이 기사는 사무실에서 일하고 알고 싶어하는 사람들을위한 것입니다. 직장에서의 피곤함이 적다.. 이 기사에서는 바쁜 하루를 보낸 후 피곤함을 덜어 주도록 도와주는 원칙을 나눌 것입니다.
사무는 원칙적으로 지루한 일입니다. , 어쩌면 그것은 이상하게 들릴지도 모르지만. 하루 종일 한 곳에서 앉아있는 사람은 어떻게 피곤할 수 있습니까? 사실, 피로감은 모니터의 끊임없는 시선, 눈의 피로, 단조 로움, 들어오는 정보의 풍부함, 소음 및 스트레스로 인해 축적됩니다. 이러한 모든 요소는 사무 작업의 구성 요소입니다.
앉아서 일하는 피곤함은 단어의 본래 의미에서 육체적 피로보다 신경질적인 피로와 같습니다. 피로의 증상은 머리가 무겁고 짜증이 나며 기분이 좋지 않습니다. 이것은 육체 활동 후에 모든 사람에게 (잘하면) 즐거운 피로감을주지 않는 것 같습니다.
이 피로를 완전히 없애는 것은 불가능합니다. 수년간 일하고, 하루에 9 시간, 일주일에 5 일, 사무실까지가는 길은 가장 강한 몸까지도 지칠 수 있습니다. 그러나이 피로를 최소화 할 수 있습니다. 그럼 내가 어떻게 말할거야.
원칙 1 - 더 많은 것을 쉬어 라 - 덜 근무 함
직장에서 벗어날 수있는 기회가 있다면, 각 변명을 사용하여 모니터를 시선을 옮겨 다른 곳으로 옮깁니다. 내가 "긴장을 풀다"라고 말할 때, 나는 일을 그만두고 소셜 네트워크 또는 인터넷 서핑에 대한 답변을 확인하기 시작하지 않습니다. 모니터에서 떨어져 거리를 걸어 숨을 쉬세요. 아니면 컴퓨터에서 떨어져서 긴장을 풀고 머리를 생각에서 풀어보십시오.
모니터에서 일하면서 무엇을 하든지 상관없이 작업 표를 읽거나 블로그 게시물을 연구하십시오. 이걸 좀 쉬자.
2 시간에 한 번 이상 거리에서 5 ~ 10 분 정도 두십시오.
걷기 위해 점심 시간을 사용할 수 있습니다. 점심 시간 있니? 이 시간보다 일찍 식사를 마칠 시간이 있으면 직장에 다시 돌아 오지 마십시오. 산책하고 매시 시체. 수평 바에 매달릴 수 있습니다. 운동은 스트레스 해소에 좋습니다. 점심 식사 나 그 후에 몇 시간 전에 이것을하는 것이 바람직합니다.
적은 노력을하십시오. 하루 만에 가능한 많은 일을하려고하지 마십시오. 급여를 희생하지 않고 더 적게 일할 수있는 기회가 있다면 일을 적게하십시오. 이것은 당신에게 약간의 건강과 신경을 저장합니다. 일은 인생에서 가장 중요한 것이 아닙니다.
원칙 2 - 멀티 태스킹 없음!
나는 직장에서 동시에 많은 일을하려고하지 않는다면 저녁에 나는 훨씬 피곤함을 느꼈다. 그러나 하루 종일 한 작업에서 다른 작업으로 건너 뛰는 경우 : 메일 및 설명에 응답 한 다음 기사의 몇 단락을 작성한 다음 Skype에 친구에게 메시지를 보내면 그날이 끝날 무렵 나는 보통 피곤감을 느낍니다.
두뇌는 멀티 태스킹에 매우 지쳤습니다. 또한 한 번에 여러 가지 작업을 수행하려고하면 각 작업의 효율성이 낮아질수록 이러한 작업의 수는 커집니다. 내가 끊임없이 정신이 산만 해지면, 나는이 일들을 서로 따로 수행하는 것보다 각 경우에 훨씬 적게 할 시간이 있습니다.
그러므로 가능할 때 다른 것들에주의를 기울이지 않도록 노력하십시오. ICQ와 Skype를 사용하지 않고 일관되게 업무를 처리하고, 도착한 다른 직원의 요청을 충족시키기 위해 노력할 필요가 없습니다 (당연히 긴급한주의가 필요하지 않는 한) 물론 현재 업무로 마무리하십시오.
