긍정적 인 감정과 감정이 왜 그렇게 중요한가요? 그들 없이는 사람이 천천히 그러나 확실하게 사라지기 시작하고, 모든 것이 지쳐 있다는 느낌을 받게됩니다. 사람들이 갑자기 행복에 반응하지 않는 이유는 무엇입니까? 이 증상의 증상 및 영향은 무엇입니까? 가장 중요한 것은 감정적 인 소진 이후 인생의 기쁨을 되 찾는 방법입니다. 이 기사에서 더 많은 것을 읽으십시오.
기분이 "모두 피곤한"이유는 무엇입니까?
감정적 인 소진은 모든 경험, 감정, 감정의 황폐화가 증가하는 증후군입니다. 그것은 무관심 (무관심, 힘의 상실), 사회적 소외감, 생산성 저하를 동반합니다. 대부분의 경우, 전문적인 피로에 기초하여 심리적 인 문제가 발생합니다. 발생 원인은 다음과 같습니다.
- 스트레스를 수반하는 강렬한 일상 업무;
- 그 결과로, - 자신의 무가치 함, 무용 함의 감각;
- 다른 사람들의 부정적인 감정과 빈번한 상호 작용. 의사, 교사, 심리학자조차도 그런 상황에 자주 접하게됩니다.
- 문제 해결을 피하는 방법으로 알코올을 마 십니다.
나는 그처럼 살기가 아프다.
이 증후군을 무시할만한 위협은 무엇입니까? 진보 된 경우에는 정신병과 관련된 질병뿐만 아니라 신경 유형의 장애가 있습니다. 오랫동안 계속 침체 된 우울한 상태의 결과로 "나는 살기를 원하지만 살아가는데 지쳤습니다."라고 생각합니다. 그러한 문구는 자살 경향에 이르는 길입니다.
아니오, 이것은 모든 정서적으로 황폐화 된 사람이 운명을 저 지르게된다는 것을 의미하지 않습니다. 그러나 증후군이 많은 불편을 낳고, 인생을 많이 망친다는 사실은 사실입니다. 100 명 중 100 명이 건강에 영향을 미치는 부정적인 생각과 감정에 노출됩니다.
감정적 인 소진으로 삶을 즐기기 위해서는 그 첫 징후를 놓고 싸우는 것이 낫습니다.
피곤할 때해야 할 일
다른 문화권에서 자신을 검색하십시오.
물론, 우리는 여행에 대해 이야기하고 있습니다. 그러나 별, 카지노, 해변, 수영장이있는 호텔 만이 해외에 갈 수있는 유일한 곳이 아닙니다. 관광이 즐거움과 비즈니스를 결합 할 수 있도록 방문하는 것이 좋습니다.
- 국립 공원, 정원;
- 미술관;
- 중요한 건축 구조;
- 도시의 외곽에 눈에 띄지 않는 골동품 기념품 가게;
- 독특한 국경일 - 독일 옥토버 페스트, 베니스 카니발, 힌두 축제 (홀리) 등.;
- 궁전, 성들;
- 자연의 황무지 - 정글, 사막, 초원, 산 - 그리고 경험 많은 가이드.
일부 사이트는 무료이며 다른 사이트는 소량이 필요합니다. 결과적으로 투어는 호텔 방이나 좋은 카페 여행보다 비용이 적게 듭니다.
우리는 또한 다른 종교와 종파의 성전을 언급해야합니다. 그들을 방문 할 가능성은 가이드 나 현지인에게 문의하는 것이 좋습니다. 영적 신사 대다수의 경우 비 유대인이 자신의 한계를 넘는 것은 받아 들일 수 없다. 그와는 반대로, 낯선 사람들을 환영하고, 모든 종류의 비밀을 나누며, 성전의 필요에 상징적으로 기부하는 기술을 사용합니다. 개별 기관은 의식 의류, 인사 방법, 일반적 행동에 대한 구체적인 지식이 필요합니다.
털복숭이는 친구를 인도하십시오.
