때때로 스트레스가 많은 상황에 처하지 않은 사람들조차도 걱정스럽고 편안하거나 행복하게 느끼지 못하는 경우가 있습니다. 이것은 불안감입니다.
불안감은 두려움과 같은 개념과 혼동되는 경우가 많지만 완전히 다른 것들입니다.
두려움은 몸의 진정한 위협에 대한 표준적이고 완전히 자연스러운 반응이며,이 느낌은 본능에 근거합니다. 이러한 개념의 가장 간단한 예는 아동 및 자전거의 예를 사용하여 인용 할 수 있습니다. 아이가 떨어지기를 두려워하기 때문에 자기 자신을 원치 않으려는 순간, 그는 지금 위협받지 않으므로 불안감을 느끼게됩니다. 어린이가 자전거에서 떨어지면 두려움에 떨며 울기 시작합니다. 이것은 공포감입니다.
또한, 사람은 항상 공포의 원인을 설명하거나 적어도 이름을 말할 수 있으며, 불안은 명백한 이유없이 때로는 나타날 수 있습니다.
이 느낌은 두려움보다 훨씬 위험합니다. 왜냐하면 두려움은 흔히 신속하고 흔적없이지나 가기 때문입니다. 그러나 불안은 아닙니다. 방해받는 경험은 종종 파산과 우울증을 초래합니다.
그러나 불안은 언제나 그 원인을 가지고 있으며 불안감을 느끼면 자신을보고 상황을 바로 잡는 것이 좋습니다.
강한 인물이 되고자하는 많은 사람들은 불안감을 부정하고 다른 사람이나 자신에게서 그것을 숨기려고 노력합니다.
불안을 피하는 데는 여러 가지 방법이 있습니다. 주요 방법은 다음과 같습니다.
- 합리화는 자신의 권리를 증명하고 자신의 행동을 정당화하기위한 시도이며, 이로 인해 일어나는 일에 대한 책임감을 덜어줍니다.
- 마취 - 약을 복용하거나 마약, 술 또는 담배를 피우면 "진정되고 정신이 산란합니다." 전문가들은 또한 일에 대한 과도한 열의, 사회 생활이나 오락에서의 "머리"에 대한 관심,
- 거부 - 불안감을 무시하려는 시도. 비효율적입니다. 그러한 행동의 피해는 당신을 불안하게하는 생각이나 상황을 피함으로써, 귀하의 범위를 상당히 좁히는 내부 금지 사항을 형성하게된다는 사실에 있습니다.
이 불쾌한 감정을 다루는 방법?
먼저 자신에게 휴식을 취할 필요가 있습니다. "강해 져야하며"자신을 통제 할 필요가 없습니다.이 혼란스러운 감각에서 생존 할 시간을주는 것이 좋습니다.
증상이 나타나지 않도록하려면 어떤 상황에서 발생했는지 또는 어떤 시간에 발생했는지 이해하고 알람의 원인이 무엇인지 파악하십시오. 끊임없는 불안과 두려움 때문에 - 진정으로 어떤 사람에게 큰 스트레스이기 때문에 진정하고 진정하십시오.
그리고 미래에 특정 상황에서 불안감이 나타나기 쉽도록 미리 대비해야하기 때문에 미리 준비하십시오.
