사랑하는 남편이 죽은 후 슬픔에서 살아남는 방법?

사랑하는 사람의 죽음은 심장에 주어진다. 엄청난 고통.

이것에 직면 한 사람은 혼란스러운 상태에 처해 있고 많은 부정적인 감정을 경험하며 매우 약하다. 그래서 신경증, 불안 장애, 우울증, 심한 공포증, 특히 연인이 폭력으로 사망하거나, 자신을 죽이거나, 질병으로 사망했을 때 위험이 몇 차례 증가한다.

그는 종종 모릅니다. 사랑하는 남편이나 아내의 죽음에서 생존하는 법어떻게 더 살 수있는 지, 그리고 원칙적으로 인생의 힘을 어디서 찾을 수 있는지에 대해 설명합니다. 그러나 고통에 대처하는 것이 가능합니다.

사랑하는 사람을 잃은 사람이 직면 한 것은 무엇입니까?

사랑하는 사람의 죽음에서 살아남은 사람은 가장 충격에 시달리고, 처음에는 완전히 부적절하게 행동 할 수 있습니다. 관찰 할 수 있습니다.

큰 냉담. 어떤 사람이 무슨 일이 일어나고 있는지 심하게 반응하며, 그의 얼굴은 감정적이지 않습니다.
식욕을 완전히 잃는다. 음식의 시야에서 메스꺼움이 느껴질 수도 있습니다.
강한 충격 때문에 사람이 크게 바뀔 수 있습니다. 혈압 지시기시작할 수있다. 구토, 어지러운발생하다 빈맥. 만성 질환, 특히 심장 혈관 계통과 관련된 만성 질환이있는 경우 심각한 심장 질환 (심장 마비, 심근 경색, 세동)의 가능성이 크게 증가합니다.
비표준 사망 반응예를 들어, 사람은 히스테리하게 웃고 지나치게 공격적으로 행동하거나 좌우로 흔들 리거나 지속적으로 소리를 낼 수 있습니다.

그러므로 장례식을 조직하고 도움을 줄 수있는 사람은 그 옆에있는 것이 매우 중요합니다.

특히 사람들에게 힘든사랑하는 사람의 죽음 이전에도 우울증, 외상 후 스트레스 장애, 불안 장애, 공황 및 공황 장애, 정신 분열증, 양극성 장애와 같은 정신병이있었습니다.

그들의 질병은 가능한 한 최단 시간에 크게 악화 될 수 있으므로 부상을 입거나 자살 할 수도 있습니다.

그러고 싶다. 자살을 끝내다 사랑하는 사람이 죽기 전에 정신 건강 문제가 전혀없는 사람도있을 수 있습니다.

사랑하는 사람이 사망하고 자살을 강력히 원한다면 구급차를 부르거나 거주지의 정신 병원에 가십시오.

심리적 서비스의 전화 번호를 눈에 잘 띄는 곳에 두는 것이 유용 할 것입니다.

사랑하는 이들의 죽음. 고인을 놓아주는 방법? 비디오보기 :

애도의 단계

가장 큰 슬픔에서 살아남은 사람은 일련의 단계를 거치며 그 이후로 어느 정도의 단계를 거칩니다. 죽음의 생각에 익숙해 져있다..

평균적으로 슬픔의 이러한 단계는 한 단계가 지연되는 경우를 제외하고 1 년 반 만에 발생합니다. 이런 일이 발생하면 전문가의 도움이 필요합니다.

충격

평균적으로 9-10 일 또는 그 이하가 지속됩니다.

모든 사람들의 충격 상태는 정신의 특성에 따라 다르게 진행됩니다. 이 단계에서, 사람은 사랑하는 사람의 죽음 사실을 충분히 이해할 수 없습니다.

그것은 극도로 냉담해질 수 있고, 반대로, 사업 적으로 보이고 수집 될 수 있습니다. 마치 아무 일도 없었던 것처럼. 이것은 그가 무관심하다는 것을 의미하지 않는다. 반대로, 그는 상처를 입어서 어떤 일이 일어 났는지 막연하게 알게되고, 조금 후에는 그분을 머리로 가릴 것이다.

