직접 술 마시는 것을 멈추는 법

알코올 의존에 대한 인식은 복구가 불가능한 최초의 매우 중요한 단계입니다. 그러나 이것은 시작에 불과합니다. "혼자서 술 마시는 법"이라는 질문을하는 것은 어려운 길입니다. 주변에 가까운 사람들이 지원을 제공 할 준비가되어 있으면 좋습니다.

어려움은 무엇입니까?

사람이 마실 이유를 찾기 시작하면 : 그는 아내와 다투고 직장에서 피곤하고 긴장을 풀고 싶습니다. 이것은 이미 위험한 증상이며 알코올 섭취는 체계적인 것으로 바뀔 수 있습니다. 알코올 중독이 가까이에 있습니다. 자신에게 그러한 충동을 느끼기 시작했다면, 건강에 해를 끼치 지 않고 스트레스 해소에 도움이되는 직업을 찾아야 할 때입니다.

이제는 어떤 이유로 든 술을 마시는 것이 정상이되었습니다. 뜻 깊은 사건은 거대한 규모로 기록되어야하지만, 새 아파트로 이사하기 때문에 술을 마시지 않으면 집들이가 즐겁지 않을 것입니다. 가장 큰 어려움은 주변 사람들에게 술을주지 않으면 평범한 사람이고 건강에 문제가없고 알코올에 어긋나지 않는 것이 편차에 의한 것이라고 설명하는 것이 거의 불가능하다는 사실에 있습니다.

어디서부터 시작해야할까요?

이해해야 할 첫 번째 사실은 알코올을 마시는 것이 표준이 아니라는 것입니다. 소량으로도 강하고 (약한) 알코올성 음료를 규칙적으로 섭취하면 시간이 지남에 따라 지연되고 정도가 증가하며 술 사이의 간격이 줄어 듭니다.
왜 당신이 술에 끌리는지 이해해야합니다. 권태감, 열등감 (알코올을 마시고 환상적인 유머 감각을 가진 용감하고 용기있는 사람이 됨), 무언가를 잊어 버리고 현실과의 연결을 끊고 싶은 열망이 될 수 있습니다. 이것을 처리하면 중독에 쉽게 대처할 수 있습니다.
술을 거부하겠다는 결정을 내렸을 때 가장 중요한 것은 깨지 않는 것입니다. 술을 마시고 싶다면 술은 문제를 해결하지 못한다는 사실을 생각해보십시오. 그러나 우울한 상태를 악화시킬 것이며, 아침에 두통을 느끼게 될 것이고 술 마신 다음날은 삶에서 빠져 나올 것입니다. 이것이 도움이되지 않는다면, 카약, 승마 - 강한 감정을 줄 것입니다. 쾌적한 것들을 마시는 습관을 바꾸고 당신의 꿈을 실현하십시오.

모든 것을 올바르게하는 방법?

의사는 알코올을 날카롭게 거부하면 합병증을 유발할 수 있음을 확인합니다. 그러나 이것은 단단한 술을 동반 한 어려운 상황에서만 유효합니다. 그런 경우에는 술을 직접 마시는 것을 중단하는 방법에 대해 생각하지 않는 것이 좋습니다. 여기에서는 전문가의 도움이 필요합니다. 또 다른 해결책은 알코올을 완전히 마실 때까지 복용량을 점진적으로 줄이는 것입니다.

혼자 마시는 것을 멈추라 고 결정한 것이 마약 전문의와상의하는 것을 배제하지 않습니다. 그는 상태를 완화시키는 데 도움이되는 약을 촉발하고 필요한 권고안을 제시 할 것입니다.

알코올 없이는 긴장을 풀고 긴장을 풀 수 있다고 생각할 때까지는이 견해를 공유하지 않는 사람들을 피하는 것이 좋습니다. 시간이 지남에 따라 안전하게 술을 마실 수는 있지만 첫 단계에서는 그렇게하기가 어렵습니다.

술을 마시기위한 자유 시간을 갖지 않는 새로운 일정을 정하십시오. 당신의 중요한 필요에 따라하십시오 - 일, 취미, 스포츠, 책에 시간을들이십시오. 새로운 업적은 중독을 극복하는 데 도움이됩니다.

긴장을 위해 술을 마시면 다른 방법을 찾아보십시오. 침대 이전에 걷기, 진정시키는 목욕, 꿀이 든 차, 요가, 명상. 모든 옵션을 시도해보십시오.

몸은 알코올 거절과 다르게 반응 할 수 있습니다. 상태를 완화시키기 위해서는 하루에 2.5 리터의 물을 충분히 마셔야합니다. 물은 축적 된 독소를 제거하고 몸을 정화합니다.

또한, 음식을 검토해야합니다. 다이어트의 기초는 신선한 채소와 과일이어야합니다.

당신의 결정이 정확하고 그것에 충실해야합니다.

알코올을 거부하면 실제로 삶이 더 좋고 밝아지고 부유 해집니다. 당신은 아무것도 잃지 않고 새로운 기회를 얻습니다.

마실 래? 상점에 걸어 가면 아침에 똑같은 것을 원하고 장래성을 평가하고 요구르트를 사 먹는 사람들을 보아라.

실현하지 않을 것입니다. 인생의 모든 사람들은 나쁘고 좋은 날들이 있습니다. 그리고 보스가 당신에게 소리 쳤을 때조차도 당신은 프로젝트를 보호하지 못했습니다. 이웃 사람들이 당신을 위에서 침수했습니다 - 이것은 문제가되는 이유가 아닙니다. 실패한 날들은 언제나있을 것입니다. 당신의 임무는 알코올에 의지하지 않고 어려움을 처리하는 법을 배우는 것입니다.

친구 나 지인에게 술을 포기하기로 결정했다고 말하십시오. 그들에게 당신과 합류하도록 설득하지 마십시오. 단지 지원을 요청하고, 뜨거운 음료, 주스 또는 커피 한 병으로 행사를 표시 할 필요가 없다고 설명하십시오.