소개
소개오, 젊음! 청소년에 관해서 그들은 구절을 만들고, 영화를 만든다. 그러나 당신이 젊을 때, 당신의 일부분 만이 이것을 기억하고 독특한 해를 고맙게 생각합니다. 그렇지 않으면 젊음은 미숙 한 심리학 여과기를 통과하고 가장 감정, 감각 및 기억을 남겨 두는 가득 차있는 범위의 기쁨 및 슬픔으로 포화 된 기간이다. 어느 시점에서 처음으로 될 수있는 모든 것 - 그 참신함을 잃습니다. 자라는 것은 더 이상 환상이 아니라 현실입니다. 반대편에, 성인 생활. 밀가루 학교, 직업, 취미, 파트너, 시체 및 기타 중요한 사소한 사소한 선택. 위기가 훨씬 멀지 않았습니다!
위기 또는 우울증?
위기 (고대 그리스어, κρίσις - 결정, 전환점) - 전환점. 오래된 삶의 시나리오가 더 이상 작동하지 않고 새로운 시나리오가 아직 활성화되지 않은 상태.
위기는 쉽게 인식 할 수 있습니다. 인생에서 무언가가 잘못되어 분명히 느낍니다. 정신적으로 인생에서 한걸음 뒤로 물러나서 솔직히 "무슨 일이 일어 났습니까?"라는 질문에 대답합니다. "모두 좋다"라는 변화가 발생한 지점을 "나는 더 이상 필요 없으며 나에게 적합하지 않습니다"라고 지적하십시오. 자기 이웃에 대한 존중, 가족에 대한 책임 등과 같은 모든 사회 건축물을 동시에 거부하는 것은 중요 합니다만, 정신적 차원에서만해야합니다. 걸쇠를 제거하고 정신적 인 흐름에서 검열 - 그것은 당신에게 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하기 쉬울 것입니다.
무엇보다도 심리적 인 브레인 스토밍은 심리 치료사의 감독하에 이루어집니다. 그것은 훨씬 더 효율적이며 파괴적인 결과를 초래하지 않을 것입니다.
위기는 심리적, 신체적 불편 함을 특징으로합니다. 신체 수준에서 불쾌한 감각이 있습니다 - 두뇌는 당신의 몸을 준비 상태로 유지합니다 - 도망칩니다! 진화의 본질에있는 인간으로서, 당신은 자기 보존의 증후군을 가지고 있습니다. 스트레스 호르몬과 아드레날린이 생성되어 자신을 구할 수 있습니다. 심리적 불편 함은 사람들에게 다르게 영향을줍니다. 누군가는 문제에서 숨기고 아무 것도 해결하지 않기를 원합니다. 누군가는 미래의 변화와 꿈의 충만 함에서 영감을 받았습니다 (이것은 종종 거부 증후군입니다!). 그리고 누군가 우울해집니다.
위기와 우울증의 주된 차이점은 무엇인가를 바꿀 준비가되어 있다는 것입니다. 위기는 적극적으로 삶에 영향을 줄 수있는 적극적인 과정입니다. 우울증은 수동적 인 과정입니다. 우울증에는 아무런 힘이없고 아무 것도 바꿀 이유가 없습니다.
자신의 상태에주의를 기울이지 않으면 위기가 점차적으로 우울증으로 변질 될 수 있습니다. 이것은 상황에 대한 적응력이 증가하고 불편 함에 대한 내성이있는 사람들에게 유리합니다. 일반적으로 이들은 폭압, 굴욕, 모든 수준의 자신에 대한 나쁜 태도를 가진 가정의 자녀입니다. 심리적, 육체적 인 불편 함이 규범이며 가능한 유일한 현실입니다. 우울증은이 현실에서 급속하게 발전하고 있습니다.
19 세 우울증의 원인
19 세 우울증의 원인20 주년 기념일에 젊은이가 걱정하는 점은 무엇입니까? 대답은 모든 것입니다! 어제는 일기를 확인하고 아이스크림을 사기 위해 돈을 주었지만 오늘은 미래를 선택해야합니다. 실현은 주변의 현실이 게임이 아니라는 것을 의미합니다. 당신의 삶과 선택에 책임이있는 사람은 없습니다. 앞으로의 모든 삶은 청바지와 헤어 스타일을 선택하기가 어렵습니다. 그러한 정신적 인 흐름은 성격을 앗아 가고 청년으로부터 자원을 얻습니다.
