중독 된 화살로 총에 맞았을 때 의사가 그녀를 잡아 당기라고 강요하면 어떻게 할 것입니까? ""누가 총에 맞습니까? ""어떤 사람입니까? ""누가 화살을 만들었습니까? " ","누가 독을 만들었습니까? "등의 질문을하거나 의사가 즉시 화살표를 뽑도록 하시겠습니까?
- 부처
이 기사는 우울증이나 공황 발작을 앓고있는 사람들뿐만 아니라 스트레스, 분노와 과민 반응, 우울증의 발작 등 다른 정서적 및 정신적 문제가있는 사람들에게도 적용됩니다.
이 게시물은 어려운 상황에있는 사람들에게도 유용 할 것입니다. 일반적으로이 기사는 모두에게 유용해야합니다.
거의 매일 우울증을 앓고있는 사람들과 의사 소통을하며, 불필요하고 불필요한 많은 질문을 본다. 항상 대답하지는 않는 그러한 질문. 자신에 대한 낙담과 연민을 초래하는 이러한 질문. 무의미하고 불필요한 질문으로 사람을 질병에서 벗어나게합니다.
나 자신은 우울증과 공황 발작으로 고통 받았고, 나는이 질문에 대한 답을 찾는 데 얼마나 많은 시간을 할애했는지 기억한다. 그리고이 수색은 나를 새로운 고통으로 인도하지 못했습니다.
여기서 나는 우울한 경우 자신과 다른 사람들에게 질문 할 수없는 것에 대한 목록을 발표 할 것입니다.
질문 1 - 언제 끝날까요?
"언제 약이 효과가 있니?", "언제 두려움이 지나갈 것인가?", "언제 의사가 나를 도울 것인가?", "언제 치료가 유익 할 것이며 마침내 기분이 나아질 것인가?" "언제 공격이 끝날 것이고, 나는 다시 말을 타고 자신을 느낄 것인가?"- 우울증이나 다른 질병을 앓고있는 많은 사람들이 묻습니다.
나는 그들이 그것을 어렵게 만들고 그들이 그것을 더 쉽게 만들고 싶어한다는 것을 완벽하게 잘 알고 있습니다. 그러나 이러한 질문은 새로운 고통의 물결을 조성하고 우울증을 악화시킵니다. 게다가이 질문들은 의미가 없습니다.
사실 우울증이나 두려움은 그 때가되면 끝날 것입니다. 이 질문에 대한 좀 더 구체적인 대답은 추측 할 수 없습니다. 그리고 모든 질문에 "언제?" 당신은이 시간에서 멀리 떨어져있을 것입니다.
결국, 언제? - 이것은 현재 상황에 대한 거부와 불확실한 미래에 대한주의의 방향의 결과입니다. 당신이 생각하기에, "오히려 넘어 갔을 것"이라고 생각합니다. "나중에 기분이 나빠질 때, 나중에 기분이 좋을 때, 나는 모든 질병을 없앨 것입니다."
우울증과 공황 발작을 없애고 싶다면 "현재와 현재"가되고, 가지고있는 것과 함께 일하는 것이고, 자신의 모든 생각을 당신이 잘 될 추상적 인 미래로 이끌어 내지 말아야한다는 것을 배워야합니다.
지금 당신에게 일어나고있는 일은 이미 일어나고 있으며, 여러 가지 이유로 그 일이 일어나고 있습니다. 이제 당신은이 배에 타고 있으며, 다음에 어떤 일이 일어날 지 아무도 모릅니다. 그리고 나중에 나올 때까지 그것은 당신에게 달려 있습니다.
당신이 끊임없이 생각하면 : "언제?", 그리고 당신이 기다리고있는 "나중에"는 결코 당신을 위해있을 수 없습니다.
그대로 상황을 수락하십시오. "나는 항상 좋을 것", "나는 재미 있어야한다", "나는 행복해야한다."와 같은 기대를 없애라. 당신의 상태는 지금이고 다른 사람은 없을 수 있습니다.
"나중에"기다리지 말고 지금 행동하십시오. 우울증에주의를 기울이지 않고 살고 싶은대로 생활하십시오. 두려움이 스스로를 지나갈 때까지 기다리지 말고, 그들과 함께 일하고, 깨닫고, 두려움에 끔찍한 것이 없다는 것을 이해하십시오. 이것은 단지 감정이고, 당신의 머리 속에서 화학 반응입니다.