연구에 의하면 개 소유자는 더 오래 삽니다. 챠밍 네 다리가있는 친구들은 정말로 인생을 더 길게 만들고 의미로 가득차 있습니다. 벌써 기다리고있는 사람이 있다는 것을 알면서 집에 돌아 오는 것이 훨씬 낫습니다. 반쪽이나 친구를 찾는 것이 아직 성공적이지 않은 경우, 이것은 개 쉼터를 들여다 보거나 시장에서 강아지를 사기위한 좋은 변명입니다. 행복한 애견 애호가들은 모피 인 친구의 출현과 함께 다음과 같이 말합니다.
- 책임감있는, 독립적 인;
- 능동적, 사교적;
- 자신감이있는;
- 감기에 덜 민감하고 일부 알레르기 반응;
- 낙관론자들은 우울증, 신경증을 없앴습니다.
고양이는 실제 스트레스 힐러로 간주됩니다. 덜컹 거리는 고양이는 몸을 진정시키고 불면증을 완화 시키며 면역 체계를 강화시킵니다. 그러나, 애완 동물 품종이 거대한 역할을한다는 것을 기억하는 것은 가치가 있습니다. 일부 애완 동물은 쉽게 불필요한 걱정을 없애고 다른 애완 동물은 더 많은 문제를 일으킬 것입니다.
집에서 지킬 수있는 거북, 물고기, 새 및 기타 동물도 신경 계통을 진정시킬 수 있습니다. 그러나 그 영향은 사람이 개나 고양이에게서받는 에너지만큼 강하지 못합니다.
네트워크에 작별 인사하기
인터넷은 인기의 환상, 능동적 인 의사 소통을 만듭니다. 실제 상황에서의 대화는 감정, 그들의 징후로 가득 차 있습니다. 채팅에서의 통신은 고립, 복합체, 사회적 배제의 발전을 불러옵니다.
일반적인 그림 : 십대는 컴퓨터에 앉아 뉴스 피드를 스크롤하고 흥미로운 게시물을 친구에게 보냅니다. 보통 사람은 무언가를 좋아하거나 재미있을 때 무엇을합니까? 그는 웃거나 웃는다. 이 십대는 컴퓨터에서 무엇을하고 있습니까? 분리되거나 지루한 표정으로 앉아있는 동안 명랑한 미소를 보냅니다. 사실, 그는 감정과 표현을 단순한 그림으로 교환했습니다.
결론 : 어떤 사람이 좋은 사건이나 사물에 시각적으로 반응하지 않으면, 그 사람은 그들과 내부적으로 기쁨을 느끼지 않게됩니다. 그리고 나서 - 안녕하세요, 우울증, 피로, 삶에 대한 무관심. 소셜 네트워크의 대화는 실제 커뮤니케이션에 추가로 사용될 때만 유용 할 수 있으며 대용으로 사용할 수 없습니다.
하루를 다르게 사용하십시오.
악순환 "가정 일"은 좋은 징조가 아닙니다. 직업이 즐거움을 가져 오더라도 수입은 취미 생활과 취미 생활의 두 가지 역할을하며, 정기적으로 활동을 바꾸는 것이 여전히 바람직합니다. 하루를 다양 화하고 일상을 제거하려면 다음과 같이 할 수 있습니다.
- 당신의 생체 리듬 (올빼미, 종달새, 비둘기)에 따라 삶의 방식과 수면을 바꿉니다;
- 정기적 인 산책, 클럽 방문 또는 접대를 위해 시간 또는 분을 별도로 두십시오.
- 인터넷에 할당 된 시간을 줄이거 나 TV를 시청하거나보다 유용한 것으로 대체하십시오.
- 음식에 가장 편리한 시계를 찾고, 동시에 먹으려 고 노력하십시오.
- 30 분 동안 일정에 넣으십시오. 이는 오직 자신에게만 쓰일 것입니다.
- 자동차 나 대중 교통 수단이 아닌 걸어서 또는 자전거로 일할 수 있습니다.
- 매일 일상 생활에서 구매를 고려해야합니다.
요령은보다 효과적인 휴식을 추가하고 부정적인 것을 감소시키는 것입니다. 일정을 작성하면 비용을 절약 할 수 있습니다. 인터넷 사이트를 자주 방문하는 것을 거부하고, 혼란스런 간식은 이미 시간과 돈을 벌어보다 유용한 것에 보탬이 될 것입니다.
