이것은 무엇을 의미합니까? 사람이 너무 많이자는 경우?

나이가 들면서 사람이 경험하기 시작한다. 더 긴 수면이 필요하다..

이게 진짜 야? 그리고 만성적 인 수면 부족은 어디에서 발생합니까?

수면 속도

건강한 수면 - 생산성 보장. 과학자들은 하루 8 시간 이상자는 것이 좋습니다.

이 권고를 무시하면 약점, 현기증, 두통, 혼수 상태 및 집중력 문제가 아침에 발생할 수 있습니다.

그러나 위에 열거 된 증상들은 때로는 레크리에이션에 심각한 사람들 사이에서도 정기적으로 나타납니다. 일찍 잠자리에 들고 8 시간 이상 잔다..

동시에 낮잠을자는 욕구는 사람을 지속적으로 추구하므로 현재 작업을 수행하고 삶을 즐기기가 어렵습니다.

왜 사람이 많이자는 거지?

사람이 많이자는 경우 : 이것이 의미하는 바는 무엇입니까? 그 이유는 다를 수 있습니다.

노인

왜 노인들은 할머니가 끊임없이 잠을 자나요?

생리 학자들은 7-9 시간 동안의 수면이 노인의 표준이라고 믿습니다. 10 시간이 넘는 휴식은 정상과의 차이로 간주되어 모든 질병의 발생을 나타냅니다.

그러나 또 다른 중요한 포인트가 있습니다. 노년기는 필연적으로 몸과 그 안에서 일어나는 과정에 영향을 미치는 자연 조건입니다. 나이가 들면 수면 패턴이 바뀝니다.

따라서 젊은 사람들은 빠르게 잠들고 깊은 수면 단계에서 오래 머무르며 외부 자극 (소음, 대화, 온도 변화 등)에 반응하여 잠에서 깨어나지 않습니다.

A 노인이 2 배나 오래 자고있다.외계인의 소리에 민감하게 반응하고 종종 깨어납니다.

즉 실제 수면 시간은 노인을위한 것만 큼 젊은 사람들에게 동일합니다. 그러나 노인들은 휴가를 조직하는 데 어려움을 겪습니다.

노년기에 사람들은 수용체의 감수성을 줄이고 식욕은 사라집니다. 부적절한 영양 섭취로 이어진다. 힘의 손실과 졸음.

호르몬 수치의 변화는 또한 상태에 악영향을 미치고 약화, 과민 반응 및 신체의 전반적인 감소를 유발합니다.

또한 피로는 교환 과정의 실패. 그래서 폐의 약화로 인해 횡경막과 흉부의 이동성이 악화되어 산소 결핍이 발생합니다.

그리고 노인의 일반적인 상태가 좋거나 정상적인 것으로 간주 될 수 있다고하더라도, 나이 관련 변화가 여전히 신체에서 발생합니다.

영

병리 현상의 선택을 고려하지 않은 경우, 수면 시간이 길어질 수 있습니다 :

육체적 또는 정신적 피로. 힘든 일, 지속적인 스트레스, "발에"또는 길 위에서의 심각한 체력, 심각한 지적 스트레스, 영양 부족 및 신체를 누르는 다른 요인은 수면 시간에 영향을 미칩니다. 결국, 신체가 고갈 된 경우에는 회복하는데 더 많은 시간이 필요합니다.
잠을 못 자고. 어떤 사람들에게는 주간 수면이 최적이며, 일찍 자면 다른 사람이 기분이 좋아집니다. "낙타"는 새벽에 일어나는 것을 선호하며 비슷한 일정의 "올빼미"는 압도 당한다.
계절적 현상. 외부 요인, 기후, 날씨 및 계절적 현상의 영향을 과소 평가하지 마십시오.
인체는 자연의 어떤 "변덕"에 민감하게 반응한다는 것이 오랫동안 입증되어 왔습니다.
우울한. 우울증은 신경계의 스트레스와 피로와 관련이 있습니다. 그러나 우울증은 가벼운 스트레스와 달리 신체에 심각한 손상을 입히고 장기간 회복해야합니다. 여기서 당신은 삶과 다른 순간에 무관심한 무관심을 덧붙일 수 있습니다. 왜냐하면 수면을 통해 현실로부터 분리하려는 욕구가 있기 때문입니다.

비타민 결핍. 비타민 결핍으로 인하여 몸은 회복을위한 자원을 끌어낼 곳이 없습니다. 따라서 수면은 원하는 활기, 활동 및 감정적 인 회복을 가져 오지 않습니다.
장시간의 수면 부족. 좋은 예가 학생입니다. 세션 준비 기간 동안 그들은 잠자 지 않고 개별 자원을 소모합니다. 그 후, 충분한 수면을 취하는 것만으로는 충분하지 않으며 몸은 끊임없이 휴식을 취해야합니다.

아기

보통, 아이들은 에너지로 가득 차서 걱정거리가 없어서 잠을 자지 않습니다. 그들은 성인보다 적은 시간이 필요합니다.

