자신감 - 타고난 품질이 아님. 여러 가지 이유로 발생하거나 발생하지 않습니다.
우리는이 건물에 매우 의존하고 있습니다. 그리고 많은 사람들은 이러한 의미에서 스스로 불만을 나타 냈습니다. 그들은 스스로를 변화시켜 더 자신감을 가지기를 원합니다.
그것은 무엇입니까? 자신감을위한 자동 훈련? 당신이해야 할 일 그리고 어떻게?
"자동 교육"이란 무엇입니까?
심리학에서의 "자동 훈련"은 무엇이라도 불린다. 자기 변화 행동.
그것은 하루의 양식, 생활 방식, 세계관, 행동, 자기 이해, 사람들과의 관계, 활동의 유형 및 방법에 변화가있을 수 있습니다.
그런 넓은 의미 이 용어.
좁은 의미의 "자동 훈련"- 전문 심리학자가 개발했지만 고객이 실시한 특별 이벤트로 고객이 자기 변화를 달성 할 수 있도록 설계되었습니다.
남자가 있다고 가정 해 봅시다. 피터라고 불러 봅시다. 그는 자신과 불만을 품은 자신감이 충분하지 않다고 생각한다..
심리학자와 이야기 한 후, 그는 그의 일을하지 않는 (사무원), 의사 소통이 부족한 (비즈니스 친분 만있는 경우), 그의 라이프 스타일이 잘못되었습니다 (그는 조금 움직이고, 신선한 공기에서는 거의 일어나지 않습니다).
한편, Peter 자랑스러워하는. 더 자신감을 가지기 위해서, 그는 어려운 문제에서 뭔가를 성취해야합니다. 심리학자의 조언에 따라, 그는 관광 여행을 가기로 결정하고 일자리를 바꾼다.
그는 다른 관광객들과 비공식적 인 의사 소통을하는 친구가 있습니다. 그는 많이 훈련하고, 하이킹을갑니다. 그 결과 그의 자신감이 커지고있다.. 이것은 넓은 의미에서 자동 교육입니다.
심리학자가 피터에게 이완을위한 운동 시스템을 추천하고, 자기 제안의 특정 공식을 사용하는 것을 권고하고, 자기 이해에 힘 쓰고 자신을 받아들이는 것과 Peter가 한동안 이것을 해왔다면 - 이것은 좁은 의미에서 자동 교육입니다.
"자신감"이란 개념은
자신감있는 남자 빨리 지혜로운.
누군가가 그를 비난하거나, 심지어 그를 비난하는 경우, 그는 그러한 정보에 대해 상당히 합리적입니다. 진실이있는 경우, 나는 그것을 인정할 준비가되어 있습니다.
이것은 그러한 사람이 내부적으로 안정된. 자신에 대한 그의 생각, 자신의 잠재 의식에 대한 의식 (우리의 의식적 신념보다 중요)은 확실히 긍정적입니다.
거대한 상상 화강암 돌 몇 톤의 무게. 그리고 비누 거품돌 옆에있는 어린이가 시작했다. 비눗 방울을 부수기 만하면 부숴 질 것입니다. 굴착기조차도 화강암 돌을 움직이지 않습니다.
자신감있는 사람의 내면은이 돌과 비교 될 수 있습니다. 그의 자아상은 거의 흔들 수 없다.
그러나 그 자신의 확실하지 않은 사람의 내면은 비누 방울과 닮았다. 그러므로 그러한 사람은 어떤 상처와 상처를주는 것을 두려워합니다.
그가 어떤 종류의 활동에 종사하고 어떤 것이 효과가없는 상황에서 그는 자신을 확신 할 수없는 자신에 대해 확신 할 수 없다. 잃어버린 낙담하고 일을 끝내지 못한다.. 그는 자신의 실패를 위해 누군가를 비난하는 경향이 있습니다.
그와 반대로, 자기 확신 실패는 슬픈 일이지만 퇴각하도록 강요 당하지 않고 심지어 자극. 그는 뭔가를주기가 어려울 때 더욱 흥미 롭습니다. 그는 실패를 두려워하지 않고 기꺼이 자신의 실수를 인정합니다. 원칙적으로 그는 모든 문제의 원인을 그들에게 안다.
