이 기사에서는 가장 완벽한 목록을 제시합니다. 공황 발작의 증상 (PA) 공황 장애. 또한, 나는 왜 이런 증상이 나타나고, 얼마나 위험하며, 무엇이 발생할 수 있는지 설명 할 것입니다. 그리고이 기사의 끝 부분에서 나는 이것을 제거 할 수 있는지 여부와 운영 상황이 얼마나 될 수 있는지에 대해 이야기 할 것입니다.
이 기사의 목적은 증상을 나열하는 것뿐만 아니라 공황 발작과 공황 장애 현상에 대한 완전하고 충분한 이해를 제공하는 것입니다. 공황 장애로 고통받는 사람들뿐만 아니라 그러한 사람들의 친척과 친구들에게도이 사실을 이해하는 것이 필요합니다. 이 기사에서는 공황 발작이 불안 장애 (GAD), 광장 공포증, 강박 장애 등과 어떻게 다른지 설명합니다 (서로 다르고 어떤 관계가 서로 존재하는지).
이것은 또한 공황 발작에 대한 정의가있는 국내 정보 공간에 큰 혼란이 있기 때문에 중요합니다. "IRR"(문제에 확실성을주지 않는 식물 혈관성 긴장)과 같은 부정확하고 막연한 진단, . 사람들은 아직도 그들에게 일어나는 일과 그 일에 대해 어떻게 이해하지 못합니다. 나는 고려중인 주제에 확실성을 도입하는 임무를 맡았으므로,이 문서는 단지 건조한 증상 목록이되지는 않을 것이다.
사람이 체계적으로 공황 발작을 경험하기 시작하면 일반적으로 공황 발작 그 자체가 그러한 것에 국한되지 않습니다. 두려움과 공황의 갑작스러운 공격에 공황 발작으로 쉽게 기인 할 수있는 것 외에도 사람이 느끼기 시작할 수 있습니다 공격 사이의 불쾌한 불안, 현실화 (머리 안개 느낌), 고민 불면증경험하기 죽어 가고 미친 것에 대한 두려움, 강박 관념, 신체의 긴장, 메스꺼움, 우울증과 광장 공포증 (공포의 공포) 또는 다른 공포증이 발생할 수 있습니다.
그리고이 사실은 이미 어려운 상황에 처한 사람들에게 더욱 큰 우려의 원인이됩니다. 그들은 공황 발작으로 인한 것이 든 이미 심각한 질병의 일부인지에 관계없이 이러한 증상을 일으키는 원인을 이해하지 못합니다.
나는 퇴원 때부터 종종 질문을 받는다 : "나는 밤에 예리한 각성을 경험한다. 마치 전류가 몸을 통과하는 것처럼 그것이 공황인가?" 또는 "나는 공황 발작이 일어나기 시작했고, 최근에 무슨 일이 일어나고 있는지, 어떤 종류의 안개가 무엇인지에 대한 비현실적인 느낌이 들었다.
이 기사는 정확한 진단을하는 척하지는 않지만 (개인 진단을 통해 전문가 만 진단 할 수 있음), 공황 발작이있는 사람이 어떤 증상을 겪을 수 있는지 (많은 증상이있을 수 있음)와 이러한 증상이 연관되어있는 증상을 모두 이해하는 데 도움이됩니다.
그래서 나는 공황 상태에 시달렸다. 그 (것)들을 제거하고, 지금 나는 사람들이 공포에 관하여 영원히 잊는 것을 돕고있다, 나는이 증후에 관하여 직접 알고있다. 나는 그들 자신의 많은 것을 경험했다. 그런 어려운시기에, 나는 어떤 종류의 불치의 중병에 걸렸다 고 생각했지만, 이제는 어떤 신체 반응은 단지 공황 장애의 결과 일뿐입니다. 이 기사에서는 이러한 반응에 대해 이야기 할 것입니다.
공황 발작, IRR, 불안 - 차이점은 무엇입니까?
다양한 진단에 관해서는 ICD-10의 국제적 분류를 토대로하겠다. 더 읽기 전에 알아 두어야 할 사항.