그러나 아기가 모피어스 왕국에서 너무 많은 시간을 보내면 부적절하게 조직 된 방식으로 이유를 찾아야합니다.

그래서 :

힘. 그 아이는 많은 양을 먹지만, 동시에 식단의 대부분은 과자, 칩, 소다 등과 같은 "해로운"음식으로 구성됩니다. 그래서 아기는 영양 섭취가 충분하지 않아도 영양분과 비타민을 충분히 섭취하지 않아 피곤해지기를 원하며 잠을 자고 싶어합니다.

감정적 인 스트레스. 아이가 지속적으로 스트레스 상태에 있거나, 동료와 접촉하거나 접촉 할 수없는 경우, 신경계는 고갈됩니다. 복원하는 데 오랜 시간이 걸립니다.
과다 활동 너무 활동적인 아이들은 사건없이 앉아있을 수 없습니다. 그들은 뛰고, 뛰어 오르고, 춤추고, 놀며, 끊임없이해야 할 일을 찾습니다. 지속적인 활동은 수면 중에 평상시보다 더 오래 회복해야하는 힘을 고갈시킵니다.

무엇을 해야할까요?

나는 왜 많이 자야 했습니까? 문제가 무엇입니까? 그것은 무엇 일 수 있 었는가? 일찍 사람이 정권을 지키고 충분한 수면을 취했으나 시간이 지남에 따라 그는 더 오래 잠을 자고 동시에 악화되었다 상황을 무시하지 마십시오.

목표를 정한 일련의 조치는 건강 문제를 예방하고 합병증을 예방하는 데 도움이됩니다.

최적화 모드. 개인의 필요에 맞게 활동 수준을 조정해야합니다.
사무실에서 일하고 조금 움직이고 야외 활동을 피하는 사람들은 스포츠를 자신의 삶에 소개해야합니다.
그리고 하루 종일 쉬지 않고 육체 노동에 종사하는 사람들에게는 일정을 수정하거나 일자리를 바꾸거나 가능한 경우 특정 유형의 일을 포기하는 것이 좋습니다. 또한 건강 식품을 위해 유해한 제품을 포기하여 식단을 조정해야합니다. 그리고 물론 비타민에 대해 잊어서는 안됩니다 (특히 가을과 봄철).

신선한 공기 속에서 걷기. 메가 시티 주민들은 대부분의 삶을 실내에서 보내고 산소 결핍을 유발합니다. 시체가 이동하도록 "녹지대"에서 30-40 분 걸립니다.
스트레스와 함께 일하십시오. 메서드는 개별적으로 선택해야합니다. 심리학자를 방문하고, 진정제, 명상, 요가 등을 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 불안, 과민 반응 및 관련 경험의 증가 수준을 제거하는 것입니다.
병원에서 충분한 검사. 졸음의 원인이 질병 인 경우 일반 검사와 협소 한 전문가와의 협의를 통해 초기 병리 발생을 예방할 수 있습니다.

과다 수면

어떤 사람이 항상 잔다 : 어떤 질병입니까?

한 사람이 하루에 14 시간 이상자는 경우, 과다증과 같은 질병에 대해 이야기하는 것이 적절합니다.

병인 발달의 근본 원인, 형태 및 특징에 따라 증상이 다를 수 있습니다.:

하루 10 시간 이상의 수면 기간;
어려운 각성;
작동 모드에 적응하는 데 따른 문제점;
깨어있는 동안 일정한 졸음;
근음의 부족;
신체의 전반적인 약점.

과다 수면은 심각한 질병이나 질병으로 인해 암, 뇌염, 두뇌 타박상, 미세 스트로크 등의 생물

드물게 특발성 과다 수면 증이 진단되며, 이는 특정 병리와 관련이 없으며 신경 장애의 한 형태입니다.

많은 수면을 멈추는 방법?

과도한 수면의 정확한 원인을 파악하는 것은 임상 시험을 통해.

과식 수면을 치료할 수있는 유일한 효과적인 방법은 근본 원인 치료.

그러나 상황이 비판적이지 않고 사람이 건강하다면, 전체적인 음색을 높이고 피로를 피하는 것이 도움이 될 것입니다 간단한 조치 :

너무 지방이 많고 매운 음식과 달콤한 음식을 거부합니다.
나쁜 습관 (흡연 및 음주)의 거부;
봄과 가을에 비타민 필수 코스를 소개합니다.
매일 산책;
규칙적인 신체 활동 (일주일에 2-3 번 당신에게 편안한 스포츠를 연습해야 함);
인생에서 부정적인 정보의 출처를 제한한다.
나쁜 소식, 삶에 불만을 가진 사람들과의 의사 소통 및 추악한 풍경에 대한 매일의 묵상조차도 부정적인 감정과 스트레스의 축적을 유발합니다.
정권의 조직 (잠에서 깨어나, 같은 시간에 매일 필요);
재미있는 사람들과의 흥미와 적극적인 의사 소통의 범위를 넓혀줍니다 (냉담과 지루함은 잠을 자지 않아 현실 세계에서 벗어나고 싶어한다는 사실을 의미합니다).