감성 지능을 독자적으로 개발하는 방법 : 기술

사회 생활은 자신을 이해할뿐만 아니라 주변 사람들을 포함합니다.

감정, 감정 및 반응을 인식하는 능력 사람들은 감성 지능이라고합니다.

정신처럼, 그것은 개발되고 훈련 될 수 있습니다.

EQ의 개념

심리학자들은 인간은 두 가지 힘에 의해 움직인다.: 감정과 마음.

종종 정서적 경험은 너무 강해서 마음의 생각을 가리고 있습니다.

자신의 감정을 관리하고 그것을 이해하고 긍정적 인 방식으로 사용하는 능력은 정서적 지능입니다. EQ.

여기에는 다음이 포함됩니다. 파괴적인 감정을 멈추게한다.스트레스 상황에 대처하고 행동 동기를 찾을 수있는 능력.

그러나 EQ의 개념에는 다음이 포함됩니다. 다른 사람들과의 상호 작용 따라서 다른 사람들의 결정을 이해하고, 그들과의 관계의 본질에 대한 인식과 세상과 접촉 할 때 자신의 감정을 사용할 수있는 능력이 발전된 감성 지능의 기초입니다.

지적 감정

어떤 정신적 인 활동이 마음에 떠오른다. 적절한 반응. 사람의 상황을 감정적으로 채색하지 않는 해결책은 없습니다.

지적 감정은 사고 과정, 상황 분석 및 올바른 해결책 찾기에서 발생하는 인간 경험입니다.

지적 감정 어떤인지 활동의 과정에서 태어났다.. 외부에서받은 정보는 즉시 의식의 반응을 일으 킵니다. 놀람, 놀라움, 참신함 등을 경험합니다.

예를 들어, 정보를들은 후에 발생하는 놀라운 느낌입니다.

정보를받은 후, 즉시 의식이 시작됩니다. 이 상황에 대한 합리적인 설명을 찾는 것.

제안 된 수수께끼를 해결하려는 욕망은 감정입니다.

드물게 사람의 감정이 혼란스럽지 않습니다. 그는 여러 가지 수용 가능한 해결책을 찾고 선택에 직면 해있다. 대부분의 경우 이러한 복잡한 프로세스가 완료됩니다. 자신의 결정에 대한 자신감.

지적 감정은 사람의 실제 감정과 비교 될 수 있습니다. "추출"솔루션 어려운 상황에서, 개인은 신체 활동, 예를 들어 음식 추출과 같은 즐거움을 얻습니다.

부정적인 감정은 같은 효과를냅니다. 혼란스러운 상황에서, 사람은 육체적 인 손실의 경우와 마찬가지로 분노, 좌절, 좌절을 경험합니다.

자신의 부정적인 반응을 억제하는 능력, 행동의 결과를 예측하고 감정을 관리하려는 욕망은 사람과 동물을 구별합니다.

인텔리전스의 구성 요소 및 구성 요소

1930 년대 후반 과학자들은 사람이 논리적이고 수학적 지능 (IQ)뿐만 아니라 다른 모델도 가지고 있다는 이론을 발전 시켰습니다. 1983 개념 "다중 지능" 연구되었습니다.

얻은 데이터를 기반으로 7 가지 유형의 지능이 확인되었으며, 그 중 감정적, 대인 관계, EQ가 포함되었습니다.

몇 가지 유형의 지능의 조합은 나중에 첫 번째 지능 모델의 기초로 사용되었습니다. 참여와 함께 설계된 데이비드 카루소 이 이론은 사람의 정서적 지능을 자신의 감정을 식별 할 수있는 능력이라고 묘사했습니다.

주변 사람들의 반응을 분석하는 능력 또한 고려되었습니다. 자신과 타인의 감정을 바탕으로 한 사람이 결정을 내리고, 카루소의 일에 열거되었습니다.

또한 감정 조절 능력 그들을 사용하십시오.

나중에, 정서 지능의 개념이 세련되었으며 그 결과 4 가지 구성 요소가 강조되었습니다.

감정 인식 (그들 자신과 다른 사람들의)뿐만 아니라 감정의 진정한 표현의 식별. 이것은 사회에 대한 자신의 경험의 적절한 흐름을 포함합니다.
감정의 원천을 이해합니다. 인과 관계를 찾는 능력, 감정의 원천을 식별하는 능력, 특정 감각의 전체를 이해하는 능력.
감정 사용. 목표를 달성하기 위해 감정을 적용하는 능력, 다른 사람들로부터 감정을 유발할 수있는 능력.
관리. 부정적인 경험, 고강도 정서적 상황에 대처할 수있는 능력을 억제하는 능력.

