이 기사에서는 질문에 답할 것입니다. 커피를 마시는 것이 해로운가요? 및 마시는 커피를 멈추는 법. 저는 몇 년 동안 커피를 마시지 않았으며 최근에 차 사용을 대폭 줄였습니다. 이 결정에서, 나는 솔리드 플러스만을 본다. 내가 카페인없이 더 잘 산 이유에 관해서는이 포스트에서 조금 나중에 이야기 할 것입니다.
커피는 고대 음료이며, 토닝과 맛 속성은 오랫동안 사람들에게 알려져 왔습니다. 마시는 커피는 사람의 삶에 확고하게 자리 잡았습니다. 많은 사람들에게 뜨거운 커피 한잔도없이 아침이 지나지 않습니다. 커피는 맛과 냄새뿐만 아니라 상쾌한 효과로 사랑 받고 있습니다. 아침에 카페인을 복용하지 않고 일어나고 일을 시작하는 방법을 상상하는 것은 어렵습니다.
이 음료는 우리의 자고있는 의식을 깨우고, 피로를 덜어주고, 동기 부여와 에너지의 폭발을줍니다. 커피가 없다면 우리는 살 수없고 일할 수 없으며, 우리가 술을 마시는 것을 멈 추면 우리는 항상 끄덕 거리며 어떤 일도 어려워 질 것입니다. 나는 그렇지 않다는 것을 확신한다. 당신은 커피없이 살 수 있습니다. 그리고 왜 그를 거절 하느냐가 더 논의 될 것입니다.
커피를 마시는 것이 해로운가요?
우선 커피에는 카페인이 들어 있으며 카페인은 중추 신경계의 각성제에 속하는 약입니다 (코카인과 암페타민은 같은 등급에 속합니다). 일부 물질이 합법적 인 약물 (알코올, 니코틴, 카페인 및 선반에있는 많은 약물)의 상태를 획득했다는 사실은 이러한 약물의 마약 성질의 부족을 지원하지 않습니다. 그것은 오히려 사례의 법적 부분 (금지 된 것과 그렇지 않은 것)을 말하며 의료 부분은 아닙니다. 의사의 경우 알코올 중독자는 같은 중독자입니다.
물론 커피는 단단한 약물에 기인 할 수 없습니다. 카페인 중독은 알코올이나 헤로인과 같은 심각한 결과로는 발생하지 않습니다. 그러나 커피 중독은 여전히 중독의 한 형태이며 그 결과가 있습니다. 카페인은 대부분의 약물처럼 건강에 해롭다.
커피가 피로에주는 영향
카페인은 성능을 향상시키고 기분을 개선하며 몸과 마음을 건강하게 만듭니다. 커피를 마시는 것에서 오는 에너지는 아무데도 나오지 않고 주위의 공간에서 오는 것이 아니며 컵 자체에 포함되어 있지 않습니다. 카페인의 작용으로 신체의 갑작스런 에너지가 당신의 내부 에너지 보유로부터 유래합니다.
불행히도,이 에너지를 무료로 가져 오는 것은 불가능합니다. 당신이 그것을 사용했다면 나중에 당신은 그것을 부족합니다.
이 예제를 통해 설명하겠습니다. 내가 차를 마시는 횟수가 훨씬 줄어들면, 소리가 날 정도로 역설적 인 것처럼, 나는 하루 동안 일하는 능력이 증가했음을 알았다. 이전에 아침에 강한 차 한 잔을 마시면 점심 식사 후에 매우 졸음이 생기고 결과적으로 효율성이 떨어졌습니다. 모든 활동은 어려움없이 그리고 욕망없이 수행되었습니다. 나는 그것을 차와 관련 지우지 않았다. 나는 무거운 식사 후에 졸린 느낌이 자연 스럽다고 생각했다.
나는 차에 들어있는 카페인의 규칙적인 복용량으로이 졸음을 보충하는 데 사용했습니다. 그러나 이것은 잠시 동안 나를 도왔습니다. 얼마 후, 나는 다시 피곤해지기 시작했습니다. 그 다음 나는 매일 차를 마시는 것을 그만 두었다. 나는 상쾌한 음료를 마시지 않았던 그날에이 오후에 일어나는 일들이 관찰되지 않았다는 것을 알아 차렸다. 어쩌면 아침에 나는 차를 마시지 않았기 때문에 조금 기분이 좋지 않았지만, 하루 종일 나는 더 많은 힘을 얻었습니다.
