효과적인 방법과 심리학자의 논평

대담한 사람의 행동에도 불구하고 항상 평온하고, 모든 곳에서 평온을 유지하는 것은 가장 제한된 사람들조차도받지 않는 진정한 예술입니다. 때로는 감정이 거칠어지기 때문에 남용과 눈물이 다른 사람들에게 쏟아집니다. 상황이 통제에서 벗어 났을 때 함께 모이는 법, 심리학자가이 문제에 대해 조언하는 것은 무엇입니까?

어떻게 스스로를 끌어 당겨 진정 시키는가? 5 가지 가장 효과적인 기술

당신이 성질을 잃고 스캔들을하기 전에, 사람이 상황이 왜 그에게 강한 영향을 미치는지 이해해야합니다. 심리학자들은 가장 자주 사람들이 진실의 영향을 받아 성질을 잃거나 세계관을 거꾸로 뒤집어 놓은 공개 된 사실을 잃어 버렸다고 말합니다.

대담자가 자기가 숨기려고하는 사람의 결함을 알아 채면, 상사가 다른 후보에게 소중한 포지션을 준다면, 연인이 스캔들을하면 - 그런 상황에서 폭발은 피할 수 없다! 상황이 통제를 벗어나는 것을 방지하기 위해 심리학자는 다음과 같은 효과적인 방법을 사용하도록 조언합니다.

눈을 감고, 뇌가 진정되어받은 정보의 결과를 분석 할 수 있도록 10까지 세웁니다.
주위의 자연에 대한 자극적 인 요인, 통행인 또는 자기 자신의 생각을 혼란스럽게합니다.
음악을 켜고 편안한 태도에 몰두하십시오.
놀라운 상황을 놓치려고 1-2 분 동안 심호흡을 시작하십시오.
대화와 성가신 대담 자에게서 벗어나십시오.

후자의 기술은 자기 통제의 다른 방법이 효과가없는 경우에만 사용되어야한다. 대부분의 경우, 심리학자들은 성가신 요인을 다른 것으로 혼란스럽게하고 깊은 호흡과 10 점까지의 점수를 잊어 버리는 것이 좋습니다.

종종 대담한 사람은 그의 마음의 불안정성을 보여주기 위해 열광적 인 사람을 주저하고 있습니다. 그러한 경우에, 그들의 어리석은 행동의 결과를 분석 할 필요가있다. 한 화가는 직장과 가정에서 전 지구적인 문제로 바뀌는 경우가 많으며 신경질적인 대담자를 머리에 대고있는 공격자는 분명히 그 결과에 만족할 것입니다.

캐릭터를 억제하는 방법

어떤 사람들은 평생 동안 자신을 끌어 내리고 진정시키는 법을 배우려고 노력하며 다른 사람들은 완전히 불균형을 겪을 수는 없습니다. 외부 요인은 그러한 차분한 성격에 맞서는 비 활동 무기로 판명됩니다. 심리학자들은 성격 유형별로 자극적 인 요인에 대해 이와 다른 태도를 설명합니다. 어떤 유형의 캐릭터가 현대 심리학에서 두드러 지나요?

콜리 릭 (Choleric) - 모든 작은 일 때문에 성질을 잃을 수있는 가장 열광적 인 정서적 인 사람들. 그들은 자신의 개인적인 삶과 직업 성취에 영향을 미치는 자신의 감정을 통제하기가 어렵습니다.
냉담한 사람들은 외삼촌 사람들보다 외적 요인에 대해 조금 더 저항하는 정서적 인 사람들입니다. 그들은 가벼운 처분을 가지고 있지만 때로는 문제가 너무 힘들고 힘든 상황을 겪습니다.
안정감이 약한 충정 성향의 사람들은 거의 성질을 잃지 않습니다. 그러한 인격은 평온하고 신중합니다.
우울증 - 우울한 성격, 종종 퇴폐적 인 마음 상태. 도덕적으로 취약하지만 극히 드물게 성질을 나타냅니다.

압도적 인 감정과 격렬한 감정을 극복하는 가장 어려운 일. 냉혹 한 사람들이 논란의 여지가있는 상황을 놓아 버릴 수 있다면, 격렬한 사람들은 반드시 외침과 싸움으로 화를 낼 것입니다. 그런 덥고 표현력이 강한 사람들에게 자신을 이끌어내는 가장 좋은 방법은 무엇일까요? 심리학자들은 대개 다음과 같은 조언을합니다.

명상은 감정적 인 사람의 주된 조수가됩니다. 왜냐하면 그 도움으로 사람의 감정을 조절할 수 있기 때문입니다.
피곤한 용감한 사람은 외부 영향에 더 민감하기 때문에 일과 휴식의 완벽한 균형을 따라야합니다.
어린 시절의 부모들은 폭력적이고 냉담한 사람들에게 성인의 삶에서 변함없이 발생할 수있는 비판과 고난을 정확하게 인식 할 수 있어야합니다.
불안정한 감정적 인 시스템을 가진 사람들은 각 근무일의 끝에서 숙련 된 긴장을 완화하기 위해 그들을 완화시키는 것을 찾아야합니다.

명상과 자체 프로그래밍이 쓸모가 없다면, 분노 관리에 관한 특별 강좌에 등록하는 것이 좋습니다. 심리학자들은 끊임없는 긴장감, 사회로부터의 압박 및 그들 자신의 사회적 순환으로 인해 사람들은 점점 자신의 통제력을 잃어 가고 있다고 말합니다. 격렬한 분노로 인해 평범한 삶을 방해하지 않으려면 그들을 통제하는 법을 배워야합니다. 여기서 전문적인 심리학자와 성격에 대한 독립적 인 작업이 포함됩니다.

심지어 가장 감정적 인 여우조차도 어려운 상황에서 자신을 통제 할 수 있으며, 시간 속에서 자신의 침략의 결과를 분석 할 수 있습니다.

자기 통제의 최악의 방법

일부 심리학자들은 불안정한 정서적 배경을 가진 사람들에게 기존의 문제에 조용히 대처하면서 외부 자극을 무시할 것을 권고합니다. 그것은 단지 문제의 멍에에 묶여 있고 정신적 인 결과가 없어도 때로는 어려울 수 있습니다. 그래서 정서적 인 사람은 항상 말을해야합니다. 이 문제의 흐름을 세계에 쏟지 않고 그는 불행하고 끊임없이 화를 낼 것입니다. 전문가 나 진정한 친구가 필요로하는 귀찮은 요소에 대해 이야기하는 것입니다.

또 다른 잘못된 조언은 무생물에 대한 압도적 인 침략을 제거하는 것입니다. 그러한 충고는 종종 귀중한 물건을 포함하여 자신의 길을 따라 오는 모든 것을 치욕적이고 상냥한 사람들이 부숴 버린다는 사실로 이어진다. 상황의 가장 좋은 방법은 권투 또는 투쟁의 모든 종류 것입니다. Pokolotiv 배, 사람은 그를 괴롭혔던 모든 것을 잊을 수 있습니다. 다시 한 번 감정을 제어합니다.