우울증 : 어떻게 스스로 처리합니까?

우울증은 현대인, 특히 대도시의 주민들에게서 종종 발견됩니다. 외부 및 내부의 다양한 요소가 그것을 유발할 수 있습니다.

이것은 질병이며 강제 치료가 필요하다.. 이 주에있는 사람이 질문을 할 수 있습니다. 우울증에 스스로 대처하는 법 집에서 그리고 그것이 얼마나 현실인지.

이제는 종종 "나는 우울해."라는 표현을들을 수 있습니다. 실제로 한 사람은 단지 경험하고 있습니다. 오랜 시간 낮은 기분, 무관심그의 상태는이 질병과 관련이 없습니다.

유능한 의사가 우울증을 보통 우울증과 구별하고 치료법을 처방합니다. 그러나 전문가를 볼 필요가있을 때를 이해하려면 기본 표지를 알아야합니다.

당신이 아프다는 것을 어떻게 이해할 수 있습니까?

우울증에는 그 존재를 진단 할 수있는 특징적인 징후가 있습니다.

무좀 증. 사람이 기뻐하지 않게되고 일상적인 활동을 즐길 수있는 능력을 잃어 버리게됩니다. 성격의 변화는 발음되지 않을 수 있습니다. 예를 들어, 그는이 활동을 좋아 했었지만 파티에 가지 않거나 침묵을 지키고 음악 듣기를 중단했습니다.
비관적 인 생각의 출현. 그 사람은 나쁜 생각을하기 시작하고 부정적인 순간에주의를 기울입니다. 절망적 인 생각들이 나타납니다. "나는 얼마나 피곤합니다." "나는 모든 것을 먹었습니다." "나는 더 이상 그렇게 할 수 없습니다." "언제 모두가 나를 내버려 둘지."
사람은 기쁨과 행복을 묘사 할 수 있습니다.이것이 그의 환경에 의해 기대된다면 사실은 부 자연스럽게 보입니다.
잦은 기분 변화 - 정상에서 부정적, 공격적, 짜증이 있거나 무관심.
농도 감소 일하고, 배우고, 정보를 감지하는 것이 점점 어려워집니다.
죄책감의 악화. 그 남자는 그 사건들과 자신과 사랑하는 이들에 대한 고난 때문에 자신을 비난하기 시작합니다.
수면이 방해받습니다. 아침에 깨어 난 직후, 잠들기 어려움의 저녁에 피로감이있을 수 있습니다. 수면은 종종 간헐적입니다. 또는 반대로, 사람이 많이 자기 시작했습니다.
식욕 감퇴 증가 시키십시오.
각성제, 술, 마약 사용잊어 버리려는 노력으로, 바깥 세상과 자신의 생각에서 숨기기.

멜랑 콜리 어와 달리 우울증은 길게 진행됩니다. 나쁜 기분이 며칠 동안 지속되면 다른 증상이 없으며 우울증에 대해 이야기하기에는 너무 이르다.

부정적인 상태가 2 주 이상 지속될 때, 그것에주의를 기울일 필요가있다.. 어떤 사람들은 아무 것도하지 않고 수개월이나 심지어 수년간 부진에 빠져 있습니다. 결과적으로 밝고 행복한 삶을 영위 할 수있는 기회를 놓치게됩니다.

왜 사람들은 질병에 홀로 머물고 싶어합니까?

우울증에 대한 연구가 잘 이루어지고 있음에도 불구하고 많은 사람들은 의사를 찾지 않기를 선호하며 때로는이 문제를 해결할 전문가가 있는지 또는 어떤 전문가가이 문제를 다루고 있는지 모를 때가 있습니다.

우리 사회에서 여전히 존재합니다. 우울증에 경박 한 태도. 이 상태의 환자는 부끄러워 할 수 있습니다.

주된 이유 왜 사람들은 의사를 보지 않는 것을 선호합니까?

당신이 "비정상적인"것으로 인식되는 것을 두려워하십시오;
부끄러운 줄 알아, 친척들이 비난 할거야.
그의 상태에 경박 한 태도;
질병의 심각성을 이해하지 못하는 친척과 친구들에 대한 조롱.

그러나 우울한 사람은 단순히 자신의 문제에 대처하는 데 도움이된다고 생각하지 않습니다.

질병 자체가 사라질 수 있습니까?

우울증 질병. 무관심, 우울, 일시적인 기분이 악화되는 상태 자체가 진행될 수 있습니다.