몇 가지 포인트가 근무 시간에 반한다면, 타협을 찾는 것이 진짜입니다. 그러나, 작업이 명시된 변경 사항의 적어도 절반을 조직 할 수없는 경우, 이것은 공석 변경에 대해 생각하는 심각한 이유입니다.
스트레스 요인을 없애보십시오.
완전히 그들에게 작별은 성공할 것 같지 않습니다. 그러나 당신은 부정적인 양을 줄일 수 있습니다. 일, 가족, 파트너, 친구와의 관계, 자기 실현 - 스트레스가 가장 자주 발생하는 영역. 부정적인 요소의 주요 원인을 찾아 내면 즉시 제거하는 것이 좋습니다.
변화는 쉬운 단계는 아니지만 성격을 발달시키고, 성질을 나타내며, 성격을 형성합니다. 새로운 직업이 그렇게 많은 돈을 가져다주지 않습니까? 그러나 그녀는 신경을 없애지 않습니다. 사랑하는 사람과 헤어지기가 어렵습니까? 그러나 밤에는 간통을 생각하지 않고 잠들 수 있으며, 그 관계의 해결할 수없는 다른 문제도있을 수 있습니다. 그들의 부모로부터 무서운 이동? 다른 한편으로는, 더 오래된 아이들과의 지속적인 비교, 수동적 침략의 형태로의 굴욕 등이 중단 될 것입니다.
번 아웃 증후군은 쇠약과 아무것도하지 않으므로이 증상을 가진 사람들의 변화는 어려울 것입니다. 그러나, 그들은 그것의 가치가있다.
하루 동안 다른 사람이 되십시오.
그리고 "개혁"에 대해서. 거의 모든 사람은 소수의 사람들이 보여 주거나 완전히 무시되는 본질적 특성을 가지고 있습니다. 이유는 다음과 같습니다.
- 신념에 대한 두려움, 타인의 기대에 따르지 않는 것;
- 외로움에 대한 두려움, 사랑하는 사람들의 실패;
- 우유부단하다.
- 낮은 수준의 자기 지식;
- 게으름, 외부 도움에 대한 유아 의존 (책임, 삶에 대한 책임은 다른 사람들의 어깨에, 더 자주는 부모 나 배우자의 어깨로 옮겨 짐).
처음 세 옵션은 의심을 버리고 두려움을 딛고 결정됩니다. 원주민은 변경 사항을 이해하고 받아들입니다. 나머지 부분에 대해서는 사회의 의견이 너무 중요하게 받아 들여지고 있습니다. 가장 중요한 것은 도덕과 관할의 법에 반하는 것이 아니라 나머지는 가능합니다.
네 번째 이유는 욕망, 목표 및 야망에 대한 상세한 분석을 통해 제거됩니다. 그것은 스스로 할 수도 있지만, 어려운 일이라면 심리학자에게 연락하는 것이 좋습니다.
그리고 마지막으로, 다섯 번째 요점은 자신을 맡을 기회입니다. 조만간 유아가 아닌 의무를 수행하는 사람들은 떠날 것이고, 다른 일에 종사하게 될 것입니다. 그런 사람들은 인생의 상황 앞에서 무방비 상태가되어 기본적인 것들을 처리 할 수 없습니다. 군대가 제로에있을 것이라는 것은 놀라운 일이 아니며 모든 것에 대처하려는 욕구가 증가하지 않을 것입니다. 그래서 우울증에 가깝습니다. 그래서 부모님의 지나친 신뢰는 심리학자들에 의해 많이 비난받습니다.
일반적으로, "다른 사람이되기"라는 충고는 "당신에게 사실이되는"것을 의미합니다. 다른 사람의 역할을하는 사람들에게 행복은 오지 않습니다.
모든 것이 지쳤다면, 번 아웃 증후군은 마지막 기쁨을 빼앗아 가고, 곧바로 길을 찾는 것이 좋습니다. 행복의 년은 싸울만한 가치가 있습니다.
