Eustress와 고통의 개념과 특성

스트레스는 시작되는 생리적 조건이며, 사람이 스트레스 요인의 영향을받을 때: 심리적 감정 격변, 굶주림, 심한 육체적 또는 정신적 과잉 스트레스, 수면 부족, 장기간의 질병 및 기타 영향, 일반적으로 불리합니다.

스트레스는 신체의 모든 힘이 어려움을 극복하도록 지시합니다. 스트레스에는 두 가지 유형이 있습니다 : eustress와 distress.

스트레스 란 무엇인가?

스트레스 - 이것은 사람의 치명적인 상황에서 일어나는 신체 반응입니다.

이 메커니즘을 사용하면 사람들이 극도로 어려운 상황에서보다 효과적으로 행동하고 의사 결정을 더 빠르게 수행 할 수 있습니다.

그것은 인체가 완전히 정상적인 상태이며, 생존과 성공적인 적응의 기회를 증가시킵니다. 그러나 너무 자주 스트레스를 받고있다. 정신과 신체 건강에 위험합니다.

인류의 존재를 통해 사람들은 끊임없이 스트레스가 많은 상황에 빠졌습니다. 그들은 굶어 죽었으며 전쟁, 추위와 열기, 자연 재해 및 질병으로 고통 받았습니다.

이제 스트레스에 대한 이러한 많은 원인들이 배경으로 퇴색했지만 사람들은 과도한 작업량, 시험, 마감 시간, 친척과의 갈등, 낭만적 인 관계의 위기, 여행, 이혼 등 정기적으로 계속 직면합니다.

스트레스에 대한 사실 :

그는 XX 세기 후반에 적극적으로 이야기하기 시작했으며, 기간은 Walter Kenn에 의해 화폐로 주조되었다, 미국 psychophysiologist, 1929 년에.
스트레스 조건 호르몬 활동과 밀접한 관련이 있습니다. 사람에게 비판적인 상황에서 아드레날린, 코티솔, 노르 에피네프린이 피 속에 던져집니다. 그들은 유기체의 작업을 바꾸어 "타격이나 달리기"의 상태가되어 어떤 수단 으로든 어려움을 극복 할 준비가되었습니다. 이와 병행하여 위장 및 면역계의 성능이 저하되고 있습니다.
스트레스 상태에 대한 이유는 순수하게 부정적 일 필요는 없습니다.: 긍정적 인 경험이 가장 강한 과정에서 스트레스가 발생할 수 있습니다. 이 경우 스트레스의 메커니즘과 그 결과는 동일하게 유지됩니다.
스트레스를 신경질적인 긴장과 혼동하지 않는 것이 중요합니다. 스트레스가 많은 상태는 단단한 스테이징이 있습니다. 먼저 공황 상태가되고 신체가 코르티솔, 아드레날린 및 다른 호르몬을 생성하기 시작합니다. 저항의시기가 지나면 호르몬이 제대로 작동하고 사람이 어려움을 겪을 준비가 된 것입니다. 끝에서 고갈이 뒤 따른다.
스트레스 대도시 지역에 사는 사람들이 더 자주.

사람이 너무 자주 스트레스를받는다면, 정신적 신체적 건강은 심각하게 흔들릴 수있다.: 많은 정신 질환이 발생할 위험이 있습니다. 특히 우울증, 신경증, 불안 장애, 강박 장애, 면역 억제, 심혈 관계, 소화 시스템 및 기타 시스템이 악화됩니다.

이것은 아드레날린과 코티솔이 신체에 미치는 영향 때문입니다.

만성 스트레스 이것은 표준이 아니라 치료가 필요한 상태입니다.

25 % 이상의 사람들 그들은 삶의 어려움, 과도한 작업량, 심리적 정서적 충격으로 인해 만성 스트레스를 겪고 있습니다.

건강한 사람들보다 일하기가 힘들고 집중하기가 어려우며 충분한 수면을 취하지 못하고 정보를 더 많이 기억하며 자신의 능력이 불안정 해지고 더 자주 아프게됩니다.

품종

스트레스에는 두 가지 유형이 있습니다.

조난 부정적인 형태의 스트레스, 신체의 면역 체계를 악화 시키며, 신체 및 정신 건강을 약화시킵니다. 사람이이 스트레스 상태에 대처하는 것은 극히 어렵거나 불가능하며, 그는 종종 매우 강력하고 오래갑니다. 고통의 영향을받는 사람들은 종종 전염병으로 고통을 받고 합병증을받습니다.
너무 자주 고민하면 정신적 신체적 질병이 발생할 위험이 높아집니다.
Eustress. 오히려 긍정적 인 방향으로 몸에 작용하고 가능한, 비판적 어려움에 대처하는 데 도움이되는 온화한 스트레스. 동시에, 코르티솔과 아드레날린의 생성과 관련되어 있기 때문에 잦은 유방은 인체에 부정적인 영향을 미쳐 고통으로 변할 수 있습니다. 또한, eustress는 긍정적 인 경험으로 인한 스트레스로 이해 될 수 있습니다.

각 사람은 다른 수준의 스트레스 저항력을 가지고 있으며, 많은 요인들에 의존한다.: 신경계 유형, 육성 특징, 정신 및 신체 건강 상태, 생활 조건 등.

조난과의 차이점은 무엇입니까?

조난 - 이것은 스트레스의 종류이지, 그것에 반대되는 것이 아닙니다. 모든 스트레스가 스트레스 상태에서 비롯됩니다.

조난 상태는 다음과 같은 경우에 발생합니다. 인간은 어려움에 대처할 수 없다.그의 삶과 스트레스의 영향으로 나타났다.

