러시아어 인터넷 공간은 명상 실습에 관한 모순되고 모호한 정보로 직접 쏟아져 나옵니다. 사람들은 여러 가지 포럼, 블로그를 읽고 명상하는 것은 위험하거나이 관습이 자신의 종교적 신념에 적합하지 않다고 생각합니다.
나는 투기 적 무지의 도전을 받아 들여 일반 교육 프로그램을 선포합니다! 이 작은 기사에서 나는 국내 (주로) 네트워크의 확장에서 찾을 수있는 명상에 대한 가장 시끄럽고, 가장 눈부신, 가장 강한 매우 오해를 분석 할 것입니다. 한동안 나는 명상에 관한 가장 악명 높은 편견의 17 가지를 발표 한 "명상에 관한 신화"라는 기사를 썼습니다. 그러나이 기사에서는 완전히 다른 것을 보게 될 것입니다!
그리고 지금 완전히 다른 무언가!
오늘 무언가에 의한 부분적인 신화와 의심스런 언론 매체에 대한 과도한 신뢰 때문에 부분적으로 고려할 것입니다.
나는 종종 다음과 같은 질문을 받는다 : "명상하는 것이 위험하지 않습니까? 나는 이것을 읽었다 ... "또는"정통파 사람들을 묵상하는 것이 가능한가? "
나는 그것에 참을 수 없었고 그들에게 상세한 대답을하기로 결정했다.
이러한 편견은 인터넷을 통해서만 전달되는 것이 아니라 계단 통에서 이웃 사람의 공중에 떠있는 물방울로 집을 수 있다고 말하는 것은 공평합니다.
이러한 질병을 예방하고 치료하기 위해이 일반 교육 문서를 작성하기로했습니다. 나는 당기지 않을 것이다.
"명상하는 것은 위험하다! 나는 포럼을 읽고, 사람들은 ..."
매우 위험한 곳을 읽었 기 때문에 사람들은 연습하는 것을 두려워합니다.
말하자면 90 년대의 자유로운 엔진으로 지어진 Alex123이라는 별명을 가진 특정 개인은 "명상하지 마십시오! 매우 위험합니다. 나는 5 년간 명상을 해왔고 달걀이 떨어졌습니다!"라고 썼습니다.
그리고 물론이 문구가 당신을 깜짝 놀라게했습니다. 귀중한 기관을 잃어 버릴 위험이있을 때 명상을 시작할 지 이미 의심 스럽습니다. 그리고 당신이 여자라면, 오직 하나님 만 그가 당신에게서 떨어질 수 있다는 것을 압니다!
멈춰! 그리고 왜 당신은 포럼에서 명상에 대해 배우기 위해 가셨습니까? 이것은 누구나 무엇이든 쓸 수있는 인터넷입니다! 이 편지를 쓴 사람을 알고 있습니까? 당신이 얼마나 그를 믿을 수 있는지 아십니까? 결국, "명상"이라는 단어가 의미하는 바를 이해합니까?
다른 사람들은 명상으로 완전히 다른 것을 이해합니다. 일부의 경우, 그것은 단순히 집중된 집중과 인식의 행위입니다. 그리고 다른 사람에게는 보름달 동안 당근을 손에 들고 벌거 벗고 달리고 있습니다.
따라서 이러한 리뷰를 두려워하거나 그런 사람들과 논쟁하는 대신, "당신의 이해에 대한 명상은 무엇입니까?"라는 질문을하는 것이 좋습니다.
67.3 %의 확률로 "정통 Tantra"와 같은 알려지지 않은 신비한 습관에 대한 모호한 대답을 얻게 될 것입니다.이 명상은 받아 들여지는 명상의 정의에 전혀 부합하지 않습니다. 그 사람이 지시 사항을 올바르게 따라 갔지만 간단히 과도한 광신도로 치료했을 가능성이 있습니다. 적절한 준비가없이 하루 24 시간 숙고하고 음식을 마시고 집중적 인 연습 시간에 음료를 마시려고 결심 한 경우. 명백한 이유로 부정적인 영향을 미쳤습니다. 그의 안녕. 또는 그러한 게시물은 도발의 한 형태 인 도발입니다. 그러니 조심하십시오.
그리고 일반적으로 의심스러운 포럼을 읽는 것을 바탕으로 명상에 대한 의견을 제시하는 것을 권장하지 않습니다. 이것으로 넘어가 더 평판 좋은 출처로 돌아가는 것이 낫습니다. 어떻게? 나는 기사의 끝 부분에 글을 쓸 것이다.
