우리는 종종 우리 자신을 믿을 필요가 있음을 듣습니다. 그러나 많은 사람들은 어떻게하는지 모른다. 건강한 자부심을 키우는 방법? 다른 사람의 의견이 우울하지 않도록 자신을 어떻게 사랑합니까? "자신을 믿는다"는 한 구절만으로는 충분하지 않습니다. 결국 낮은 자존감은 경미한 실패로부터 보호 할 수 없습니다. 자기 존중감을 높이는 것은 가장 낮은 층에서 자신의 삶을 "펌핑"하기가 힘듭니다.
자신감있는 사람 - 그는 누구입니까?
자신을 믿는 것이 시원합니다. 이것은 어떤 전문 분야로든 배울 수 있습니다. 자신감있는 사람의 졸업장을 받기 위해 어떤 성격과 습관이 필요합니까?
- 적절한 자부심. 자부심은 끊임없는 수리가 필요한 도구입니다. 부풀은 나침반과 같이 팽창 된 또는 절제된, 잘못된 개발 방향을 보여줍니다.
- 자신감. 진짜 자아의 이미지는 안정적입니다. 강한 성격은 "나는 최고 다"또는 "나는 완전히 빠는 사람이다"라는 단어로 심연에 빠지는 행복감의 급증을 경험하지 않습니다. 그러나 동시에 분노, 좌절, 두려움에 대한 권리가 있습니다.
- 평가와 자체 평가 간의 필터링. 자신감있는 사람은 자신이 경험 한 것을 다른 사람의 것으로 추측하지 않으며, 다른 사람의 평가가 아닌 자신의 평가를 통해 자신감을 형성합니다.
- 나만의 국경 존중하기. 모든 사람은 주권 국가입니다. 국경을보다 잘 보호할수록 이웃 국가들과 외교 관계를 수립하기가 쉬워진다.
- 세계와의 상호 작용에서의 유연성. 행복을 위해서 필요한 것은 모두 우리 내부에 있습니다. 자신에 대한 믿음은 환상으로 부분을 나누고 다른 사람들과 공통된 언어를 찾을 수있는 내적인 발판을 찾는 데 도움이됩니다.
- 커뮤니케이션. 성격 심리학은 사교성과 자신감을 동의어로 정의합니다. 이것은 전적으로 사실이 아닙니다. 자신에 대한 믿음은 다른 사람들과의 상호 작용에서 균형을 찾고 자신과 혼자 있기를 바랄 수있게 해줍니다.
인간은 자신의 힘에 대한 믿음이 부족한 패자가 아닙니다. 또는 실수 할 권리가없는 완벽 주의자. "나는 내 자신을 믿지 않는다"라는 인식은 항상 개인적인 이야기를 품고 있습니다. 부모는 이것에서 어떤 역할을합니까? 그것을 알아 내려고 노력합시다.
어린 시절부터 오는 자신에 대한 믿음
부모의 시각은 항상 아이들의 자부심에 영향을 미칩니다. 출생에서 아이가 기쁨의 원천이된다면, 부모님의 눈으로 사랑받는 것을 읽으면 행복하게 자라납니다. 평생 동안 자긍심이 남아 있습니다. 이것은 핵심적인 판단이나 부정적인 평가로 인해 깨질 수없는 내부 핵심입니다.
그러나 부모는 자신 만의 복합물과 불완전한 희망을 가지고 있습니다. 이 기대에 자녀는 어떻게 적응할 것입니까? 그의 전체 운명은 그것에 달려있다. 예를 들어, 한 소녀가 자랍니다. 물론, 그녀의 부모님은 그녀를 사랑하고, 똑똑하다고 생각하지만 외모는 매력적이지 않습니다. 평생 동안 그녀는 학업 성취와 그녀의 외모에 대한 비판에 대해 칭찬을합니다. 그녀는 적절한 자부심을 가질 수있는 삶의 영역을 추측합니까?