배달 된 경우 우울증 진단, 그 후 치료, 전문가의 상담이 필요합니다. 우울 장애에 빠져있는 개인은 더 이상 자신의 행동과 감정을 완전히 통제 할 수 없습니다.

물론, 특정 지식, 동기 부여, 다양한 기술의 사용으로, 사람은 우울한 상태에서 독립적으로 벗어날 수 있습니다.

어쨌든 지원이 필요하다.특히 가까운 사람들.

우울증과 혼자 사는 것이 위험한 이유는 무엇입니까?

우울증이 치유되기 시작하지 않으면 슬픈 결과를 초래할 수 있습니다.

더 멀리 갈수록 정신은 점점 더 어려워지는 부정적인 상태로 빠져 든다.

우울증의 위험과 결과:

가족 문제. 성격은 사랑하는 사람에게서 제거되고 적극적으로 행동 할 수 있습니다. 가족, 자녀, 재정적 안전에 대한 이해 상실.
건강 문제. 우울증에 걸리면 두통이 자주 나타날 수 있고, 위장관 장애, 체중 감소, 심혈 관계 질환 문제가있을 수 있습니다. 오래 걸리는 과정으로 더 심각한 질병이 나타날 수 있습니다.
자살 경향. 우울한 상태에있는 사람들은 종종 자살에 대한 생각을 가지고 있습니다.
삶의 질 감소. 성격은 업적을 위해 노력하는 것을 멈추고, 직업을 던지며, 엔터테인먼트에 관심이 없습니다.

외관의 열화. 우울증 환자는 더 이상 스스로를 돌보지 않고 깔끔하게 걷습니다.
사회와의 관계 변화 및 악화. Gloom, 비관주의, 과민 반응은 친구들과 동료들을 격퇴시킵니다.

집에서 혼자서 할 수 있을까요?

우울증 혼자서 나갈 수 있을까요? 환자는 의사와 다른 사람들의 조언과 영향뿐만 아니라 의사와 다른 사람들의 영향에도 의존해야합니다. 치료를위한 당신의 노력을하십시오. 욕망과 동기 부여는 성공과 치료의 속도를 의미합니다.

어떤 약을 먹어야합니까?

의사가 약을 처방하다. 증상, 중증도, 중증도에 따라 다릅니다. 어떤 경우에는 다른 진정제에서 항우울제가 필요할 것입니다.

부적절한 처방약은 질병의 진행 및 중증도를 악화시킬 수 있습니다. 그래서 의사는 진지한 약물을 처방합니다.

심리 치료사에게 돈이 없다면 어떻게 우울증에서 벗어날 수 있을까요? 어떻게 도와야합니까? 탈출구가있다.

심리학 관련 팁

싸우는 방법 :

자기 파기 연습 중지. 우울증을 유발 한 원인을 이해하기 시작하면 증상을 강화시킬 수 있습니다. 부정적인 기억을 탐구하면 경험을 향상시킬 수 있습니다. 필요한 답을 찾을 수 없습니다. 결과적으로, 우울증은 더욱 악화되고 있으며, 우울증에 대처하는 것이 점차 어려워지고 있습니다. 배워야 할 첫 번째 일은 생각을 중지하고 제어하는 것입니다.
인생의 속도를 줄입니다.. 매일 스트레스와 피로를 유발하는 많은 문제를 해결해야합니다. 중요하지 않은 불필요한 쓸모없는 것을 제외하기 위해 매일의 일상을 바꿀 필요가 있습니다. 일과 더불어 가정과 가족을 돌보는 일에도 적시에 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 여기서 자연으로의 여행, 공원에서의 산책.
주말은 일을 완전히 끊을 때 요구됩니다.
자신에게 시간을 할애하는 법을 배우십시오.. 우리는 종종 우리 자신의 필요를 잊어 버리고, 사랑하는 사람들을 돌보고, 사업을 통제하려고 노력합니다. 그러나 일과 가정은 당신 없이는 얼마 동안 할 수 있습니다.
찾기 삶의 의미. 우울한 상태에서는 쉽지 않습니다. 존재의 의미는 상실됩니다. 매일 일어나야 할 가치가있는 것을 위해 무엇을 성취하고자하는지 생각하십시오. 이것은 눈에 띄지 않는 것, 개와 함께 걷기, 블로그에 기사 쓰기, 자녀와 남편과의 의사 소통, 취미 또는 좋아하는 취미 일 수 있습니다. 각 사람은 인생에서 자신의 의미를 발견하고, 목표가 나타나면, 무엇을 위해 노력해야하는지, 부정적인 상황에 대처하는 것이 더 쉬워집니다.
아로마 테라피. 인간의 상태, 분위기에 영향을주는 냄새는 고대부터 이미 사용되었습니다. 그리고 아로마 테라피는 다양한 정서 장애 치료에있어 지원 방법입니다. 우울증은 라벤더, 레몬, 세이지, 바질, 침엽수의 오일로 추천됩니다. 쾌적하고 긍정적 인 감정을 유발하도록 향기를 선택하십시오.
광선 요법. 우울증은 종종 추운 계절에 태양이 약할 때 악화됩니다. 시체를 속이기 위해 최대한 많은 빛을 켜고 방을 어두워서는 안됩니다. 빛은 증상을 완화시킨다. 화창한 날에는 가능한 한 자주 외출해야합니다.
세로토닌 수치를 증가시킵니다. 우리 몸의 일은 호르몬과 관련이 있습니다. 올바른 수면 패턴을 구성하여 세로토닌 수준을 높일 수 있습니다. 건강한 사람들에게도 충분한 수면을 취해야하며, 우울증이 필요합니다. 또한 신체 활동에주의를 기울여야합니다. 신체의 움직임이 활력을 받고 에너지가 상승하고 기분이 좋아집니다.
또한 그룹 B, 마그네슘, 오메가 -3 지방산의 비타민과 함께 유용한 음식.

