긴장없이 긴장이나 삶을 멈추는 법

긴장 상태는 모든 사람들에게 외계인이 아니며, 특히 높은 삶의 율과 엄청난 양의 정보가 쏟아져 나왔습니다. 그러한 상황에서, 사소한 실패조차도 우울증, 무관심 및 다른 신경 장애로 이어질 수 있습니다. 그러한 걱정이나 걱정을 멈추기 위해서는 감정을 조절하는 법을 배워야합니다. 침착하고 긴장을 풀기위한 몇 가지 방법이 있습니다.

긴장의 원인.

불안과 정신적 고통은 다양한 상황에 의해 촉발 될 수 있습니다. 각 사람마다 가치가 다르므로이 상황에 따라 상황에 따라 균형이 깨질 수 있습니다. 종종 그 사람은 그 상황을 가열시켜 그만한 가치가없는 일들을 과도하게 중요시합니다. 신경질적인 원인은 다음과 같습니다.

건강이나 생명에 위협이되는 위험한 상황;
실패의 공포, 또는 실제로, 실패 자체;
다른 사람들보다 부적절한 것을 두려워한다.
중요한 사건이 일어나기 전날 Mandrah;
분쟁으로 인한 흥분, 사소한 사소한 일.

스트레스 요인에 대한 도덕적 불편 함의 출현은 생리적 과정이 아니며 심리적 조정입니다. 생리학적인 관점에서, 신경질은 신경계의 성질 및 심리적 성격과 성격 특성과 관련이있다. 따라서 긴장되는 것은 스트레스에 대한 자연스러운 반응이 아니라 일어나는 일에 대한 특정 사람의 반응입니다.

긴장하는 것을 멈추는 방법.

열심히 노력하여, 신경질적인 상태를 극복 할 수 있습니다. 다음과 같은 방법으로 감정을 조절할 수 있습니다.

스트레스를 피하거나 없애기.

이런 상황이 흥분과 부정적인 감정을 일으키는 원인이된다는 것을 안다면 가능한 한 미리 피해야합니다. 상황이 자발적으로 일어나면 그것을 제거 할 수있는 기회를 찾으십시오. 그러나 모든 문제가 "도망 갈"수는 없습니다. 이 방법은 영화, 새로운 지인과의 소통, 소셜 네트워크의 뉴스 - 영화를 닫고 회의를 종료하고 네트워크를 종료하는 경우에 적합합니다.

산만

네거티브 방지 방법을 사용할 수없는 경우이 방법이 적합합니다. 긴장된 상황에 놓이게된다면 방해가되는 방법을 시도해야합니다. 정신 전환은 좋은 선택입니다. 자신의 어떤 것에 대해 생각할 수는 있지만, 시각적 산만은 더 잘 작동합니다. 다른 것을 고려합니다. 이 전략은 회의, 교통 수단 여행에 적합합니다.

식수.

간단하지만 과학적으로 기초가 된 방법. 서둘러 마시지 않은 술잔은 몸의 자기 재활 메커니즘을 시작할 수 있습니다. 이 방법은 모든 상황에서 적절합니다.

취미 흥미로운 것.

이 방법은 문제를 "놓아 줄"수없는 경우에 적합합니다. 고문과 반복적 인 문제가있는 경우에 적합합니다. 기술은 : 매혹적인 책을 읽고, 뜨개질을하고, 그림을 그리며, 컴퓨터 게임을하고, 야외 활동을 할 수 있습니다. 당신은 일종의 음모, 용기, 사건의 급속한 발전에 관심을 가져야합니다. 새로운 감각을 추구 할 때 규칙을 지키는 것이 중요합니다. 다른 사람에게 해를 끼치 지 마십시오.

물 치료.

