아주 자주, 신경을 진정시키는 방법, 특히 대도시의 거주자들 사이에서 신경을 진정시키는 방법이있다. 영구 스트레스 원.
심리학자, 의사는 다양한 방법과 권장 사항을 개발했습니다.
심리학 관련 팁
그래서, 당신은 스트레스에 노출되어 있습니다 : 만성 또는 갑작스러운.
당신의 신경계는 긴장감이 있습니다. 당신은 여전히 앉아있을 수 없으며, 식욕을 잃을 수도 있고, 반대로 칼로리가 많은 음식을 먹기 시작할 수도 있습니다.
결국 정신뿐만 아니라 일반적으로 건강을 겪습니다..
이해해야 할 첫 번째 일은 많은 상황이 그들에게주의를 기울일만한 가치가 없다는 것입니다. 즉, 일어나는 일에 침착하게 반응하는 법을 배워야합니다. 이것은 쉽지 않습니다. 특히 신경계가 느슨 할 때.
왜 걱정하는지 생각해 봅시다. 상황이 정말 심각해.? 당신은 이웃과 다투었다. 비슷한 갈등이 가치가 있느냐?
가게의 세일즈맨은 장난 꾸러기입니다. 그녀를 잊어 버리십시오. 이것은 그녀의 나쁜 기분과 건강입니다.
남편과의 갈등 -이 갈등이 더 중요하지만, 여기에서 그 갈등을 일으킨 이유부터 시작하는 것이 좋습니다. 시도해보십시오. 타협하다개인이되지 않고.
사랑하는 사람이나 어떤 상황에 대해 걱정한다면,이 문제는 이미 내부에서 오는 것입니다. 즉, 당신의 정신, 영혼, 의식이 걱정됩니다.
스트레스, 불안 및 두려움을 완화하는 방법?
알람 상황에 처한 경우:
- 당신이 걱정하는 것, 거의 확실하게, 아직 일어나지 않았습니다. 그래서 신경 시스템에 대해 미리 걱정하지 마십시오.
- 발생할 상황이 있다고 생각하면 그것에 대해 아무 것도 할 수 없으므로 변경할 수 없다는 사실에 대해 걱정할 점이 무엇입니까?
- 정신 활동을 필요로하는 모든 활동으로 전환하십시오.
- 혼자 앉아 있지 말고, 사람이 혼자있을 때, 두려움이 늘어나고, 다른 사람들의 회사가 진정하는 데 도움이됩니다.
강한 공포의 상태가 가능하다. 신경계를 마비시키다., 정신 활동, 당신은 오직 한가지 - 우려를 유발 한 상황에 대해서만 생각합니다.
침착하게 도움을 줄 다른 사람들의지지를 얻어보십시오.
정신을 회복시키는 방법?
마인드 리커버리 - 긴 과정. 가능하다면 심리 치료사 인 심리 치료사에게 가서 특별한 훈련을 받으십시오.
회복하려면 가장 편안한 분위기가 필요합니다. 그러나 사회적 접촉을 제한 할 필요는 없으며 다른 사람들과 의사 소통하는 것이 도움이됩니다.
무엇을 해야할까요?:
- 휴가 또는 다른 도시로가는 짧은 여행을 준비하십시오;
- 부정적인 감정과 기억을 갖게하는 사람들과의 접촉을 최소화하십시오.
- 당신이 분쟁을 일으키고, 제거하고, 논쟁을 시작하지 않으면;
- 걷기, 수영, 자전거 타기, 승마, 건강에 관한 수업에 등록하기;
- 작업이 스트레스의 원인이라면 변화하는 활동에 대해 생각해보십시오.
가장 자주 우리의 우위에있다. 부정적인 생각. 우리는 끊임없이 일어나고있는 나쁜 일에 대해 생각하고, 사건을 예측하려고합니다. 결과적으로 우리는 악순환을 얻습니다. 부정적 감정은 불필요한 반성으로 더욱 심화됩니다.
배우십시오 긍정적으로 조정하다. 언제나 쉽지는 않은데, 주위의 모든 것이 나쁜 것, 일이 해고 된 것, 배우자가 이해하지 못하는 것 같아요. 그러나 사고 방식을 바꾸면 다른 현실이 어떻게되는지 놀라게 될 것입니다.
낙천주의자는 일반적으로 운이 좋고 운이 좋기 때문에가 아니라 환경과 생각을 올바로 형성하기 때문에 잘합니다.
당신은 나쁜 기분, 두려움, 신경질에 대처할 수 있지만, 정신병을보다 긍정적 인 수술 방식으로 바꿔라..
집에서 진정하는 법?
