최근에는 "만성 피로"와 같은 용어와 매우 밀접하게 관련되어있는 "직업적인 소진"이라는 용어가 활발하게 사용되었습니다. 거의 모든 사람이 만성적 인 피로에 대해 직접적으로 알고 있으며 손이 넘어 지거나 일하기 싫은 상태, 뇌가 새로운 아이디어를 생성하는 것을 거부하고 졸음, 무관심 및 혼수가 충성스러운 조력자가 된 상태를 경험합니다.
전문적인 소모는 빈번한 스트레스, 부정적인 감정의 축적, 일의 혼잡 및 질적 인 휴식의 결과로 발생합니다.
그러한 우울증 상태가 수개월 또는 심지어 수년 동안 매우 생산적이고 효과적인 작업 후에 나타난 경우에만 직업적인 소진에 관해 말할 수 있습니다. 그러한 느낌이 짧은 시간에 나타난다면, 당신이 종사하는 사업이 당신에게 즐거움을 가져다주지 않는다고 말하고, 좋아하는 사업을 찾거나 전문적인 활동을 바꿀 때가 될 것이라고 말할 필요가 있음을 의미합니다.
많은 사람들은 직업적인 소진의 주요 원인은 길고 집중적 인 작업이라고 생각합니다. 그러나이 경우 만성 피로가 생길 수 있으며, 이는 제대로 작업 프로세스를 구성하지 않고 자신의 시간을 계획하면 제공됩니다. 따라서 직업적인 소진을 피하기 위해 유능하고 현명하게 업무에 접근하는 방법을 배우십시오. 이렇게하려면 다음 권장 사항을 따르십시오.
계획.
하루 종일 생산적으로 작업하려면 필요한 모든 작업과 작업을 완료해야합니다. 그러니 매일 당신의 계획을 세우는 습관을 만드십시오. 취침 시간과 편안한 분위기에서 저녁 시간에 할 일 목록을 만들고 아침에는 신선한 마음으로 목록을 편집하고 조정하십시오. 가장 중요하고 시급한 문제를 먼저 표시하고 수행하십시오. 따라서 필요한 모든 일을 할 수있는 시간을 가지며 자유 시간을 갖습니다.
타이밍.
모든 작업과 프로젝트를 정확하게 수행하십시오. 내일이면 모든 것을 할 시간이 있거나 마지막 날을 위해 모든 것을 연기 할 수 있기를 바랍니다. 미완성 프로젝트의 느낌은 당신이 작업을 끝내기 전까지는 정기적으로 당신을 기다릴 것이며, 이것은 당신의 감정적 인 배경에 부정적인 영향을 줄 것입니다. 불안, 불안, 과민 반응을 느끼게되고 결과적으로 전문적인 화상을 입습니다.
휴식
방해없이 일할 필요가 없습니다. 이것은 신체에 대한 추가 스트레스임을 기억하십시오. 매 시간마다 15 분 동안 휴식하십시오. 일을 쉬거나, 차를 마시거나, 긴장을 풀거나 운동을하십시오. 휴식 시간은 생산적인 작업에 필수적입니다. 그렇지 않으면 몇 시간 연속으로 일하면 좋은 결과를 얻지 못하고 신체에 가해지는 부하가 정당화되지 않습니다.
좋아하는 것.
당신이 좋아하는 것을하고 있고, 당신을 자극하고 동기를 부여한다면, 전문적인 화상 증후군을 잊을 수 있습니다. 그러나 직업이나 일이 당신을 만족시키지 못하고 수입 외에도 아무것도 가져 오지 않고 감정적 인 스트레스 만 가져 오는 경우 변화하는 활동에 대해 생각하십시오. 실망과 부정없이 행복하고 즐거운 삶을 살고 싶다면, 좋아하는 것을 찾아야합니다.
휴식.
직업적인 소진을 피하기 위해서는 감정적이고 육체적 인 긴장이 필요합니다. 나머지는 높은 품질, 즉 유용하고 죄책감이 없어야 함을 명심해야합니다. 자신에게 끊임없이 생각 나게하는 미완성의 일이 있다면 앉아서해라. 그렇지 않으면 죄책감에 시달리게되고 언로 드할 수없고 진정 될 수 없을 것이다. 이것은 전문적인 소진으로 이어질 것이다. 좋은 휴식은 생산적이고 효율적인 작업을 보장하는 것입니다. 좋은 휴식을 취한 후 새로운 힘과 열정으로 일을 시작하고 새로운 고공과 성과를 얻고 싶습니다.
또한 건강에 대해 생각하고 정기적으로 운동을하거나 적어도 아침 운동을하고 충분한 수면을 취하고 식단을 지켜보십시오.