끊임없이 두려워하지 않으면 두려움이 너무 무서워한다는 것을 이해하십시오.
당신이 지금 얼마나 나쁜지에 대해 끊임없이 생각하는 대신, 행동하십시오.
명상을 통해 우울증과 두려움을 파악하는 것을 도와줍니다. 너는 그걸 두려워하지 않을거야. 당신은 그들과 관계없이 외부에서 그들을 보는 법을 배웁니다. 그리고 그들은 당신 자신이 그들에 대해 무관심 할 때만 사라질 것입니다 : "두려움이 있고, 그게 무엇인가?"
운동은 몸과 마음을 순서대로 가져옵니다. 몸이 더 잘 작동하기 시작하고 질병에 쉽게 대처할 수 있습니다.
혼자서 일하지만 동시에 "언제?"라고 묻지 마세요. 우울증과의 싸움은 싸움이없는 투쟁입니다. 우울증을 없애기 위해서는 모든 것을해라. 모든 영혼을 가지고 항상 그것을 없애고 싶지는 마라.
너의 두려움과 함께 너의 고난과 함께 너의 문제와 함께 지금 당장 있으라! 그것은 무엇입니까! 자기 연민과 비 수용을 위해 현재의 삶의 순간을 희생하지 마십시오.
"제거하고 싶지 않으세요?"라는 말은 무엇을 의미합니까? 이상하게 들리지만 이해합니다. 설명해 보겠습니다.
싸움이없는 투쟁의 생생한 사례는 내가 가장 좋아하는 포커 게임입니다. 그것을 이기기 위해, "이기고 싶다"필요가 없습니다. 선수가 승리를 예상하여 다리를 흔들면, 모든 영혼이 결승에 진출하려고한다면, 잃을 전망에 의해 죽음에 대해 무서워한다면, 그가이기는 것이 매우 어려울 것입니다. 그가 그것을 얻었더라도 게임은 그를 위해 많은 스트레스를 유지할 것이고 각각의 후속 경기는지는 것에 대한 두려움과 관련 될 것입니다.
이 선수 만이 게임에서 체계적인 승리를 거두며 잃고 승리하는 것에 냉혈한 태도를 보이며 지역 실패에 대한 걱정을 멈추고 더 이상 패배를 두려워하지 않고 정당한 위험을 감수 할 준비가됩니다. 그의 스트레스와 감정은 그의 결정에 부정적인 영향을 미치지 않습니다. (그 이유는 룰렛 선수의 도박 러시가 전문 포커와 호환되지 않는 이유입니다) 그는 "칩 절반을 잃어버린 후 잃어 버렸습니다. 생각하지 마세요, 지금 가지고있는 것과 함께 일해야합니다", "나는 토너먼트에서 탈락했습니다. 왜냐하면 나는 운이 좋지 않아이 게임의 특징이기 때문에 아무 것도 할 수 없다. " 성공적인 플레이어는 "언제 우승하는 조합이 나에게 올까요?"라고 묻지 않습니다. 그는 자신이 갖고있는 것을 기반으로 할 것입니다.
우울증이 포커와 같은 게임이라고 상상해보십시오. 부지깽이는 룰렛이 아닙니다. 그래서 당신의 성공은 당신뿐 아니라 우울증 치료 성공 여부에 달려 있습니다. 그러나 완전히. 또한이 게임의 많은 부분은 맹목적 인 우연에 의해 해결됩니다 (우울증은 당신의 모든 패배 노력에도 불구하고 예상치 못한 행동을 할 수 있습니다). "우울증에서 뛰다"면 뭔가가 당신에게 달려 있지만 어떤 것은 그렇지 않습니다. 오늘 당신은 우승하는 조합을 만들고 기분이 좋을 수 있습니다. 내일 에이스가 한 쌍의 2 세트로 패배하고 낙담하는 물결이 당신을 다시 압도 할 것입니다. 당신에게 달려있는 것을해라. 그러나 손실에 대해 걱정하지 마라. 무슨 일이 있었는지, 일어났다. 그리고 무언가가 일어난다면, 그렇게 될 것입니다. 잃을 것을 두려워하지 마라. 그리고 나서야 당신이 이길 수 있습니다!
