이 기록은 명상에 대한 강의 검토의주기를 열었습니다.이 연습은 공인 된 교사가 읽습니다. 행사는 6 일간 (2012 년 9 월 10 일 - 9 월 15 일) 진행되며 이번에 만 무료로 meditationfest 웹 사이트를 청취 할 수 있습니다. 이벤트 첫날, 많은 사람들이이 사이트를 방문하여 서버가 서버를 견딜 수없는 유명한 명상 마스터를 들었습니다. 사이트가 잠시 동안 작동하지 않았습니다. 그러나이 수업을 듣거나 영어를 모를 시간이 없지만 최고의 선생님의 입에서 명상에 대해 배우고 싶다면이 강의의 리뷰를 이번 주 및 다음 주에 내 사이트에 게시하고 그들이 말하는 것을 번역하십시오 교사. 따라서 사이트에서이 자료를 액세스 할 수있는 형태로 익히는 기회를 가질 수 있습니다.
이것은 첫 번째 명상 수업에 대한 리뷰입니다. 구조는 다음과 같이 구성 될 것입니다. 먼저 교사 중 한 분과의 연습의 본질을 다시 한 번 알려 드리겠습니다. 원래 수업에서와 같이 가능한 한 정확하게 모든 것을 전달하려고 노력할 것입니다. 나는 비판을 삼가고 제 의견을 말하지 않을 것입니다. 결국 나는이 명상 수업에서 약간 자신의 의견을 말할 수있게되었습니다.
균형과 풍요
그래서 강의는 Deidre Hade - 명예로운 실천 교사에 의해 주어집니다.
이 프로그램은 잔액 (Rebalancer)과 풍요 로움이라고합니다. (용어의 번역에 어딘가의 부정확 함이있는 경우 주석에서 수정하십시오)
Deidre Hade는 Radiance라는 명상적인 관행을 창설 한 사람입니다.이 기술의 기초는 kabbalah입니다. 영적 발달 D. Heyd는 자신의 삶에서 한 사건을 확인했습니다. 그녀가 15 살이었을 때, 그녀의 어머니는 유방암으로 진단 받았다. 의사들은 갑작스런 사망을 예언했지만 어머니 디어 드레 (Diirdre)는 의사와 놀아서 딸과 공동으로 개발 한 에너지 사업을 통해 14 년을 더 살았다. D. Heyd에 따르면, 사람은 서로 얽혀 서로 흘러가는 에너지 흐름으로 구성되어 있습니다 (순환계라고 부름). 운동의 에너지가 장애물을 발견하면 흐름을 늦추고 잘못된 곳으로 향하게하고 신체 나 에너지 회로 내부의 자유로운 에너지 순환을 방해합니다. 이것은 D. Heyd의 이론에 따르면 피로, 스트레스, 분노, 질투, 중독, 질병 및 우울증의 원인입니다.
에너지 경로의 "차단"은 우리가 최대한의 에너지 가능성으로 행복과 의식에서 자유롭게 살아가는 것을 방해합니다. 디어 드레 헤이 드 (Deirdre Heyd)의 관행은 에너지의 흐름을 차단하고 "혈관"을 통해 자유롭게 통과하며 올바른 방향으로 방향을 지시하는 요소 (블록)를 제거하는 것입니다. 에너지 관리 방법을 배우려면 명상에 참여해야합니다. 디어 드레는 명상을 "낮잠을 자르지 않는 초강력 낮잠"으로 정의합니다.
Deirdre는 필요한 곳에 에너지를 전달할 수있는 운동의 예를 보여줍니다.
에너지 흐름 관리 연습
오른손을 바 꾸고 손바닥을 쥐고 손바닥에 테니스 공 크기의 순수한 에너지 풀을 뿜어 낸다고 상상해보십시오. 따뜻함과 빛을 느껴보십시오. 천천히 왼손을 들어 올리십시오. 오른쪽에서 15 ~ 20 센티미터 떨어진 왼손 손바닥을 쥐십시오. 한 손에서 다른 손으로 에너지가 어떻게 흐르는 지 느껴보십시오. 손을 20 센티미터 넓게 펼친 다음 천천히 원래의 위치로 15 ~ 20 센티미터 떨어진 곳으로 가져와 다시 무언가가 "되돌아 오는"것처럼 저항하게됩니다. 당신은 에너지 장을 만들고 두 손바닥에이 에너지를 가져 와서 부드러운 움직임으로 가슴에 두었습니다. (두 손바닥을 가슴 반대편 가슴쪽으로 누르십시오). 당신의 마음은 순수한 에너지의 흐르는 빛으로 가득 찬 황금빛 그릇이라고 상상해보십시오.
