체중 감량 방법 : 심리적 트릭

체중 감량은 복잡한 과정이지만, 주요 문제는 메뉴 구성이 아니라 사람 자신의 심리와 함께 발생합니다. 먼저식이 요법의 필요성을 이해하고 받아들이는 것이 중요합니다. 그렇다면 체중 감량 방법과 심리학자들은이 특정 문제에 대해 어떻게 생각합니까?

사람이 체중을 줄이는 것이 왜 어려운가요?

많은 사람들이 이상적인 인물을 꿈꾸지 만, 그들은 여분의 파운드를 떨어 뜨리는 데 적절한 결과를 얻지 못합니다. 그리고 무게를 잃는 과정에 부정적인 영향을주는 주된 이유는 다음과 같습니다.

사람은 과체중이라는 사실을 받아들이기를 거부하며, 이는 그를 거부하고 체중 감량 방법에 관한 것이다.
그의 식습관에 제한을두면, 사람은 불행한 느낌을 갖습니다.
스트레스를 잡을 능력이 없어서 그를 공황 상태에 빠뜨린다.
그 사람은 자신의 체중에 만족하고, 체중 감량의 필요성은 사회의 압력에 의해 지시되고 불만을 일으킨다.
사람에게는 초과 체중 감축에 대한 실질적인 인센티브가 없습니다.

좋아하는 음식을 거절하고 심지어 육체적 인 노력과 결부 된 것도 실제 시험입니다. 여기에서 그것을 얻으려면 상당한 의지력이 필요합니다. 그것은 종종 사람이 체중 감량을 할 수 없기 때문에 가장 자주 동기가되는 동기가 부족합니다.

초등적인 습관은 또한 이상적인 형태의 장벽이 될 수 있습니다. 특정한 시간에 먹는 사람, 심지어는 특정한 요리조차도 그와 같은 즐거움을 거절합니다.

여분의 파운드로 이별하는 과정을 쉽게 통과하려면 목표를 세우고 자신감을 가지고 움직여야하며, 매일 자신을 동기 부여해야합니다. 그 사람 자신이 완전하다고 생각하지 않고이 생각이 사회에 의해 이식되면, 급진적 인 식단을 삼가하는 것이 낫습니다. 가장 중요한 것은 자신의 몸에서 편안함을 느끼는 것입니다.

개인적인 동기 부여를 향상시키는 심리적 트릭

이제 심리적으로 여분의 파운드를 잃을 필요성에 대한 아이디어를 얻는 데 도움이되는 특별한 과정이 있습니다. 올바른 동기를 키우는 데 필요한 조언은 대개 심리학자가 제공합니까?

다이어트 및 피트니스로드 전용의 다양한 그룹에 소셜 네트워크에 가입해야합니다. 다른 누군가가 성공적인 예는 사람에게 자신의 업적에 영감을 줄 수 있습니다.
냉장고에, 완벽한 몸을 가진 사람의 사진을 걸면 사람이 뭔가 더 먹을 수 없게됩니다.
눈에 잘 띄지 않는 크기로 옷을 2-3 작은 크기로 구입할 수 있습니다. 따라서, 사람은 항상 그가 노력해야 할 것을 볼 것입니다.
큰 목표뿐만 아니라, 예를 들어 월 말까지 최소 3 킬로그램을 버리는 등의 작은 작업도 설정해야합니다. 따라서 결과를 얻는 것이 훨씬 쉬울 것입니다.

무엇인가를 달성하기 위해서는 사람이 항상 눈앞에서 바라는 결과를보아야합니다. 그것이 심리학자들이 다른 사람들의 업적에 감탄하면서 모든 가능한 방법으로 동기를 부여하는 이유입니다.

집에 비늘이 있어야하며 소녀의 업적은 특별한 일기에 기록됩니다. 실패한 순간에이 일기를보고 명백한 진전의 흔적을 발견하는 것으로 충분합니다. 또한, 집에 비늘이있을 때, 사람이 사용 된 다이어트의 효과를 모니터하는 것이 더 쉽습니다.

종이에 왜 사람이 체중을 줄이려고하는지 주된 이유를 쓸 수 있습니다. 스포츠 동안의 불편 함, 적당한 크기의 상점에서의 의복 부족, 이성에 대한 무관심 - 실생활에서이 모든 문제들을 적어 내면, 사람은 마침내 그 여분 파운드로 나누어야한다는 것을 이해할 것입니다.

일부 심리학자들은 아름다운 육체적 인 형태로 사람이 다른 도넛을 포기하도록 유도 할 수있는 날씬한 친구 몇 명을 얻으라고 조언합니다.

