자신을 응원하는 방법 : 유용한 팁

심지어 가장 낙천적 인 사람들조차도 우울한 발작을 경험합니다. 악천후, 높은 달러 금리 또는 사기성 보스가 이런 상황에 처할 수 있습니다. 우리 중 누구도 기분이 좋지 않습니다.

물론 며칠 동안 슬퍼 할 수도 있고, 소파에 누워서, 패스트 푸드에서 즐기거나 좋아하는 영화를 볼 수도 있습니다.하지만 우울증은 오래 지속되어야합니다. 장기간의 우울함은 일과 개인 생활에서의 문제로 가득 차 있습니다. 왜냐하면 사랑하는 사람들이 당신을 얼마나 사랑 하든지, 아무도 오랫동안 많은 돈을 버는 사람을 용납하지 않을 것이기 때문입니다. 그러니 자신을 응원하는 몇 가지 방법을 찾으십시오.

기사의 내용 :
집에서 응원하다
격려하는 방법
심리학자의 의견

집에서 응원하다

슬픔과 우울함을 없애기로 결심했지만 집을 떠나고 친숙한 곳을 떠날 힘이 없다면 홈 엔터테인먼트 활동 목록을 사용하십시오.

재미 있고 활기찬 음악을 들어보세요. 아니요. 소셜 네트워크 재생 목록이 작동하지 않습니다. 우울한 동안 눈물을 많이 흘린 노래를 축적 했으므로 가장 좋은 시간이 될 때까지 그대로 둡니다. 인터넷에서 댄스 보지 못하던 것들을 찾고, 스피커를 최대한 켜고 즐기십시오! 어쩌면 당신은 조금이라도 춤을 출 수 있으며, 그것은 당신의 기분을 크게 향상시킬 수 있습니다.
작년 최고의 희극을 감상하십시오. 그 직전에 리뷰를 읽고 평점을 읽으십시오. 그렇지 않으면 실패한 코미디를보고 더 큰 우울증에 빠질 수 있습니다. 효과를 극대화하려면 가장 친한 친구 또는 사랑하는 사람을 초대하여 코미디를보고 웃을 수 있도록하십시오.
창의력을 발휘하십시오. 미술 치료는 우울함을 불식시킬 수있는 가장 효과적인 수단 중 하나입니다. 드로잉, 종이 접기 또는 뜨개질을하는 것과 상관없이 - 중요한 것은 긍정적 인 감정을 선사합니다. 창조적 인 시작이 전혀 없다고 확신한다면 새해에는 어린이 공예 나 눈송이 만들기에 대한 몇 가지 마스터 수업을 인터넷에서 찾아보십시오. 반드시 마스터해야합니다. 워크 플로를 통해 우울한 생각을 전환하고 머리 밖으로 밀어 내야합니다.
좋은 책을 읽으십시오. 권장 사항은 주제별 사이트에서 확인하거나 친구에게 물을 수 있습니다. 이것이 도움이되지 않는다고 생각 되더라도 일반적으로 문학 팬이 아니더라도 잠자리에 들기 전에 두 페이지를 읽으십시오. 지루한 책조차도 긍정적 인 효과를 낼 수 있습니다. 잠들어도 더 빨리 빠질 수 있습니다.
부모님이나 친한 친구에게 전화하십시오. 하트 - 투 - 하트 대화는 도덕적 불화를위한 최고의 약입니다. 대화 상대에게 당신의 생각을 표현하고, 숨겨진 것들을 그와 나누십시오. 그러면 분명히 당신에게 더 쉽게 될 것입니다. 가장 좋은 방법은 전화가 아닌 차 한 잔 마주 보며 대화하는 것입니다. 실시간 커뮤니케이션을 통해 자신이 주도해온 껍질에서 벗어날 수 있습니다.
달성 가능한 목표를 세우고 따르십시오. 목표 설정은 매우 동기 부여가되므로 원하는 모든 목표를 달성하려고합니다. 예를 들어 휴일 전에 몇 파운드를 잃어 버리면 기분이 좋아지며 100 %를 모두 보게됩니다!

우리는 집에서 떠난다.

집에 앉아있는 동안 기분을 조금이라도 개선 할 수 있다면 다른 장소와 관련된보다 효과적인 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

가까운 공원에서 산책을하십시오. 신선한 공기가 활기를 되찾고 걷는 것이 시체를 깨 웁니다. 친구를 사귀거나 혼자 산책로를 타고 - 가장 좋아하는 것을하십시오. 중요한 것은 - 집에서 나와 상황을 바꾸어 라. 새로운 느낌은 긍정적 인 방식으로 조정하는 데 도움이됩니다. 다른 사람들이 연못에서 오리를 먹는 것을 지켜보십시오. 기분이 좋고 행복합니다.
데이트하자. 이것은 귀하의 절반 또는 인터넷 서신에있는 파트너와의 첫 번째 회의와 카페로 여행 수 있습니다. 쾌적한 사회와 기쁘게하려는 욕망은 그들의 일을 할 것입니다. 당신은 슬픔에 대해 잊고 유혹을 시작합니다. 바람둥이는 기쁨의 호르몬 인 엔돌핀의 생산을 유발합니다. 나쁜 기분을 치료할 이유가 없습니까?
체육관에가. 신체 활동은 더러운 세탁물에 세탁 세제로 몸에 작용합니다. 과체중, 독소 및 독소를 제거 할뿐만 아니라 스스로로부터 부정적인 에너지를 없애는데도 도움이됩니다. 더 많은 효과를 얻으려면 댄스 레슨을 선택할 수 있습니다. 음악을 움직이면 완전히 다른 감동적인 웨이브로 전환 할 수 있습니다.
자신을 치료하십시오. 쇼핑하십시오. 그들이 새로운 옷을 입고 기쁨을 갚을 것이므로, 자신이 좋아하는 것을 먼저 얻고 지출을 위해 자신을 비난하지 마십시오. 물론,이 도구를 남용해서는 안되지만 때때로 합리적인 한도 내에서 감당할 수 있습니다.

슬픔의 예방

다음에 자신의 기분을 향상시킬 수있는 방법을 찾지 않으려면 삶의 태도를 바꾸고 긍정적 인 방향으로 어떤 일이 벌어지고 있는지보십시오.

각 이벤트에서 자신을위한 이점을 찾으십시오 (예를 들어 일을 마치고 돌아 오는 길에 출발 미니 버스로 뛰어 들어 걸어서 걸어 갈 시간이 없었지만 아름다운 일몰을 즐기고 도중에 식료품 점에 갈 수있었습니다).
당신이 가지고있는 것에 감사하는 것을 배우는 좋은 생각입니다 : 매일 밤 취침 전에 세 가지 일을 쓸 수있는 작은 노트를 가져 와서 당신은 과거의 날에 대해 감사하고 있습니다.
가까운 사람들에게 나쁜 기분을 어지럽히 지 않도록하십시오. 잠깐의 구제는 자제심 부족으로 인해 곧 수치스럽게 될 것이며, 이는 당신의 멜랑콜리만을 악화시킬 수 있습니다.

주된 충고 : 어떤 어려운 상황에서도 존엄하게 행동하고, 우울증에 빠지지 않으며, 히스테릭을하지 마십시오. 감정의 릴리스는 문제에 대한 해결책을 제공하지 않습니다. 부정적인 경험의 원천을 무력화시키기 위해서는 먼저 문제를 해결하고 우울한 생각에 빠지게해야합니다. 강하고 일관성있게 행동하십시오. 그러면 더 이상 슬퍼하지 말고 자신을 격려해주십시오.

엘레나, 모스크바