이제 당신은 에너지를 만들어 내 자신의 이익을 위해 사용할 수 있습니다.
이것은 D. Heyd의 연습 중 하나입니다. 또한 그녀의 연습에는 3 일간의 5 분 명상이 포함됩니다. 취침 시간
3 개의 명상
- 아침 명상 - 하루 앞당겨 에너지를 모으고 의도 (의도)를 활성화
- 하루 명상 - 잔액 (리 발란서) - 하루 종일 균형 상태에 빠지십시오.
- 저녁 숙고 - 취침 직전, 스트레스 해소, 쉬운 수면, 화려한 꿈
아침 명상
아침에 일어나서 아직 잠에서 회복하지 못했습니다. 당신의 잠에서 깨어나 꿈의 놀라운 그림을 보여준 당신의 잠재 의식 속의 한 발을 생각해보십시오. 따라서 자신이 주문한 모든 것은 엄청난 힘을 가지게 될 것입니다. 잠재 의식에 침전 될 것이기 때문입니다. 따라서 D. Heyd는 확언 (확언)을 발음하고,이 특정 시간에 스스로에게 명령을 내리라고 조언합니다.
이제 어떻게하는지에 대해 이야기하십시오. 아침 명상. 전혀 어렵지 않고 5 분 밖에 걸리지 않습니다.
이제 눈을 감고, 긴장을 풀고, 앉아있는 자세를 취하고, 황금빛 빛을 상상하십시오. 당신의 두뇌가이 빛에 빠져 나와 당신을 채우기 시작한다고 상상하십시오. 이제 너 자신은 빛이되고 순수한 빛이되었으며이 순간부터 너는이 새로운 날이 너를 줄 수있는 모든 준비가되어있다.
그것이 전체 명상입니다. 전혀 어렵지 않습니까?
하루 명상
오늘의 혼란 속에서 균형을 이룰 수 있기 때문에 리 발란서라고 불립니다. 회의, 회의, 사람들은 모두 스트레스를 느끼고 부정적인 에너지의 출현을 유발할 수 있습니다. 그런 에너지가 당신에게 달라 붙는 것은 불가능합니다. 저녁에 피곤하고 피곤하지 않으려면 스트레스 해소가 필요합니다.
다시 5 분을두고 앉아서 눈을 감고 호흡을 지켜보십시오. 확인에 대해 읽어보십시오.
나는 균형이다 (나는 균형의 몸이다)
나는이 침착 함 (나는 차분함)이다.
나는 내 존재의 중심에있다 (나는 중심에있다)
나는 평화 다 (나는 평화 다)
나는 내 진실한 자아에 빠져있다. (나는 내 자신의 현세에있다.)
휴식을 취하고 호흡에주의를 기울이면 평온하고 리드미컬해야합니다. 빛이 당신의 머리를 채우고, 그 다음 마음 속으로 움직여 라. 그리고 당신의 마음은 신성한 사랑 (신성한 사랑)의 빛을 비추는 황금빛 컵입니다.
이제 주위에 파란 보호 필드를 만드십시오. 낮에는 너에게 오는 모든 문제에서 너를 보호 할 것이다. 그래서 저녁이면 너는 평온하고 에너지가 충분할 것이다.
잠자기 명상
머리가 조각으로 찢겨져 현재의 날에 대한 생각 때문에 종종 잠들 수 없습니다. 너는 여전히 스트레스를 받고있다. 이 취침 시간 평상시보다 더 화려한 꿈을 지켜 조용히 잠들고 잘자는 데 도움이 될 것입니다. 수면은 깊어지고 몸이 편안해질 수 있습니다. 이 연습은 당신을위한 취침 시간 이야기처럼 될 것입니다.