테스트 및 진단

정신적, 감정적 지능의 경우와 마찬가지로 발전 정도가 다르다..

특정인의 능력을 결정하려면 일련의 테스트를 적용하십시오.

오늘날 가장 보편적 인 기술이 개발되었습니다. 니콜라스 홀. 이 테스트는 개인 테스트뿐만 아니라 자체 테스트에도 적합합니다.

정신 지능의 평가와 마찬가지로, 홀 테스트 결과는 단일 지점이 아닙니다. 테스트는 30 가지 질문으로 구성되며 그 결과가 5 가지 특성의 기초가됩니다.

감성 지능의 다섯 가지 구성 요소:

현재의 감정적 인 상태에 대한 인식.
자신의 정서를 가라 앉히는 능력.
다른 사람들로부터 감정적 인 반응을 불러 일으킬 수있는 능력.
다른 사람들의 경험을 감지하고 자신을 자신에게 투사하는 능력은 공감입니다.
성공을 달성하기 위해 자신의 감정을 사용할 수있는 능력.

검사 결과에 따라 검사원 특유의 지능 수준을 판단합니다. 예를 들어, 높은 수준은 자신의 감정과 자신의 본질에 대한 이해를 명확하게 표현할 수있는 능력을 말합니다.

낮은 UI의 징조:

자신의 감정을 숨기려고 시도합니다.
그들의 경험에 대한 책임을 질 능력이 없다.
통신의 고집과 엄격함;
관심 부족과 이벤트 중심에 머물기를 바라는 끊임없는 욕구;
비관론, 다른 사람들에게 투사 된 것;
자신의 신념을 바꾸는 것에 대한 두려움.

연구에 큰 기여를했다. 데빈 골맨, 책 "감성 지능"의 저자. 왜 그가 IQ 이상을 의미합니까? D. Goulman은 독자가 EI의 본질을 이해할뿐만 아니라 자신의 능력을 개발할 수 있도록 도와줍니다.

능력 개발

감성 지능을 높이는 법?

감성 지능은 일정하지 않습니다. 사람이 발달함에 따라 감정 계수도 바뀝니다.

이 능력 너 자신을 개발할 수있어.. 감성 지능 그 자체와 마찬가지로 그 발전은 5 단계로 구성됩니다.

자신의 감성 평가

자기 지식 개인 개발의 초기 단계에서 중요한 역할을합니다.

EI의 상태를 이해하려면 반응하고 감정을 경험할 자신의 능력을 조사 할 필요가 있습니다.

심리학자들에 따르면, 사람이 경험 한 모든 감정은 미래의 감각을위한 기초. 그래서 경험 한 감각의 뿌리를 인식하는 것이 중요합니다.

경험있는 분노, 기쁨 또는 성가심에 대한 이유를 이해 한 간단한 단어는 사람을 제어 할 수있는 능력을 습득합니다.

개인이 상황에서 살아남지 만 자신의 감정을 이해하지 못하면 시험 된 감정이 다시 발생합니다.

자신을 아는 방법 :

최대 인식. 순간적 감각에 더 자주 집중하십시오. "나는 왜 이것을 느낍니까?" "이 감각을 시작한 이유는 무엇입니까?"
고정 된 생각. 극복 한 어려움 후에 생각을 적으십시오. 나중에 결정에서 조수로 봉사 한 것을 분석하고, 반대로 무엇이 방해했는지 결정합니다.
측면에서 봅니다. 사랑하는 사람들에게 그들이 어떻게 당신을 보는지 물어보십시오. 그들의 견해에 이의를 제기 할 필요가 없습니다. 당신에 대한 그들의 비전을 이해하십시오.

자기 제어

감성 지능 발달의 두 번째 단계는 자신의 감정을 통제하는 능력.

이것은 감각의 합리적인 평가가 필요합니다.

자신의 감정을 생각하고 가장 수익성있는 행동의 선을 긋다. 처음에는 어려운 상황에서 감정이 우선하지만 조만간 자기 통제 능력이 향상됩니다.

