겨울 우울증
우리 모두는 겨울을 꿈꾸며 눈 속을 걷고, 눈덩이를 치고, 맑은 날을 즐깁니다. 그러나 삶의 모든 즐거움과 함께 겨울은 우리에게 햇빛이없고, 결과적으로 냉담, 수면 부족 및 만성 피로의 상태를 가져옵니다.
겨울 우울증 - 우리 시대에는 흔하지 않습니다. 많은 사람들에게, 그것은 많은 일을 할 시간이 필요할 때인 연말과 관련이 있습니다. 폭풍우에 휩싸인 공휴일 이후에는 슬픔이 가득합니다. 우울증은 주변의 모든 것이 둔하고 흥미롭지 않은 상태입니다. 우리는 가난한 식욕, 우울한 기분 및 빈번한 두통에 대해 불평합니다. 주말에는 행복하지도 않습니다. 나는 뜨거운 커피 한 잔을 마시고 싶습니다. 아이디어가없고 영감이 부족합니다.
다행히도, 겨울 우울증을 극복하기가 그렇게 어렵지 않습니다. 겨울에는 삐삐를 높이기위한 간단한 팁이 있습니다.
더 많은 햇살!
거리에서 더 자주 시도하고 도보로 가십시오. 신선한 공기와 햇빛은 우수한 항우울제입니다.
육체 노동에주의를 기울이십시오.
우리 몸의 운동 중에 엔돌핀이 방출된다는 사실은 비밀이 아닙니다. 기쁨의 호르몬. 그러므로 매일 매일 10-15 분의 신체 활동을하십시오. 전신에 유용 할뿐 아니라 스트레스 해소에도 도움이됩니다. 그리고 체육관에 가서 fitball이나 step aerobics를 할 수 있습니다.
최대 유용한 영양
몸이 겨울 블루스에 대처하도록 돕기 위해, 제대로 먹고 어떤 음식을 포기하는 것이 좋습니다. 탄수화물과 섬유질이 풍부한 식품 섭취를 늘리십시오. 가금류, 쇠고기, 달걀, 생선은 다량의 비타민 A를 함유하고있어 겨울철에 우리에게 필요합니다. 그리고 이것이 우리 몸을위한 비타민의 진정한 창고이기 때문에, 꿀을 잊지 마십시오.
이완, 커뮤니케이션, 아로마 테라피
휴식이 필요하며 겨울에는 가능하면 자주해야합니다. 조금이라도 편안하게 쉬고, 일상 생활에서 벗어나고, 좋은 음악을 듣고, 훌륭한 옛 코미디를 보아라. 초대 손님, 파티 준비! 아로마 테라피를 잊지 마세요. 그녀는 겨울 고장에 잘 대처하고 있습니다.
그리고 마지막으로, 미소를 지으십시오! 겨울이 봄으로 대체 될 일시적인 현상임을 잊지 마십시오.
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