조명을 끄거나 야간 조명을 벗어나십시오. 신체의 위치는 근본적으로 당신이 침대에 누워 있거나 앉을 수있는 것은 아닙니다. 눈을 감고 몸이 별들 사이에서 떠 다니는 것을 상상해보십시오. (Heidre는 이것이 일종의 영원한 상징이라고 말하며, 별들은 사람들이 가장 고대부터 보았던 것이며, 이것은 오늘날의 유대에서 당신을 구해 주었던 영원 토록 당신을 가라 앉혀 야합니다).
당신은 순수 에너지의 황금 누에 고치에 싸여 있고 별들쪽으로 움직입니다. 숨을들이 마시고 따뜻하고 차분하게 느끼십시오. 수호 천사 (또한 영원한 고풍의 상징이어야합니다 - 내 메모)는 스트레스의 긴장된 휴식 공간에서 당신을 끌어 내고, 당신을 조용하고 평화로운 잠의 영역으로 갈 것 인 하얀 배에 당신을 데려갑니다.
명상 - 이것은 당신이 정기적으로해야 할 일입니다.
Deirdre는 당신이 명상을 정기적으로한다고 주장하고, 당신이 아무런 효과를 느끼지 못할 경우를 대비하여 그것을 던지지 않을 것입니다. 이 관행은 인내가 필요합니다. 이것으로 나는 그녀와 완전히 동의한다. 그녀는 또한 때때로 그녀의 연습의 본질을 새롭게하고 반년에 한번 (또는 블로그에서 기사를 다시 읽음) 강연을 듣는 것이 좋을 것이라고 말합니다. 자연스럽게, Hayd는 명상 수업으로 그녀의 디스크를 구입할 것을 제안합니다.
그게 다에요, 지금 몇 가지 의견을 허용합니다.
요약 디아 드레 하데
나는 D. Heyd의 실천에 대한 이론적 토대에 동의하지 않습니다. 에너지 흐름의 이론이 임의적이며 너무 간단하고 직관적이라고 생각하십시오. 그럼에도 불구하고, 명상은 유익하며, 에너지의 방향, 차크라의 개방 또는 뇌의 알파 리듬의 강화에 의해 그 효과가 설명되는 것에 의존하지 않습니다. 나는 그것으로 논쟁 할 수 없다. 그러므로 당신이 편안함을 설명하십시오, 중요하지 않습니다. 왜냐하면 여기서 가장 중요한 것은 이론이 아니라 실습 자체이기 때문입니다.
이 명상은 시간이 거의없는 사람에게 적당하며 하루에 2 번 20 분 동안 연습 할 여유가 없습니다. 그러나 시간이 있다면 5 분 안에 완전히 (적어도 나를 위해) 긴장하기가 매우 어렵 기 때문에 더 오래 연습하는 것이 좋습니다. 그러나 운동 시스템에서 정말로 필수 불가결 한 것은 무엇입니까? Heyd는 취침 시간 전에 저녁 묵상입니다. 20 분짜리 연습 시간은 강한 힘을 주며, 힘으로 힘을 실어 주며, 잠자기 전에는 명상에 참여하기가 어렵습니다. 디어 드레 (Deirdre)가 이것을 권고하는 것은 매우 적합합니다.
낮에는 휴식을 취하는 것이 또한 문제가되기 때문에 Heid 명상은 대체 할 수있는 것보다 약간 유용합니다. 직장에서 스트레스 해소가 필요한 경우 5 분 호흡 운동을 선호하지만
그리고 내가 잠들 필요가 있고 나는 흥분하고 흥분한다. 나는 조용한 음악을 듣고 헤드폰 (주변)을 집중하고 내 마음에 젖어 있습니다. (내 그룹의 오른쪽 상단에있는 링크를 통해 내 그룹에서들을 수 있습니다.) 그런 음악에 대해, 나는 별들과 산 꼭대기와 바다 위를 쉽게 상상할 수 있습니다. 잠에 빠지려고 할 때, 나는 음악으로 잠들기를 싫어하기 때문에 플레이어를 끈다. 그러나 나는 잠 들어 버렸다. 그러나 이것은 당신의 취향을위한 것이며 순수한 시각화는 음악이 아니라 당신에게 더 가깝습니다. 나는 좋은 음악가의 노래를 듣고 기분을 들기 위해서뿐만 아니라 그들을 사용하는 것을 좋아합니다. 이 사람은 ...
다음 수업 의학 기공 - 행복감과 치료.
