부정적인 감정을 없애는 법
현대 사회에서 인간은 감정의 영향을 받기 쉽고, 대부분 부정적인 영향을받습니다. 거의 모든 사람들은 부정적인 감정을 없애는 방법조차 모르고도 거의 매일 스트레스, 불안, 분개, 불만, 분노, 분노를 경험합니다. 많은 사람들이 다른 사람들을 자신의 문제의 근원, 실수로 우세한 상황, 끊임없이 불만을 느끼는 것, 누군가 토론하고 비판하는 것으로 보는 것에 익숙합니다. 그러나 부정적인 감정에 대처하는 것은 가능할뿐만 아니라 필요하다고 많은 사람들이 생각하지 않습니다.
그의 내면 세계와 함께 자신과 조화를 이루며 사는 영적으로 발전한 사람은 자신과 자신의 능력에 자신감을 가지며 부정적인 감정의 영향에 굴복하지 않으며, 심지어 자신의 생각을 통제하고 자신이 나쁜 말을 말하도록 허용하지 않습니다.
그래서, 우선, 당신은 자신을 알아야합니다. 자신을 이해하려고 노력하고 내면의 "나"와 친해지십시오. 한 장의 종이를 가지고 두 가지 목록을 작성하십시오 : 단점 목록과 공로 목록. 이제, 당신이하고 싶은 것을 분석하고, 고치고 싶은 것을 분석하십시오. 아마도 당신의 목록에는 "열풍"과 같은 결함이 있으며, 그것에 대한 작업을 시작하고,이 느낌을 제어하십시오.
다음으로 목표 목록을 만드십시오. 목표는 구체적으로 공식화되고 긍정적이어야합니다. 머리에 들어오는 모든 것을 기록하고, 성취하고, 사고 사고 싶은 물건을 모두 써보십시오. 목록이 준비되면 조금 작업해야합니다. 모든 목표가 긍정적이며 모든 목표가 현실적인지 확인하십시오. 성취 할 수없는 글로벌 목표는이 목록에서 제거해야합니다. 각 목표에 대한 타이밍을 결정하고 구체적인 숫자를 설정하십시오.
부정적인 생각과 감정을 제거하는 데 도움이되는 몇 가지 실용적인 팁이 있습니다. 이 팁은 특정 상황에서 도움을 줄 것입니다. 순간에 부정적인 감정에 시달리고 회복해야하는 경우에 도움이됩니다.
점수는 10 점입니다.
많은 사람들은 감정을 진정시키고 대처할 수있는 방법을 오랫동안 알고 있습니다. 눈을 감고, 상황에서 물러나고, 생각하지 않으려 고하고, 천천히 세기를 시작합니다. 각 피가 심호흡을 한 후에.
스포츠
부정적인 감정을 모두 없애고 건강에 도움이되는 정서적 구호를 제공하는 방법? 대답은 매우 간단합니다. 체육관에 가거나 신선한 공기를 조깅하십시오. 스포츠가 당신에게 적합하지 않다면 집에서 일반적인 청소를하십시오. 운동은 부정적인 감정에 대처하는 데 완벽하게 도움이됩니다.
구체화하고 폐기하십시오.
이것은 심리학자들이 제공하는 매우 효과적이고 잘 알려진 방법입니다. 예를 들어, 당신이 당신의 영혼에있는 다른 사람에게 모욕감을 느끼고 그것에 대처하고 싶다면, 종이 한 장을 생각하고 생각하는 모든 것을 써보십시오. 그 후에이 잎이나 찢어서 버리거나 태우십시오. 종이에 범죄를 옮기면, 당신은 그것을 구체화하고 버리고, 그것에 대처하고 부정적인 감정으로 대처합니다.
자신에게 질문하십시오. 분노와 분노가 당신의 마음을 사로 잡는다는 것을 이해할 때, 감정을 흘리지 말고 간단하게 스스로에게 물어보십시오. "나는 그렇게 반응 할 가치가 있느냐?" 질문에 대한 대답은 분명히 부정적 일 것이므로 상황, 사람과 삶, 일반적으로 조금 더 쉽게, 어떤 것도 복잡하게하지 말라. 상황을 바꿀 수 없다면, 그 일을 더 쉽게하고, 그쪽으로 태도를 바꾸십시오. 목표를 기억하고 앞으로 나아가십시오.
진정해.
내 머리에서 벗어나지 않는 부정적 생각을 없애려면 어떻게해야합니까? 대답은 간단합니다. 제대로 이완하는 법을 배웁니다. 명상하고, 차분하고 긍정적 인 음악을 듣고, 자기 개발에 참여하십시오. 친구와 더 자주 의사 소통하고 공통 관심사를 찾고 여행하십시오. 너 자신을위한 휴식과 사랑을 잊지 마라.
