오늘날 거의 모든 사람들이 나쁜 습관을 가지고있어서 더 이상 놀라운 존재가 아닙니다. 그러나 일부가 완전히 무해하고 생명을 망칠 가능성이 없다면 다른 것들이 극도로 파괴적이됩니다. 후자는 의존성이라고 부릅니다. 왜냐하면이 두 개념은 매우 밀접하게 얽혀 있기 때문입니다.
다행히 전문가들은 오랫동안 나쁜 습관을 극복 할 수있는 확실한 방법을 찾아 냈습니다. 그러나 그것을 극복하려는 개인적인 욕구가 없다면 어떤 영향을 믿을 수는 없다는 점에 유의해야합니다. 심령과 의식에 대한 코딩, 최면 또는 기타 효과의 방법은 대부분 일시적인 효과 만 보장하며 모든 경우에 해당되는 것은 아닙니다. 사람이해야 할 첫 번째 일은 자신의 문제를 깨닫는 것입니다. 실용적인 심리학은 나쁜 습관을 한 번에 없애는 방법을 다른 방법으로 알지 못합니다.
나쁜 습관이 무엇이든 관계없이 대부분의 경우 시간을 테스트하고 결과를 얻는 데 도움이되는 가장 기본적이고 효과적인 방법을 고려하십시오.
1 호 - 대체
이것은 아마도 흡연과 같은 가장 흔한 나쁜 습관을 제거하는 가장 신뢰할 수 있고 쉬운 방법 일 것입니다. 처음 6 개월 또는 1 년 동안 담배를 피우는 사람들이 니코틴에 의존하지 않는다는 것이 오랫동안 입증되었습니다. 주된 이유는 나중에 자연스러운 의존으로 발전하는 흡연 습관의 발달입니다. 그것을 제거하는 가장 좋은 방법은 더 무해한 것을 대체하는 것입니다. 그래서 쿠르스크 (Kursk)는 담배를 피우려는 압도적 인 욕구가있을 때마다 처음 몇 개월 동안 해바라기 씨앗이나 과자를 먹는 것이 가장 좋습니다.
엄청난 수의 다른 니코틴 패치, 전자 담배 및 기타 유사한 장치에도 불구하고 한 습관의 다른 습관으로의 획기적인 교체가 여전히 최상의 결과를 제공합니다. 물론 알코올 중독과 같은 나쁜 습관을 대체하는 것은 매우 어려운 경우도 있지만 이러한 경우에도이 방법은 상당한 이점이됩니다.
# 2 - 욕망과 동기 부여
누군가가 욕망이나 동기 부여없이 습관을 없애도록 강요 할 수 있습니까? 물론 그 대답은 명백합니다. 불가능합니다. 이것은 자신의 의지가 없으면 어떤 시도도 실패 할 것이라고 제안합니다. 이것은 알코올 중독이나 마약 중독과 같은 중독의 심각한 형태에 특히 해당됩니다.
가장 먼저해야 할 일은 동기 부여에 대한 검색과 나쁜 습관을 없애려는 이유입니다. 모든 목표는 사랑하는 사람에게 깊은 인상을 심어주고, 건강을 향상 시키며, 집이나 직장에서의 문제를 피하는 것입니다. 주된 이유는 항상 개인이기 때문에 모두를 위해 일반화 된 것을 찾는 것은 불가능합니다. 그러나, 목표의 존재, 이해 및 동기 부여는 이미 많은 나쁜 습관으로부터 당신을 구할 수 있습니다.
№3 - 분쟁 또는 내기
전문가들이 의존을 제거 할 수있는 모든 사람들의 통계를 정리할 때, 주요 원인 중 강한 의지 또는 욕구가 아니라 가장 분명한 논쟁이었다. 논쟁을 잃거나 사람들이 흡연과 알코올 중독과 같은 중독의 심각한 형태조차 피할 수있는 강력한 동기였던 것을 증명하는 것은 정확하게 꺼려했습니다.
물론 분쟁은 의식적으로 중독이나 습관을 없애기 위해 누군가와 논쟁하기를 원한다면 효과가 없을 것입니다. 그러나 이런 방식으로 다른 사람들을 쉽게 도울 수 있습니다. 비록 누군가와 의식적으로 논쟁 할 수는 있지만, 예를 들어 일정 금액의 돈이나 가치있는 것을 중요하게 여기는 것이 중요합니다. 이 경우 습관을 없애는 것이 가장 수익성 높은 솔루션이되며 목표를 달성하는데도 사용할 수 있습니다.
4 호 - 점진적 폐기
많은 의사와 심리학자들이 나쁜 습관으로 인해 날카로운 구출을 권장하지 않는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 더욱이 이것은 의존의 두 가지 형태와 다른 유형들, 예를 들어 손으로 강박 적으로 움직이는 것과 같이 적용된다. 본질은 항상 똑같습니다. 점차적으로 해로운 영향을 줄이려면 갑자기 취소가 정신병과 때로는 전신에 상당한 부담이되기 때문에 그 자체가 어떤 방식 으로든 나타납니다.
담배를 피우면 하루 종일 담배 피는 횟수를 점차 줄이기 시작합니다. 담배 피는 습관을 완전히 없앨 수 있습니다. 술, 음식, 육체 운동, 심지어는 단어에 대해서도 마찬가지입니다. 따라서 한 가지 의지의 노력으로 의존성이나 버릇을 없앨 수 없다면 점진적으로하는 것이 낫습니다. 성공 확률은 훨씬 높아질 것입니다.
5 번 - 대안 찾기
종종 나쁜 습관은 그들을 따르지 않고 개발을 허용하고 충분한 자유 시간을 갖는 사람들에게 나타난다. 그러한 경우를 "할 일이 없다"라고하지만, 시간이 지남에 따라, 무해한 직업 일지라도, 시간을 보내고 뭔가를 가져 가면 심각한 관계로 변할 수 있습니다. 이런 경우에는 습관을 분산시키고 습관을 악화시키지 않는 것을 찾는 것이 가장 좋습니다. 대체 방법과 달리 종속성이 이미 개발되었고이를 차단할 수있는 무언가를 찾아야하는 경우이 방법은 약간 다릅니다.
예를 들어 자유 시간에 당신을 차지할 취미를 찾거나 스포츠, 조깅, 활동적인 휴식을 즐기기 시작하십시오. 대안은 습관과 같아서는 안되며 오히려 반대가되어야합니다. 이런 식으로 만 나쁜 습관, 망상 또는 심지어 진짜 의존성을 자동으로 제거 할 수 있습니다.