"발작이 일어 났고, 여기서 일어날 수있는 일이 무엇이겠습니까?" "나에게 나쁜 일이 생기면 어떨까요? 내가 어떤 식 으로든 영향을 줄 수 없다면 어떤 차이가 있느냐. 나는 이미이 배에 타고있다." "발작이 돌아 오면 "돌아와서 돌아와! 항상 내게 의존하는 것은 아니며, 끔찍한 것도 없다."
이것은 올바른 사고 방식입니다.
너의 상태에 그만 두지 마라. "원하는"것이 우울증을 제거하는 것을 멈추었을 때, "언제"묻는 것을 멈추고 "나중에"기다리는 순간, 당신은 그것을 제거 할 것입니다. 그리고 그녀가 돌아 오면 당신은 당신이 그녀에게 거만을 줄 것이라고 확신 할 수 있습니다.
이 정맥에서 논쟁하는 것은 당신에게 어려울 수 있습니다. 그러나 이상하게도, 이런 사고 방식은 명상을 통해 훈련 될 수 있습니다. 무슨 일이 일어나고 있는지, 앞으로의 기사 및 비디오 튜토리얼에서 알려 드리겠습니다.
질문 2 - 나와 함께하는 이유는 무엇입니까?
질병의 원인은 확인하는 것이 중요합니다. 따라서 질문 : "왜 내 우울증"은 항상 부적절한 것은 아닙니다. 성질, 습관, 신념, 건강 상태에서 우울증의 뿌리를 발견 할 수 있습니다 ... 우울증의 원인을 제거 할 때만 우울증을 제거 할 수 있습니다. 그리고 그들을 제거하기 위해서, 그들은 먼저 발견되어야합니다.
그러나 때로는 "왜"더 수사학입니다. 또한 "언제"라는 질문은 문제 해결에서 당신을 멀어지게합니다.
예를 들어 사람들은 스스로에게 묻습니다.
- "왜 공황 발작은 낮과 밤 사이에 나타나지 않습니까?"
- "내 발작은 왜 그렇게 오래 지속됩니까?"
- "젊은이들이 대부분이 병에 걸렸을 때, 왜 저의 존경 할만한 나이에 시작 되었습니까?"
이 질문들은 질병을 없애기위한 것이 아니라, 어둠 속에서 방황하게 만듭니다. 때로는 이러한 질문에 대한 답을 얻어야하는 것처럼 보일 수도 있습니다. 이는 매우 중요합니다. 아마도 이것은 불확실성을 없애고 자신의 생물체의 작동 메커니즘에 대한 완전한 정보를 얻으려는 사람의 자연스러운 욕망이 어떻게 나타나는지를 나타냅니다.
이 욕망은 이해 될 수 있지만 항상 실현 될 수는 없습니다. 왜 우리 몸에 일어나는 일이 이런 식으로 일어나고 그렇지 않은지 결국 왜 끝까지인지하는 것은 불가능합니다. 이 정보를 얻을 수 있다고하더라도 문제 해결에 항상 도움이되지는 않지만 일시적인 구제 조치 만 제공합니다.
그러나 사람들은 이러한 질문에 대한 답변을 찾기 위해 계속 괴롭힘을 당하고 있으며 따라서 자신의 상태를 악화시킬뿐입니다.
그의 설교에서, 부처는 당신의 눈을 쳤던 화살이 어디서 왔는지에 차이가 없다고 말했다. 자신과이 세상에 빈 질문을 할 필요가 없으므로이 화살표를 어떻게 당겨야하는지 생각해 봐야합니다.
붓다는 문제를 풀고 질문을해야한다고 말하고 싶었습니다. 그리고 이것에서 그는 절대적으로 옳았다.
머리에서 벗어나기 위해 필요할 수있는 화살표에 대한 정보. 예를 들어, 팁의 모양에 대한 정보를 통해 화살표를 회전해야하는지 아니면 단순히 머리에서 꺼내야 하는지를 이해할 수 있습니다.
그러나 누가이 화살을 발사했는지에 대한 정보는이 화살이 당신의 해골에 찔리는 한 당신에게 유용하지 않습니다.