그것은 또한에 따라 달라질 수 있습니다 비 개인화: 자신이 누구인지, 어디 있는지, 누가 옆에 서서 무엇이 일어나고 있는지 이해할 수 없습니다.

도움말 일어난 후 처음 몇 시간 동안 충격에 빠진 사람 :

그에게 마실 진정제 (발레 리아 정제, 모과 팅크 희석액, 진정제 그룹의 다른 약제)를주십시오;
가볍게 그의 뺨을 때리고, 그의 팔다리를 문지르고, 자고, 그의 머리를 가볍게 두드 리십시오.
예를 들면, "우리 가족이 너를 도울 것", "나는 여기에있다.
혼자 떠나지 마라.
어떤 식 으로든 슬픔을 표현하게하십시오 : "비정상적인"행동을 부끄러워하지 마시고 소리 치지 마십시오.
"오, 어떻게 지금 살거야?"라는 스타일로 울부 짖지 마십시오. 이것은 도움이되지 않을뿐만 아니라 웰빙을 악화시킬 수도 있습니다.

우울한 사람을 진정 시켜서는 안됩니다. 그가 졸면, 그것은 반대로, 좋은 표식입니다. 그는 감정을 억제하지 않지만, 그를 내쫓습니다.

"울지 마라" 기본적으로 적합하지 않다. 어떤 종류의 위로를 위해, 널리 사용 되더라도. 우는 것은 나쁜 일이 아닙니다. 슬픔 때문에 사람이 아무 것도 반응하지 않으면 훨씬 나빠질 것입니다.

부정

지속 최대 30 일 ~ 40 일.

이 기간 동안 배우자가 사망 한 사실을 수락 할 수없는 사람이 있었는데, 어떤 일이 일어 났는지는 그에게 악몽처럼 보일 수 있으며, 그의 사랑하는 사람은 지금 열쇠로 문을 열어 아파트에 들어가기 전에 모든 것이 이전과 같을 것입니다.

또한 슬픔에 가득 찬 사람은 꿈에서 사랑하는 사람을 볼 수도 있습니다. 군중 속에서 그의 발걸음이나주의 소리를 듣는다.. 파트너와 관련된 기억과 그의 죽음이 내 머리 속에서 반복적으로 나타날 수 있습니다.

그는 자주 대화에 대해 이야기하고, 그가 어떻게 느끼는지 이야기합니다. 이것은 사람이 일어난 일을 받아들이도록 돕는 완전히 정상적인 과정입니다.

중요합니다 :

울지. 눈물은 sobs가 거의 연속적 일 때를 제외하고이 기간 동안 좋은 징조입니다. 이런 일이 생기면 그 사람을 심리 치료사에게 데려 가야합니다.
죽은 자의 이야기를 계속하십시오. 그 사람에 대해 나쁜 말을해서는 안됩니다. 당신의 견해가 다르다 할지라도 슬픔에 빠져있는 사람이 현재 가지고있는 견해를 고수하십시오. 또는 "네가 어떻게 느끼는지 이해합니다. 사랑하는 사람이 죽었을 때도 꿈이있었습니다. "
슬픔에 대한 진술을 듣고 정신 상태를 지켜보십시오.그가 자살에 대해 생각하거나 자신의 고통에 너무 깊이 빠져있는 경우 제 시간에 그를 도울 시간입니다.

수락

평균 지속 시간 6 개월 미만.

손실과 관련된 내부 통증, 물결 치는 소리 : 한 사람이 기분이 좋았다가 다시 불타는 상태로 돌아갑니다.

그는 그의 통증을 조절하는 법 배우기산만 해 지려고 노력했다.

분실 후 2 ~ 4 개월 후 통증으로 인한 내부 고갈이 발생할 수 있습니다. 이 때의 남자는 극히 약하며 그 주위의 세계는 무색 해 보이고 거의 기쁨을 느끼지 못하며 결코 회복되지 않을 것입니다. 모든 것이 항상 나쁜 것입니다.