주택은 꽤 긴장되어 있어야합니다 : 남편과 싸우고, 아이가 새 재킷을 망쳐 놓았으며, 크레인이 부러졌고, 이웃 사람들이 간섭했습니다 - 많은 이유가 있습니다.
기억하다 - 신경질을 초래하는 모든 상황은 건강에 영향을 미칩니다. 그러나 스트레스에 대처하고 탄력적으로 행동하는 법을 배울 수 있습니다.
- 부작용의 영향을 제거하십시오. 갈등에 대해 불안해하는 분은 조용하고 평화롭게 해결하십시오. 경험 한 원인이 다른 사람들에게는 일어난 일에 대해 책임이 없으며 항상 상황에 영향을 줄 수는 없다는 것을 이해하십시오.
- TV를 끄고 부정적인 뉴스를 보지 말고 인터넷에서 읽지 마십시오. 바깥 세상의 사건 또한 신경계의 상태에 악영향을 미칠 수 있습니다. 특히 지나치게 민감한 경우 특히 그렇습니다.
비극적 인 사건없이 음악이나 멋진 영화를 편안하게 즐기십시오.
- 깨끗한 시원한 물 한잔을 작은 입에 마 십니다.
- 신선한 공기 - 발코니 또는 거리에서 나가십시오.
- 눈을 감고, 명상하고, 침착하고 깊게 숨을들이 마시고 숨을 내쉬고, 호흡 과정에주의를 기울여 외적인 생각을 제거하는 것이 더 쉽습니다.
- 집에 시뮬레이터가있는 경우 - 술집에서 당기십시오. 배를 치십시오 - 그래서 적극적으로 스트레스 호르몬을 제거하십시오.
어떤 이유로 든 속임수를 쓰고 걱정하지 마라..
세상은 너무 아름다워서 작은 일에 에너지를 쓸 필요가 없습니다.
우리는 모두를 기쁘게 할 수 없다. 우리가 배우자를 싫어하면 - 여기에 두 가지 옵션이 있습니다.:
- 우리는 정말로 뭔가 잘못하고 있습니다. 그리고 나서 행동을 바꿀 수 있습니다.
- 우리는 다른 사람들의 기대에 부응 할 의무가 없으며, 우리가 옳다고 믿는 것처럼 살 권리가 있습니다.이 경우에도 걱정하지 마십시오. 우리 자신의 욕망에 따라 삶을 구축하십시오.
다른 사람들이나 상황이 아닌 당신의 신경계를 통제하는 것은 당신이라는 것을 기억하십시오.
평화에 빨리가는 길
1 분 만에 신경을 빨리 진정 시키는가? 필요한 경우가 있습니다. 즉시 진정해라.예를 들어 무언가가 너를 두려워하거나 너를 화나게했을 때.
심장이이 시간에 뛰기 시작, 압력 점프, 당신은 태양 신경 얼기의 영역에서 불편 함을 느낍니다.
진정시킬 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.:
- 천천히 숨을 내쉬고 숨을 멈추고 몇 초간 숨을 내 쉰다.
- 숨을들이 마시고 고르며, 심장 박동을 듣고, 더 느리게 치도록하라.
- 호흡을 높이면서 손을 들어 올려 급격히 낮추십시오.
- 물 한 모금 마셔.
1 분 안에 진정시킬 수 있으려면, 연습 할 필요가있다.. 요가에는 여러 가지 호흡법이 유용합니다. 명상하는 법을 배우십시오 - 이것은 당신이 조용한 모드로 빠르게 전환하는데 도움이 될 것입니다.
마약 유무
마약으로 신경을 진정시키는 법? 의약품 의사를 임명해야합니다.
사실은 각 유기체가 특정 물질의 영향에 대해 독자적인 방식으로 반응 할 수 있다는 것입니다.
무해한 수단 중 - 발레 리아 누 추출물, 모기향.하지만 금기 사항이 없는지 반드시 확인해야합니다. 때로는 의사가 글리신을 처방하기도합니다. 비교적 안전한 치료법이지만 즉시 도움이되지 않지만 과정을 수료해야한다는 것을 기억해야합니다.
의사의 처방전없이 가벼운 진정제가 있지만 신체의 특성을 고려하여 사용해야합니다.
항우울제는 의사에 의해서만 처방되며 약물의 잘못된 선택은 악화.
약물없이 신경을 진정시키는 법? 약을 마시고 싶지 않다면 약초에주의하십시오. 민트, 레몬 밤, 세인트 존스 (St. John 's), 카모마일은 진정 효과가 있습니다. 금기 사항이 있는지 여부를 고려해야합니다.
일반적인 신념과는 달리 알코올은 진정 효과가 없으며 일시적 효과 만 있지만 우울증 상태는 악화 될 수 있습니다.