사람이 지나갈 수 없으며 어떤 사람은 명상에 대한 자신의 견해를 매우 꾸준히하려고하면 "명상은 명상이고 명상은 해롭다"라는 질문을 던지면 다시 명상이 필요합니다.
물론 위키 피 디아 (Wikipedia)의 정의를 읽고 평판 좋은 작가가 저술 한 책을 찾아서 그 책이 무엇인지 알아낼 수 있습니다. 그러나 그러한 방법은 여러분과 저 같은 단순한 필사자를위한 것입니다. 우리는 어떤 현상에 대해 배우기 위해 무언가를 읽을 필요가있는 평범한 사람들입니다.
그러나 신들의 계급이 있습니다. 이 사람들은 아무 것도 읽을 필요가 없습니다. 이미 출생에서부터 모든 것에 관한 모든 것을 알고 있으며, 세상의 모든 것에 대해 의견을 갖고 있습니다.
평론가가 자신이 비난하고있는 것을 전혀 모르는 경우가 종종 있습니다.
그리고 자신의 이해 수준에 대한 주요 질문은 사람이 정말로 명상을 비판하는지, 아니면 비판이 자신이 발명 한 상상의 관행을 지시 하는지를 알아내는 데 도움이되며, 침대에서 주먹을 흔들며 잠자는 것처럼 저주하기 시작합니다. 잠에서 괴롭히기를 막기 위해 예, 지금 웃고 있습니다. 그러나 실제로 이것은 매우 자주 발생합니다.
많은 사람들이 명상이 뭔지 전혀 모르지만 이미이 한 마디를 들었을 때 강한 두려움과 염려가 표출 될 것입니다. "정말로이 일을하고 계십니까? 이것들은 끔찍한 것들입니다. "
우리 모두는 우리가 너무 많이 모르는 것에 대해 말하고 싶어합니다. "나는 보지 못했지만 정죄합니다!" 이것에는 끔찍한 것이 하나도 없다. 인간의 진화론 적 두뇌는 그렇게 배열되어있다 : 그는 불완전한 정보에 기초하여 의견을 만들어야한다. 그러한 의견을 듣기 만하면 특별히 귀 기울일 필요가 없습니다.
"명상은 나의 종교적 신념에 적합하지 않습니다."
명상이 당신의 종교에서 큰 실수라고 생각한다고 가정 해보십시오. 귀하의 의견으로는, 이것은 정교회가 아니거나 당신이 공언하는 마니교 또는 다른 종교의 교리에 해당하지 않습니다.
나는이 누구도 설득하지 않을 것이다. 반대로, 나는 당신을 도울 것입니다.
어떤 이유로 글리신 수치가 높은 음식을 섭취하지 말라고 의사에게 전했다고 상상해보십시오. 이 당화 지수는 무엇입니까? 이 제품들은 무엇입니까? 물론, 건강상의 이유로 어떤 요리를 먹는 것을 중단해야한다면,이 요리가 무엇인지 알아야합니다. 의사는이 지수가 어떤 제품이고 어떤 제품이 높은지 알아낼 것입니다.
명상도 마찬가지입니다. 당신의 종교적 신념으로 인해 그녀가 연습을 할 수 없다고 생각하면 그에 따라 정확하게하지 말아야 할 것이 무엇인지 찾아내는 것이 유용 할 것입니다. 그리고 나는 명상 코치로서 당신을 계몽 할 수 있습니다.
물론, 당신은 그것이 무엇인지 이미 잘 알고 있다고 생각합니다. Shiva와 Vishnu의 이미지가 담긴 다채로운 배너로 채워진 웹 사이트를 읽고 명상 중에이 신들에게 향한 만트라를 읽어야한다는 것을 알았습니다. 물론, 당신의 깨어 난 종교적 양심은 즉시 당신이 그러한 우상 우상 숭배에 참여하는 것을 금지합니다.
(또는 당신은 아무것도 읽지 않았습니다. 왜냐하면 당신은 천상의 계급 이니까, 모든 것에 대해 알고 있습니다.)
그 명상이 단지 만트라를 읽는 것이라고 말하는 것은 마치 나무가 자작 나무이거나기도가 고대 그리스 신들을 외치는 것일 뿐이라는 것입니다.
명상 또는 묵상?
명상의 개념은 훨씬 넓습니다. 그리고 나는이 현상의 폭을 간단히 밝히려고 노력할 것입니다. 그래서 종교적 순결을 지키고 자하는 사람들은 우연히 어딘가에서 우연히 그들의 종교의 계율을 명상하고 위반하지 않습니다.