우울증의 가장 흔한 5 가지 원인은 19 세입니다.
선택한 길에서의 실망
그러한 실망은 대부분 교육과 관련이 있습니다. 미래의 직업, 가족, 거주 국가는 의심의 여지가 있습니다. 이전 목표와 꿈이 더 이상 효과가없고 기쁨을 가져다주지 않는 것 같습니다.
부모님과 함께 숙박
19 세에 부모님으로부터 완전한 자치권이 필요하며, 여전히 부모님과 함께 살거나 비용을 지불해야합니다. 이로 인해 많은 불편 함이 발생합니다. 러시아 현실에서, 부모들은 대개 부적절하고 독성이있는 비판을 가진 어른들의 심리적 자기 파괴의 불을 지킨다 ( "이미 턱수염은 자라나고 있지만 그 뒤에 판을 씻을 수는 없다!", "은퇴하기 전에 너를 먹여야 만 할까?") 아니면 "예, 이미 세 살 때 아이가 있었고 세탁기도 없었습니다!", "네가 모든 것을 할 수 있니? 나는 17 세의 나이에 일자리가 2 개 있었고 7 명의 작은 형제들!").
일과 학업 부하
졸업 증서를 받고 명문 인턴십을받는 것이 항상 긍정적으로 끝나는 것은 아닙니다. 휴식을 취하고 자원 보충을 잊지 않는 것이 중요합니다. 당신이 우수한 학생이기 때문에 공부와 일에 혼잡이 있습니다. 당신은 놀랄만 한 심리적 증상 인 세계의 다른 곳보다 앞서 있어야합니다 ( "부모님은 나에 대해 자랑 스럽습니다!").
개인 생활 문제
개인적인 삶이 더해지지 않고, 이성 또는 배신으로 인한 관계 장애의 일반적인 상실감이 있다면, 좌절을 피할 수 없습니다. 태도와 조기 실패의 개발을위한 십대 시나리오는 19 세의 심리적 인 분위기를 심각하게 손상시킬 수 있습니다.
자기 방종
외모 또는 결함으로 인한 복합물과 그것이 삶의 실패의 원인이라는 믿음. 본질적으로, 자기 혐오는 선하고 바람직한 미래에 대한 선고입니다. 누적 적 수동 공격은 그 자체로 향하게됩니다. 정기적으로 독극물을 파괴하고 파괴합니다 ( "너 때문이야!", "너 자신을 봐라. 너는 쓸모 없어!").
벌써 우울해?
우울증은 눈에 띄지 않게됩니다. 단계별로, 그것은 미래의 정상적인 삶의 풍경을 방해합니다. 그런 다음 전체 시야를 완전히 채 웁니다. 더 이상 아무것도하지 않고 무엇인가를 위해 노력할 필요가 없습니다. 과거에는 좋은 모든 것이 남아있었습니다. 앞서가는 것은 일상적이고 일과 노인입니다. 그들의 미래에 대한 혐오감은 자신에 대한 혐오감과 수용하지 않음을 곱합니다.
젊은 나이에 우울증의 증상 - 종종 젊음의 극한주의에 비난 받거나 "지능과 경험이 부족합니다"라고 비난했습니다. 민감한 친척과 친척이 무언가가 잘못되었다고 의심하고 어려움이 종종 발생하기 전에 심리 치료사, 감정의 평가 절하와 비겁의 비웃음을 찾을 수있는 곳.
우울증의 가장 흔한 5 가지 증상은 19 세입니다.
- 나쁜 분위기, 외부 상황에서 변하지 않고 6 주 이상 지나지 않음
- 신체 활동과 성적 활동 감소, 무능력 함.
