아이의 탄생은 기적입니다. 이 과정은 수천 년 동안 칭찬을 받았으며 여성의 삶에서 가장 중요한 것으로 간주됩니다. 신생아는 태어난 지 첫 번째 분부터 무조건적인 사랑의 구름에 가려져 행복감은 우주에 도달합니다. 세계의 모든 여성들은이 위대하고 교활한 이야기에서 살고 있습니다. 예, 당신은 당신의 아기를 사랑합니다. 네, 아이가 태어나면 기적과 기쁨을 기억할 것입니다. 그러나 아이를 낳은 후에는 많은 여성들이 어려워지고 종종 어떤 아이가 첫 번째인지 다섯 번째인지는 중요하지 않습니다. 우울증은 머리가있는 물결처럼 보이며 호흡과 자유를 허용하지 않습니다. 온 세상은 어린이의 외침과 세상의 모든 피로 가득한 1 평방 미터의 크기로 축소됩니다. 안돼. 탈출의 힘과 의미는 없습니다. 우리는 산후 우울증이 무엇이고 어떻게 치료해야하는지 알려줍니다.
산후 우울증이란?
출생 후 또는 산후 우울증은 출산 후 발생하는 정신 - 정서 장애의 한 유형입니다. 통계에 따르면, 산후 우울증은 13 %의 어머니에게 영향을 미치며, 이는 어린이와 어머니의 정신적, 생리적 건강에 악영향을 미친다. 우울증은 2 주에서 1 년 이상 지속될 수 있습니다.
산후 우울증은 다른 우울증과 마찬가지로 생리적 발현을 수반하며, 특히 기쁨 호르몬의 생성이 방해받습니다. 여성의 퇴화 계수는 가사 노동이며 친척의 도움이 부족합니다.
산후 우울증은 저녁부터 저녁까지의 나쁜 생각이나 슬픔이 아닙니다. 이것은 여자의 모든 정서적 및 육체적 인 자원이 흐르는 블랙홀입니다. 새로운 자원은 매우 천천히 형성되며, 종종 형성되지 않습니다. 유아를 돌보는 동안, 여성들은 자신의 주된 생활과 힘과 영감의 원천이었던 것에 접근하지 못합니다.
자원에 접근하지 않고 휴식과 정상적인 인간 의사 소통 및 지원을 회복하지 않으면 우울증은 전체 의식을 포착하고 종종 어려운 형태를 취합니다.
질병의 증상 및 단계.
산후 우울증은 국제 분류 질병 ICD-10에 F53 코드 "산후기와 관련된 정신 장애 및 행동 장애, 다른 분류되지는 않음"으로 기록됩니다. 분만 후 6 주 동안 여성의 상태와 증상이 악화되면 진단이 확립됩니다.
자기 자신의 아이들과 화장실에서 옷장에 숨어있는 여자가 자기 자신을 창밖으로 던지거나 자신의 아이들을 창밖으로 던지기를 꿈꾸는 것은 허구가 아닙니다. 젊은 엄마의 건강과 신생아의 건강은 정신 장애가 발견되는 단계에 달려 있습니다.
산후 우울증은 일반 의사와 정신과 의사가 성공적으로 치료하는 정신 질환입니다. 새로운 엄마에게서 산후 우울증의 존재를 확인하기 위해 전문가들은 다음 증상에주의를 기울였습니다.
기분 전환
정서 불안정, 분노의 분출, 자극, 절망. 여자는 끊임없이 우울한 상태에 처해 있는데, 종종 명백한 이유없이 울며, 가정 문제, 남편, 우는 소리, 그리고 비명 소리에 짜증을냅니다. 그녀는 외로움과 쓸모없는 느낌을 남기지 않습니다. 온 세상이 그것에 반대하는 것 같습니다. 이것이 질병 발병의 첫 징후이며,이 단계에서 도움을 청할 필요가 있습니다.
어린이의 생명과 건강에 대한 공황 또는 두려움
사소한 문제 또는 실패로 인한 무력감, 죄책감 및 우울증에 대한 느낌. 한 여성이 실패로 자신을 비난하기 시작하면 그녀는 끔찍한 어머니와 아내라고 생각합니다. 삶과 미래에 대한 생각은 우울 해지고 자살 경향이 나타날 수 있습니다.
지속적인 고장 및 기분
피곤함, 우울함, 황폐함 및 자기 무가치 함, 어떤 행동을 취하려하지 않는지, 다른 사람의 도움을 받는지. 한 여성이 분리되거나, 접촉을하지 않거나, 매우 마지 못해서 멀리 떨어져 있습니다. 자신을 돌보고, 아이를 돌보고, 가사일을하기 위해 기본적인 것들까지하는 힘과 욕망은 없습니다.
공격적인 행동, 충돌, 히스테리 공격
전문가의 조언이 필요한 아주 놀라운 증상. 친척과 친척은 종종 행동 변화의 이유에 대해 진정한 생각이 없습니다. 젊은 어머니는 극도로 꺼려하는 접촉에 간다. 갑작스럽고 무례하게 반응하고, 스캔들, 정신을 불러 일으킨다.