그리고 물론 휴식을 취하십시오.
원칙 3 - 스케줄 준수
작업 지시서는 귀하의 힘을 효과적으로 사용하는 데 도움이됩니다. 아침부터 가장 힘들 때 힘들고 힘든 일을하십시오. (나는 또한 자신의 작품을 만드는 방법에 관한 기사에서 이것을 썼다.) 나중에 작업을 수행하는 것을 늦추고 게으르다면, 힘이 이미 적어지고 작업이 더 어려워 질 때 그들을 수행해야 할 수도있다. 피곤해.
내일까지 일을해야한다면, 저녁에 연기하지 마십시오. 저녁에는 조금 긴장을 풀고 싶습니다. 그러므로 가능한 한 빨리 모든 일을하십시오. 온갖 종류의 헛소리로 아침을 낭비하지 말고 가능한 한 빨리 모든 일을하려고 노력하십시오.
원칙 4 - 원격으로 작업
당국에 당신을 외근 작업으로 이송하도록 요청하지 않으시겠습니까? 귀하의 업무 활동이 사무실에 지속적으로 존재하지 않아도된다면, 귀하를 원격 취업으로 이관하면 귀하의 회사 비용 만 절약됩니다! 귀하는 직장을위한 비용을 지불하고, 여분의 사무실 공간을 임대하고, 청소 및 기타 서비스를 수행 할 필요가 없습니다. 왜 안돼?
원격 작업을 통해 도로에서 많은 노력, 시간 및 비용을 절약 할 수 있습니다. 집에서와 마찬가지로 사무실에서와 같은 양의 일을하더라도 지치지 않을 것입니다! 왜? 집에서는 항상 누워 있거나, 긴장을 풀고, 고양이를 키우거나, 상쾌한 샤워를 할 수 있기 때문에. 작업을 완전히 마쳤다면 16-00시에 오늘도 업무가 없다고 가정하고 바쁜 활동을 묘사하고 사무실에서 일하는 것처럼 직장을 떠날 때까지 18-00 시간을 기다릴 필요가 없습니다.
또한 일반 사무실은 공공 장소입니다. 앞뒤로 움직이는 직원, 끊임없는 전화 대화, 다른 소리 -이 모든 것이 피로감을 느끼게하는 불쾌한 산만 한 배경을 만듭니다. 의류의 일과 창피한 비즈니스 스타일의 장소에 또 다른 방법을 추가하십시오. 평범한 사무실 직원은 핀과 바늘로 일하며 끊임없이 떠들썩하게 붐비는 공공 장소에서 하루를 보낸다. 그런 환경에서 긴장하기는 매우 어렵습니다!
누군가가 게으름과 징계 부족으로 집에서 일할 수 없다는 대답을 할 것입니다. 사무실에는 당신을 지켜보고있는 사장이 있으며, 어떤 경우에는 당신을 상상의 막대기로 맞출 것입니다. 상사와 동료가 없을 경우 독립적으로 자신의 일을 조직 할 수 없다는 점에서 좋은 점은 없습니다. 사람들은 스스로 독립하고 부족함 때문에 사무실 벽에 몰입합니다. "우리는 막대기가 달린 삼촌이 필요합니다! 우리는 우리 자신만으로는 일할 수 없습니다! "독립적이고 조직적인 방법을 배울 시간입니다. 의지력과 자제력을 개발하십시오. 일일 루틴을 만들고 따라 다니십시오. 가드와 운전자없이 일하는 법을 배웁니다.
왜 상사로부터 원격 업무의 가능성에 대해 알지 못합니까? 그냥 물어보십시오, 당신은 그것을 위해 아무것도하지 않을 것입니다!
상사는 대부분의 사무원이 아이들처럼 학업이 어렵다는 것을 알고 있습니다. 그들은 항상 주문을 받아서 칭찬하고 꾸짖고, 지켜보고, 끊임없이 긴장을 유지하여 일을해야합니다. 이를 위해 그들은 직장 비용을 지불하고 다른 비용을 지불 할 준비가되어 있습니다. 상사에게 당신이하지 않고 독립적으로 일할 수 있음을 증명하십시오! 그렇다면 당신은 원격 취업을 할 가능성이 더 큽니다.
