두려워하는 것을 멈추는 방법 : 팁과 실행 가능한 방법

성인 세계에서는 두려움을 다른 사람들에게 숨기는 것이 관례입니다. 문제를 그냥 무시하고 해결하는 것은 불가능합니다. 무언가에 대한 두려움이 당신의 계획을 수행하지 못하게하거나 약간의 불편 함을 느끼는 경우, 두려워하지 않으려면 어떻게 생각해야합니까?

두려움이 언제 문제가됩니까?

우선, 두려움의 정도를 결정하는 것이 필요합니다. 어쨌든 시험에 대해 걱정하고, 친 인척의 건강을 두려워하거나 시끄러운 회사가 보았을 때 다른 길로가는 것은 정상입니다. 어떤 건강한 사람이라도 중요한 사건이 일어나기 전에 감정을 경험하고 사랑하는 사람을 소중히 여깁니다. 우리 각자는 자기 보존의 본능을 가지고 있습니다.

누군가 또는 두려움이 두려워하면 문제가 발생합니다.

떨리는 손;
고혈압;
말더듬이나 다른 연설 클립;
무감각;
약간 혼수 상태;
심장 심계항진;
중대한 불편 함이 있으며 어떤 조치를 취하거나 결정을 내리기가 어렵습니다.

이러한 상황은 극단적 인 상황에서도 분쟁을 해결하거나 자신의 의견을 변호 할 수는 없지만 위험합니다. 그것은 모두 당신이 두려워하는 것에 달려 있습니다.

적을 직접 알아야합니다.

모든 질병에 대해 확실한 약이 있으므로 모든 종류의 두려움에 대항하는 자체 무기가 있습니다. 당신의 주적을 결정하십시오. 뭐가 가장 두려운거야? 그것은 대상, 살아있는 존재, 사람 또는 환경입니까? 가장 일반적인 두려움과 그들을 다루는 방법을 고려하십시오.

바스 카빌의 사냥개

뒷골목으로 갑자기 뒤에서 짖는 소리가 들립니다. 심장은 공포의 발 뒤꿈치로 간다. 뇌는 화가 난 눈, 충혈, 거품 속에 입을 벌린다. 괴물이 으르렁 거리며, 발 뒤꿈치에 따라 오는 소리가 들립니다. 당신은 더 많은 개 침략을 자극 할 수 있기 때문에 어떤 경우에도 도망 갈 수 없다는 것을 기억합니다. 그래서 공포에 끔찍한 보복을 멈추고 기대합니다 ... 괴물이 접근하고 이것이 게으른 멍청이 털 복숭아의 똥똥 거리는 것으로 밝혀졌습니다. 친숙한가요?

당신이 현대 도시의 거리에 충분한 위험한 개들을 만나게된다면 두려움은 자신을 보호하고 생명을 위협하는 상황을 유발할 수 있습니다!

두려워하지 않으려면 다음 방법 중 하나를 시도하십시오.

강아지를 사주세요. 먼저,이 동물들은 여전히 인간에게 종속되어있는 것을 보게 될 것입니다. 둘째로, 성인이고 더 강한 "개인"으로서, 때때로 걷는 길잃은 개들로부터 아기를 보호해야하며, 이는 용기의 표현에 기여할 것입니다. 그리고 마지막으로 양치기의 강아지, Shar-Pei 또는 핏불 테리어를 사서 강사로부터 양성 할 수 있습니다. 그렇다면 당신은 친구가 될뿐만 아니라 변호인을 얻을 것입니다.
노숙자 개를 먹이기 시작하십시오. 이렇게하면 동정심을 느끼고 "괴물"을 볼 수 있습니다. 가난하고 배고프고 쓸모없는 생물이 정말로 그들을 "괴물"이라고 부를 수 있습니까? 이러한 자선 단체는 추가 혜택이 있습니다. 귀하 지역의 동물은 자신의 "생계 수단"을 인식하고, 자신감을 느끼며 공격하지 않을 것입니다.
스턴 총 가져와. 당신이 짖는 잡동사니와 싸워야하고 현재의 방전으로 그들로부터 방어해야한다고 생각하지 마십시오. 이것은 올 것 같지 않다! 한 무리의 개를 볼 때 장치 측면의 단추를 누르십시오. 동물들은 날카로운 소리에 놀라게 될 것이며, 그들은 산산조각을 낼 것입니다. 그리고 당신은 공격의 경우 자신을 위해 일어날 수 있다는 것을 알고 더욱 편안하게 느낄 것입니다.

사망과 질병에 대한 두려움

약간의 콧물, 추위와 두통으로 끔찍한 질병의 흔적을 찾기 위해 미친 듯이 인터넷을 검색 할 수 있습니다. 의사 사무실에 가기 전에 암, 에이즈, 수막염, 홍역, 선혈병 등의 죽음을 상상할 수있는 충분한 시간을 가질 수 있습니다. 확립 된 "무해한"진단조차도 마음의 평화를 가져 오지 못합니다. 왜냐하면 모든 사람들이 의사들이 때때로 실수를 저지르는 것을 알고 있기 때문입니다.