자신감이란 의식과 잠재 의식 (정서적) 수준에서 자신의 본질을 긍정적으로 인식하는 사람의 자질입니다.
자신감이있는 사람은 자신을 충분히 강하고 합당하며 도덕적이며 지능이 있다고 생각합니다. 따라서 어려움, 문제는 그를 혼동하지 않는다..
5 분 안에 자존심을 높이는 기술 :
왜 우리는 자신감이 있거나 자신이 없습니까?
자신감은 소위 말하는 자질에 의해 정의 된 품질입니다. "나는 개념이다".
I 개념은 우리의 (종종 무의식적 인) 아이디어입니다. 우리가 어느 정도까지 우리는, 우리는 인간의 이상에 대한 우리의 생각과 일치합니다.
실제 심리학자들에 대한 의견은 "나는 진짜"라고 부릅니다. 그리고 사람의 이상에 대해서 - "나는 이상적이다."
우리의 실제와 이상 사이의 일치가 더 정확하게, 더 가까운 것부터 더 두 번째로 우리가 더 자신감을 갖습니다. 그리고 그 반대도 마찬가지입니다 : I-ideal과 I-real이 뚜렷한 대조를 이루면 사람은 항상 자신감이 없습니다.
구체적인 예를 들어 이해하는 것이 더 쉽습니다. 한 청년이 일리아가 심리학자로 바뀌 었다고 가정 해보십시오. 그는 유명한 배우의 아들로 아버지없이 자랐다. 나 자신 재능이 다르다..
그는 사업을하려했지만 끊임없이 부당하게 위험을 감수했기 때문에 파산했습니다. 그는 한 회사에서 관리자로서 일자리를 얻었지만, 한 달 후 사무원 중 한 명과 싸워서 심각한 상처를 입혔습니다 (코를 부러 뜨림).
일리아 육체적으로 강하지 만 잘 습득되지 않은 젊은 남자. 그것은 그를 조금 만져야 만합니다, 그는 깜박이고 동시에 자신을 통제 할 수 없습니다. 그는 여자 친구가 있었지만 헤어졌다. 그는 오랫동안 혼자였습니다. 술 마시기 시작했다.
심리학자와 대화하는 동안 일리아가 잠재 의식 수준에 있음이 밝혀졌습니다. 극도로 높은 요구를한다.. 그는 가능한 한 최선을 다해 최고의 결과를 달성해야합니다. 이것은 엄마의 영향 때문입니다. 그녀는 유명 인사입니다.
왜냐하면 아이를 위해서 남자의 이상은 그의 아빠 또는 엄마 다. (소녀 - 엄마, 소년 - 아빠,하지만 아빠가 아니라면 소년도 엄마 다.) - 엘리야의 이상은 많은 것을 성취하고, 높은 사회적 지위를 지니고, 유명하고 저명한 사람이되어야한다.
그러나 그는 전문가에게로 돌아 가기 전에이 사실을 알지 못했습니다. 분명한 재능이없는 이상적인 자아를 만날 수 없다는 것은 분명합니다. I-real과 I-ideal의 불일치 때문에 자기 의심이 생겼다..
심리학자와의 대화 덕분에 Ilya는 I-ideal을 교정했을 때 I-real과 I-ideal 간의 대비가 부드럽게 나타났습니다. 그는 다시 사업에 뛰어 들었고 이번에는 성공했습니다. 그럼 결혼 했어. 그의 자신감은 크게 성장했습니다.
나는 개념이 모든 사람입니다. 그러나 모든 사람이 그것을 잘 알고있는 것은 아닙니다. I-real은 부분적으로 인식하지 못할 수도 있습니다.
예를 들어, 비겁하고 성격이없는 사람은 자신의 행동이 그렇지 않다고 제안하더라도 대담하고 단호하다고 생각할 수 있습니다. 나는 완벽하다. 어린 시절에 형성 되었기 때문에, 대개는 부모님의 영향을 받아서 더 자주 실현되지 않습니다.
자부심을 높이는 방법? 심리학자 팁 :
자부심을 높이는 방법?
젊은 남자, 학생, 심리학자로 설정되어 있습니다. 그의 이름은 발레리입니다.
