빨리 잠들 수있는 방법
수면은 매우 중요합니다. 왜냐하면 그것은 사람이 쉬고 하루 동안 축적 된 모든 피로가 사라지는 꿈에 있기 때문입니다. 그러나 때때로 사람들은 잠들기가 매우 어려우며, 보통 불면증이라고합니다.
이전에는이 문제가 주로 연령대에 영향을 주었지만 현재는 불면증으로 인해 가장 작은 사람부터 노인까지 모두를 괴롭힐 수 있습니다.
한 사람이 오랫동안 잠들지 못하는 또 다른 이유는 예를 들어 신체가 하루 만에 지나치게 흥분했다는 것입니다. 잠들기를 빨리하려면 잠자기 전에 TV를보고 컴퓨터를 사용하고 책을 읽어야하며, 일반적으로 뇌를 활성화 할 수 있도록해야합니다.
대신 거리에서 산책을하고 천천히 부드러운 멜로디를 듣는 것이 좋습니다. 또한 매일 같은 시간에 잠자리에들 경우 인체는 빨리 익숙해 져서 훨씬 더 빨리 잠들 수 있습니다.
때때로 사람들은 당신이 취침 전에 운동을하면 피곤해지고 빨리 잠들 것입니다,하지만 그렇지 않은 경우 운동은 사람을 격려합니다. 그러나 스트레치를 올바르게하면 가능한 한 빨리 잠들 수 있습니다.
잠자리에 들기 전에 방을 2 분 정도 환기 시키면 수면이 훨씬 강해지고 하루 동안 누적 된 불필요한 생각과 기억을 덜어줍니다.
빨리 잠들기위한 민간 요법은 종종 양이나 다른 동물의 마음에 세는 것으로 간주됩니다. 이 견해는 신체 운동의 수면에 대한 이점에 대한 진술과 동일하지 않습니다. 왜냐하면 사람이 양을 생각하고 상상하기 시작하면 뇌가 오랫동안 활동적인 상태로 오게되고 나중에 그것을 진정시키는 것이 매우 어렵 기 때문입니다. 그리고 이것은 이미 알고 있듯이, 빠른 잠에 방해받습니다. 셀 수없이 많은 사람들이 머리에있는 동물 사진을 스크롤하기 시작하며 이는 또한 수면을 방해합니다.
당신이 자러 가기 전에 또는 사람이 잠자리에 든 후에 호흡 운동을 시도 할 수 있으며, 몸을 진정시키고 그를 평화의 상태로 데려 가서 모피어스로의 전환을 용이하게합니다.
그러나 당신이 정말로 잠들지 않으면, 당신은 일어나서 유용한 무언가를하기 시작할 수 있습니다, 아마 그 후에 꿈이 올 것입니다.
아이가 작을 때, 그는 낮에 활동적이었고 많은 에너지를 소비하면 빨리 잠들었습니다. 같은 방식으로 신선한 공기 속에 오래 머무르면 아기의 건강한 수면에 도움이됩니다. 피로 - 이것은 당신이 매우 잘 잤고 빨리 잠들 것 인 요인 중 하나입니다. 사람이 피곤할 때, 그는 더 이상 잠들 수있는 방법에 대해 더 이상 생각하지 않으며, 양을 세지 않으며, 호흡 운동을하지 않으며, 단지 누워서 잠들습니다.
몸에 절대적으로 동등한 효력은 강한 알콜이있을 수있다. 많은 사람들이 잘 시간 전에 마시면 알콜이 의식을 담당하는 뇌 부분을 끄고 사람은 깊은 잠에 빠질 것이라는 것을 알고 있습니다. 그러나 가능한 한 빨리 잠들기 위해 알코올을 남용하지 마십시오. 건강에 매우 해로운 영향을 줄 수 있기 때문에 중독되기 전에도 자주 섭취하는 것이 멀리 있지 않습니다. 다른 방법을 시도하는 것이 좋습니다.
사람이 육체 노동에 종사하거나 저녁 시간에 산책 할 기회가없는 경우 가능한 한 빨리 잠들 수있는 가장 좋은 방법은 호흡 운동입니다. 눈을 감은 채로 거짓말을하고, 무엇이든 생각하지 말고, 가능한 한 의식을 중단하고 대화를 중단해야합니다. 물론, 이것은 우리의 두뇌가 단순히 모든 생각을 취하지 못하게 할 수 없기 때문에, 언뜻보기에 그렇게 쉬운 것은 아닙니다.
그러나 여전히, 당신은 시도해야합니다. 실패하면, 예를 들어 의자를 손으로 밀어내는 것과 같이 생각을 밀어 버리십시오. 생각이 의자라고 상상해보십시오. 처음에는 이런 일이 일어나지 않을 수도 있지만, 몇 번 반복하면 결국 결국 모든 것이 나옵니다. 이 방법은 많은 사람들이 사용하며 도움이됩니다.