그러므로 대답이 당신에게 어떤 의미를 줄 수 있는지에 대해서만 질문하십시오. 그러나 여전히이 문제에 관여하지 않습니다. 우울증과 공황 발작의 원인은 대개 아주 표준 적입니다.
이들은 나쁜 습관, 두려움, 억압 된 감정, 고통스러운 경험 등입니다. 왜 우울한 지 이해하는 것은 그리 중요하지 않습니다. 명상, 운동, 스포츠 습관, 나쁜 습관, 신선한 공기에 더 많은 시간을 보내고, 자신의 문제를 경험 한 경험이 풍부한 전문가의 도움을 받아 이러한 이유를 제거하는 것이 무엇보다 중요합니다.
컴퓨터가 느린 것을 상상해보십시오. 문제는 소프트웨어가 아닌 하드웨어에서 발생한다는 것을 알고 있습니다. 당신은 컴퓨터의 뚜껑을 열고 내부에 거대한 먼지를 볼 수 있습니다.
자신에게 묻는다면 컴퓨터의 성능을 향상시키는 데 얼마나 멀리 갈 것입니다 : "왜 그렇게 느리게 작동합니까?" 이런 식으로 아무것도 얻지 못할 것입니다.
먼저 먼지를 제거하십시오. 문제가있을 수 있지만 어쩌면 아닙니다. 먼지가 없으면 컴퓨터의 작은 세부 사항을 볼 수 있으며 부품 중 하나가 고장 났을 수 있습니다. 부품을 교체해도 도움이되지 않으면 더 생각할 것입니다.
따라서 적은 것을 물어보고 더 많은 일을하십시오. 명상을하면 머리 속의 먼지를 제거하는 데 도움이됩니다. 환상, 숨겨진 경험, 숨겨진 분노 및 소화되지 않은 정보. 그리고 나서 당신은 당신의 머리에 "부서진 부분"을 찾아서 고칠 수 있습니다.
그것은 단지 먼지에있을 수 있지만 =)
질문 3 - 내 것은 무엇입니까?
"나는 두려운 두려움이 있고, 끔찍한 생각이 떠오른다, 자고 싶지 않다, 나는 무엇을 할 수 있는가? 공황 발작? 우울증? 강박 장애? 경계 성 인격 장애? 주의력 결핍?"
이것은 상당히 일반적인 유형의 질문입니다. 때때로 사람들은 정신 분열병으로 고통 받고 있는지, 그리고 응급 치료가 필요한지 알고 싶어합니다. 이것은 정상입니다. 이 욕망에는 아무런 나쁜 점이 없습니다 (나는 단지 당신에게 그러한 질문을하는 의사에게 내게 물어보십시오.).
그러나 정확한 진단을 알고 싶다는 욕구는 전술 한 병이 특별한 치료를 필요로한다는 믿음에 의해 결정됩니다. 사람들은 공황 발작에 도움이되는 방법이 우울증에 도움이되지 않으며 그 반대도 마찬가지라고 생각합니다. 그들은 자신의 질병에 대한 개인적인 "열쇠"를 선택하기를 원하지만, 우선 그들은 우물이 무엇인지를 알고 싶어합니다.
이 접근법은 논리가없는 것은 아닙니다. 그러나 정확한 진단을 결정하기 위해 서두르는 것이 항상 의미있는 것은 아닙니다. 정신 질환의 세계에서 내 의견으로는 진단이 흐려질 수 있습니다. 대략 바이러스 성 질병에 대한 유추를 이끌어 내면 공황 발작은 일종의 "바이러스"인 PA (은유 적으로 말하기)에 의해 야기된다고 말할 수는 없으며, 우울증은 우울증의 "바이러스"에 기인한다고 말할 수 없습니다.
흔히 정신 질환은 흔한 원인을 가지고 있으며, 종종 PA와 마찬가지로 우울증과 강박 사고, 두려움을 동시에 경험하게됩니다. 제 생각에 이러한 모든 진단은 다소 조건적인 것입니다. 그것은 단지 분류를 제시하려고합니다. 그러나 실생활의 모든 경우가이 분류에 적합하지는 않습니다.
따라서 우울증에 대한 보편적 인 해결책이 없기 때문에 당신과 함께있는 것을 아는 것은 그리 중요하지 않습니다.
더욱이, 나는 많은 경우에 우울증, 공황 장애, 강박 증후군이 없다고 믿는다. 그리고 그때 무엇이 존재합니까?