간단한 방법은 자신의 감정의 섬광에 대처하는 데 도움이됩니다. "열 세까지." 다가올 결정이 아무리 정확할지라도 연기하기 전에 10 초를 기다리십시오.

공감할 수있는 능력

동정심은 마치 경험있는 사람과 공유하는 것처럼 다른 사람들의 경험을 느낄 수있는 능력입니다. EI의 발전을 향한 세 번째 단계는 "공동 감정"은 소위 공감입니다.

공감할 수있는 자신의 능력을 강화하면 그러한 조언을 얻을 수 있습니다.

신중하게 들어라. 물론 한 사람이 다른 사람의 경험을 완전히 경험할 수는 없습니다. 그러나 그는 최대한 많은 상황에 빠질 수 있습니다. 상대방이 말하고 상대방을 방해하고 시정하려고하지 말고 상대방에게 말하게하는 것이 중요합니다.
간단한 운동은 일상적인 대화가 될 것입니다. 곡예사는 상대방과 의견을 달리해도 듣는 능력으로 간주 될 수 있습니다.
야당으로 들어 가라. 밟은 길을 끄고 스피커 위치에 서보십시오. 그의 행동의 동기를 이해하려고 자신의 생각으로 그를 정당화하십시오.
지식이 아니라 이해. 경험에 맞게 스피커 버전을 "맞추지"마십시오. "알아."라고 말하지 마세요. 상황을 파악하고 "이해합니다"라고 말하는 것이 중요합니다.

이 세 가지 연습이 도움이 될 것입니다. 공동 경험을 배우다. 상대방의 감정을 고려해야합니다.

동기 부여 검색

심리학자들은 정서적으로 개발 된 성격의 구성 요소 중 하나 인 동기 부여를 호출합니다.

그것은 막대기의 일종 혜택과 경험을 얻기 위해 복잡한 문제를 해결하도록 격려합니다.

이러한 힘에 대한 지속적인 교육은 목표를 설정하고 달성 할 수있는 강력한 성격을 형성합니다.

동기 부여 목표 개인에게 즐거운 느낌이있을 수 있습니다. "승리"를 성취한다는 기대는 한 사람이 성취하도록 동기를 부여합니다. 목표는 개인 생활, 직업 성장 또는 스포츠 업적 일 수 있습니다.

동기가있는 사람은 잃을 까봐 두려움없이 어려운 경우를 맡습니다. 그는 우선 순위에 따라 움직이기 때문에 길을 잃을 수 없습니다.

~까지 열차 동기 심리학자들은 종이에 목표를 쓰도록 권장합니다. 다가오는 이벤트, 역할 및 자신이 기대하는 행동을 자세하게 설명하십시오. 이것은 특정 작업을위한 "행동 계획"이 될 것입니다.

이 경우 승리 만 기대하면 안됩니다. 큰 성공은 확실히 성공과 실패로 구성됩니다. 유용한 경험을 실패로부터 추출하는 능력은 감정적으로 발달 한 사람의 구성 요소.

사회화

다른 이들과의 상호 작용 - 대담 자의 내면의 접촉. 이 세계가 동일한 언어를 사용하려면 사람들이 우리에게 보내는 신호를 이해하는 것이 중요합니다. 이 신호는 구두가 거의 없으므로 사람이 표현한 감정에 따라 "읽을 수있는"것이 중요합니다.

가장 유용한 사회화 훈련은 불일치를 해결하는 것입니다. 토론에서 자신을 통제하는 사람은 가장 유익한 상호 작용을 할 수 있습니다.

사회 기술을 훈련시키는 방법 :

한 쌍의 충돌 해결. 개인적인 관계에서 분쟁을 해결할 수있는 능력은 조화로운 사랑을위한 전제 조건입니다. 감정이 심하게 악화되는 상황에서는 파트너의 말을 듣고 자신의 입장을 파악하는 것이 중요합니다.
시간 초과. 갈등이있을 때 (예를 들면 직장에서), 양 당사자가 그 차이점에 대한 이유를 이해하고 있다는 것을 아는 것이 중요합니다. 분쟁을 중지하고 타협점을 제시하십시오. 그래서 상대방이 정말로 원하는 것을 이해하게 될 것입니다.
동의를 얻어 분쟁을 종료하십시오. 의견이 부정적 일지라도, 그것에 집중하는 것이 중요합니다. 만장일치 결정으로 종료 된 분쟁은 완료된 것으로 간주됩니다.