- 이 분류의 틀 내에서뿐만 아니라 세계 심리 치료의 실습에서 IRR (식물성 혈관성 긴장)과 같은 진단은 존재하지 않습니다! 러시아와 CIS의 많은 주민들은 공황 발작에 대한 환자의 불만을 듣고 의사가 VVD로 진단했다는 사실에 직면 할 수 있습니다. 이 진단은 잘못된 것으로 간주됩니다 (다시 세계 관행의 틀에서). 따라서이 기사에서는이 용어를 사용하지 않을 것입니다.
- 나는 "불안 장애", "강박 장애"와 같은 용어를 사용할 것이고 이것은 당신을 오해하지 않아야합니다. 나는이 개념들이 서로 관련이 없다고 생각하지 않는다. 예를 들어, "불안 장애"와 "광장 공포증"은 냉담하고 부러진 팔과 같이 근본적으로 다른 접근법을 필요로하는 전혀 다른 질병 (기사에서 나는 "병"이라는 단어를 사용하지 않음)이라고 말할 수 없습니다. 이러한 것들은 강하게 상호 연결되어 있고, 서로의 부분이거나, 전체의 한 부분 일 수 있습니다.
나는 어떤 사람들에게는 공황 상태로 표현 될 수있는 어떤 종류의 일반적인 불안, 즉 강박 관념이나 공포증, 그리고 세 번째 - 공황 발작과 우울증이 동시에 나타나고 또한 우울증이 동반 될 수도 있음을 확신합니다. 그리고 내 의견으로는 공포증이 아닌 공포증이 아닌 PA와 공포증의 결과로 인한 일반적인 불안감과 함께 공황 상태를 일으키는 것이 필요합니다. 간략하게 말하자면, 불안한 생각과 끊임없는 불안을 해소하는 효과적인 계획은 공황 발작을하는 방법과 근본적으로 다릅니다. 광장 공포증과 같은 특별한 개별 해결책이 없다는 것을 알고 있어야합니다. 공포심, 공황 발작 또는 강박 관념에서 표현할 수있는 것이 무엇이든, 모든 증상을 없애 버릴 수있는 일반적인 불안으로 일하는 것을 목표로 한 일련의 조치가 있습니다.
- 증상을 세 그룹으로 나눌 것입니다. 첫 번째 그룹 : "공황 발작의 증상." 여기에는 공격 자체 중에 직접 느낄 수있는 증상 만 포함됩니다. 두 번째 그룹 : "공황 장애의 증상." 공황 발작은 공황 발작입니다. 그리고 공황 장애는 새로운 공격의 출현에 대한 불안과 더불어 정기적 인 공격의 재발입니다. 여기서 나는 ICD-10의 분류에 따라 공격과 공격 사이에서 느낄 수있는 모든 것을 수집 할 것입니다. 그리고 세 번째 그룹 : "병용 증상." 이러한 증상은 PA 나 공황 장애에 기인 할 수없는 증상이지만 PA에 직면 한 사람들을 두려움의 원인과 원인으로 경고합니다. 이 분리는 편의를 위해 만들어진 것입니다. 다시 말하지만,이 모든 증상은 상호 연관되어 있으며,이 그룹의 경계는 실제로 다소 조건 적이며 흐려 있습니다.
공황 발작의 증상
공황 발작은 갑작스런 공포 또는 급성 불안으로, 빠른 심장 박동, 현기증, 얕은 호흡 및 기타 증상이 동반됩니다. 공황 발작은 몇 분에서 몇 시간까지 지속될 수 있습니다.
갑작스럽고 강렬한 두려움!
우선 중요한 것은 공황 발작과 관련된 것입니다. 이는 위협이 없을 때 나타날 수있는 공포의 갑작스러운 공격입니다.
우리 몸에서 어떻게됩니까? 그것은 모든 편도체로 시작합니다 - 우리 뇌의 시간적 영역에 위치합니다. 그녀는 경보처럼 "위험, 위험, 싸우거나 도망 가라!"라는 경보를 울리기 시작합니다. 편도선은 아드레날린, 노르 에피네프린, 코티솔과 같은 호르몬 및 신경 전달 물질의 방출을 자극하여 뇌의 다른 부위로 신호를 보냅니다. 그러한 화학적 꽃다발은 두려움에 대한 강한 느낌을 주며 가능한 한 빨리 "위험 지대"에서 벗어나고 자합니다.