어떤 경우에는 이것이 임상 또는 무증상 우울증 발병의 원인이됩니다.

이 기간 동안 발생할 수 있습니다 :

죄책감 자신을 비난함으로써 사람은 이런 일을 시도하여 어떤 일이 일어 났는지에 대한 통제권을 갖게되고 그 사람이 무언가를 바꿀 수 있다는 느낌을 갖게됩니다. 가장 강한 죄책감은 대개 자신의 사랑하는 사람과 함께 죽을 기회가 있었지만 살아남 았으며 (사고, 기타 사고) 파트너가 자살 한 사람이 경험합니다.
고인의 분노 ( "너 혼자 내버려 뒀어.") 그녀는 사랑하는 사람이 의식적으로 자신을 삶에서 빼앗긴 경우 특히 강합니다.
침략은 다른 사람들을 겨냥했다. 슬픔에 빠진 사람은 사랑하는 사람의 죽음에서 "유죄"한 사람을 찾고, 다른 사람을 비난하고, 부적절하게 행동 할 수 있습니다. 그의 비난은 일반적으로 비합리적이며 그가 느끼는 고통과 밀접한 관련이 있습니다.

사랑하는 사람이 자살했다면, 생존하기가 극히 어렵다.때로는 다른 이유로 죽음이 발생한 경우보다 어려운 경우도 있습니다.

자살은 수십 년 동안 느낄 수있는 깊은 죄의식을 가족에게 남긴다.

고갈 기간은 일반적으로 짧은 시간 동안 지속됩니다. 그가 늦어지면, 그 사람은 심리 치료사의 도움이 필요하다..

통증 완화

지속 1 년 미만.

고통이 약해진다. 진료의 사실을 완전히 받아 들인다. 사랑받지 못하고 살기를 배우고 새로운 사람들을 만나고 일하고 그에게 중요한 것을해라.

고통의 악화는 죽음의 기념일과 사랑하는 사람의 생일에 발생하지만, 더 가벼운 형태로 일어나며 더 빨리 가라 앉습니다.

사랑하는 사람의 죽음을 받아들이 기가 더 쉽습니다. 그는 얼마 동안 아프면 그 결과가 무엇인지 명확하게 알았습니다. 어렸을 때 더 힘들었습니다. 죽음은 의외였다..

사랑하는 사람의 죽음에 어떻게 대처할 수 있습니까? 심리학자 팁 :

손실을 극복하는 방법?

사랑하는 사람을 잃어버린 경험은 극도로 고통스러운 극심한 고통의시기입니다. 여러 정신병의 가능성.

슬픔에 빠지면 심리적 충고 :

