피로 : 원인, 유형 및 투쟁 방법

모두가 피로감을 부정적으로 생각하는 데 익숙합니다. 하지만 항상이게 좋을까요?

약점, 졸음, 집중력 상실 - 이것에 대해 좋은 점이 무엇입니까? 그러나 과학자들은 피로감은 삶에서 매우 중요하고 유용한 부분이라고 말합니다. 그럼에도 불구하고, 이것에도 불구하고, 우울한 상태의 원인과 유형, 그리고 그것을 퇴치하는 방법을 아는 것이 낫습니다. 혼란스러워? 역설의 열쇠는이 기사의 줄에 숨겨져 있습니다.

피로 란 무엇인가?

피로는 모든 생리적, 정신적 과정, 반응이 느려지는 신체 상태입니다. 한 사람이 고장 났을 때 정신력이 일시적으로 악화됩니다. 장시간 휴식하지 않으면 다른 증상이 나타날 수 있습니다.

고르지 못한 심장 박동, 호흡;
손, 손가락 떨림 (경련);
피부의 희석;
빈번한 자극, 원인이없는 불안;
현기증, 편두통;
무관심, 정서적 스윙;
근육통.

피로가 너무 불쾌 해지면 명백한 불편 함이 발생합니다. 그러면 왜 필요합니까? 사실이 상태는 신체의 자원 고갈을 의미합니다. 언제 멈추고 모든 장기와 시스템을 "충전"할 수 있는지 알려줍니다. 그래서 피로가 필요합니다.
왜 힘을 잃어서 피로감을 느끼게합니까?

피로의 원인

잘못된 삶의 방식

부모, 교사, 어린 시절의 의사가 우리에게 일상을 가르치 려하지 않는 것은 당연합니다. 피곤한 상태는 다음과 같은 이유로 나타날 수 있습니다.

가난한 영양;
불규칙한 수면;
비활성;
나쁜 습관;
일과 휴식 사이에 시간을 적절하게 할당 할 수 없다.

이러한 조건이 주어지면 신체의 모든 힘이 회복에 소비됩니다. 너무 오래 살면 피로가 점점 더 자주 그리고 길어지는 손님이되고 있음을 곧 알게 될 것입니다.

근면

훌륭한 신체 활동, 정신 스트레스, 적절한 호흡이없는 격렬한 페이스의 모든 활동은 매우 소모됩니다. 10 시간 동안 일하는 건축가, 며칠 동안 실험실을 떠나지 않는 과학자, 주말에 다른 사람들의 문제를 듣는 심리학자는 항상 피곤한 사람들의 예입니다.

직업이 너무 좋아서 취미 생활을 대신한다고해도, 혼자 사는 것은 아닙니다. 인간의 정신은 다양성을 필요로하며 일상적으로 문제를 일으 킵니다.

스트레스

감정이 중요하지 않다면, 세상은 심리학에 대해 결코 알지 못할 것입니다.

표준 사례 : 소녀는 신경과 의사에게오고, 목 부위의 편통, 편두통, 일정한 혼수 상태를 호소합니다. 검사, 검사 수집 후, 전문가는 치료를 처방하지만 심리 치료사의 사무실을 방문 할 것을 권장합니다. 환자는 분실되었지만 수신증에 가서 진단을받습니다 - 무력증. 의사는 주변 네거티브에보다 쉽게 반응하는 것을 배우 자마자 모든 증상이 사라질 것이라고 주장합니다. 연결은 어디 있습니까?

여자애는 콜센터에서 일합니다. 그녀는 다른 사람들의 짜증나는 불평들, 즉 보스의 외침에 몇 시간 동안 귀를 기울인다.
일하는 중지는 항상 그녀를 긴장하게 만듭니다.
스트레스를받는 동안 서비스 종사자는 본능적으로 목, 어깨, 등의 긴장을 겪습니다. 따라서 칼라 영역의 통증이 있습니다.
경직 된 근육은 정상적인 뇌의 혈액 흐름을 막아 뇌에 산소가 덜 들어가는 것을 막습니다 - 편두통의 원인입니다.
환자는 휴가없이 약 1 년 동안 이러한 조건에서 일하고 있습니다. 그녀의 몸의 힘은 소진되었습니다 - 피곤함, 혼수 상태가 나타나는 구실.

건강 문제

예를 들어, 일반적인 감기. 발열, 콧물, 두통, 기침 - 많은 에너지를 필요로하는 표준 세트. 그런 다음 일주일이 지나면 모든 증상이 사라지지만 그 사람은 여전히 약해집니다. 왜?

복구가 완료되지 않았습니다. 질병의 외부 징후는 사라졌지만 내부는 여전히 복원에 대한 작업으로 가득차 있습니다. 손상된 세포, 독소 잔류 물, 기관이 느려지는 곳이 힘이가는 곳입니다.

면역력이 질병의 모든 영향을 되돌릴만큼 강할 때까지 피로는 지속됩니다.
시체가 빨리 피로를 풀 수 있도록 도와주는 방법? 그리고이 유형의 피로는 어떤 역할을합니까?

피로의 유형 및 그것을 치는 방법

만성

몇 주 또는 몇 달 동안 지속되는 지속적인 불쾌감은 만성적 인 질병의 징후입니다. 가장 길고 치료하기 어려운 것으로 간주됩니다. 면역 체계가 더 이상 자체적으로 대처할 수 없기 때문에 그러한 진단은 마약을 사용하는 의사의 개입을 필요로합니다. 방문 의사 외에도 다음과 같은 활동을 할 수 있습니다.

오늘의 일정을 조정하려고, 그것을 분명히 지키십시오;
부정적인 습관, 폐물을 없애라.
건강한 휴식을 위해 더 많은 시간을 바치십시오.
마을 밖에서 시간을 보내라 - 마을, 요양소에서.
스트레스 요인을 제거하려고 노력하십시오. 적어도 가장 혼란스럽고 가장 내구성이 강한 사람.

이 유형의 피로 치료는 복합체에 적합합니다. 이 어려움에 직면 한 사람은 완전한 재활이 오래 걸릴 것이라는 사실에 즉시 대비하는 것이 좋습니다.

도덕적 인

닥터 - psychotherapist가 극복하는 것을 도울 종류의 1 개의 종류. 자부심, 자기 실현, 다른 삶의 측면과의 관계에서의 문제는 우울증을 유발할 수 있으며, 우울증은 또한 피로감을 동반합니다. 의사의 도움 외에도 효과적인 방법은 다음과 같습니다.

직장 휴가 등록;
이동, 상황 변경;
자신에게 시간을 바치고 기술을 누리 라.
취미 검색;
이미지 갱신, 어려운 작업 해고, 복잡한 관계 깨기 - 유리한 변화.

작별 인사를 영원히 심리적 피로에 말하기 위해서는 가능한 한 많은 스트레스 요인을 제거하고 변경 사항을 조정하는 것이 좋습니다. 쓰레기를 버리면 사람이 즐겁고 유용한 무언가를 만날 수 있습니다.

물리적 인

시체는 현재의 생리 기능에 한계가 있습니다. 그리고 사장이 "3 일 동안 체중을 줄이는 방법"또는 "24 시간 내에 100kg의 프레스를 만드는 방법을 배우는 5 가지 방법"이라는 기사를 읽기 시작하면 두려워합니다. 따라서 실제 목표를 설정하고, 훈련을 시작하고, 작게 실제 작업을하는 것이 좋습니다. 고갈이 이미 오면 가장 좋은 방법은 다음과 같습니다.