- 삶과 사람들의 실망
- 죽음, 자살에 대한 생각
- 누구와도 당신의 상태에 대해 의논하지 않는 폐쇄와 무언가
우리의 기사에서 우울증의 증상에 대한 세부 사항 : 우울증의 증상
우울증이 있거나 의심이가는 것으로 의심되면 즉시 전문가에게 도움을 요청하십시오!
젊은 나이에 우울증은 위험합니다. 삶의 어려움을 극복하는 데 경험이 거의 없기 때문입니다. 통계에 따르면, 15-25 세의 우울증은 대부분 자살로 끝납니다! 따라서 우울증은 치료할 수 있고 치료하는 것이 중요합니다.
무엇을 해야할까요?
무엇을 해야할까요?젊은 나이에 어디 에나있는 중독에 굴복하지 않는 것이 중요합니다. 알코올, 마약, 흡연 및 난잡한 성생활 만이 정상적인 건강한 삶에 해를 끼치며 많은 장애물을 만듭니다. 우울증의 가능한 방법에 대한 개요는 우리 기사 : 우울증 : 어떻게해야할까요?
어린 나이에는 좀 더 보편적 인 조언이 있습니다.
더 많은 수면과 휴식
정보가 많은 쓰레기가 많은 업무, 기회 및 일정한 압력이있는 경우, 자원을 절약하고 새로운 인격을 잃지 않도록하는 것이 중요합니다. 당신의 몸과 당신의 감정을 들어라. 그들은 또한 휴식이 필요하다. 특히 중요한 것은 꿈입니다! 그것은 당신에게 일어나는 모든 일을 업데이트하고 재활용 할 수있게 해줍니다. 일반적으로 감각과 몸을 "재충전"합니다.
갭 년도
갭 이어 (Gap Year) 란 대학 졸업 후 학교 생활의 가치와 고등 교육의 가치를 정의하기 위해 대학 입학 이후의 삶의 기간을 나타내는 용어입니다. 이 기간 동안 젊은이들은 일하거나 여행합니다. 자신을 더 잘 알게되고 누군가의 기대를 정당화하지 않고 삶을 시작하기에 좋은 기회입니다.
스크립트에 따라 삶의 방향을 수정하십시오.
당신에게 일어나는 일은 불치병의 경우를 제외하고 항상 바뀔 수 있습니다. 항상 이것을 기억하십시오. 당신의 삶은 당신을 섬기고, 다른 길은 아닙니다.
당신의 성격에 도움이되는 포인트를 찾으십시오.
본격적이고 자급 자족하는 삶을 살아가는 것은 유령스럽고 화려한 꿈이 아니라 자신이되고 자신에게 의존하는 용기의 결과입니다. 자신을 알고 친구를 사귀십시오. 당신은 적과 해충이 아닌 당신의 최고의 동맹국이자 친구입니다.
국경 복원 및 보호
자신과 당신의 삶을 존중하십시오. 종종 불편할 수 있습니다. 종종 "아니야!"라고 말합니다. 정신적이거나 육체적 인 고통을 당하게 할 권리가 아무도 없다는 것을 깨달으십시오. 자신을 보호하고 다른 사람들의 국경을 존중하십시오. 이것은 중요합니다!
존경심과 자신의 감정
자신과 자신의 감정 (또는 감가 상각)과 충돌 할 때 인생을 통해 앞으로 나아 가기가 어렵습니다. 일반적으로 혼란스럽고 목적없는 활동 인 것처럼 보입니다. 단지 "그것에 대해 생각하고 느끼지 않는"것입니다. 이 상황은 우리 정신의 의존성, 환상 및 다른 방어 메커니즘을 필요로합니다. 한 가지는 사실입니다. 자신의 말을 듣고 자신의 감정을 존중할 때, 세상에 사는 것은 적응 메커니즘이 아니라 당신입니다. 생각 해봐.
예방
우리 편집자가 좋아하는 것들이 몇 가지 있습니다. 우리 사이트는 19 세에 당신에게 일어나는 모든 일에서 우울증에 빠지지 않도록 자신감을 가지고 발 앞에 서서 목숨을 걸기 위해 연습합니다!