이 반응을 히트 또는 런이라고합니다. 절대적으로 자연스럽고 인간을 필멸의 위험으로부터 여러 번 구해 냈을 것입니다. 어떤 감정이 어떤 이유로 만들어지며, 종종 생존의 원칙에 봉사한다는 것을 이해해야합니다. 그래서 두려움은 당신을 괴롭히는 목적이 아닌 자연을 바탕으로 만들어졌습니다. 그러나 무엇이든 생각하지 않고 위협으로부터 중요한 순간에 몰래 빠져 나올 수 있습니다.
그러나 공황 발작 동안에는 원칙적으로 위험이 없다는 것이 트릭입니다. 왜 아몬드 모양의 몸체가 "거짓 경보"를 포함하여 오작동 경보처럼 작동합니까? 이것은 별도의 이야기이지만, 기사의 끝 부분에서 간략히 논의 할 것이므로 분리하지 마십시오!
공격하는 동안 위험하지 않다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 자연적 생물학적 메커니즘은 외부의 현실에서 위협이 없다는 유일한 수정안과 함께 작동합니다. 아드레날린 러시는 아직 아무도 죽이지 않았지만, 반대로이 반응은 많은 생명을 구했습니다. 갑작스러운 두려움은 아드레날린 러시와 관련이 있습니다 (스릴을 추구하는 사람들이 아드레날린을 즐기는 잘못된 가설이 있습니다.) 그렇지 않습니다. 낙하산 점프 중에 "높은"것을주는 것은 엔돌핀입니다 - 내인성 모르핀은 가능한 사망을 예방하기 위해 고안되었습니다. 아드레날린은 신체의 보호 자원에 대한 두려움, 공포감 및 동원을 유발합니다. 그런데 아드레날린의 방출은 우리의 면역력, 질병 저항성을 증가시킵니다.
빠른 심장 박동
공황 발작 중, 심박수가 증가 할 수 있습니다. 그리고 많은 사람들은 매우 두려워합니다. 사람들은 심장 발작이 있다고 생각하기 시작합니다. 그러나 실제로 신체의 그러한 순간에 어떻게됩니까? 다시 말하지만, 아드레날린 러시는 가속화 된 심장 박동을 유발합니다. 그리고 왜 이런 일이 일어나는가? (우리 몸의 많은 반응들이 어떤 목적을 가지고 있음을 기억한다)? 그리고 이것은 우리의 두뇌가 무언가가 우리의 삶을 위협한다고 믿기 때문에 발생합니다.
그리고 위험이 있다면, 시체는 비행이나 전투 준비가되어 있어야합니다. 그래서 심장은 가속 된 리듬으로 작동하기 시작하여 근육과 조직으로의 빠른 혈액 흐름을 시작합니다. 몸은 활동 증가를 위해 동원됩니다. 이것은 위험에 대한 신체의 정상적인 반응입니다 (우리는 위험 요소가없는 한 생략 함). 심장 마비 나 사망으로 이어지지는 않습니다. 이 메커니즘은 공포의 공격 일뿐만 아니라 생물체의 자살이 아닌 자기 보존을 위해 만들어졌습니다.
급속 호흡
공격 중 호흡은 빈번하고 피상적이 될 수 있습니다. 그리고 공황과 공포 속에서 사람들은 질식 할 것을 두려워하기 시작합니다. 그러나 공황 발작이 "치명적인 행동"이라는 것을 기억하면 모든 것이 제자리에 떨어집니다. 우리 몸은 보호하고 공격하기 위해 동원되므로 더 자주 숨을 쉬기 때문에 운동하는 동안 산소가 빠르게 폐와 혈액에 유입됩니다. 다시 한번 말하지만, 이것은 실행하는 동안 빠른 호흡이 위험하지 않은 것처럼 위험하지 않습니다. 이것은 질식이나 졸도의 위험을 초래하지 않습니다. 후자에 관해서는 아래에서.