그는 권위있는 대학에서 공부합니다. 각 시험 때문에 매우 긴장하고, 잘 수 없다, 피곤해진다.
세미나에서 강연을해야 할 때, 실패를 두려워서 진정제 복용을 강요 당했다.. 그는 학교에서 금메달을 거의 쥐었지만 약간의 유능한 인물이라고 생각합니다.
발레리가 졸업 한 학교도 엘리트였습니다. 학생들의 부담은 엄청납니다. 그는 아침부터 밤까지 일했습니다. 그러나 결코 배우는 것을 좋아하지 않았다..
그의 작품은 나무로 가장 좋아하는 작품으로 밝혀졌습니다. 그의 방에는 작은 선반이 있으며, 그곳에서 자신이 일하는 법을 배웠습니다. 그는 모든 오래된 가구를 버리고, 의자, 탁자, 책장을 만들었다.
발레리는 일시적으로 학교를 그만두기로 결정했다. 그는 가구 공장에서 일했습니다. 2 ~ 3 개월 후 자기 자신에 대한 인식이 바뀌기 시작했다.. 그는 진정되었습니다. 작품은 훌륭하게 진행되어 공장에서 높이 평가되었습니다.
우리는 자신감이나 불안감을 봅니다. 활동의 선택에 달려있다.. 우리가 사랑하는 일에 바쁘다면 자신감이 커집니다. 우리가 끊임없이 우리가 맘에 들지 않는 것으로 바쁠 때, 그것은 줄어 듭니다. 이것은 자연스러운 심리적 과정입니다.
어떤 사람이 인생에서 자신의 자리를 차지하지 않으면, 그 사람의 지각은 어떤 인공적인 방법으로도 바꿀 수 없습니다. 그것은 낮을 것이다.
다른 심리학자 클라이언트는 레라입니다. 그녀는 상업 회사에서 일했습니다. 동료들로부터 존경과 권위가 사용되지 않았습니다..
레라는 특별한 에너지, 지속성 또는 실용성으로 구별되지 않으며 소위 "비즈니스 스킬"이 제대로 발달하지 못했습니다. 동료들과의 의사 소통은 전적으로 사업 적이었고 Leroux는별로 감사하지 않았습니다. 결과적으로 그녀는 자신의 가치가 다소 낮아지기 시작했다..
그러나 심리학자의 조언에 따라 그녀는 활동 유형을 바꾸지 않고 다른 직업을 찾았습니다.
여기서 동료들은 종종 함께 모여 영화 나 극장에 갔으며 종종 채팅 후 일을 계속했습니다.
레라 (Lera)는 의사 소통이 원활하고 친절하며 진실한 여성입니다. 그리고 여기 그녀의 상태가 더 높았고 모두가 그녀를 높이 평가했다..
우리 모두는 어떤면에서든 우리 주변 사람들의 의견에 의존합니다. 사회적 순환계의 선택은 매우 중요합니다.
한 사람의 힘 (다른 사람이 가진 것)이 다른 사람에게 인정받지 못하면 자신의 약점 만 알면 자신감이 줄어들 것입니다. 반대로, 주로 의사 소통 우리의 최고의 자질에 감사하는 사람들과 함께, 우리는 자신감을 강화합니다..
다른 심리학자 클라이언트, Valentina는 자신을 약한 사람으로 생각했습니다. 그녀가 어떤 종류의 문제에 직면 할 때마다, 그녀는 결정을 내리는 것이 어렵다는 것을 알았고, 오랫동안 망설이고, 의심에 의해 괴롭혀졌으며, 잘못을 두려워했다..
동시에 그녀의 I-ideal에는 결단력, 의지력 등의 특성이 포함되어 있습니다. 그녀의 어머니는 강한 의지의 사람이었습니다.. Valentina는 심리학자와의 대화 결과, 자신을 잘못 평가하고 있음을 깨달았습니다. 그것은 척추가 아니지만 정신적으로 미묘하고 특히 민감합니다.
따라서 선택의 여지가있는 상황은 그녀가 그녀의 동기를 이해하는 것이 중요하기 때문에 무의식적으로 그녀의 반사를 반영합니다. 그러나 그것은 약점을 전혀 의미하지 않는다.. 발렌티나는 자신에 대한 자신의 생각을 바꾸어 자신감을 강화했기 때문에 결정을 내리는 것이 쉬워졌습니다.