우선, 그 정의를 언급하는 것이 가치가있다. 그 자체로, "명상"이라는 단어는 실제로 많은 명상적인 관행 중에 사람이하는 것을 정확히 반영하지 못합니다. 이것은 "명상"을 의미하는 라틴어 단어입니다. 이 용어는 서구가 동양에서 종사하고 있었던 신비한 기술을 익숙하고 이해하기위한 시도를 표현했다.
실제로 많은 인도 연구자들에 따르면 명상 기술이 등장한 인도 대륙 (인도의 문명이 출현하기 전에 명상이 공식 연습으로 실시되었다는 증거가 있음에도 불구하고)에서 Dyana (명상)에 대한 산스크리트어 용어가있었습니다. 이 단어는 대략 "숙고"로 번역 될 수 있습니다.
숙고가 기술이라고 할 수 있을까요? 그리고 예, 아니오. 명상은 인간 의식의 자연적 행위 중 하나이며, 사실 반영입니다. 그러나 우리가 특정 기술적 조건 (집중력, 브레인 스토밍) 내에서 사고 과정을 구현할 수있는 것처럼, 이러한 생각을 자극하고 지시하기 위해 우리는 묵상으로 똑같이 할 수 있습니다. 즉, 간단히 말하면, 명상은 자연 상태의 의식이며, 특정 목표를 달성하기 위해이 상태를 고치는 데 도움이되는 몇 가지 기술과 결합됩니다. 명상은 당신이하는 것과하지 않는 것만이 아닙니다. 이것은 인도 만트라와 함께 mp3로 폐쇄 된 눈으로 만 앉아있는 것이 아닙니다. 이것은 의식의 지시 된 행동입니다.
(예를 들어 서구의 명상을 종종 묘사하는 정의가 마음에 들지만 때로는 "명상"대신 "주의력"을 말하고 "의식"으로 번역됩니다. "당신은 무엇을하고 있습니까? 의식입니까?"즉 기술이 아니라 특정한 정신적 인 질과 의식 상태의 발달.)
좋은 이것으로 정리했습니다. 왜이 모든 글쓰기가 필요 했습니까? 그리고 다음과 같은 사실을 설명하기 위해서. 누군가가 그의 종교가 명상에 관여하는 것을 금지한다고 믿는다면 어떤 추상적 인 기법이 아니라 특정 행동과 의식 상태에 대한 금지를 부과한다는 것이 밝혀졌습니다.
그리고 나는 의로운 종교인들이 엄격히 피해야하는 우리 마음의 가장 무자 고 침착 한 상태에 대해 이야기 할 것입니다!
예외없이 모든 사람들이 명상하는 이유는 무엇입니까?
다음과 같은 경험을 한 적이 있습니까? 최고급 디저트를 먹거나 값 비싼 와인을 마 십니다. 이 신성한 맛의 단맛과 맛을 놓치고 싶지는 않습니다. 따라서 모든 관심은 이제 입맛의 감각에 집중됩니다. 단 하나의 생각이 거기를 빠져 나가는 것이 아니라, 순수한 느낌의 감각!
잠깐. 내가 본 것! 당신은 명상하고 있습니다, 친애하는 친구! 당신은 지금 여기에서 경험하는 그 감정에 대한 묵상에 완전히 굴복했습니다. 즉시 그만! 내일의 일과 어제의 문제에 대한 생각을 빨리 머리에 되돌려 보내십시오! 어쨌든 여기와있는 순간마다 악마에게 더 가까이 다가갑니다.
당신은 아마 그것을 읽고 커피를 마셨다. "어떻게 그리고 이것이 명상입니까?" 네, 친구들. 이제는 음료수 스프레이에서 키보드를 닦으십시오. 다른 것이 있기 때문에 컵을 멀리 옮기는 것이 좋습니다. 그렇다면 일상 활동이 명상으로 인한 것일 수 있습니다.
너는 뭔가 집중하고 있니? 어쩌면이 하늘은 아름다운 하늘 일 수 있습니다. 또는 완벽하게 평평한 물 위에 떠 다니는 부유물. 사랑하는 사람의 손에 닿는 느낌. 이것은 모두 너무 명상입니다! 의식과 같은 금지 된 행위.
비행을 두려워합니까? 보잉 기내에서 이륙하면 땀을 흘릴 수 있습니까? 당신의 자비로운 이웃이 심호흡과 호흡을하면서이 과정에 완전히 집중하려고합니다. 당신은 그의 충고를 따르고 진정합니다. 당신이 얼마나 비열한 지 알고 있습니까? 그리고 하나님께서는 모든 것을 보시고, 비행기 안에서 그것을 숨길 수는 없습니다! 게다가 명상뿐만 아니라 요가도 10 배 더 경건하고 경건했습니다!