작동하지 않았습니까? 그럼. 이것은 당신의 마지막 직업이 아닙니다. 언제 어디서나 원격으로 작업 할 수있는 장소를 찾을 수 있습니다. 직업을 허용하지 않습니까? 그것을 바꿔라. 원격 작업에 참여할 수있는 새로운 기술 습득. 자신이 그러한 목표를 세웠다면, 그것을 따르고, 상황에 대해 불평하지 않고, 당신이 원하는 것을 확실히 얻을 수 있습니다.
교통 체증에 걸리지 않고 공공 교통 수단에서 운전하고 동료의 대화를 듣고 전화를 통해 사무실에 앉아있을 때 얼마나 좋은지 상상해보십시오.
원칙 5 - 직장에서 스트레스의 양을 최소화하십시오.
스트레스가 적 으면 적을수록 피곤하지 않습니다. 입증 된 사실입니다. 음모에 참여하는 것을 중지하십시오. 동료들의 등 뒤에 숨어 있습니다. 작품 자체가 더 쉽습니다. 직장에서 돈을 벌어야한다는 것을 기억하십시오. 너는 너의 일을하고, 너는 너의 봉급을 받는다. 더 많은 것을 당신은 아무에게도 빚지지 않습니다.
사장님이 당신에게 만족스럽지 않고, 당신이 누군가를 실패하고 있다는 사실에 대해 걱정하지 마십시오. 일어날 수있는 가장 나쁜 일은 당신이 해고 당한다는 것이고 집행 유예가 아니라면 법에 따라 보상을해야 할 것입니다. 다른 것에 대해 생각하지 말고 모든 개인적인 관계를 일의 괄호 이상으로하십시오.
경영진은 직원들을 감정적 인 묶어두기를 원하기 때문에 일 기능과 그들이 근무하는 회사에 대해 거의 신성한 태도를 취하려고합니다.
당신이 상사가 당신을 치료하기를 원하기 때문에 이런 식으로 당신의 일을 대하면, 이것은 당신에게 불필요한 걱정과 스트레스를 많이 줄 수 있습니다. 당신은 밤낮으로 회사의 고객이 만족할 것이라고 생각하면서 자신의 계산에 실수가 없도록 사장이 당신을 꾸짖지 않을 것입니다. 이것은 모두 불필요한 것입니다. 일은 인생의 의미가 아니라 돈을 버는 수단으로 취급하십시오. 귀하의 명예와 신성한 의무의 원인입니다.
이것은 당신이 덜 긴장하고 덜 스트레스를받는 데 도움이 될 것입니다.
원칙 6 - 휴가의 질을 향상 시키십시오!
피로의 정도가 직장에서하는 일뿐만 아니라 그 밖에서하는 일에도 영향을 미치므로 많은 사람들이 잊어 버립니다. 직장에서의 피곤함을 덜어 내기 위해서는 먼저 휴식을 취해야합니다. 휴식은 아마도 피로를 결정하는 가장 중요한 요소 중 하나입니다.
편안하고 가정적인 환경에서 근무한 후 시간을 보내십시오. 읽고 침대에서 굴러 라. 가벼운 산책, 자전거 타기 또는 조깅을하십시오. 이것은 피로를 풀고 휴식하는 데 도움이됩니다.
직장을 다니면 공공 장소를 피하십시오. 왜냐하면 하루 종일 그런 장소에서 보냈기 때문입니다! 사람과 소음에서 벗어나십시오. 정보에서 휴식을 취하십시오! 하루 종일 당신의 뇌는 데이터 처리에만 관여합니다. 적어도 저녁에는 그를이 작품에서 구하십시오. 저녁 내내 모니터에 앉아 인터넷을 읽을 필요가 없습니다. 이것은 더 많은 피로로 이어질 것입니다!
주말에는 쇼핑 여행이나 친척이 아닌 적절한 휴식을 취하기 위해 적어도 하루를 바치십시오. 별장이 있다면 - 좋습니다. 자연과 침묵의 시간을 보내십시오. 기억에 남는 파티, 많은 양의 알코올은 좋은 휴식이 아닙니다. 술은 직장에서 필요로하는 힘에서 당신을 끌어냅니다!