일반적인 웰빙의 열화
식욕의 장애, 불면증까지의 수면 장애, 불안; 보다 진보 된 경우 심박수 증가, 발한, 메스꺼움 및 기타 자율 신경 장애로 인한 공황 발작이 가능합니다. 젊은 어머니와의 간단한 대화는 비명과 스캔들로 끝날 수 있습니다. 여자는 예측할 수없고 사고가없는 행동이 가능하며, 모르는 사이에 아기에게 해를 끼칠 수 있습니다. 즉각적인 심리적, 의학적 도움이 필요한 가장 어렵고 불안한 단계입니다.
성 생활의 장애 또는 완전한 결핍
배우자와의 친밀감은 두려움이나 혐오감을 유발합니다.
위의 증상 외에도, 자주 감기, 사회 생활에 대한 완전한 이해 상실 - 친척 및 친구와의 의사 소통 분리, 집안의 격리 등 면역력의 전반적인 저하가있을 수 있습니다. 신생아에 대한 태도의 변화 - 과도한 보살핌이나 강박 관념, 또는 완전 무관심하고 자녀와 접촉하지 않으려 고 함.
하나 또는 두 개의 유사한 증상이있는 경우, 이것은 일반적인 피로를 나타낼 수 있습니다.이 경우 충분한 휴식으로 충분합니다. 그러나 이미 3 가지 이상의 증상이있는 경우, 이는 이미 어머니의 정신 상태에 문제가 있음을 나타냅니다. 이 경우 즉시 전문가의 도움을 구하는 것이 바람직합니다.
무엇을 해야할까요?
무엇을 해야할까요?산후 우울증은 여성이 일반적인 피로감으로 질병을 인식하기 어렵 기 때문에 위험합니다. 원칙적으로 불안한 증상은 가족과 친구들을 고쳐줍니다. 우울증의 첫 번째 징후가 필요합니다 :
- 문제에 대해 이야기하십시오. 자신이나 가장 친한 여성이 산후 우울증을 앓게하거나 발달시킬 가능성이 있음을 인식하십시오.
- 여성이 충분히 쉬고 활력을 되찾도록 가능한 모든 것을하기.
- 치료의 진단 및 처방을 확인하기 위해 심리 치료사를 방문하십시오.
- 우울증의 치료를 고수하고 매우 조심스럽게 치료하십시오!
- 우울증의 증상은 때때로 심한 피로입니다. 왜냐하면 양질의 휴식이없는 두뇌는 건강한 모드에서 작동하지 않기 때문에 휴식의 양을 늘리고 스트레스가 많은 상황을 줄이는 것이 중요합니다. 피로의 증상은 올바른 반응으로 스스로 가라 앉지만 우울증은 치료의 긴급한 조치를 취하지 않으면 오랫동안 당신과 함께있을 수 있습니다.
심리 치료와 약물 치료 (모유 수유 기간 동안 허용되는 특수 항우울제가 있으므로 걱정하지 않아도 됨) 외에도 산후 우울증은 다음과 같은 방법으로 줄일 수 있습니다.
야외에서 산책하기
특히 복원 및 새로 고침시 유용합니다.
건강한 수면
평화 롭고 조용합니다. 아이들의 외침과 적어도 8-10 시간은 멀리하는 것이 바람직합니다. 어린 아이와도 가능합니다. 이제 건강과 아기의 건강이 그것에 달려 있다는 것을 기억하십시오.
요가, 스트레칭, 호흡 습관
어린 아이들에게는 본격적인 스포츠 훈련을위한 시간이 항상있는 것은 아니지만 간단한 스트레칭 운동과 몇 가지 요가 포즈는 많은 시간과 노력이 필요하지 않지만 기쁨 호르몬 생산에 대한 작업을 구조 조정하는 데 도움이됩니다. 그리고 시체가 너에게 너무 감사 할거야!
건강하고 건강한 음식
아이들이 태어난 후 우울증이 생기면 빠른 탄수화물 (빵, 파스타, 초콜릿, 쿠키)에 대한 식욕이 증가하여 뇌가 신속하고 합리적인 즐거움을 선사합니다. 나쁜 음식은 당신을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 건강하고 맛있는 음식을 먹는 것이 좋습니다! 그러나 광신자가 없다면, 며칠마다 케이크에 빠지기 만하면되는 것이 죄가 아니라 필수적입니다!
명상
하루 10 분 이상 평온하고 의식이있는 호흡은 정신 장애 1 위를 예방하는 것입니다. 편안하게 앉아서 호흡에 집중하십시오. 진정 생각, 진정 감정, 당신은 더 차분하고 쉽게 될 것입니다.
감정 표현의 창조적 표현
너 자신의 기쁨에 중요한 것. 그리기, 잘라 내기, 노래하기 등등. 우울증에서 과부하를 제거하십시오.
지원 및 커뮤니케이션
가부장님의 설교자, 알파 부인 - 어머니의 교육자 (출산 휴가, 너 자신을 시작 했습니까?), 어린 자녀가있는 경우 귀하의 사업을위한 코치가 없습니다. 네 부정적인 감정을 기생하게하는 사람을 조심하십시오. 당신을 사랑하는 사람들과 의사 소통을하십시오. 어려운시기를 겪고 있다고 말해줘. 따뜻하고 공감력있는 사람들 - 이것은 우울증 치료를위한 귀하의 회사입니다.
산후 우울증과 그에 수반되는 증상을 과소 평가하지 마십시오. 친척에 대한 관심과 보살핌 만이 젊은 엄마와 아기를 과도한 스트레스와 부정적인 결과로부터 구할 수 있습니다. 조금이라도 문제가 의심되면 즉시 전문가와상의해야합니다.