아니면 잠들고 울타리를 뛰어 넘는 귀여운 양의 수를 고려할 수 없습니다. 좋아, 너 이미 이해했다고 생각해.
이제 당신은 일상 업무에 대한 자본 감사를 실시해야하며 집중력, 인식력, 신체 또는 외부 물체의 느낌 및 모든 형태의 숙고를 목표로하는 모든 것을 거기에서 제거해야합니다. 이것이 모두 명상이기 때문에! 당신은 당신의 머리 속에 인식의 행동을 추적하고 뿌리에서 그들을 잘라야합니다! (잠깐, 마음 속의 생각과 상태를 추적하는 것은 또한 명상이며, 이는 금지되어 있다는 것을 의미하며, 어떻게해야하는지, 나도 몰라. 부럽지 않은 입장에서, 당신도!)
상상해보십시오. 자신이 종교적 사상에 따라 금지 된 행위를하는 날이 매일 있음을 당신 자신이 모른다고 상상해보십시오. 내가 어쩌면 당신이 뭘하지 말아야 하는지를 설명하는 데 얼마나 도움이 되었습니까!
알았어. 그것은 모두 큰 풍자였습니다. 나는 문자 그대로 이해하고 싶지 않습니다. 물론, 나는이 기사를 읽은 누군가가 인식하기를 거부하고 때로는 두려움과 불안의 마음을 깨끗이하는 지금 여기 순간에 집중하기를 원하지 않았다.
나는 명상이 너무 광범위하여 특정 기술보다는 의식 행위를 말하는 것이라고 말하고 싶다. 명상 금지에 대해 말하면 인식의 금지, 묵상에 대해 이야기하는 것입니다. 그것은 생각이나 육체적 노력을 금지하는 것과 같습니다.
각 사람은 매일 모든 사람들이 명상을하며, 모든 사람들이 명상을합니다. 그리고 그것 없이는하기가 어렵습니다. 물론 모두가 소위 말하는 "공식적인"관행, 즉 앉아서 눈을 감고 몸의 감각에 집중하려고하는 것은 아닙니다. 그러나 "공식적인"명상 중에 호흡의 감각에 집중하는 것과 취향, 촉감 또는 다른 감각의 인식에 집중하는 것 사이에는 근본적인 차이가 없습니다.
단순히 공식화 된 의식 실천에 정기적으로 관여하는 사람들은 일반적으로 다른 사람들보다 자연스럽게 더 높은 수준의 인식과 관심을 가지고 있습니다. 당신이 개발하는 것은 개발하는 것입니다. 힘을가함으로써 당신은 힘을 얻습니다. 인식을 적용 - 인지도를 개발하십시오.
명상은 주의력, 인식, 평온함, 수용성을 개발하는 도구입니다. 이러한 자질의 발전은 열정을 조절하고, 자신의 마음을 통제하며, 악을 근절하고, 연민과 사랑을 키울 수있게 해줍니다. 이 자질이 금지 될 적어도 하나의 종교가 있습니까?
따라서 누군가가 자신의 종교적 신념으로 인해 명상을 금지하거나 종교가 명상을 허용하지 않는다고 확신한다고 말하면 동일한 마법 같은 질문을하십시오. "명상이란 무엇입니까? 정확히 무엇이 금지되어 있습니까? 이 금지는 특정 기술이나 명상, 명상 또는 인식의 모든 기본 원칙에 적용됩니까? "
매우 많은 경우에, 분명한 대답을 얻지 못할 것입니다. 왜냐하면 어떤 사람들은 명상을 할 수 없다는 말은 종종 명상이 무엇인지에 대한 오해에서 비롯되기 때문입니다. "정통파 사람들은 힌두교 진언을 외치며 명상을 할 수 없다"는 말은 "그리스도인은 전혀 명상을받을 수 없다"는 것이 훨씬 논리적이고 명확하다.
Likbez. 읽지 않을 것.
아마도 명상에 대한 이해와의 혼란과 "오, 그것은 명상하는 것이 해롭다. 나는 이것을 읽었다!"라는 범주에서 모든 종류의 발언이 나온다. - 특히 인터넷에서 정보 소스에있는 사람들의 과도한 신뢰의 결과. 그러므로 여기서 결론적으로 나는 명상 자료의 "신뢰의 원"을 개괄하려고 노력할 것이다.