빠른 체중 감량에 5 단계

최단 시간에 체중 감량을 어떻게, 그리고 전문가의 도움 없이도? 혼자서는 올바른 동기 부여가 없으므로 사람은 건강한 체중 감량 방법을 동원해야합니다. 몇 달 안에 이상적인 형태를 즐기기 위해 따라야 할 5 단계는 무엇입니까?

서빙 크기를 최소화하면서 식사 횟수를 늘리십시오. 분수 영양과 비타민이 풍부한 음식이 풍부하게 함유되어있어 성공적인식이 요법의 주요 비결입니다. 지방 및 해로운 음식을 거부하면서 하루 4-5 회 이상 식사를해야합니다.
체중 감량 시도에 대해 모두에게 알리십시오. 심리학자들은 항상 공개 성명서에 의지하는 것이 좋습니다. 그녀의 친구들에게 그녀의 결정에 대해 말하면, 그 소녀는 2 개월 후에 주변 사람들이 그녀의 결과에 관심을 갖기 시작할 것이므로 더 이상 길을 잃지 않을 것입니다. 우리는 여분의 파운드로 싸워야 할 것입니다. 그렇지 않으면 자신을 위해서가 아니라 다른 이들을 감동시키기 위해해야합니다.
물로 몸을 시체. 부적절한시기에 기아에 대한 공격을 느낀다면 그는 한 잔의 물을 마셔야합니다. 이것은 일시적으로 복부에서 당기는 감각을 덜어줍니다. 또한 충분한 수분 섭취로 인체가 독소를 훨씬 잘 제거합니다.
피트니스 룸을 방문하려면 일주일에 적어도 2 번 이상 버릇을 소개하십시오. 일부 다이어트는 특히 사람이 2 킬로그램을 잃을 필요가있는 경우 성공하지 못합니다. 그래서 운동에 익숙해지고 운동을 즐기는 습관을 키워야합니다.
다이어트에서 나가는 시간을 배웁니다. 모든 야망에도 불구하고 자신의 건강을 잊어서는 안됩니다. 사람은 목표를 달성하고 점차식이 요법을 포기해야하며 그렇지 않으면 좋은 목표는 식욕 부진의 미끄러운 경사로 이어질 것입니다.

영양사는 종종 심리학자로 일하며, 사람이 균형 잡힌 식단을 만들뿐만 아니라 자신의 복합물을 제거하도록 도와줍니다. 결과적으로 체중 감량뿐만 아니라 몸도 좋아할 수 있습니다.

사람이 체중 감량을 방해하는 고정 관념

자신을 어떻게 체중 감량시킬 수 있는지 알아 내려고 노력하면서, 사람은 심리적 장벽으로 고생 할뿐만 아니라 상습적 인 고정 관념에 직면합니다. 다음은 그 중 일부입니다.

체중을 줄이려면 자신을 굶고 모든 맛있는 음식을 포기해야합니다.
건강에 해를 끼치 지 않으면 서 체중 감량은 불가능합니다.
임신 직후 또는 청소년기에 과체중과 싸우는 것은 해롭다.
떨어 뜨린 킬로가 반환되어야하므로 체중 감량은 의미가 없습니다.

이러한 고정 관념 중 일부는 체중 감량에 실패한 자신의 경험을 토대로 태어 났으며 다른 일부는 타인의 진실하지 않은 말로 인해 발생합니다. 어쨌든, 당신은 이상적인 형태를 위해서 자신을 굶어 죽일 필요가 없습니다. 현대 영양 학자는 육식에서 야채에 이르기까지 모든 것을 먹을 수있는 식단을 수십 개나 수백 개 제공 할 수 있으며 동시에 체중을 줄입니다. 여기서 가장 중요한 것은 각 접시에 유용한 미세 원소의 수를 정확하게 계산하는 것입니다.

종종 심리학자들은 체중 감량이 어렵고 건강에 해 롭지 않다는 환자의 깊은 확신에도 주목합니다. 사실,이 여분의 체중은 사람의 웰빙에 해로울 수 있습니다. 체중이 많을수록 뼈와 심장에 더 큰 부담이되기 때문입니다. 이것이 가장 무시 된 경우 체중 감량은 삶과 죽음의 문제입니다.

약간의 여분 파운드를 잃는 것은 어렵지 않습니다. 그것은 정말로 이것을 원하고, 주먹에 의지를 가지며, 불필요한 고정 관념을 잊어 버리고, 실망 스러울만큼의 결과입니다.