따라서 자신감은 우리가 얼마나 정확하게 자신을 이해하는지에 달려 있습니다.
따라서, 자신감을 키우다필요 :
올바른 활동 선택: 그녀는 그 사람의 능력과 직업을 좋아하고 일치시켜야 성공할 수 있습니다.- 올바른 소셜 서클 선택: 최고의 자질을보고 느끼는 사람들과 주로 의사 소통을하십시오.
- 이해하기: 강점과 약점을 이해하고 객관적으로 능력을 평가하십시오.
올바른 활동 선택: 그녀는 그 사람의 능력과 직업을 좋아하고 일치시켜야 성공할 수 있습니다.자신감은 감정적 인 안녕 (우리가 사랑하는 사람이든 사랑한 사람이든), 전문성의 수준 (훌륭한 전문가는 항상 자신감이 있으며 그 반대도 마찬가지입니다)에 달려 있습니다.
부분적으로 자신감은 우리가 살고있는 사회에 달려 있습니다. 그것은 소위 알려져 있습니다. "전체주의"또는 "권위 주의적" 사회는 많은 수의 불안정한 사람들의 출현을 야기한다.심지어 악명 높은 사람들도 쉽게 관리 할 수 있습니다.
자신감이나 자기 의심을위한 이러한 근본적인 이유를 무시하면 자동 훈련 (좁은 의미에서 : 즉, 이완을위한 특별한 운동, 자기 최면)이 도움이되지 않습니다.
자기 긍정과 자부심에 대한 확언. "나는 모든면에서 아름답습니다."
제안 수식
Autotraining (좁은 의미에서) 특별 연습당신을 위해 전문가가 개발 한 것입니다.
그러나 당신은 그들 자신을합니다. 물론 전문가에게 연락하지 마십시오.
그러나 이것은 심각한 질병의 경우자가 치유와 동일합니다. 결과를 얻는 것은 의심 스럽습니다.. 자기 최면술의 공식은 심리학자와 함께합니다.
동시에 다음 규칙을 준수하십시오.
- 그들은 간단하고 짧으며 분명합니다.
- 동사는 현재 시제에서만 사용됩니다.
- 가정, 의심, 자기 비판은 허용되지 않습니다.
- 부정적인 등급은 허용되지 않습니다.
- 명백하게 믿을 수없는 거짓말.
이 수식을 종이에 명확하고 아름다운 글꼴로 쓰고 볼 수 있습니다.
어떻게 그리고 어디서 공연 할 것인가?
자동 교육을 듣는 방법? 자동 측량 도중 아무것도 산만 해 야한다..
자기 자신에 대해 긍정적 인 견해를 확인하면서 자신의 무언가에 영감을 불어 넣고 인생에서 실제 순간을 기억하십시오. 자기기만에 빠지려고 노력하지 마십시오.
자동 교육 세션 중 포즈, 환경 가능한 한 편안해야한다.. 예를 들어, 어둠 속에서나 황혼에서 그것을하기를 좋아하는 사람도 있습니다. 누군가는 조용한 음악을 선호합니다.
자기 제안은 의식에 대한 것이 아니라 잠재 의식에 대한 것입니다. 그러므로 단어 자체는 독자적으로 행동하지 않고 감정적 인 태도를 취합니다.
세션이 즐거움을 주었다면, 차분하고 기분이 좋았던 것입니다. 이 방법은 당신에게 어울립니다..
그럼에도 불구하고 자신감은 핵심 개인적 자질 중 하나라는 점을 기억해야합니다. 특별한 운동으로 만 바꾸는 것은 불가능합니다.
우리가 자신에게 만족하지 않는다면 생활 방식, 의사 소통 및 인간과의 관계, 자신에 대한 지각, 자기 이해, 그리고 가능한 일종의 변화가 필요합니다. 자기 의심이 사회에 의해 자극된다면 다른 나라로 옮길 가치가 있습니다.
이것은 우리가 사람들로서 얼마나 성공적 이었는지, 우리가 실제로 달성 한 것만을 보여주는 매우 중요한 품질입니다. 정확히 이 진짜 성과는 노력해야한다..