일반적으로 스트레스가 빈번하고 과도하게 강렬해서는 안되며 면역 체계와 신체의 다른 체계에 심각한 손상을 일으키지 않으며 자체적으로 사라지며 종종 친구들에게 즐거움을 선사하고 기억력을 불러 일으켜 힘을줍니다.

조난은 그 자체로 강렬하게 드러나는 병리학 적 스트레스이며 종종 오랫동안 지속되어 신체를 손상시킵니다.

노동 스트레스 문제

근로자와 근로 조건에 대한 요구 사항은 항상 높았습니다. 노동자들은 심각한 정신적, 육체적 스트레스에 대처하고, 정기적으로 그리고 많은 노력을 기울이고, 적극적으로 다른 사람들과 접촉해야했으며, 예를 들어 일이 독성 물질과 관련되어있을 때 그들의 삶을 위험에 처하게해야했습니다.

그러나 57 세 이전에 스트레스 문제에 대해서는 거의 생각해 본 적이 없었습니다. 그러나 이제는 삶의 질에 많은 관심이 집중되고 있으며 스트레스에 대한 주제도 중요 해지고 있습니다.

주요 효과 노동 고민 :

신체 건강 문제. 직원들은 만성 질환에 걸릴 확률이 높기 때문에 병가를 더 많이 짊어지고 의무를 극복 할 수 없게됩니다.
갑작스러운 사망, 뇌졸중, 심장 마비, 특히 중년 및 고령 근로자의 확률이 증가합니다.
정신 건강 장애. 체계적인 고민은 우울증, 신경증 및 기타 정신 질환의 발병으로 이어지며 직원의 생산성을 현저히 저해하고 사전 예방적이고 창의적이며 자신이하는 것에 관심을 갖지 못하게합니다.
생산성 저하,인지 능력 저하, 직장 복귀 욕구 상실 만성 스트레스를 앓고있는 근로자는 자신의 사고력과 기억 기능이 악화되어 집중하기가 더 어려워서 성능에 부정적인 영향을 미친다.

직장에서의 고민 과도한 부담, 완전히 이완 될 수있는 기회의 부족, 불편한 환경, 육체적 인 불편 함 (추위, 더위, 기본적인 욕구를 충족시킬 수있는 능력 부족), 직원의 노력에 적절하지 않은 임금 부족 등이 있습니다.

유능하고 책임있는 고용주는 가볍고 가끔 심각하지 않은 스트레스를 완벽하게 이해합니다. 유용하다직원들이 직무에 더 잘 대처하고 동기 부여를 높이며 어려움을 겪을 때 효율성을 떨어 뜨리는 데 도움이됩니다.

따라서 이들 고용주는 근로자가 가능한 한 거의 고통을 느끼지 않고 생산적이며 건강하고 행복하게 지낼 수 있도록 노력합니다.

싸우는 방법?

주요 권장 사항 :

오늘의 모드를 조정하십시오. 적절하게 컴파일 된 모드로 쉬고자는 동안 충분한 시간을 할애하여로드를 올바르게 분배하는 데 도움이됩니다. 수면 부족은 그 자체로 스트레스 요인이므로 매일 적어도 7-8 시간 동안자는 것이 중요합니다.

부하를 줄이고 필요한 경우 작업을 변경하십시오. 작업 과정에서 충분한 휴식을 취하고 필요할 때 느끼는 2 ~ 5 분 사이에 작은 휴식을 취하십시오. 종종 자신의 복지를 경청하고, 시간을 할애해야 할 때를 결정하는 법을 배우십시오. 자신의 작업에 과도한 투자가 필요한 경우 새로운 것을 찾는 것에 대해 생각해야합니다.
휴식과 취미에 더 많은 시간을주십시오. 가장 좋아하는 활동, 수면 및 산책은 스트레스를 해결하는 데 도움이됩니다. 좋아하는 음악을 자주 듣고 신체 활동을하고 신선한 공기를 따라 걷고 재미있는 영화, 시리즈, 만화를보고 책과 기사를 읽고 창의력을 발휘하십시오. 그리기, 쓰기, 춤.
나중에 작업을 연기하지 말고 일관되게 작업하십시오. 나중에 너무 많은 작업을 연기하면 곤란한 회의가 불가피합니다.
스트레스가 증가하는 기간 동안 진정제를 복용하십시오. 이는 수면 장애, 식욕, 과민성, 부적절한 감정 상태 저하 및 두통과 같은 조난의 눈에 띄는 부정적인 영향을 느낄 때 특히 중요합니다.
기금을 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 유용합니다. 가장 적합한 코스를 알려주고 코스의 복용량과 기간을 결정합니다.
편안한 치료를하십시오. 저녁에는 더 자주 따뜻한 목욕을하고, 원한다면 약초 나 바다 소금을 첨가하십시오. 아름답고 편안한 음악을 들어보세요.

당신의 인생에서의 문제들이 해결 될 수없고, 견딜 수 없다고 생각한다면, 심리 치료사와 상담하십시오. 그러한 느낌은 우울증, 신경증의 징후 일 수 있습니다. 정신 요법 치료 및 약물 지원은 기분이 나아질 때 도움이되므로 모든 것에 대처할 수있는 기회가 증가 할 것입니다.
불쾌감을주는 불쾌한 사람들과 의사 소통을 피하십시오. 갈등 상황 - 가장 일반적인 스트레스 요인 중 하나. 가능하다면 정기적으로 인생을 망치는 사람들과 접촉을 끊으십시오.