매일 사람은 가면을 착용해야합니다. 엄격한 선생님이지만 친절한 아버지입니다. 오후에는 불확실한 중간 관리자 였지만 저녁에는 훌륭한 스탠드 업 코미디언이었습니다. 그들의 모습을 잃어 버리는 것은 매우 쉽습니다. 자기 지식은 훌륭한 심리 요법으로 간주되며 강력한 도구 중 하나는 개인 일기입니다. 그의 지식은 당신의 강점과 약점을 알고, 과거의 실수를 반복하지 않고, 자신의 생각을 표현하는 법을 배우는 데 도움이 될 것입니다.
개인 일기는 무엇입니까?
개인 일기는 자신의 생각을 표현하는 방법으로, 이는 사람의 삶에서 일어나는 사건을 전달하고, 감정적 인 감각을주고, 분석하고, 결론을 도출하는 데 도움이됩니다. 그것은 종이 또는 전자 형태로 만들어집니다. 일부 심리학자들은 그것을 손으로 지킬 것을 권유하지만, 전자 기술 시대에는 중요하지 않습니다. 가장 중요한 것은 그 사람이 편안하다는 것입니다.
매일 메모를 할 필요는 없지만 중요한 사건, 승리 및 패배, 경험 및 기쁨, 심지어 사소한 것들까지 기록하는 것이 좋습니다. 개인 일기를 동시에 지키는 것은 고백, 심리 치료 세션, 계획입니다.
개인 일기는 무엇입니까?
메모리 게임
기억은 매우 흥미 롭습니다. 어떤 사건을 경험 한 사람은 철저하게 그를 기억하는 것 같습니다. 그러나 시간이 지남에 따라 그림은 흐려지고 뇌는 그 자체로 틈을 채 웁니다. 종종 사랑하는 사람과 이별 할 때 관찰됩니다. 첫날에는 좋은 추억 만이 마음에 떠오른다. 함께 아름답 기 때문에 그 당시에 어떤 위대한 감정이 느껴졌 었는지.
그러나 모든 것이 완전히 다른 것으로 밝혀지기 때문에 일기를 살펴볼 가치가 있습니다. 일기에 기록 된 불만 사항, 의심 및 예언은 분열에서 생존하는 데 도움이되며 이것이 페이지에서 페이지로 이동하는 올바른 단계임을 이해합니다.
그것은 일어나고 그 반대도 마찬가지입니다. 모욕은 마음을 가리고, 사람은 선을 기억하기를 거절합니다. 그리고 일기는 고대 시대를 상기시켜줍니다. 그것은 분노에 대처하고 현실 세계의 모든 것을 보는 데 도움이 될 것입니다.
부정적인 감정을 덤프
유용한 심리적 트릭이 있습니다. 분노, 혼란, 기분을 상하게하는 모든 것을 손으로 써야 앞으로 나아갈 수 없습니다. 그런 다음 다른 방법으로 조각을 찢거나 구겨 내거나 버리거나 타거나 파괴하십시오. 그래서 사람은 부정적인면에서 해방됩니다. 일기는 거의 동일한 기능을 가지고 있지만 단 하나의 차이점 만 있으면 그 기능을 파괴해서는 안됩니다.
대부분의 경우, 종이에 감정을 튀기거나 심지어 전자로 튀기는 일은 안도감을줍니다. 범법자의 입장에서 당신의 관점을 표현하는 것이 항상 적절한 것은 아닙니다. 이것은 상사, 파트너, 고객과의 갈등 중 가장 자주 발생합니다. 일기가 모든 것을 만들 것입니다.
자기 소개
때로는 사람 자신이 완전히 알지 못하는 경우가 있습니다. Fyodor Dostoevsky는 다음과 같이 썼습니다. "중요한 것은 거짓말하지 마세요." 일기장에서 당신은 자신이 될 수 있습니다 - 약하고 추한, 분노하고 냉소적 인 사람. 더 정직한 것이 더 낳습니다. 처음에는 어려울 것입니다. 왜냐하면 그것은 자신의 좌절, 자기의 선하심, 자신의 정확함으로 이어질 수 있기 때문입니다. 필기는 겁 먹을 수 있습니다.
예를 들어 부모에 대한 증오, 가장 친한 친구에 대한 부러움. 그러나 이것이 반드시 이루어져야합니다. 왜냐하면 오직 이런 식으로 오직 하나의 결함을보고 정정 할 수 있기 때문입니다. 자신을 칭찬하는 것도 필요합니다! 숨겨진 능력을 아는 데 도움이됩니다.