어떻게 우울증에 대처하고 부정적인 생각을 극복하기 위해, 당신은 비디오에서 배울 수 있습니다 :

주에서 벗어날 수 있도록 도와주는 책

우울증에서 벗어날 수있는 다른 방법은 무엇입니까? 우울증에 관한 주제 문학을 많이 썼다. 평범한 사람이 전문가 만이 이해할 수있는 복잡한 용어를 포함하고 있기 때문에 과학적 저작물을 읽는 것이 이치에 맞지 않습니다. 유명한 심리학자, 심리 치료사 및 정신과 의사의 유명한 문학에주의하는 것이 낫습니다.

누구에 대한 여러 저자 주목할 수있다.:

마이클 얏코. 우울증은 전염성이 있습니다.
Simone Matsliah-Hanoch. 뒤집을 죽음의 이야기. 치유력으로서의 우울증;

데이비드 세반 - 슈라이버 애국자. 약물과 정신 분석을하지 않고 스트레스, 불안 및 우울증을 극복하는 방법;
줄리아 크리스테바. 흑 태양 우울증과 우울.

특수 문학을 읽는 것 외에도, 예술에주의를 기울이십시오 :

레이 브래드 베리. 우울증 치료제;
더글러스 아담스. 은하계에 대한 히치하이커의 가이드;
Strugatsky 형제. 월요일은 토요일에 시작됩니다.
엘리자베스 길버트. 먹고,기도하고, 사랑해.

사랑하는 사람의 죽음 이후의 우울증

사랑하는 사람의 상실은 항상 비극입니다. 너는 그것을 이해한다. 그는 돌아 오지 않을 것이다, 그는 거기에 가지 않을 것이다. 이러한 배경에서 많은 사람들이 우울한 상태에 빠지게됩니다. 나는 살고 일하고 의사 소통하고 싶지 않습니다. 고통을 느끼지 않도록 사라지거나, 녹기를 바라는 욕망이 있습니다.

우울증에서 벗어나는 법? 가장 좋은 방법은 심리학자를 방문하는 것입니다.

손실 처리. 이것은 가장 어렵습니다. 현실을보고 그 사람이 더 이상 존재하지 않는다는 것을 이해해야합니다.
가장 좋은 순간을 기억하십시오. 평범한 삶에서.
말하기 큰 소리로, 정신적으로 또는 종이로, 가까이에있는 것에 감사드립니다.

죄책감을 느끼지 마라.. 내가 살아 있다는 사실에 대한 감정이 종종 있고, 다른 사람은 그렇지 않습니다. 당신은 당신의 죄책감이 여기에 없다는 것을 이해해야합니다. 인생은 예측할 수 없으며, 각각은 자신의 운명을 가지고 있습니다.
감정적 인 묶기를 제거하십시오. 가장 힘든 일은 사랑하는 사람이나 가까운 친척을 잃는 것에서 생존하는 것입니다. 감정은 주로 그들과 관련이 있습니다.
공백을 채우십시오. 우선, 이것은 슬픈 생각에 대해 가능한 한 적은 시간을 보낼 수 있도록 무언가를해야한다는 것을 의미합니다.