나는 좋은 성과로 저녁 식사 후에 안전하게 일할 수 있었다. 나는 더 많은 일을하기 시작했다. 내 기사가 더 빨리 나타나기 시작했다. 어쩌면이 블로그에서이 눈에 띄지 않을 수도 있지만 몇 개월 동안 나는이 사이트와 영어 버전의 두 사이트에 대한 기사를 작성했습니다.
모든 약물과 마찬가지로 카페인에는 자체 "낭비"가 있습니다 (커피가 매우 강력한 약이 아니기 때문에 눈에 띄지 않습니다). 급격한 에너지 증가에 따라 강도가 급격히 감소합니다. 몇 시간 동안 지속되는 경주에 참가하는 운동 선수를 상상해보십시오. 시작 샷이 울린 후,이 운동 선수는 그의 힘을 세지 않았고 눈이 부풀어 오르고 튀어 나온 혀가 앞으로 뛰쳐 나와 다른 참가자들이 경기장 뒤에서 먼지를 began기 시작했다.
당연히, 그는 신속하게 호흡하고, 날카로운 피로와 탈수를 느끼고, 달릴 수 없으며, 걸음마 단계를 걸리는 반면, 뒤늦은 속도의 사람은 그를 따라 잡을 것입니다. 그리고 그는 모두 한 번에 서둘러 경기의 시작 부분에 모든 에너지를 보냈습니다.
커피를 마시면 같은 일이 일어납니다. 몸은 한 번에 많은 힘을 얻습니다. 그러나이 힘은 상환되어야 할 것입니다.
커피의 일상적인 사용을 거부하면 하루 종일 일정한 에너지 소비가 발생합니다. 몸 자체는 에너지를 계산하므로 하루의 시작과 끝 부분에 충분합니다. 커피를 마시거나 다른 자극제를 사용하는 것은 제 생각에 신체의 자연스런 균형을 방해하는 것을 의미합니다.
"아침의 졸음에 어떻게 대처해야할까요? 커피를 마실 때까지 아무 것도 할 수 없어요! "- 당신은 반대 할 것입니다.
카페인 중독
사실 신체가 각성제를 복용하여 활동을 유지하는 데 익숙해지면 신체 활동이없는 활동에 대처하는 것이 어려워집니다. 열렬한 커피 애호가가 시체와 머리를 "일하는"상태로 데려 오기 위해 그것을 마 십니다. 술을 마시지 않아도 그는 예리하고 강렬한 권력을 가져 오지 못한다. 그는 최근에 음료에 참여한 경험이없는 커피 소비자에게 줄 수있다. 열광적 인 "감정가"가 술을 마시면 - 그는 "정상"이라고 느끼지만, 술을 마시지 않으면 아프게됩니다.
카페인 중독이없는 사람과 그를 구별하는 것은 무엇입니까? 그는 커피가 정상적으로 느껴지지만 의존하지 않는 사람은 필요 없다는 사실. 알코올과 담배를 포함한 마약 사용이 만성 단계에 접어들 때, 중독자는 약을 정상적으로 느끼기 시작합니다.
처음에 술 취함이 즐거움과 이상한 경험을 가져다 준다면, 나중에이 취미가 알코올 중독으로 바뀌면 사람이 마셔 머리가 아프지 않도록 손이 흔들리지 않으므로 우울증은 고통을주지 않습니다 ... 그리고 술에서 오는 모든 즐거움 그 물질은 강한 필요를 만족시키는 즐거움에 이릅니다.
졸음, 피로, 냉담, 동기 부여 부족, 나쁜 기분 등 - 좋아하는 음료수를 복용하지 않으면 열렬한 커피 애호가가 느끼는 모든 증상 -이 모든 것이 나타 난 의존성의 결과입니다! 흡연자가 담배없이 아프게된다는 것은 놀라운 사실입니다! 열렬한 커피 애호가가 커피없이 아플 때 우리는 왜 놀랄 것입니까?
