침착하고 긴장하는 것을 멈추는 방법 : 팁

스트레스는 우리 삶의 구성 요소 중 하나가되었습니다. 우리는 상사를 두려워하고, 이웃 사람들에게 화를 내며, 판매 인들과 논쟁을 벌입니다. 끊임없는 긴장감은 우울합니다. 사람은 회색 페인트 만보고 건강 상 문제가 있습니다. 침착하고 긴장하지 않으려면 어떻게해야합니까? 아래에서는 스트레스를 다루는 간단한 방법 목록을 제공합니다.

기사의 내용 :
감정적 인 스트레스를 줄이는 방법
중요한 사건 전에 평온을 유지하는 법
중요한 행사에서 행동하는 법
심리학자의 의견

그래서 감정적 인 스트레스를 줄이기 위해, 당신은 그렇게 많이 할 필요가 없습니다.

바로 먹어. 정권을 준수하도록 노력하십시오. 더 많은 과일, 채소, 유제품을 섭취하십시오. 지방 및 튀김 음식을 제한하십시오. 아침에 좋은 분위기로 일어나 저녁에 맛있는 아침 식사를 준비하십시오. 네가 좋아하는 것처럼. 케이크, 초콜릿 또는 요구르트 일 수 있습니다. 기억하십시오 : 아침에 달콤한 것이 허용됩니다! 포도당은 당신을 깨우는 데 도움이되며 하루 종일 활력을 느낄 것입니다.
연습을해라. 일어나면 좋아하는 음악을 켜고 연습을하십시오. 어떤 운동도하고 싶지 않다면, 그냥 춤을 추십시오. 이것은 당신의 정신을 들어 올리고 당신의 몸을 스트레스로부터 보호 할 것입니다. 이를 위해 체육관, 피트니스 클럽 등을 방문 할 수 있습니다.
산만해질 수 있어야합니다. 직장에 올 때 스트레스 요인에 직면하면 혼란스럽게하십시오. 가정, 가족 또는 당신을 혼란스럽게 할 수있는 일을 생각하십시오.
물을 사용하십시오. 그들이 물이 신경을 달래 줄 수 있다고 말하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 당신은 물을 마실 수 있습니다, 당신은 수돗물을 켜고 그것을 볼 수 있고, 당신은 요리를 씻을 수 있습니다. 예를 들어, 유리. 물소리는 신경 계통을 진정시킵니다. 샤워도하고 목욕이나 수영장에 갈 수도 있습니다.
성가신 상황에서 벗어나십시오. 긴장된 흥분을 느끼는 사람 옆에 있다면이 곳을 떠나십시오. 왜 기분이 좋을까요?
취미를 찾아라. 누군가는 뜨다, 누군가 embroiders, 다른 사람들은 책을 읽는 것을 좋아합니다. 당신이 좋아하는 교훈을 찾으십시오. 일주일에 적어도 3 번 이상하십시오.
모든 점에서 긍정적 인 점을 찾으십시오. "상황을 바꿀 수 없다면 그쪽으로 태도를 바꾸십시오."라는 표현이 있습니다. 예를 들어 여름에 바다에 나가기를 계획했지만 성공하지 못했습니다. 글쎄, 알았어! 그게 잘못된 것은 아닙니다. 하지만 돈을 모아서 새 전화기, 드레스 등을 사주었습니다.
다른 하나는 더 나쁘다. 자신에게 미안하다고 느끼는 것에 익숙하다면, 다른 사람들에게주의를 기울이십시오. 그들의 상황이 당신보다 훨씬 더 나쁜 경우 일 수 있습니다. 그것이 얼마나 힘든지 상상해보십시오.
웃음은 장수의 열쇠입니다. 재미있게 놀면서 실수를 재미있게 익히십시오. 그러면 세상에서 사는 것이 매우 쉬울 것입니다. 내 어린 시절에 나는 자 도르 노프의 공연을 지켜 보았다. 그래서, 그는 기분이 좋지 않은 사람이 거울에 접근하여 불평을 시작하면 모든 부정적인 것이 즉각 사라진다 고 주장했다. 아시다시피, 정말 효과가 있습니다.
10 초로 계산하십시오. 잃어버린 균형을 다시 얻는 가장 쉬운 방법은 10으로 계산하는 것입니다. 눈을 감고, 균일하게 호흡하고 계산하십시오.
때로는 울 수 있습니다. 어떤 사람들은 문제를 외치는 것이 더 쉽다고 생각합니다. 왜 안돼? 그것은 너 자신 안에 모두를 착용보다는 더 낫다.
편지 쓰기. 많은 문제가 다가 왔을 때, 신경은 가장자리에있었습니다. 펜과 종이를 가져 가라. 너가 싫어하고 너에게 불편 함을주는 모든 것을 써라. 이 서한이 끝나면 작은 조각으로 부러 지거나 그냥 태울 수 있습니다. 화염을 보면서이 종이처럼 모든 문제가 불타고 있다고 생각하십시오.
요가를하십시오. 요가는 감정적 인 균형을 이루도록 도와 줄 것입니다. 또한, 수업에서 재미있게 놀 수 있습니다.

