모든 사람은 때로는 끔찍한 꿈을 꾼 후에 땀을 흘려 일어나야합니다. 악몽은 수면 장애의 원인이며 야간 수면으로 인한 건강 상태에 영향을 미치며 불안과 과민 반응을 유발할 수 있습니다.
악몽의 원인은 무엇입니까, 어떻게 그들을 제거 할 수 있습니까? 이 기사를 읽으면이 질문에 대한 답을 배우게됩니다.
기사의 내용 :
위험 그룹, 악몽의 원인
싸울 방법
심리학자의 의견
위험 그룹
대부분의 경우 끔찍한 꿈이 어린이들에게옵니다. 유년기에있는이 현상은 위반이 아닙니다. 이런 식으로 아이들의 정신은 두려움과 싸우고, 두려움과 싸우고, 받아들이고 경험하는 것을 배웁니다. 가장 악몽에 빠지기 쉬운 아이들은 4 ~ 8 세입니다. 
또한 악몽에는 흔히 예술가, 기자, 음악가, 작가 및 창조적 인 직업의 다른 대표자 인 상상력이 풍부한 사람들을 꿈꿉니다.
악몽 꿈은 또한 폭력적인 장면이나 죽음을 볼 필요가 있거나 위험을 수반하는 직업의 부작용 일 수 있습니다. 이 소그룹에는 소방관, 경찰, 의사, 군대, 군대가 포함됩니다.
악몽의 원인
악몽의 가장 흔한 원인은 취침 시간에 식사를하는 것입니다. 과부화 된 저녁 간식 위장은 완전한 효력을 발휘하며 몸이 이완되는 것을 허용하지 않습니다. 과식과 관련된 무거운 느낌과 불편한 상태 또한 좋은 수면에 도움이되지 않습니다.
악몽이 꿈꾸는 이유 중 두 번째로 인기있는 설명은 술취 또는 숙취입니다. 무력은 전체적으로 신체 전체에 부정적인 영향을 미치며 수면 문제는 일반적인 결과입니다.
악몽의 원인 중 하나는 전날에 일어난 심각한 사건이나 경험, 사랑하는 사람과의 이별, 끔찍한 뉴스 또는 폭력이 될 수 있습니다. 극단적 인 삶의 상황은 끔찍한 꿈에 반영되어있는 강한 내적인 경험을 불러 일으 킵니다.
발열로 인한 심한 질병 또한 악몽을 일으킬 수 있습니다.
인체 신경계에 영향을 미치는 특정 약물의 사용을 중지하거나 사용을 중단하면 편안한 수면 장애가 발생할 수 있습니다. 이전에 진정제 나 항우울제를 사용하고 갑자기 코스를 중단 한 경우, 악몽이이 행동의 결과가 될 수 있습니다.
악몽을 다루는 방법?
당신이 뭔가를하기 전에 왜 악몽이 당신의 경우에 있는지 알아 내려고 노력하십시오.
과도한 음주 나 과식 후 일회성 증상 인 경우 다시 반복하지 마십시오. 취침 전 적어도 3 시간은 먹고 밤에는 무거운 음식을 먹지 않도록하십시오 : 육류, 견과류, 콩류.
취침 의식을 개발하십시오. 아로마 오일로 따뜻한 목욕을하고, 깨끗한 잠옷을 착용하고, 향긋한 카밀레 차를 마 십니다. 지정된 시간에 잠자리에 들고 늦게까지 지내지 마십시오.
신선한 공기에서 더 많은 시간을 보내십시오. 폐쇄 된 공간에서 작업하고 가정 및 사무용 전자 제품의 방사선은 악몽의 빈번한 원인 인 산소 기아를 유발합니다. 도보로 집으로 돌아가거나 집에 적어도 두 정거장 걸어보십시오. 주말에는 자연을 탐험하고 집에 있지 마십시오.
똑같은 끔찍한 꿈을 여러 번 경험했다면, 가장 작은 세부 사항으로 그것을 적어보십시오. 각 현상이 의미하는 바를 생각하고, 사랑하는 사람과 꿈을 이야기하십시오. 이 문제를 말하기는 심리적 치료의 일부이며, 악몽의 경우에는 상황을 크게 개선 할 수 있습니다.
악몽의 과정에서 자주 일어나면 긍정적 인 결말을 제시하십시오. 다음에 긍정적 인 태도를 줄 수 있도록 마음을 다시 프로그램하십시오.
창조적 인 사람들에게는 그림 그리기가 그들을 괴롭히는 악몽을 없애기위한 좋은 방법입니다. 페인트, 색연필, 펠트 펜 등 좋아하는 자료를 사용하여 종이에 꿈을 그려보십시오. 미술 치료는 심리적 인 활동가가 진정 효과가 있기 때문에 헛된 것이 아닙니다. 
스포츠를 시작하십시오. 연구에 따르면 매일 신체 활동을하는 사람들은 악몽을 앓지 않습니다. 신체 활동이 여름철에 집 청소 나 나라 여행에만 관련된 경우 가장 가까운 피트니스 센터에 가입하고 일주일에 두 번 운동에 참여하십시오. 실현 가능한 육체적 노력은 끔찍한 꿈에서부터 훌륭한 구원자가 될 것입니다.
악몽이 당신을 오랫동안 기다리고 설명 된 방법으로 도움을받지 못하면 심리 치료사에게 연락해야합니다. 아마도 끔찍한 꿈의 원인은 깊은 심리적 외상이나 신경 질환 일 것입니다. 전문가가 악몽의 원인을 정확하게 파악하고 필요한 치료를 처방하도록 도와줍니다.
오크 사나, 세 베르도 빈 스크