우리의 조언은 두려움에 직면하는 법을 배우는 데 도움이 될 것입니다.

"내 모든 추측은 내 머릿속에만 산다. 아직 일어나지 않은 것은 존재하지 않는다."
1 년에 한 번 종합 건강 검진을 통해 건강을 지키고, 올바르게 먹고, 과거의 나쁜 습관을 떠나십시오. 이 경우 항상 주변 사람들의 80 % 이상이 건강하다는 것을 확신 할 수 있습니다. 따라서 끔찍한 질병으로 사망 할 위험은 미미합니다.
암이나 에이즈에 걸린 사람들에 대한 동기 부여가되는 다큐멘터리를 시청하십시오. "나 한테 무슨 일이 생기더라도 확실히 나올거야. 결국 다른 사람들이 성공했다."

hypochondriacac이되지 말고 사악한 생각이 당신을 붙잡치 않게하십시오. 어떤 상황에서든 당신은 현실을 잊어서는 안됩니다. 활동이 위험한 질병을 "따라 잡을 위험"과 직접 관련이있는 사람들을 생각해보십시오. 의사, 간호사, 간호사는 다른 사람들보다 더 아프다.

사고와 공격에 대한 두려움

비상 사태 및 형사 사건의 통계는 두려운 것입니다. 당신은 자신의 집에서도 위험에 처해 있다고 생각합니다. 공격자가 그걸로 들어 가려고 노력할 수 있고, 당신과 사랑하는 사람을 강탈하고 해를 입힐 수 있기 때문입니다. 차의 바퀴 뒤에 조용히 앉아 있거나 어두운 골목에 들어가려면 아무 말도하지 말라!

다음과 같이 이것을 시도하십시오 :

이러한 종류의 두려움은 스트레스 또는 부정적인 경험의 결과로 가장 자주 발생합니다. 긴장을 풀고, 충분한 수면을 취하고, 비타민을 마셔 신경계를 강화하십시오.
자기 방위하고 너와 함께 가져 가라. 스턴 총이나 후추 스프레이로 인해 자신감이 생길 수 있습니다.
뉴스와 공포 영화를 보지 마라. 인터넷에서 부정적인 콘텐츠를 피하고 범죄 기록을 읽지 않고 통계를 읽지 마십시오.

당신의 두려움이 강박되고, 종종 이유없이 발생하고 공황 발작을 겪으면, 주저하지 말고 의사와 상담하십시오. 이것은 신경 또는 호르몬 계통에 장애가 발생했다는 신호입니다. 상황이 악화 될 때까지 기다릴 필요가 없습니다. 결국, 더 심각한 결과를 다루는 것보다 작은 문제를 즉시 제거하는 것이 더 쉽습니다.

자기 의심의 원인이되는 두려움

자신의 능력에 대한 불확실성은 종종 사람이 두려워하기 시작한다는 사실로 이어진다.

대중 연설;
팀에서 그들의 의견을 지키기 위해;
이성을 만나다.
다른 사람들과 가까워진다.
새로운 활동을 마스터하십시오.

이것을 없애기 위해서는 불안을 줄이고 자신감을 높여야합니다. D. 카네기의 저서 "걱정을 멈추고 생계를 시작하는 법"과이 소설의 저자의 소통 기술 및 성사에 관한 책을 읽는 것이 좋습니다.

우리는 또한 두려움을 극복하는 데 도움이되는 몇 가지 간단한 팁을 제공합니다.

당신이 말하거나 무언가를하는 것을 두려워하는 경우에, 당신이 물속으로 잠수 할 필요가 있다고 상상하십시오. 심호흡하고 생각을 버리고 행동하십시오.
결과가 아닌 프로세스에 집중하십시오. 당신의 목표는 이제 당신의 불안을 극복하고 행동하기 시작하는 것입니다. 당신이 두려움을 극복하고 뭔가를 해낸다면 이것은 훌륭한 결과입니다.
자신을 틀리게 허용하십시오. 완벽주의는 그것이 살아가는 데 도움이 될 때만 좋다. 당신이 모든 일을 완벽하게 할 수 없다는 두려움 때문에 당신이 무엇인가를 거부한다면, "훌륭한 학생"을 버려 두십시오.
의사 소통 기술을 개발하십시오. 외국어, 연기 또는 다른 사람들과 의사 소통을하는 다른 과정에 등록하십시오.
자신을 정신적으로 다른 사람과 비교하는 것을 그만 두십시오. 우리는 모두 다르다. 생각의 과정이 대다수의 의견과 일치하지 않는다면, 그것은 당신이 뛰어난 혁신적인 모습을 가지고 있음을 의미합니다. "검은 양"이라는 것은 나쁜 것보다 낫다.

각각의 경우는 개인적입니다. 두려움을 없애기 위해 누군가 집단 훈련 과정을 수강하기에 충분하며, 누군가가 주제 기사와 책을 도울 것입니다. 자신이하지 않는다고 생각되면 심리학자에게 연락하십시오. 잠시 후 새로운 세상에서 우리를 둘러 볼 수 있습니다.