카페인 중독은 "파괴"를 일으키며 이것은 놀라운 일이 아닙니다. 중독이 지나면 "끊어짐"이 사라집니다. 당신이 커피를 마시는 것을 멈 추면, 잠시 후에 당신은 그것없이 괜찮을 것이고 당신은 아침에 졸음과 냉담함을 더 이상 느끼지 않을 것입니다! 물론, 충분한 수면을 취하고 만족스러운 신체적 상태에있는 경우에만 발생합니다. 많은 사람들은 커피를 마약 상태로 돌리지 않고 카페인을 포기하자마자 이러한 증상이 동반 될 것이라고 생각하기 때문에 이것을 잊어 버립니다. 그러나 그렇지 않습니다.
내 시계 10-25에, 나는이 기사를 9-30에 계속 쓰고, 나는 7-30시에 오늘 일어 났고, 약 7 시간 동안 잤다. 나는 1 밀리그램의 카페인을 섭취하지 않았고, 나는 꽤 깨어있는 느낌이 들었다. 나는 이미 카페인 습관을 잃어 버렸고 자신을 동기 부여하고 강하게 유지하기 위해 취할 필요가 없습니다. 습관을 잃으면이 어두운 음료가 필요하지 않게됩니다.
커피 마시는 것을 멈추는 법에 관해서는 조금 후에 이야기하겠습니다. 이제 나는이 음료의 위험성에 대해 계속 이야기 할 것입니다.
집중과 우선 순위에 영향
커피는 불안감을 증가시키고 특히 고농도에서 농도를 방해합니다. 당신이 집중하기 어렵거나, 앉아서 긴장을 풀지 못하거나, 주의력 결핍 과다 장애로 고생한다면, 하루에 많은 컵을 마시는 것에 대해 의문의 여지가 없어야합니다. 커피는 상황을 악화시키고 만성적 인 불안과 지속적인 불안을 유발할 수 있습니다.
블로그에서 저자의 아주 흥미로운 관찰에 대해 읽었습니다. 저자는 커피도 거부했습니다. 그는 커피가 사고의 일부 측면을 향상 시키지만 다른 사람들은 약화 시킨다고 적고 있습니다. 사고의 속도는 빨라지지만 동시에, 우리 마음의 다른 부분에는 부족이있을 수 있습니다.
카페인의 작용으로 한 사람이 더 활동적이되고 빨리 업무를 수행 할 수는 있지만 이러한 업무에 우선 순위를 매길 수는 없습니다. 그는 사소한 행동을 수행하는 데 많은 시간을 할애 할 수 있으며 가장 중요한 것에 집중하지 않을 수 있습니다. 왜냐하면 카페인의 작용으로 에너지로 붕괴하고 어딘가에 보낼 수 없기 때문입니다. 그는이 에너지가 가장 효과적인 용도를 찾을 수있는 곳을 생각하기 위해 인내심을 잃습니다.
제 의견으로는 이것은 매우 정확한 관찰입니다. 나는 커피 나 녹색 중국 차를 사용할 때도이 효과를 관찰했다. 나는 일어날 수 있었고, 차를 마시고, 반나절 동안 내 사이트에 플러그 인을 설치하는데, 실제로는 필요하지 않았습니다. 기사를 쓰는 데 같은 시간을 보낸다면 훨씬 생산적이었을 것입니다.
또한 카페인 소비가 내 기사의 스타일에 영향을 주었고, 가장 열심히 읽는 독자가 이에주의를 기울일 수 있다고 생각합니다. Pu-erh (짙은 녹색 중국 차) 잔을 마셨을 때, 양동이처럼 문장과 단어가 흘러 나와 버렸지 만, 동시에 기사의 구조는 많이 잃어 버렸습니다. 수많은 턴이있는 복잡한 제안이 많이있었습니다. 그것은 전체 텍스트의 어떤 느낌이 모든 길이에서 사라진 것처럼 보였습니다. 그리고 나는 공통 논리에 종속시키지 않고 지금 내 머리 속에 가지고있는 생각을 전달하기 위해서만 당황했습니다.
