긴장과 스트레스 해소 방법
미친 리듬, 직장 폐쇄, 미해결 문제, 부적절한 수면, 만성 피로 - 이것은 원인을 스트레스를 유발하는 작은 목록 일뿐입니다. 일부 연구 과학자들에 따르면 소량의 스트레스는 신체에 유익하지만 스트레스가 매일 발생하면 만성 단계에 들어갈 수있어 삶을 어렵게 만듭니다.
따라서 스트레스를 다루어야하며이 기사에서는 스트레스와 긴장을 완화하는 방법과이를 빠르고 효율적으로 수행하는 방법에 대한 실질적인 권장 사항을 찾을 수 있습니다.
성공의 일기. 노트북이나 별도의 노트를 구하고 하루 종일 당신의 성공과 승리를 적어두고 자십시오. 쇠약이나 우울증을 느끼면 성공 저널에 쓰여진 내용을 읽으십시오. 손으로 스트레스가 제거되면 분위기가 좋아지며 모든 부정적인 생각이 증발합니다. 가장 좋은 결과를 얻으려면 성공 일기를 가지고 다니십시오. 그러면 언제든지 업적을 존경 할 수 있습니다.
마사지 자신의 멋진 머리 마사지, 특히 코 아래의 포인트를 마사지, 눈썹 사이, 손바닥의 중심, 아래 입술 아래, 작은 목과 어깨를 기억하십시오. 손과 발에주의를 기울이십시오. 몸이 어떻게 풀리고 열파가 지나가는 지 느껴 보시겠습니까? 이제 양말에 서서 스트레칭을하고 몸을 완전히 긴장시킨 다음 팔을 날카롭게 내리십시오. 이제 당신은 생산적이고 생산적인 작업을 할 준비가되었습니다.
활동적인 휴식.직장에서 많은 시간을 보내고 휴식을 잊지 마십시오. 친구들을 더 자주 만나고 인생을 더욱 재미 있고 다양하게 만듭니다. 볼링, 테니스, 롤러 스케이트, 스케이트, 스키, 자전거, 승마 등 다양한 옵션이 있습니다.
신선한 공기. 신선한 공기를 자주 마시고 도보로 10 분이라도 2 시간의 수면을 대신 할 수 있습니다. 자연과의 소통은 완벽하게 색조를주고 힘과 활력을줍니다.
힘. 일부 제품은 스트레스와 피로를 덜어줍니다. 몸을 신속하게 돕기 위해 바나나 또는 오렌지를 먹거나 레몬 차를 마시거나 오렌지 또는 자몽 주스를 넣거나 파인애플 주스를 완벽하게 음미할 수 있습니다. 즉시 행동하지만 커피와 다양한 에너지 음료를 남용해서는 안되지만 효과가 지나면 건강 상태가 악화됩니다.
5 분. 5 분 동안 1 시간 휴식을 취하십시오. 이것은 긍정적 인 방법으로 만 귀하의 업무에 영향을 미칩니다. 예를 들어 연속으로 몇 시간 동안 휴식을 취하지 않으면 몸이 그런 긴장된 리듬을 유지하기 어렵 기 때문에 스트레스가 피로감에 추가 될 수도 있습니다.
재배치 약간의 실험을 해보십시오. 크기에 관계없이 30 개의 항목 재정렬. 그런데, 기회가 있다면, 순열을하고 직장에서. 작은 경치의 변화 만이 도움이 될 것입니다. 스트레스 해소, 새로운 아이디어를 창출하는 것이 훨씬 쉬울 것입니다.
간행물 많은 사람들은 "직장 - 재택 근무"원칙에 따라 생활하고 왜 그들이 자신의 삶에서 엄청난 사건을 겪고 있는지 궁금해합니다. 간단합니다. 적어도 시간과 시간에 자신을 부려 먹고 예를 들어 극장, 영화관, 전시회, 콘서트에 참석하는 등의 준비가 필요합니다.
허브. 전통 의학은 또한 스트레스에 대처하는 데 도움이 될 것입니다. 카모마일이나 인삼과 같은 허브 티를 마 십니다.
찬물 찬물이나 차가운 물로 씻으십시오. 그런 가능성이 없으면 차가운 물로 손을 씻으십시오.
자신과 신체를 스트레스 상태로 만들지 않는 것이 좋습니다. 예방 조치로 약초 차를 마시고 비타민을 섭취하고 레몬, 꿀, 양파와 같은 천연 비타민을 사용하십시오. 건강을 우선적으로 유지하고 정기적으로 의사를 방문하십시오. 스포츠 및 야외 활동을 잊지 마십시오. 성공을 위해 자신을 격려하고 종종 칭찬하고, 사랑하며 자신을 감사하십시오. 그러면 인생 만이 당신을 즐겁게 할 것이며 단순히 스트레스를받을 곳이 없을 것입니다.