운동은 단순 해 보이지만 많은 사람들이 솔직하게 솔직해질 수 없으며 때로는 그런 운동의 결과로 사람을 현실의 현실로 되돌리고 위기의 기준점으로 만듭니다. 그러나 위기를 극복하는 것이 유익합니다. 가장 중요한 것은 극복하고 적응하지 않는 것입니다!
운동 번호 1
다시 만나자.
질문 : "자신에 대해 말해주십시오"- 쉽지 않고 종종 짜증이납니다. 자신감이 없다면 신경증과 우울증의 발병에도 위험합니다.
운동의 본질은 누적 된 개인적 특성을 요약하는 것입니다. 솔직히 너 자신에 대해 스스로 말해. 당신이 부과 한 것을 너 자신에 대해 말하지 마라. 당신은 누구입니까?
질문 목록은 임의적이지만 나중에 답변을 기반으로 한 사람에 대한 짧은 이야기를 쓸 수 있도록 작성하는 것이 바람직합니다.
너 자신에 대해 진실을 말하면 곧 너는 사람이라는 것을 알게 될 것이다. 가치, 지원 지점, 특정 자원 및 문제점이 있습니다. 카오스가 산산조각 날 것입니다. 순간 잠그고 자신을 빈 곳으로 생각하지 마십시오. 여기 있습니다, 그리고 당신이 원하는 삶을 만들 수 있습니다.
운동 번호 2
완벽한 날을 묘사하십시오.
우리는 생각과 꿈에서 검열을 끕니다. 평일을 제공해야합니다. 휴가 나 휴가가 아닌 평범한 날. 자세히 및 10-15 분의 고장. 모든 세부 사항이 중요합니다! 아침과 알람 멜로디에서 그날 당신과 이야기 한 모든 사람들에게. 이 운동은 서면으로하는 것이 가장 좋으며 가능하지도 않습니다. 우리 편집부는 인생에서 상상해야 할 꿈을 꾸려도 여유가없는 사람들을 많이 보았습니다! 이것은 어렵다. 왜냐하면 "나는 원한다"와 "지금은 무엇이냐"사이에 돌이킬 수없는 더 깊은 걸프가있을 것이기 때문이다. 그러나 이것이 진정으로 가치있는 것을 향한 첫 걸음입니다.
운동 3
심연을 극복 할 계획을 세우십시오.
"완벽한 날"과 현재의 차이는 극복 할 수 있습니다. 인생이 당신이 원하는 방식으로되도록 작은 블록을 계획하십시오. 모든 소기업, 최대 "미국에서의 삶에 관한 Google"까지는 이미 단계입니다. 모든 단계는 중요하며주의를 기울일만한 가치가 있습니다. 명확하고 명확한 계획 - 자신을 믿고 앞으로 나아갈 수있게 해줍니다. 길을 따라 가면서 어려움을 극복 할 수있는 자원이 분명하게 생깁니다 (특히 재정적 인 것). 계속해서 힘을 주어 자신을 믿을 수있는 자원.
젊은 나이에 우울증은 종종 당신이 원하는 삶에 대한 믿음이 없을 때 생깁니다. 그러나 당신이 만드는 삶이 일상의 선택임을 이해하는 것이 중요합니다. 이 이야기는 "업적"과 "목표를 향한 앞으로"에 관한 것이 아니라 자신과의 우정과 당신의 욕구에 대한 존중에 대한 이야기입니다. 그건 그렇고, "성취"는 깊은 외상의 증상이며, 대우로 옮겨지지 않고 대우 받아야합니다.
결론
19 세의 우울증은 십대 문제와 미래에 대한 책임 의식에 묶여 복잡한 현상입니다. 많은 두려움과 실망은 의지를 마비시킵니다. 그들은 모든 것이 나쁘다는 두꺼운 무거운 생각으로 몰아 가고 인생은 오직 상실과 고통만을 약속합니다. 그렇지 않습니다. 그것은 우울증이다. 심리 치료사의 도움을 구하고 치료를 받으십시오. 우울증없는 삶은 훨씬 나아지고 흥미 롭습니다.
또한 다음 기사를 읽는 것이 좋습니다.