아이들은 자라서 사라지지만 내적 목소리는 끊임없이 자신의 단점을 상기시킵니다. 이것은 이상한 목소리이고 그것을 제거 할 수 있다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 이 작업을 수행하는 방법? 당신의 삶에 책임을 져라. 부모는 16 년 동안 최선을 다합니다. 그들의 양육 결과가 적합하지 않다면, 다시 배울 수있는 많은 시간이 있습니다.
자신을 믿는 것은 하나님의 축복이 아니며 그 부재는 형벌이 아닙니다. 그러나 때때로 우리는 환상의 힘 아래 있으며 우리의 능력을 과대 평가합니다. 일부 심리학자들은 우리가 우리의 선택에 너무 집착하여 더 이상 어떤 일이 일어나는지를 더 이상 적절하게 평가하지 못한다고 믿습니다. 자신감이 자심으로 자라게되는 원인은 무엇입니까?
합리적으로 자신을 믿으십시오.
모든 사람은 자신의 리얼리티 안경을 가지고 있습니다. 자아 프리즘을 통해 그는 자신과 자신의 행동을 평가합니다. 동료는 자신의 의견이 정확하기 때문에 서로의 의견을 듣지 않습니다. 기업인들은 마지막으로 자신의 사업이 붕괴 직전에 있음을 인정하지 않습니다. 그리고 소셜 미디어는 점점 좋아하거나 자기 증후군에 대한 건강에 해로운 자아 중독을 먹이를주고 있습니다. 높은 자아 존중감은 낮은 것뿐만 아니라 외부 마스크 일뿐입니다. 이것들은 극단적 인 것이며, 그 사이에는 제로 포인트가 있습니다 - 자신에 대한 건전한 믿음입니다. 자체 고유성에 대한 외부 확인이 필요하지 않습니다. 이것이 무엇인지의 유일성에 대한 인식.
적절한 수준을 찾는 방법?
다른 사람들의 의견을 경청하십시오. 승인을받는 데 사용 된 환경이 적합하지 않습니다. 명확한 피드백을 얻으려면 좋아하실 필요가 없지만 진심으로 희망하시는 보통 사람들과 의사 소통하십시오.
비교를 거부하십시오. 과도한 통제는 "사람들이 나에 대해 무엇을 말할 것인가"에 포함되어 있습니다. 끊임없는 통제의 에너지가 석방되어 다른 사람들에게 전달됩니다. 관심의 중심은 자신의 사람에서 다른 사람들의 감정과 경험으로 이동하고 있습니다.
용서를 구하십시오.. 그들이 틀렸다는 것을 인정하는 능력은 성숙한 성격의 행위입니다. 사람이 사과를 받아들이지 않을 수도 있습니다 - 이것이 그의 권리입니다. 그러나 때로는 기분을 좋게하기 위해 사과해야합니다.
특별한 경우를 위해 장미 색 안경을 보관하십시오.. 때로는 실패 후에 복구하거나 단순히 기분을 개선해야합니다. 이러한 경우에는 로즈 컬러 안경을 보호해야합니다. 그러나 너무 자주 착용하지 마십시오.
자신감 부족의 문제는 너무 많은 주제에 따라 많은 심리학자와 평생 코치가이 분야의 연구를 위해 학술적 논문을받습니다. 그들 각각은 독자적인 이론과 작업 방법을 가지고 있지만 주요 뉴스는 이것입니다.
자신을 믿는 도구
두 개의 막대기로 불을 붙이거나 종이에 계산을 수행하려고합니까? 물론 아닙니다. 구입할 수있는 컴퓨터 및 기타 도구를 사용합니다. 너 자신에 대한 믿음은 어때? 왜 자신의 삶의 질에 관한 문제로 인해 많은 사람들이 질문을하게 만들었습니까? 자신을 믿는 것은 느낌이 아니라 품질입니다. 그리고 그것은 실제로 행동에서 해결 될 수 있습니다. 우리는 작은 단계로 움직여야합니다. 그러면 실패는 우리에게 재앙이되지 않을 것입니다.