결과적으로 많이 재 작성해야했습니다. 어쩌면, 차가 없으면, 나는 문장을 더 많이 생각하기 위해 분당 적은 수의 글을 쓰기 시작했지만, 하루 종일 더 효율적으로 에너지를 분배하므로 하루에 글을 더 쓸 수 있습니다. 내 의견으로는, 나의 기사의 질은 나아졌다. 이제 나는 모든 말을 멈추고 그 기사가 어떻게 발전 할 것인지 생각할 수 있습니다. 내가 바로 고칠 수 있고, 나중에 다시하지 않을 수 있습니다. 또한, 집중하기가 더 쉬워졌고, 주된 업무에서 덜 산만하게되었습니다.
너의 일이 명확하고 유능한 우선 순위 및 집중을 포함하면, 과량 커피 소비는 너를 위해 불필요 할 것이다.
커피와 과잉 활동
때로는 카페인을 개별적으로 복용하기가 어렵습니다. 우리는 말하거나 일하는 동안 우리가 몇 잔을 어떻게 마시는 지 눈치 채지 못할 것입니다. 그것은 흥분과 활동의 절정에 이르게합니다. 그러한 순간에 에너지는 작업을 수행하는 데 필요한 것보다 훨씬 많이 나타납니다.
결국, 사무실 책상에서 마우스를 휘두르기 위해서는 많은 에너지가 필요하지 않습니다. 그러나 카페인 정신의 문장에서 많은 힘이 비 웁니다.
우리는 선수의 강점을 세지 않고 시작부터 활발하게 달려 오는 선수 주자와의 유추를 다시 한 번 드러 낼 것입니다. 이 예에서 그는 여전히 선로를 벗어 났으며 직선으로 달리지 않고 길어진 호를 따라 가면서 극복해야 할 거리를 늘렸고, 동시에 3 개의 아령으로 저글링을 시작했습니다.
그는 자신이 실행해야 할 많은 에너지를 낭비하고 있으며, 작업을 수행하고 행동하는 측면에서 전혀 의미가 없습니다.
많은 커피를 마시면 똑같은 일이 벌어집니다. 몸은 많은 힘과 힘을 사용합니다. 그러면 돌아 오지 않을 것입니다! 어떤 사람들은 과도한 에너지를 무의미한 활동에 소비합니다. 예를 들어 의자에 혀가 튀거나 비틀 거리거나 다른 사람들이이 에너지에서 벗어나는 길을 찾지 못합니다. 그리고 그들과 다른 사람들은 나중에 피로를 느낍니다. 왜 당신은 여분의 힘을 소비합니까? 시작하려면 커피 섭취량을 줄이고 일하는 데 필요한만큼 마셔야합니다.
신경계에 대한 커피의 효과
다량의 커피를 마시면 긴장, 불안, 신경 흥분성 증가 및 신경 세포 고갈로 이어진다. 나는 신경 질환, 과민 반응, 공황 발작 등으로 고생하는 사람들에게 많은 커피를 마시지 않는 것이 좋습니다.
카페인은 몸을 스트레스 상태로 만들고 스트레스 호르몬 (아드레날린, 코르티솔, 노르 에피네프린)의 생성을 자극합니다. 지속적인 자극은 신경계, 혈압, 심장 및 면역 체계의 상태에 나쁜 영향을 줄 수 있습니다.
몸에 대한 커피에 대한 기타 해로움
커피는 다음과 같은 이유로 해를 끼칠 수 있습니다.
- 혈압을 높이고 고혈압을 앓고있는 사람들에게 해롭다.
- 심혈 관계에 해롭다. 과량의 커피 섭취는 심장 질환을 유발합니다.
- 탈수로 이어진다.
- 임신에 금기.
- 공복시에 사용하면 위궤양이 생길 수 있습니다.
- 몸에서 비타민을 내뿜어 라.
- 만성 두통을 일으킬 수 있습니다.
- 수면 장애를 촉진합니다.