잠을 잘 수 없으면 한 잔하십시오. 꿀이 든 따뜻한 우유.
임신 권고
임신 중에는 다양한 약을 복용하지 않는 것이 좋습니다. 허브 티를 조심하십시오. 예를 들어, 우울증에 사용된다는 사실에도 불구하고 성 요한의 열매는 사용할 수 없습니다.
임산부는 호의적이고 편안한 분위기를 만들어야합니다.
유의 사항 호르몬 변화, 기분 변화와 자극을 유발하는 사람이 바로 그 사람입니다.
가장 효과적인 방법 중 하나는 미술 치료입니다. 드로잉, 모델링, 디자인에 종사합니다.
임신은 도움이된다. 움직임신선한 공기에서 더 자주 산책하십시오.
진정하는 방법?
삼차 신경
삼차 신경의 염증은 신경 학자에 의해 치료됩니다. 필요한 첫 번째 작업은 다음과 같습니다. 원인을 결정하십시오. 염증을 유발할 수 있으므로 초안을 피하십시오. 뜨겁고 매운 음식을 먹지 마라.
의사는 항 경련제를 처방 할 수 있으며, 검사와 진단 후에 만 시행 할 수 있습니다.
민간 요법에서 얼굴 마사지를 받으십시오. 염증이있는 부위는 감도가 있으므로주의 깊게 시행됩니다.
마사지 오일 베이 잎을 기준으로 준비. 기름을 바르고 가볍게 발라서 염증 부위에 문지릅니다.
psyllium 잎을 기준으로 술을 문지르는 것은 치료로 간주됩니다.
삼차 신경 신경통 :
미주 신경
진단을해야한다. 신경과 의사에게 연락하십시오.필요한 경우 적절한 검사와 약물을 처방 할 것입니다.
신경 염증 소리의 변화, 삼키는 기능의 침해, 심장 활동의 합병증, 소화 기계의 문제, 두통, 이명, 과민 반응, 냉담함을 유발합니다.
있음 전통 의학 백리향은 미주 신경을 진정 시키는데 사용됩니다 - 차는 그로부터 만들어집니다. 민트와 레몬 밤을 사용하십시오.
품질 에이즈 트리트먼트는 꿀을 사용하여 허브 차와 사탕 무우에 첨가합니다.
의사는 항히스타민 제, 호르몬, 비타민, 마그네슘을 처방 할 수 있습니다. 권장하지 않음 너 자신에게 약물 처방.
식물 신경계
식물성 긴장 이상 증후군의 기질이 있다는 것을 알고 있다면 사전에 조치를 취하는 것이 좋습니다 - 너의 상태에주의 깊어라.날카롭게 구부리지 말고 신선한 공기에서 더 많은 시간을 보내고 적극적인 생활 방식을 리드하십시오.
과도하게 강한 짐을 피하고 스트레스가 많은 상황에서 덜 노력하십시오.
다음 옵션이 발생할 수 있습니다.자율 신경계와 관련 :
- 공황 발작 : 강한 불안감이 나타나고, 얼굴이 창백 해지고, 부당한 공포가 나타나고, 떨리는 소리가납니다.
- 피로 : 수면에 빠지며, 호흡하기 어렵고, 압력이 감소합니다.
공격을하는 동안 평화를 제공하다밝은 빛, 큰 소리의 영향을 배제합니다. 갈등, 관계의 명확한 설명을 배제해야합니다.
가장 좋은 방법은 조용하고 어두운 방에서 잠자리에 드는 것입니다.
침착하게하기 발레리안 팅크, 모기, 모란, 코발올이 사용됩니다.
공격이 사라지지 않으면 의사와 상담해야합니다.
자극과 분노로 감정을 다시 붙들어서는 안된다. 그들을 너 자신 안에 저장하십시오. 예를 들어 퇴원하기 위해 베개를 때릴 수 있습니다.
어떤 운동이라도 스트레스 해소를위한 옵션으로, 산책을하고 신선한 공기를 마주 보며 산책하십시오.
스트레스를받는 동안 진정시키다. 눈 감아. 조용한 물 표면을 상상해보십시오. 파도가 천천히 흔들리고, 당신을 진정시킵니다.
당신이 물에 잠기고있는 것처럼 느껴지면, 모든 나쁜 것들을 제거하고, 피로를 덜어줍니다. 때로는 그러한 명상을하는 데 불과 몇 분이면 충분하며 더 쉬워집니다.
능력을 진정 시켜라 - 귀중한 기술자신의 스트레스에 대한 내성을 키우고, 사소한 일에 대해 좀 더 편하게 지내고, 자신을 사랑하고, 기분이 정신에 침투하지 못하도록하십시오.
