효과적인 심리적 기법 : 먹지 않도록 자신을 강요하는 법

인생에서 적어도 한 번 이상 체중 감량을 시도한 사람은 엄격한식이 요법을 따르는 것이 가장 어렵다고 말할 것입니다. 그리고 주위의 사람들이 절대적으로 영양에 국한하지 않기 때문에 이것은 자연스러운 일입니다. 또한, 주위에 유혹 광고, 모든 구석에있는 아늑한 레스토랑, 패스트 푸드와 카페의 맛은 언제나 유혹에 빠져 든다. 글쎄, 어떻게 먹지 말라고 강요하는거야?

음식에 대해 잊어 버릴 수있는 비밀

간단한 심리 기술로 자신을 제어 할 수 있습니다.

친구 나 가족에게 식단에 있다고 이야기하십시오. 첫째, 그들은 좋은 음식으로 당신을 대하는 것을 멈추고 합동 저녁 식사를 주장 할 것입니다. 둘째로, 그들은 당신 앞에서 과식하는 것이 불편할 것입니다. 그들은 당신이 의지력이 없다고 생각하기 때문입니다.
한 달에 5 - 8 kg 체중 감량을하는 친구와의 논쟁. 잃을 위험이있는 금액은 상당해야합니다. 그럼 당신은 단지 음식에 자신을 제한하고 원하는 결과를 얻을 수있다!
카페와 레스토랑에 가지 마세요. 작은 커피 숍으로 가십시오. 커피 숍과 1 ~ 2 개의 캔디 이외에는 아무것도 제공되지 않습니다.
동기를 부여하십시오. 주제별 사이트, 소셜 네트워크의 그룹을 탐색합니다. 스마트 폰에 모델 및 운동 선수의 사진을 저장하십시오. 당신이 깰 생각이라면 주기적으로 살펴보십시오.
당신이 바라는 이상적인 매개 변수를 가진 별의 전장 사진을 인쇄하십시오. 거울 근처에 걸어주세요. 간식을 원하십니까? 당신의 반성을보고 나서 사진을보십시오. 뭐라 구요?
원하는 결과를 얻을 때까지 슬리밍 라이프 스타일을 만들어보십시오. 체육관에 등록하고 가장 엄격한 강사를 선택하십시오. 저를 믿으십시오, 너는 여분 초콜렛 또는 피자의 조각을 거절 할 것이다, 이것이 훈련에 소비 된 모든 노력을 부정 할 것이라는 점을 알고 있기 때문에, 너는 너 자신을 사절 할 것이다.
아로마 테라피를 사용하십시오. 감귤, 자스민 및 라벤더 향이 식욕을 억제합니다. 배고픈 느낌이들 때 향긋한 향기를 들으며 좋아하는 에센셜 오일을 가지고 다니십시오.
업적을 위해 스스로를 격려하십시오. 예를 들어, 좋아하는 케이크 대신 무언가를 사거나 영화관에서 좋아하는 영화로 이동하십시오.
가족 파티와 연회를 피하십시오. 이것이 가능하지 않다면, 테이블에 적은 것을 시도하고, 손님과의 의사 소통에 집중하십시오. 가능하면 건강 상태가 좋지 않아 일찍 퇴원하십시오.
더 많은 음료를 마시십시오. 저녁 식사를 원했는데 - 커피, 케 피어 한 잔 또는 밀크 쉐이크 한 잔. 나는식이 콜라 또는 갓 짜낸 주스로 "기만당하는"단 것을 원했습니다. 그리고 당연히 일상적인 식수의 일일 요금을 잊지 마십시오.
음식에 대해 생각하고 잠시 쉬십시오. 배고픔을 느끼 자마자 모든 전화 사업, 인터넷 서핑, 산책.
점심 시간을 생각해보십시오. 쇼핑하러 가거나, 공원을 산책하거나, 커피 숍에서 책을 읽으십시오.
집에서 조리하지 마십시오. 침실이나 다른 방에서 자유 시간을 보내십시오. 친구가 당신에게 올 때, 거실에 그들을 초대하십시오. 긴 "주방"차를 준비하지 마십시오.
제품을 구입하지 마십시오. 냉장고를 최소한의 다이어트 세트 : 요구르트, 케 피어, 국물이되게하십시오. 다른 가족 구성원이 함께 살면 저 칼로리 음식을 위해 냉장고에서 별도의 선반을 선택하십시오. 가족없이 점심 식사를하도록하십시오.
자유 시간이 거의 사라지도록 일정을 잡으십시오. 따라서 음식에 대한 생각은 하루 동안 당신을 괴롭히지 않습니다.
취침 시각 전에 1 시간 5 시간 동안 운동 스케줄을 포함 시키십시오. 이것은 깊은 건강한 수면을 제공하고 야간 "굶주린"각성을 방지합니다.

체중 감량 욕구를 추구하면서 자신에게 너무 엄격하지 마십시오. 먹는 각 조각으로 인해 금식과 자기 깃털이 길어지면 신경이 고갈되어 과식 할 수밖에 없습니다. 매주 다이어트 또는 적절한 영양 섭취가 끝나면 "부팅"일을 준비하십시오. 이것은 당신이 좋아하는 케이크 또는 피자 조각을 감당할 수 있다는 것을 의미합니다. 그러나 더 이상!

가장 좋은 방법은 음식에 대한 태도를 바꾸는 것입니다.

식사를 기쁨의 원천으로 삼지 마십시오. 이것이 생명 유지를위한 에너지 원 일 뿐이라고 생각하십시오. 이 문제에 대한 지식 기반을 풍부하게하십시오. 미뢰, 두뇌와의 상호 작용, 내부 장기 작용에 대해 읽어보십시오. 그 여분 파운드 및 체지방이 어디에서 왔는지에 관한 과학 영화를보십시오.

또한 식품 첨가물에 대한 프로그램을 시청하는 것이 좋습니다. 진료 중에는 화학 첨가물에 대한 이야기와 판매 증가를위한 마케팅 활동이 있습니다. 현대 식품 산업이 무엇인지를 배울 때, 대량으로 간식을 먹고 싶은 욕구는 사라질 것입니다.