단지 복합물, 인간의 두려움, 경험있는 부상, 습득 한 감정적 인 습관, 가난한 건강, 망상, 자제력 부족, 자기 중심성, 인성 약점 등이 있습니다. 그리고이 모든 것은 함께 의사들이 "우울증"의 개념을 일반화 한 것입니다.
그러나 분류 분야의 추상적 개념이 아니라 일반화, 즉 두려움, 복합체, 상해 등 실제적인 것들로 싸워야합니다.
이런 일들은 누군가에게 우울증, 누군가에게 공황 발작, 누군가에게 침입하는 생각, 그리고 흔히 그렇듯이 누군가에게, 모두 함께 할 수 있습니다.
실질적으로 모든 사람이 위에서 언급 한 질병의 증상을 가지고 있다고 말할 수 있습니다. 그래서 우울증의 흔적을 읽은 가장 건강한 사람조차도 이러한 징후를 스스로 발견 할 수 있습니다. 많은 사람들이 무리하게 슬퍼하거나 모든 사람이 강박 사고를 가질 수 있습니다 (예를 들어, 어떤 종류의 문제에 대해 걱정할 때 머리에서 벗어날 수없는 경우) ). 이것은 정상입니다.
이것으로부터 우리는 우울증에 대한 "잠재 성"이 거의 모든 것에 존재한다고 결론을 내릴 수 있으며, 그 우울증은 특정한 관점에서 한 가지 이유 또는 다른 이유로 극한으로 제기 된 일련의 공통 성격 특성이라는 결론을 내릴 수 있습니다.
그러므로 질병 자체가 아닌 성격과 습관을 가지고 일할 필요가 있습니다.
당신의 "유일한"문제에 대한 열쇠를 찾지 마십시오. 이 유일성은 상상의 것입니다. 심리적 질병은 같은 성질을 가지고 있습니다. 이것은 물론 의사에게 가서 진단을 받아야한다는 사실을 부정하지 않습니다. 이 진단을 너무 많이하지 마십시오.
문제를 해결하기 위해 적합한 특수 키가 없을 수도 있습니다. 한 사람이 자신의 내부 문제에 일반적으로 대처하는 데 도움이되는 열쇠를 찾으십시오! 나를 위해, 열쇠는 명상이었다. 나는 그것이 당신을위한 열쇠가되기를 바랍니다.
질문 4 - 내가 왜 이러는거야?
이것은 전혀 대답을 의미하지 않는 수사 학적 질문입니다. 우울증, 기분이 좋지 않아 반드시 보상이되는 것은 아닙니다. 이 상태는 좋고 좋은 사람들에게 나타날 수 있습니다. 이 사람들은 다른 질병의 영향을받을 수 있습니다. 아마도 세계의 사람들 사이에서 고통과 행복의 부분에 공평한 분배가 존재하지 않을 수도 있습니다. 고통은 누구에게나 발생할 수 있습니다 ...
다른 한편, 우울증과 공황 발작으로 고통받는 많은 사람들 (물론 모든 사람이 아님)은 의심 스럽거나, 철회되거나, 분노로 가득 차고, 게으르다. 그리고 그들의 고통은 이러한 자질의 결과입니다. 처벌은 아니지만 단순히 결과입니다. 또한 음주 운전의 결과로 사고와 부상을 입을 수 있습니다.
생각할 필요가 없습니다. 당신은이 "화살"에 맞았습니다. 지금 가지고있는 일을하십시오. 너무 많은 질문을하지 마십시오.
