입니다. 보증은 무엇입니까? 너는 끝내지 않을 것을 후회할 것이다.
예를 들어. 작업을 변경하려면 이력서를 작성하십시오. 여러 개의 공석으로 보냅니다. 그들은 당신에게 새로운 직업을 즉시 제공 할 것입니까? 사실이 아닙니다. 하지만 끝났어. 어서.
결론. 인생에는 보장이 없습니다. 그러나 결과로 이어질 수있는 기회가 있습니다.
죄책감
그들은 자신있게 걸었다 고 주장하면서, 보고서의 오류에 대한 비판적인 발언 이후 그들은 사라지고 넘어졌다. 용서하십시오. 회의에서 그들은 너무 오랫동안 질문을 숙고했으나 질문하지 않았습니다. 아무도 책임을지지 않습니다. 잊어 버려. 결국, 죄책감은 자신이 아무 것도하지 않는 공식 허가입니다. 나는 이미 걱정하기 시작 했니? 그래서 나는 괜찮아. 죄책감은 보편적 인 감정 중 하나입니다. 잘못을 외부 관찰자로 기록하십시오. 죄책감이 아닌 주어진 일을 단순히 받아들이는 사람들을 위해, 새로운 메커니즘이 그들의 머리에서 켜져 상황을 수정합니다.
예를 들어. 죄책감은 일반적인 감정입니다. 그녀가 Gail Dvoskin의 "Sedona method"전체 책을 썼다. 방법의 본질 : 와인이 압도적 인 경우, 충만한 느낌을 어느 날 저녁 즐기십시오. 상처 입었 어.
결론. 약점을 비난하지 마십시오. 이것은 중요합니다.
오류가 끝이 아닙니다. 계속 일하다.
친숙한 상황? 머리 속에서 행동, 논쟁 또는 결정을 스크롤하고 다르게 행동하거나 더 설득력있게 말하거나 더 정확하게 결정할 수 있음을 이해합니다. 이것은 벗어나는 이유가 아닙니다. 올바른 접근 방식은 계속해서 결정을 내리는 것입니다. 코스가 잘 맞지 않았습니까? 다른 사람들에게 가자. 훈련 할 용기가 없습니까? 웹 세미나에 가입하십시오. 매일 매일. 그것은 적합하지 않았습니다 - 그것은 당신의 낮은 자부심이 아닙니다. 너의 것이 아니야. 사슬의 불확실성이 발에 걸리므로 걷기가 어렵습니다. 그리고 당신은 가야합니다. 크림을 찼고 버터를 휘저어 버린 개구리의 비유를 기억하니? 걷어차는 것이 필요합니다. 또 다른 좌절 이후. 고장 후에도. 무가치 한 느낌으로 눈을 감았습니다. 그때 만 모든 것이 잘 될 것입니다.
예를 들어. "오늘 내가 무엇을 성취 했는가"라는 질문 대신에 "나에게 효과가없는 것은 무엇인가?"라고 자문 해보십시오. 대답은 다음에 어디로 갈지를 이해하는 데 도움이됩니다.
결론. 실수는 없습니다. 성장하지 마십시오. 백 그리고 첫번째 실패에, 당신은 걱정하지 않을 것이다.
익숙하거나 이해할 수있는 것을 선택하십시오.
핑크색으로 칠 해지는 것은 어리석은 짓입니다. 수년간 감히 머리카락을 바꾸지 않는다면 말이죠. 또는 공을 모자에 묶어 당황 스러움을 없애십시오. 위대한 사람들이 자신을 믿기 위해 이것을했다고하더라도. 근데 미용실에 가니? 그러던 어느 날 프린지를 조금 더 짧게 자르라고 부탁합니다. 또는 익숙하지 않은 사람들과 이야기 할 수 있습니까? 그러나 그만 당신은 낯선 사람 옆에 서 있습니까? 그냥 회사에 가서 다음에 서십시오. 그냥 기다려. 그냥 말해봐. 또는 그들은 요청으로 당신에게 호소하지만, 당신은 거부 할 수 없습니다. 거절하지 마십시오. 변명하지 마십시오. 그냥 안된다고. 누구나 자신의 어색한 상황에 처해 있습니다. 결론은 때로는 두뇌의 원리에 대한 복잡한 설명이 필요 없다는 것입니다. 우리는 그러한 상황에서 어떻게 행동해야하는지에 대한 간단한 지시가 필요합니다.