커피의 장점
이 기사에서 커피의 장점에 대해 언급하는 것은 불공평 할 것입니다. 당연히,이 음료의 온건 한 소비는 많은 질병 (알츠하이머 병, 파킨슨 병, 제 2 형 당뇨병)의 위험을 줄이는 것과 같은 여러 가지 유익한 특성을 가지고 있습니다. 또한 커피에는 신체의 세포 파괴를 막아주는 항산화 제가 포함되어 있습니다.
그러나 우선, 카페인은 마약이며 적당한 사용은 항상 과도해질 위험이 있습니다. 둘째, 커피의 많은 유용한 특성은 카페인 (기본적으로 모든 위험과 해가 연관되어 있음)과 관련이 없지만 음료에있는 다른 화학 물질로 인해 나타납니다. 셋째, 커피는 야채, 과일 및 기타 여러 제품에서 발견되는 항산화 물질의 유일한 원천은 아닙니다. 커피는 다른 산화 방지제를 대체 할 수 없습니다! 그리고 많은 질병의 위험을 줄이기 위해 건강한 생활 습관과 균형 잡힌 식단을 도울 수 있습니다. 커피와 달리 이러한 방법은 부작용이 없습니다.
그러나 하루에 2 잔 이상 머그잔을 마시면 커피를 마시는 것이 부정적인 결과를 낳을 위험이 있습니다. 하루에 10 잔을 마시는 사람들은 커피의 유익한 특성으로 중독을 정당화해서는 안됩니다. 어쨌든이 사람들은 이점 때문에 그것을 마시지 않습니다. 술 취한 술주정 뱅이처럼 자랑스럽게 적포도주에서 발견되는 항산화 물질에 대해 이야기하고 세포 파괴를 느리게 할 것입니다!
아침에 커피를 마시면 적당량의 커피도 저녁에 피로를 느끼게합니다. 또한 앞서 썼던 집중력과 우선 순위에 문제가 있습니다.
불행히도 모든 것에 대해 비용을 지불해야합니다. 완전히 무해하고 유용한 약물은 없습니다. 제 의견으로는 커피의 장점은 근본이 아니며 꼭 필요한 것은 아니며 위험과 잠재적 인 위험이 그렇게 작지는 않습니다. 그러므로, 나는 자신의 건강을 위해이 술을 매일 사용하는 것을 포기하는 것이 더 낫다고 믿습니다.
커피를 마시는 것을 멈추는 방법?
커피는 담배가 아닙니다. 점차적으로 던질 수 있습니다. 다음으로, 카페인 섭취량을 줄이는 방법을 알려 드리겠습니다.
차에 가라.
녹색 또는 검은 색 차 : 커피보다 카페인이 적고 맛이 좋습니다. 개인적으로 나는 항상 다른 종류의 차에 녹차를 선호했습니다. 이제 수입 된 중국 (및 일본) 차 시장은 우리나라에서 매우 활발하게 발전하고 있습니다. 다른 맛을보십시오, 아주 좋은 품종이 있습니다!
또한, 이베이 온라인 경매에서 주문할 수 있습니다, 그것은 저렴합니다. 이 글을 쓰는 시점 (2013 년 6 월)에 러시아 우편은 매우 천천히 진행되며, 중국의 녹색 농장에서 향기로운 차를 마시기 전에 패키지를 구입하기 위해 몇 달을 기다릴 위험이 있습니다.
녹차에 관하여 제일 부분은 그것의 효력이다! 제 의견으로는 커피의 행동보다 낫습니다. 물론 효과는 주관적이며 각 사람에 따라 다릅니다. 그러나 녹차를 좋아하는 다른 사람들이 관찰 한 것과 비슷합니다. 사실은 녹차가 커피에 비해 훨씬 "순수하게"나에게 작용한다는 것입니다. 커피를 마셨을 때, 음료의 활기는 압박감을 증가 시켰습니다 (커피를 거의 마시지 않는 사람의 경우 압력의 증가가 가장 두드러졌습니다), 심장 박동이 가속되고 근육의 긴장이 나타납니다. 그리고 그것은 좋지 않았습니다.
차는 제 의견으로는 훨씬 더 얇고 부드럽습니다. 위의 부작용은 많이 마시지 않으면 거의 눈에 띄지 않습니다. 몸에 불쾌감을주지 않으면 서 "순수한"쾌활함이 나타납니다.