업데이트 2014 년 3 월 28 일 :이 문제와 관련된 메일에 의견을 받았습니다. 나는 중요한 메모를 만들고 싶다. 물론 이러한 질문은 의미가 없습니다. 그러나이 기사를 읽은 후에는 "언제", "왜"등 생각하지 않아야합니다. 우울증과 구호를 연결시킬 필요는 없습니다. 당신이 다음과 같은 질문을 스스로하지 않을 것이라는 사실만으로 "나는 언제"라고 생각할 필요가 없습니다. 그러면 모든 것이 잘 될 것입니다. 젠장! 나는 다시 그것에 대해 생각한다! 우리는 이러한 생각을 버릴 필요가 있습니다! 언제 생각을 멈출까요? 등 "
이런 식으로 생각할 필요가 없습니다. 이것을 삶과 죽음의 문제로 삼지 마십시오! 나는 불필요한 질문과 고통의 새로운 일련을 일으킬 이러한 질문을 제거하려는 시도 싶지 않아요. 나는이 질문들이 비어 있다는 것을 이해하기 바란다. 그리고 당신은 그들에게 답을 찾기 위해 많은 시간을 할애 할 필요가 없다. 그러나 그들이 당신의 마음에 온다면, 그들을 몰아 내지 말고, 단지 그들의 생각에 종사하지 말고, 그들에게 시간을 낭비하지 마십시오. 다시 생각해 보면 : "언제"와 "왜", 그런 다음 자신을 비난하지 마십시오. 그냥 침착하게 다른 사람에게주의를 옮기십시오. 화살 비유를 기억하십시오.
Эти вопросы все равно будут вас беспокоить после того, как вы прочитаете статью. Не нужно строить иллюзий на этот счет. Примите это как факт. Просто теперь вы знаете, что за ними не скрывается ничего кроме страдания. Это придаст вашим мыслям и вашей воли правильное направление.
В дополнение к этому замечанию можете прочитать мою статью о навязчивых мыслях.
Вопрос 5 - "А вдруг?… "
"А вдруг это навсегда?"
"А вдруг я от этого умру?"
"А вдруг я сойду с ума?"
"А вдруг у меня от этого испортится здоровье?"
"А вдруг меня не поймут близкие люди?"
Это, как мне кажется, самые опасные и вредные вопросы. Ни что так не деморализует человека с депрессией или паническими атаками, как эти бесконечные: "а вдруг?"
Конечно, человеку, страдающему от панических атак или депрессии нужна поддержка, нужна информация о возможных последствиях своего недуга (например о том, что от панических атак не сходят с ума). Но я считаю, что с этой поддержкой, утешениями и самоутешениями не следует злоупотреблять.
Когда человек хочет услышать, что с ним все будет хорошо, он, этим самым, оказывает потворство своему страху. Вместо того, чтобы победить этот страх, он пытается спрятаться от него в утешениях. Победить страх можно только, если вы будете готовы ко всему, даже к самому плохому.
Мне удалось сделать ощутимый рывок в борьбе с паническими атаками, только, когда у меня появилась возможность быть готовым. Это произошло во время, наверное, трехсотого приступа ПА в моей жизни. В тот день я не стал себя утешать тем, что все будет хорошо. Я думал: "А вдруг я умру? Значит я умру! Мне надоело это терпеть! Будь что будет!" И тогда страх ушел. Я не боялся того, что со мной произойдет. В тот момент мне удалось проявить полное безразличие по отношению к самому себе и это меня спасло!
Тогда я понял, что страх за самого себя подпитывает приступы панических атак, дает им новую энергию. И только избавившись от этого страха, можно победить приступ.
Люди, которые обнаруживают у себя ярко выраженные признаки панических атак или депрессии, бывает, слишком сильно зацикливаются на своей личности. Эта зацикленность граничит с гипертрофированной жалостью по отношению к самим себе: "Мне так плохо! Что со мной! Как быть! Какой я несчастный!"
Вам страшно? Грустно? Ну и что с того? Что в этом такого ужасного?! Перестаньте усугублять свое состояние мыслями о том, какие вы бедные и как вам плохо. Проявите хотя бы немного больше спасительного безразличия по отношению к самим себе.
Не нужно думать, что, когда вам плохо, вы имеете серьезный повод волноваться за себя.
На самом деле страх делает вас только еще более уязвимым. Этими своими "а вдруг?" вы только приближаете то, чего вы так боитесь, так как "а вдруг?" культивирует ваш страх!
Последнее время я люблю приводить один пример из своей жизни. Я раньше всегда боялся собак, любых, бродячих и на поводке, кроме самых маленьких. Когда я гулял, я сторонился их и очень сильно напрягался из-за страха. Недавно я сделал удивительное открытие, что я их больше не боюсь! Я бегал по парку, и навстречу шла большая собака на поводке. Знакомый тревожный голос в моей голове произнес: "а вдруг она тебя укусит?" На что новый спокойный голос ответил: "укусит и укусит!" Вот! Это был настоящий прорыв в борьбе со страхом. Я спокойно пробежал практически вплотную к собаке, не замедляя шага (раньше я это переходил с бега на шаг, когда видел собаку) и она даже не обратила на меня никакого внимания!