당신이이 끝을 따르는 경우에, 당신은 얼마나 쉽게 일하게되고 당신이 일의 끝내에 얼마나 잘 느끼는지 얼마나 쉽게주의 할 것이다! 어제는 집에서 일한 후 저녁을 보냈습니다. 잠자리에 들기 전에 나는 침대에 누워 조용한 음악을 들었으며, 금요일에 일주일이 끝나고 힘이 거의 남아 있음에도 불구하고 힘이 넘칩니다.
이번 주 다른 날에 대해서는 말할 수없는 것. 나는 휴가 준비를하고 일을하고 쇼핑을하러 캠핑 장비를 사러 갔다. 그것은 저를 아주 많이 소모했는데, 그것은 다음날 내 음색에 아주 나쁜 영향을주었습니다. 일하고 쓰는 기사는 훨씬 더 어려웠고 나는 매우 피곤했습니다.
원칙 6 - 직장에 오래 머 무르지 마십시오!
제 생각에 이것은 분명합니다.하지만 여전히이 항목은 불필요하지 않을 것입니다. 9 시간 영업일 (점심 제공)을받을 자격이 있으며, 초과 근무를하지 않고 무료로 사용할 수있는 것은 아무것도 없음을 기억하십시오! 자유로운 처리는 상급자에 의한 직원 착취로 인간의 책임감을 추측합니다 (나는이 기사에서이 말을 노라고하는 법을 배웠습니다). 주말을 제외하고 매일 8 시간 동안 일하는 것은 조금 시간이 걸리지 않습니다.
따라서 건강을 지켜 주시고 하루가 끝날 때 일어나 일어나 떠나십시오. 그것은 당신의 권리입니다. 당신은 시간이 없다면, 그들이 제대로 작동 했음에도 불구하고, 이것은 거의 종업원을 모집하지 않고 그들에게 너무 많은 일을시키지 만 당신의 것이 아닌 회사의 문제입니다.
원칙 7 - 차와 커피 마시지 않기
역설적이긴하지만, 차와 커피의 카페인은 피로를 증가시키고 당신의 힘을 소모시킵니다. 나는 커피 마시는 것을 멈추는 방법에 관한 기사에서 이것에 대해 더 많이 썼다. 커피를 많이 마시면 피곤할수록 작업 효과가 높아집니다.
직장에서 카페인이 결핍되거나 소량이라면 하루 종일 균등하게 배분할 수 있습니다. 그러나 서로 다른 음료의 구성에서 많은 양의 카페인을 섭취하면 활력이 급증하여 피로감이 생기기 시작합니다. 당신이 커피 한 잔에서 얻은 음색은 아무데도 나타나지 않습니다.
커피 한잔하지 않고는 아무것도 할 수 없다면 중독이라고 말합니다. 당신이 그것을 제거한다면, 카페인은 전혀 필요하지 않습니다.
원칙 8 - 신체 강화
신체적으로 더 적합 할수록 더 많은 힘과 힘을 갖게되고 피곤하지 않게됩니다. 스포츠를하고, 나쁜 습관을 그만두고, 건강에 좋은 음식을 먹고, 충분한 수면을 취하고, 명상을하십시오. 이 모든 것이 당신이 항상 좋은 모습을 유지하고 스트레스를 덜받는 데 도움이 될 것입니다.
이것은 마지막 팁이지만 가장 중요한 것 중 하나입니다! 시간을내어 자신과 건강을 돌보십시오!
최종 단어
제가 기사의 시작 부분에서 말했듯이, 사무용품은 어떤 경우 든 지루하고 있습니다. 내 의견으로는, 주말과 공휴일에 할당 된 시간은 적절한 휴식의 필요성을 충족시키지 못합니다. 많은 사람들이 담배를 피우며 술을 마시고 앉아서 생활 방식을 지키며 일하며 휴식을 취하고 평상시에도 쉬지 않고 많은 사람들이 올바른 휴식을 취하지 못하게합니다.
어쨌든, 피곤할 것입니다.
퇴직 전에 낯선 사람 옆에있는 모니터 앞에서의 사무는 기억할 수있는 유일한 대안이 아니라는 것을 기억하십시오. 주말에만 보지 않고 더 많이 쉴 수 있고 단조롭고 무의미한 일을 덜고 사랑하는 사람과 아이들과 함께 집에서 더 많은 시간을 보낼 수 있도록 인생을 정리할 수 있습니다.
내가 말하기를, 모든 것이 당신 손에 달려 있습니다.