사랑하는 사람들과 더 자주 의사 소통하십시오. 그들에게 중요한 모든 것을 토론하고, 지원을 요청하십시오.
종교인 인 경우 사원이나 회당을 방문하면 도움이됩니다. 종교가지지하는 의식을 수행하십시오 (촛불을 씌우고,기도를하고 죄책감에 시달리는 경우 고백하십시오).
전문가에게 언제든지 연락하십시오., 당신이 슬픔에 대처할 수 없다고 생각한다면. 이것은 특히 정신병 치료사로 전환하는 것이 약점이라는 의견이 널리 퍼져있는 남성에게 해당됩니다.
결코 정신 건강에 악화 된 심리 치료사를 방문하는 것은 결코 사지 골절을 가진 외상 학자를 방문하는 것과 같은 "약점"이 아닙니다.
철학에 관심이 있다면 특정 책을 읽으면 고통에 대처할 수 있습니다. 예를 들어, 아서 쇼펜하우어 (Arthur Schopenhauer)의 "죽음과 그 존재와 불멸과의 관계"를 읽을 수 있습니다.
스스로 돌보아주세요. 슬픔에 깊이 빠져드는 사람은 치아를 닦고, 정기적으로 세수하고, 씻는 것과 같은 일반적인 위생적 절차를 수행하는 힘조차 찾을 수 없습니다. 이것을 강하게하기위한 동기 부여를 위해 예를 들어 약초 목욕을하거나 바다 소금을 물에 담는 등의 표준 절차를 변경할 수 있습니다. 또한 정신 상태에 도움이 될 것입니다.
새로운 취미를 찾는다. 애도의 기간에있는 온화한 변화는 정신에 아주 긍정적 인 효력이있다 : 그들은 산만하게하는 것을 돕고, 참신의 효력을 가져오고, 전반적인 동기 부여를 증가한다. 또한, 새로운 취미는 데이트의 원을 확장하고 가치있는 기술을 개발하며 효과적으로 삶에 적용 할 것입니다.
세부 사항을 변경하십시오. 새롭고 아름다운 것들로 주방에서 닳은 끈을 교체하고, 비정상적인 방식으로 일하러 가고, 벽에 그림을 올리고, 오랫동안 사고 싶은 물건을 사십시오.
신선한 공기에서 더 자주. 정기적 인 산책은 당신의 삶에 추가적인 다양성을 추가하고, 당신의 영혼을 들어 올릴 것입니다. 매일 아파트를 환기 시켜서 공기가 정체되지 않도록하는 것도 중요합니다.
규칙적으로 섭취하십시오.식이 요법에 영양분이 많은 가능한 식품을 포함 시키십시오. 사랑하는 사람이 죽은 후 첫 달 동안 식욕이 붕괴되거나 거의 사라질 것입니다. 그러나 영양 실조가 육체 및 정신 상태를 더욱 악화시킬 것이므로 식량 없이는 활동에 힘이 없음을 이해하는 것이 중요합니다. 필요하다면 무력으로 먹고, 먹이를 더 쉽고 빠르게 만들기 위해 먹이를 분쇄하십시오.

또한 스포츠, 수 치료, 마사지의 정신 상태에 매우 유용합니다.

남편의 죽음에서 살아남는 방법? 비디오에서 알아보십시오 :

하지 말아야 할 것?

애도가 정해진 시간에 완료되고 다양한 삶의 문제를 일으키지 않도록하기 위해서는 다음과 같은 사항이 중요합니다.

근본적으로 뭔가를 바꾸려는 생각을 포기하십시오. (이사하고, 새로운 사랑을 찾고, 피난처에서 아이를 데리고, 일자리를 바꾼다) : 애도하는 동안 사람은 정보에 입각 한 결정을 내릴 수 없다. 극적으로 인생을 바꾸고 싶다면 생각대로 종이에 아이디어를 적어주십시오. 약 1 년 반 후 두세 시간이 지나면 통증이 가라 앉을 때이 목록을 읽고 여전히 원하는지 고려하십시오.
울기를 부끄러워하지 말고 감정을 지키지 마십시오. 이것은 여성뿐만 아니라 남성에게도 적용됩니다. Socium은 남성들이 약점과 관련된 감정의 표현을 허용하지 않는 남성 모델의 행동을 고수하게하므로 자신이 느끼는 것을 표현하기가 더 어렵습니다. 그리고 감정을 억제하면 전반적인 상태가 악화되고 정신 질환이 발생할 위험이 높아집니다.
술이나 마약에 중독되지 않도록 가능한 한 모든 일을하십시오. 이것은 여성보다 남성에게 더 사실입니다. 남성은 알코올로 고통을 덜어 주려고합니다.
자기 자신에게 철회하지 마십시오. 혼자 오래 머 무르지 말고, 사랑하는 사람들과 소통하고, 공공 장소 (극장, 영화관, 전시회)를 방문하십시오. 더 자주 거리에 있습니다.
유휴하지 마십시오. 장기간의 활동이없는 (특히 침대에 누워서, 취미, 산책, 집안일, 친척과의 대화 - 이것은 활동하지 않음) 정신적 인 상태에 나쁜 영향을 미친다. 아무 것도하지 않는 정신적 정서적 외상을 가진 사람은 처분 할 때 많은 시간을 갖기 때문이다. 그 동안 그는 혼자있다. 이 때문에 슬픔에 빠지기 시작하고 반복적으로 고통스러운 기억을 되풀이하며 자신을 비난하는 일이 여러 번 반복됩니다.