중요한 행사 전에 평온을 유지하는 방법?

따라서 일주일이 지난 후에는 중요한 일이 있어야합니다. 이것은 귀하의 작업에 대한 인터뷰 또는 발표 일 수 있습니다. 당신의 미래 경력은 당신이 수행하는 방법에 달려 있습니다. 모든 것이 손에서 떨어지면 어떻게해야합니까? 밤에는 잠을 잘 수없고 끊임없이 걱정됩니까? 대답은 간단합니다. 꿈꾸는 위치를 차지할 가능성은 거의 없습니다.

그래도 성공하려면 두려워하지 마세요. 당신은 당신의 꿈을 파괴 할 수 있다는 것을 이해해야합니다. 극적으로하지 마라. 호흡 운동을 시작하십시오. 운동하는 동안 생각은 단지 호흡에 관한 것이어야합니다. 코를 통해 흡입, 입을 통해 숨을 내 쉬어 라.

잠자기 전에 산책하십시오. 산책 도중 다가오는 회의에 관해 생각하지 않으려 고 노력하십시오. 좋아하는 음악을 켜고 즐기십시오.

밤 숙면은 적어도 7 시간이되어야합니다. 밤에는 먹지 마라.

몸매를 완벽하게 유지하려면 종합 비타민제를 복용 할 수 있습니다. 그들은 면역력을 향상시키고 신경계를 강화하는 데 도움이됩니다.

중요한 행사 도중 행동하는 방법?

그래서, 오랫동안 기다렸던 한 시간이되었습니다. 너의 미래는 곧 결정될 것이다. 그 경험은 불필요하다는 것을 기억해야합니다. 뜨거운 샤워, 요금 및 맛있는 아침 식사로 아침을 시작하십시오. 이러한 모든 절차를 통해 귀하의 영혼을 기르고 긍정적 인 방향으로 설정하십시오.

저녁에는 지나치지 않도록 몇 가지 알람을 설정하십시오. 집을 일찍 빠져 나가십시오 : 늦기보다 시작을 기다리는 것이 좋습니다.

사무실에 입장 할 때 자신감을 느낍니다. 주변 사람이 알아 차리면 완전히 다르게 대할 것입니다. 뒤가 똑바로, 목소리가 잘 배치되어야합니다. 몸짓, 표정 및 억양을보십시오. 당신은 팔을 너무 많이 휘두르거나, 아무 이유없이 웃지 않거나, 목소리를 높여서는 안됩니다. 침착하게 말하고 침착하십시오.

물을 가져 가십시오. 연설 중에 필요할 수도 있습니다. 성능을 몇 초간 중단하고 물 한 모금을 마시십시오. 이것은 당신의 신경계를 진정시키고 당신을 리프레시하는 것을 도울 것입니다.

신속하게 질문에 대답하지 마십시오. 머리에 다시 스크롤 한 다음 정확하고 명확한 대답을하십시오.

이러한 권장 사항을 따르면 쉽게 인터뷰를하거나 프레젠테이션을 잘 수행 할 수 있습니다. 중요한 것은 자신을 믿고 친척들의지지를 얻는 것입니다.

우리의 두려움 중 절반 이상이 아무데도 사용되지 않습니다. 즉, 우리는 스스로를 고안하여 믿고 두려워하기 시작했습니다. 통계에 따르면, 여성들 사이에 그러한 두려움이 더 많이 있습니다. 그들은 다양한 우화를 만들어 내고 기꺼이 믿는다. 삶을 더 편하게하고 모든 것이 우리에 달려 있음을 기억하십시오!

잉가, g. 상트 페테르부르크