Я считаю, что это отличная метафора для наших страхов. Чем больше мы боимся собак, тем больше шанс, что они проявят по отношению к нам агрессию, так как они чувствуют, что мы боимся, и могут реагировать на наш страх непредсказуемым образом.
Также и многие наши страхи! Чем больше мы чего-то боимся какого-то явления, тем более вероятным мы делаем это явление. Этот закон работает не всегда, но в отношении панических атак и депрессии он полностью справедлив.
"А вдруг у меня появятся проблемы со здоровьем? Появятся, значит появятся! Ответ на этот вопрос ничего мне не даст. Если я буду сильно этого боятся, то только усугублю ситуацию. Что будет, то будет. Сейчас я все равно мало что могу изменить. Сейчас я должен работать с тем, что имею, а не испытывать страх перед будущим".
Вот так вы должны рассуждать. "Страхи есть страх! Что в нем такого страшного? Это просто чувство!" У вас нет никакого серьезного повода бояться. Страх будущего только будет мешать вам.
Какая разница, что с вами можете произойти вследствие депрессии, если вы уже этой депрессией страдаете.
Этот вопрос имел бы смысл, если бы вы сейчас стояли перед прилавком психологических недугов и выбирали бы "товар" себе по вкусу.
"Что бы мне взять? Хммм… Депрессия выглядит заманчиво, у нее такие последствия! Хотя, панические атаки тоже неплохо, хоть от них нельзя сойти с ума, зато они могут деморализовать меня!"
Но, когда у вас уже есть это, вопрос о том, что это может вам принести, не имеет никакого смысла!
Вопрос 6 - почему у меня, а не у других?
Этот вопрос частный случай вопросов из серии "почему?" Но я бы хотел остановиться на этом случае в рамках отдельного пункта.
Некоторые люди спрашивают: "Ну почему это у меня? Почему многим людям эти страхи неведомы? Они пьют и курят, веселятся, как хотят, а мне приходится отказываться от вредных привычек, заниматься медитацией и спортом, чтобы чувствовать себя хотя бы более-менее нормально. Почему мне приходиться с этим постоянно бороться?"
Мой ответ на этот вопрос: "Потому что это так! Так и все! Примите это! И работайте над этим".
Только тогда, когда вы научитесь спокойно принимать то, что имеете сейчас, вы сможете существенно продвинуться в борьбе со своими проблемами.
Некоторые люди рождаются с врожденными дефектами двигательного аппарата и им приходится всю жизнь проводить в инвалидной коляске, пока вы танцуете и играете в футбол. Почему они, а не вы?
Кто-то живет в условиях постоянного голода и думает только о том, как добыть немного пищи, а не о том, какой телевизор лучше подойдет их спальне. Почему они, а не вы?
Потому что все происходит так, а не иначе. Кому-то приходится трудиться, кому-то нет. Кому-то приходится чего-то добиваться, когда кто-то может жить на наследство своих родителей. Такова жизнь. И от этого никуда не уйти.
Но от депрессии, в отличие от проблем, которые приковывают людей к инвалидному креслу навсегда, можно избавиться. Из опыта борьбы с депрессией можно извлечь множество ценных уроков. Если бы я никогда не страдал паническими атаками и депрессией, я бы не начал медитировать и я бы не сделал важный рывок в работе над собой.
Не было бы этого сайта и всех этих статей. Своим проблемам я обязан всему этому опыту, которым делюсь с вами на этом блоге. Проблемы вынудили меня меняться и двигаться к лучшему. Страдание вынудило меня искать и находить выход из него.
Крайние психические проявления позволили мне лучше понять, как работает моя психика. И это знание позволяет мне справляться со многими другими проблемами и помогать другим людям.
Депрессия может многому научить вас. Когда у человека все хорошо, вряд ли у него появится стимул заглянуть внутрь себя, понять свои проблемы и недостатки, найти способ, как справиться с ними. Психологические стимулы могут стать огромными стимулами для самосовершенствования!
Я рад, что у меня был такой ценный опыт, как депрессия!