물 - 정신적 감정 상태를 개선하는 치유 도구. 말 그대로 물과 비 유적으로 물이 모든 "더러움"을 씻어 낸다. 이 기법은 욕조 또는 샤워 (음악 요법 및 광선 요법과 병용 가능), 사우나 또는 목욕탕 방문, 강 / 연못 / 바다에서의 수영 등의 기법을 사용할 수 있습니다. 평범한 식기 세척조차도 직접 청결한 요리와 정신 상태의 정상화의 형태로 산만하게하고 이로움을 줄 수 있습니다.

육체적 인 방전.

이 방법은 생리 학적으로 육체적 인 이완과 결과적으로 도덕적 기복을 일으 킵니다. 효과적인 방법 중에는 신선한 공기를 오래 걷고, 춤을 추고, 봄을 청소하고, 정원에서 일하고, 스포츠 훈련과, 오래된 것들을 파괴하는 것입니다.

친밀감

섹스는 블루스를 치료하는 훌륭한 방법입니다. 이상적으로는 성적 접촉은 사랑하는 사람과 함께해야하지만 다른 옵션도 허용됩니다. 가장 중요한 것은 문제를 현명하게 접근하고 보호 수단을 잊지 말고 임신 테스트를 통과함으로써 경험할 수있는 스트레스는 다른 모든 노력을 희생 할 것입니다.

비교

자신의 입장을 최악의 시나리오와 비교하는 것으로 충분합니다. 이 방법은 당신이 가지고있는 것을 감사하고, 당신의 상황이 그러한 신경의 가치가 없다는 것을 깨닫도록 가르쳐줍니다. 효과적인 방법은 건강 및 삶의 질의 현저한 감소와 관련이없는 사소한 문제로 호출 할 수 있습니다.

긍정적 인 표정.

스트레스가 많은 사건은 긍정적 인 방법으로 평가되어야합니다. 즉, 그것이 일어 났을 때 장점을 찾아야합니다. 어쩌면이 덕분에 훨씬 더 많은 것을 얻을 수 있으며 즐거운 이벤트가 기대됩니다.

웃음과 눈물.

이 두 가지 상반되는 현상은 도덕적 인 구제를 가져올 수 있습니다. 그것이 가능하고 그들 interweaving : 웃음 울고 눈물, 웃음. 문제 자체를 놀리거나 다른 경우에 웃으면 당신의 영혼을 기르고 불안감을 빨리 없애줍니다. 울고, 뭘 더 강하고, 더 나은, 스트레스 해소. 흐느껴 울리는 과정에서 여전히 구호에서 멀어진 것처럼 보이지만, 새로운 감정의 파도가 당신에게 넘칠 수는 있지만, 히스테리가 끝나면 당신은 확실히 기분이 나아질 것입니다. 눈물이 흘리면 스트레스를 받으면서 생성 된 독성 물질이 신체에서 방출됩니다.

계정

10까지 카운팅하는 표준 방법은 호흡을 정상화하고 부정적인 감정의 급증을 제어하는 데 도움이됩니다. 이 방법은 운동 선수와 충돌을 피하고자하는 상황에 적합합니다.

일

직장에서의 직무에 대한 열정, 추가 작업은 문제를 분산시키기 위해 필요할 경우 매우 적절합니다. 이 방법은 장기 스트레스에 적합합니다.

언어 화.

삶의 모든 측면에서 신뢰할 수있는 개인 저널을 유지합니다. 모든 사람이이 방법을 좋아하지는 않지만 종이에 생각을 체계적으로 작성하면 불쾌한 순간을 재현하는 데 도움이됩니다.

친구와 채팅하십시오.

방해가되는 주제에 대해 말할 필요가 없습니다. 특히 중요하지 않은 경우에 사용하십시오. 불쾌한 사건을 회상하지 말고 단순히 의사 소통하고 즐기는 것이 낫습니다. 그러나 옵션으로 문제를 논의하는 것은 허용됩니다. 친구들이 듣고, 그것은 당신에게 중요 할 수 있으며, 그들은 여전히 조언 할 수 있습니다.