그 자신은 심리학자
심리학자들은 그들의 문제를 다루기 위해 간다. 그러나 치료사는 결코 답을주지 못합니다. 그는 한 사람이 자신에게 올바른 질문을 던져 스스로에게 대답하도록 도와줍니다. 일기는 똑같습니다. 그 사람 만이 심리학자로 행동합니다.
이전 항목을 처리하고 자신에 대해 잘 알고 있으면 분석을 시작할 수 있습니다. 무엇이 분노를 일으키는 지, 왜 이런 일이 일어나는가, 어떤 순간에 촉매제가 되는가? 이를 통해 진정한 부정적인 근원을 얻을 수 있습니다.
가치와 긍정적 인 포인트를 분해하십시오. 승리의 맛은 무엇이며, 어떤 감정이 그것의 원인인가, 무엇을 추구 하는가? 행복을 가져다주는 좋은 기분을 만드는 요인은 무엇입니까? 긍정의 근원은 "일하는"국가에서 양육되고 유지 될 필요가있다.
목표 달성
특히 1 년 또는 1 개월 동안의 목표 설정에 유용합니다. 예를 들어, 12 월 31 일에 365 일 주어진 목표 목록을 일기에 작성할 수 있습니다. 특히 훈련을받지 않은 사람은 한 달 또는 한 주간의 목표로 시작하는 것이 더 낫습니다. 그래서 그것이 나중에 계속 연기되는 것을 더 잘 볼 수 있습니다.
이 기간이 끝나면 이미 완료된 사항과 그 원인을 분석해야합니다. 이 분석은 그 기간 동안 진행될 수 있습니다. 예를 들어, 달리기가 시작되지 않았으며 누구도 새로운 직업 발표를 보지 못했다는 것을 기억하십시오.
그건 그렇고, 기록 된 목표는 자동 조종 장치에 맞춰져 있습니다. 두뇌가 그것을 진짜 의도로 인식하는 것이 더 쉽습니다. 앞으로 나아갈 계획을 세울 수도 있습니다. 그리고 부분적으로 모든 것이 채색 될수록 더 좋습니다.
예를 들어 욕실에서 수리를해야합니다. 이 목표를 달성하기위한 체인은 인터넷에서 타일을보고 상점에 가서 가격을 비교하고, 주인에게 전화를 걸어 배관공을 만날 수 있습니다. 그리고 같은 원칙으로 목록에서 정확히 만들어진 것을 써야합니다.
오래된 갈퀴에서 보호자
모든 사람들이 실수에서 배울 수있는 것은 아닙니다. 그러나 당신의 개인 일지를 얻으면 훨씬 쉽게됩니다. 인생은 그 사건들이 반복되는 방식으로 배열됩니다. 우리는 이것이 우주가 과거에 어떻게 공과를 배우고 어떻게 행동 할 것인가를 확인하는 방법이라고 말할 수 있습니다.
예를 들어, 그 소녀는 항상 같은 유형의 사람을 만나게된다고 불평합니다. 그녀가 이미 그 (것)들과 가진 경험이있는 경우에, 그녀는 그 (것)들에게서 무엇을 예상해야하는지 알고있다. 네, 그리고 그녀는 영리한 일기 였고, 그녀가 녹음 된 경험을 분석하고 새로운 관계에서 모든 것을 다르게하는 것은 어렵지 않습니다. 첫째, 문제가 항상 "나쁜 녀석"에 있지는 않다는 것을 알 수 있습니다. 둘째, 처음에는 실패한 관계에 개입하지 않는 데 도움이됩니다.
미래의 회고록
녹음 내용이 공개되거나 영원히 친밀한 비밀로 남을 지 여부는 중요하지 않습니다. 일기를 쓰는 것은 생각을 구조화하는 법을 배우고 올바르게 표현하는 데 도움이됩니다. 이렇게하기 위해서는 주기적으로 일기를 다시 읽고, 편집상의 수정을 할 수 있습니다. 중요한 것은 생각의 가치가 글쓰기 당시의 관련성과 정확히 일치하기 때문입니다.
과거로 돌아 가기
때로는 추억에 빠져서 미소로 오래된 기록을 읽는 것이 매우 즐겁습니다. 과거에 경험했던 감정을 다시 경험하기 위해, 성격의 극적인 변화, 즉 포노 스탈린을 알아 차리는 것에 놀랄 수 있습니다.
개인 일기는 조수, 친구, 심리학자가 될 것입니다. 이것은 무의식의 세계에 대한 비밀 문입니다. 의식적으로 행동해야하며,이 경우에만 도움이 될 것입니다.