예를 들어. 작은 어린이에게 손가락을 벽면 콘센트에 꽂을 수 없다고 설명해야합니다. 그는 전자의 운동 원리를 알 필요가 없다. 그는 단지 알아야 할 필요가 있습니다. 그리고 요점.
결론. 문제를 풀기 위해 이론을 읽는 동안 오지 마라. 그리고 간단한 행동으로.
우리는 우리의 환경입니다.
부모님과 함께 살고 침대에서 기성품 샌드위치로 일어나면 달리기가 쉽지 않습니다. 여러분 모두가 당신이 실패자라고 생각하는 경력 성장을 기대할 수는 없습니다. 우리는 편안하고 친숙한 사람들과 의사 소통합니다. 우리의 태도는 우리의 영구 환경에서 5 명이 결정합니다. 한 번에 모든 것을 변경할 필요가 없습니다. 의식있는 목표를 세우고 마음이 맞는 사람들을 찾을 수 있습니다. 자신의 기준을 높이는 사람들의지지를 얻는 것이 중요합니다.
예를 들어. 당신의 분야에서 성장하고 싶습니까? 상사에게 도움을 요청하십시오. 사실, 멘토는 부하 직원의 관점에서 일에 진지한 관심을 보일 때 도움을 줄 준비가되어 있습니다.
결론. 옛 친구를 무시할 필요가 없습니다. 그러나 동시에 더 많은 자신감을 얻는 데 도움이 될 의사 소통 영역을 넓힐 가치가 있습니다.
심리학자는 친구 야.
중요한 요점 - 근본 원인을 파헤쳐 야합니다. 어린 시절부터 부모님이 모든 것을 결정 하셨다면 하루 (30, 35, 40, 45)에 책임을지는 것을 결정하기가 어렵습니다. 그렇습니다. 많은 조언이 있지만 이것들은 모두 일반화 된 것입니다. 당신의 개인 심리학자 만이 당신의 영혼의 깊이에 도달하고, 철수하고, 분석하고, 자녀의 경험을 놓아 줄 수 있습니다. 심리학자들은 교도권이 아니라 교단이 아니라 사람들의 문제에 돈을 벌는 무당이다.
실천하는 심리 치료사는 이미 비슷한 이야기를 들었지만 다른 사람들로부터 좋은 심리학자입니다. 또는 책에서 읽으십시오. 예, 우리는 우리의 경험에서 독창적 인 것이 아닙니다. 그러나 몇 가지 문제의 해결책은 몇 가지 유용한 결론을 이끌어냅니다. 심리학자에게가는 것은 비용이 많이 든다. 그러나 첫 번째 실패 날짜의 모든 추억을 씹는 것보다 여전히 저렴합니다.
예를 들어. 자신과 이야기하는 것이 정신 장애의 징조라고 생각합니까? 아니. 이것은 종결 운동입니다.
결론. 하나는 추억의 질서를 회복하기 만하면 의사 결정 자체가 시작됩니다.
보너스 유머 감각은 모든 상황에서 도움이됩니다.
지식 - 행복을 가져다주지 않으면 제로. 초강력을 기다리거나 팁을 따르는 동안 5 분 안에 자신을 믿는 법은 허구입니다. 패자의 계급은 심리학자의 훈련과 조언에도 불구하고 보충된다. 의지력이 풍부하지만 스스로 나타나지는 않습니다. 그러나 부러진 두뇌와 오래된 습관을 속일 수 있습니다. 질문을 거절하고 "할 수있다"고 그냥 가라. 천천히. 단계별로.