활동이 웹 기술과 직접적으로 관련이있는 사람이라면 러시아 인터넷 정보의 95 % (매우 낙관적 인 수치 일 수 있습니다. 아마 99 % (9) %)의 정보가 쓰레기라고 말할 수 있습니다. 이제 사이트를 구축하는 기술이 접근 가능하고 이해하기 쉬워 져서 모든 학생이 사이트를 만들고 권위있는 의견을 방송 할 수있게되었습니다. 포럼에 등록하고 거기에 라인을 굽히기 위해 특별한 지적 능력이 필요 없다는 사실은 말할 것도 없습니다. 당신이 수색 엔진에서 찾아 낼 수있는 기사의 대부분은 광고 문안 작성자에 의해 써진다. 이 사람들이 그들이 쓰는 주제에 대해 잘 알고 있다는 사실은 아닙니다. 그들은 돈을 위해 키워드로 가득 찬 텍스트를 간단히 씁니다.
명백한 진실로서 당신이 인터넷에서 읽은 모든 것을 다룰 필요가 없습니다. 물론 제 리소스는 평판 좋은 출처에서 얻은 개인적인 경험과 지식을 기반으로 품질, 저작권이라고합니다.
나는 독자들에게 명상에 대한 완전하고 적절한 정보를 제공하려고 노력한다. 이 블로그의 목적은 정확하게 당신이 거기에서 필요한 것을 추출하여 방대한 데이터 배열을 엉망으로 만들지 않고도 당신을 구하는 것입니다. 그러나, 당신이 명상에 진지하게 관심이 있다면, 당신은 여기서 읽은 정보라도 확인해야합니다!
갑자기 나는 몇 년 동안 당신의 귀에 국수를 걸고 있었습니까? 그는 거기에서 약간의 명상을 발명했으며, 그 효과에 대한 과학적 증거조차 있다고 썼다. 나 좀 봐! 정보가 정확한지 확인하십시오. 어떤 사실과 결론의 정확성에 의문이 생기면, 명상이 해로울 수 있음을 두려워합니다. 무엇보다도 과학적인 출처를 언급하십시오. 최근 몇 십 년 동안 행복에 이르기까지 명상에 대한 연구가 활발 해졌고 매년 새로운 것이나 놀라운 것이 열리고 있습니다. 그리고 이것에 대한 정보는 모두에게 있습니다!
К сожалению, в основном, качественная информация представлена на английском, так как российский сегмент интернета сильно отстает в развитии от международного. Учите английский! Это вам очень пригодится. Если возможности нет, то я обещаю, что в скором времени появится статья, в которой я постараюсь суммировать все результаты самых актуальных исследований медитации.
Полезные ресурсы:
en.wikipedia.org/wiki/Mindfulness
Очень грамотная статья о медитации со ссылками на исследования. Правда, не думаю, что обновление информации здесь поспевает за той решительной динамикой, с которыми проводятся исследования.
www.coursera.org/
Множество бесплатных онлайн курсов как по медитации, так и по другим аспектам саморазвития.
hms.harvard.edu/news/longwood-seminars
vimeo.com/159069703
Видео семинары об исследованиях медитации от Harvard Medical School
Конечно, я прекрасно понимаю, что медитацию стали исследовать совсем недавно, тогда как техника существует несколько тысяч лет. Наука, хоть и предоставляет много интересных данных о практике осознанности, но пока нельзя сказать, что она воплощает в себе исчерпывающий взгляд на медитацию. И я не призываю органичиваться лишь одними научными источниками. Существует много прекрасных авторов, учителей по медитации, как светских, так и представителей религиозных школ, которых нельзя отнести к ученым. Это, например, Allan Wallace, Jack Kornfield в России - это Виктор Ширяев и Игорь Будников. Но не только они, есть масса других!
Существует масса последовательных программ, курсов медитации, как бесплатных, так и платных, которые прошли множество людей и готовы поделиться своим опытом. Медитация - это широко обсуждаемое, практикуемое и исследуемое явление, которое давно утратило статус «маргинальной духовной дисциплины» в Западном мире. Информация об эффекте на здоровье и на сознание, четкие руководства и инструкции, разнообразные техники, преследующие конкретные цели - вся эта информация представлена довольно широко на авторитетных и уважаемых источниках. Читайте. Изучайте. Узнавайте новое. И, конечно, получайте собственный опыт: ничто не даст такого представления о медитации и ее эффекте, как ваша собственная практика.
Успехов на пути!