또한 녹차에는 평균적으로 커피보다 카페인이 3 배 적습니다 ( "녹차에는"카페인이 많이 들어 있으므로 녹차에는 마시면 안됩니다 - 마시면 안됩니다)! Зеленый чай также содержит антиоксиданты, витамины и препятствует развитию многих заболеваний. Однозначно выбор в пользу чая, если выбирать между ним и кофе.
Известные сорта зеленого чая:
- Улун (не совсем зеленый чай, но близко к нему)
- Тегуанинь
- Пуэр
- Да Хун Пао
Снижайте частоту употребления кофеина
Если вы пьете кофе по выходным - перестаньте это делать. Зачем вам кофе, если в выходные вам не нужно работать? Для начала, пейте только на работе. Снизьте количество потребляемых в день кружек. А потом, как будете готовы, снизьте количество рабочих дней, когда вы пьете напитки с содержанием кофеина (лучше перейти на чай). Например, пейте не больше трех кружек в неделю. Да-да, именно в неделю, а не в день. Сначала это кажется сложным, но, по мере постепенного отвыкания, это будет сделать не так тяжело.
Учитесь просыпаться без кофе!
Утренняя зарядка - отличный способ пробудиться и прийти в себя после сна. Это естественный заряд бодрости для тела и, к тому же, полезно для здоровья. О том как заставить себя заниматься спортом, читайте по ссылке.
Пейте горячие напитки без кофеина
Если хочется горячего и вкусного напитка, то есть повод попробовать какие-нибудь сорта травяного чая. Это не совсем чай, в строгом понимании этого слова, но зато не содержит кофеин. Попробуйте, например, Ройбуш.
Используйте кофе в экстренных случаях
Пейте кофе, если вам ночью нужно вести машину, а вы до этого не спали и вам как воздух необходим заряд энергии. Или, в том случае, если вы слишком мало времени провели в кровати, а вам требуется работать.
Кофе - стимулятор, поэтому употребляйте его в особых ситуациях, не нужно превращать это в каждодневную привычку!
Старайтесь высыпаться
Уделяйте достаточно времени сну. Не нужно работать на износ. Никакая работа не стоит ваших нервов и здоровья.
Заключение - почему люди пьют кофе?
Разные люди пьют кофе по разным причинам. Для кого-то это просто пробуждение. Для других - это способ побороть скуку и занять руки. Для третьих - это любимый вкус.
Бывает и так, что увлечение кофе является следствием недовольства своей работой: рабочая деятельность скучна и представляет из себя полнейшую рутину, именно поэтому многие люди находят в кофе недостающую им мотивацию заниматься нелюбимым делом. Ведь кофеин активизирует резервные запасы энергии, которая начинает искать выход. И становится все равно, как ее потратить - лишь бы потратить.
У кофеиновой зависимости могут быть причины, которые скрыты внутри вашей психики. Может быть, чтобы перестать пить кофе, вам нужно сменить работу, а может научится ее по-другому воспринимать или избавиться от хронического беспокойства.
Но ведь кофе вкусный!
Ну и что? Несколько лет назад я употреблял по 3-4 литра пива каждый день. Вкус пива казался мне божественным и бесподобным. Как же я буду жить без этого чудесного вкуса, думал я тогда? Но, прошло время, и теперь я вообще не употребляю алкоголь, в любом виде. Без вкуса алкогольных напитков, который я раньше так страстно любил, я спокойно обхожусь. Все дело в привычке. Не переживайте, по вкусу кофе вы не будете долго скучать.
Сейчас на часах 16-20
И я написал эту статью (а продолжил я ее писать сегодня в 9-00) и проверил ее на наличие ошибок. Если бы я выпил кофе с утра, то я бы к этому времени уже устал и не мог бы делать то, что требует от меня наибольших умственных усилий, а именно, писать статьи, потому что кофеин вытянул бы из меня необходимый запас энергии. Я бы оставил это на завтра и все завтрашнее утро потратил бы на то, чтобы доделать этот пост и все проверить.
Но без кофеина моя работа стала продуктивнее. Поэтому завтра с утра я проверю еще раз эту статью и приступлю к написанию другой. Вот так =).