어떻게 작동합니까? 심리학자들은 자신감은 자동적 인 행동으로 이어지는 일반적인 행동 순서라고 말합니다. 요리하는 법을 기억하십니까? 처음에 어떻게 알을 떼어 내고, 반죽을 반죽하고 그것을 팬에 부어 먹습니까? 그리고 오늘 당신은 자신을 팬케익의 자신감을 갖춘 제조업체라고 부를 수 있습니까? 아마 네. 그래서 다른 삶의 영역에서. 첫 번째 공개 공연은 큰 어려움을 겪거나 전혀 불가능합니다. 그러나 매번 자신에 대한 믿음이 커지면 첫 번째 단계가 더 과감하게 이루어집니다. 자신감이 흥분이 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 그러나 그녀는 자신의 힘에 대한 믿음을 제공합니다. 불안 함으로 여러분은 확실히 대처할 것입니다.
"종이 좀 가져가." 이러한 말로 리셉션은 생명 코치 또는 심리 치료사로부터 시작됩니다. 다음은 자신이 할 수있는 연습 문제입니다.
- 자신감이 들었을 때 모든 삶의 사례를 기록하십시오. 목록에있는 모든 사건들을 열거하십시오 : 유치원에서, 마티 네가 아니라, 학교에서, 직장에서. 끊임없이 새로운 기억으로이 목록을 확장하십시오.
- 당신이 실패한 상황을 기억하십시오. 이것이 다른 사람에게 일어 났을 때 상상해 보시고 그에게 편지를 써서 지원해주십시오. 외부에서 상황을 설명하고, 자신의 감정을 공유하고 공감한다고 언급합니다. 그런 다음 비슷한 상황에서 다른 시간에 행동하는 방법에 대한 몇 가지 팁을 작성하십시오.
- 매일 하루가 끝나면 하루 동안 좋은 일들을 적어 두십시오. 반드시 의미있는 것은 아니지만 단지 즐겁습니다. 이번 주말에 가장 즐거운 행사를 다시 읽습니다. 자신에 대한 믿음이 감소되는 행동에 유의하십시오. 당신의 자부심을 향상시키는 데 도움이 될만한 내용을 추가하십시오.
- 부모님 께 편지를 보내십시오. 마음에 오는 것은 무엇이든 작성하십시오. 서면으로 돌아가서 말할 것도 없을 때까지 보충하십시오.
- 일기를 쓰기 시작하십시오. 따라서 모든 감정을 기록 할 수는 없으며 자신의 발전 상황을 모니터링 할 수도 있습니다. "나쁜"이나 "좋은"과 같은 가치 판단을 피하십시오. 판단하지 말고 자신을 높이십시오. 인생에 관한 이야기를 작성하십시오.
이 방법은 시작일뿐입니다. 점차적으로 흩어져있는 생각들이 짙어지면서 잠재 의식과 경험을 끌어 올 것입니다. 모든 노력이 첫 번째 또는 두 번째 시도에서 결과를 가져 오지 않는다는 사실을 대비해야합니다. 그러나 각자의 승리는 새로운 힘을 불러 일으킬 것이며보다 효과적인 행동 계획을 수립 할 것입니다. 효과적으로 행동하기에 충분할 때까지 시간이 걸릴 것입니다. 그러나 모든 작은 승리로 자신감은 더욱 강해집니다.
너 자신에 일은 자부심을 0 점에 가져온다. 그녀의 차분한 느낌 인 "자신을 믿으세요"는 "나는 충분하지 않다" "나는 최고"와 같은 극한 상황에서의 경험을 대체합니다.
"너 자신을 믿어 라."- 정말로 믿을 때까지 스스로에게 말하십시오. 자신에 대한 믿음, 내면의 평화, 자기 통제, 선택의 정확성에 대한 확신이 함께 커질 것입니다. 오래된 실패는 변화를 막을 수 없으며, 당신을 기다리고있는 사람들은 선택한 길에서 무너 뜨리지 않을 것입니다. 내면의 목소리 속 깊은 곳이 조용히 그러나 확실히 반복 할 것이기 때문에 : "나는 너를 믿는다, 나는 할 수있을 것이다".