현기증, 증가 된 압력, 실신에 대한 두려움
많은 사람들이 공격 중에 현기증을 느낍니다. 극적으로 "점프"압력을 줄 수 있습니다. 이러한 증상은 마치 당신이 기절 할 것처럼 느낄 수 있습니다. 그것이 각각 두려움의 원인이됩니다. 나는 너를 진정시키고 싶다. 공격 중에 졸도하는 것은 거의 없다. 왜? 압력이 급격히 떨어지기 때문에 공황 상태에 빠지기 때문에 역으로 상승합니다! 사람들이 위험에 처했을 때 걱정하지 마십시오 (영화에서만 가능하지만 실제로는 매우 드뭅니다), 그렇다면 야생 동물의 저녁 식사가되기 때문에 인류애는 현재까지 살아남지 못할 것입니다. 그 전에 사람들이 도망가는 대신에 사람들을 땅에 흩어지게했습니다. 자연은 모든 것을 예견했습니다.
위장 관계 (메스꺼움, 복통)
어떤 사람들은 공황 발작 중 메스꺼움을 경험합니다. 이는 몇 가지 요인에 기인합니다. 갑작스런 아드레날린 방출은 위장의 기능에 영향을 줄 수 있습니다. 경우에 따라 소화가 느려지거나 완전히 멈출 수 있습니다. 음식을 소화하는 것은 위험 할 때 신체에서 가장 중요하고 긴급한 직업이 아닙니다. 이 경우 우리 몸은 다시 위협을 피하는 데 도움이되는 자원을 재분배합니다 (우리는 공황 발작 중에 위협이 없다는 것을 기억합니다. 우리의 몸은 오류로 인해 "생각합니다"라는 반응을 유발합니다). 공황 발작 중에 메스꺼움이 특정 사람들에게 나타나기는하지만, 구토는 매우 드뭅니다.
저의 무료 온라인 과정 인 "공황 상태에 대한 3 가지 해독제"에서 발작과 많은 증상을 다루는 방법을 배우게됩니다. 아래 링크에서이 과정을 구독하십시오 :
기타 증상
제가 본질적으로 들어가지 않고 단순히 열거 할 다른 증상들도 있습니다. 공황 발작, 과도한 땀 흘림, 진 동, "터널"시각적 인식, 학생의 통제되지 않은 이동성이 발생할 수 있습니다.
공황 장애의 증상
공황 장애는 새로운 공격에 끊임없이 두려움을 느끼는 한 사람의 삶의 모든 불편 함을 수반하는 공황 발작의 반복입니다. 공황 발작이 일상 생활에서 고립 된 경우로 축소되는 사람들이 있습니다. 예를 들어, 한 사람이 저에게 공격이 오래 전에 미니 버스로 운전했다고 말했습니다. 그러나 결코 다시는. 따라서 공황 장애를 앓고 있다고 말할 수는 없지만 공황 발작이있다.
그런 사람들에게는 이것이 단일 에피소드로 표현되기 때문에 전문가가 인터넷으로 기사를 읽거나 읽는 것은 거의 없습니다. 그러므로 정신병 의사와 심리 치료사의 환자가이 공황 장애 (우울증, 우울증, 강박 관념 등의 증상을 동반 할 수 있음)에 정확하게 맞 닿아있는 것으로 나타났습니다. 왜냐하면 그것은 삶의 문제를 야기하기 때문에, 심지어 이러한 문제가 있다는 특징이 있다고 할 수도 있습니다. 물론이 질환의 가장 두드러진 증상이기 때문에 모든 사람이 정확하게 "공황 발작"을 말하곤합니다. 그러나 그러한 정의는 오도하지 않아야합니다. 공황 장애에 직면 한 사람은 공황 발작 자체의 증상뿐만 아니라 경험할 수 있음이 분명해야합니다.
다음으로, 주로 PA의 재발 사실을 특징으로하며 공격 자체와 공격 사이에 존재할 수있는 증상을 고려해 보겠습니다.
Derealization과 depersonalization (연무 느낌, 비현실)
그러한 영리한 말은 내가 "연무, 밀집한 커튼을 통해 세상을 바라보고 있다는 느낌"이라고 표현할 수있는 느낌을 나타냅니다. 외부 세계의 신호는 마치이 "안개"에 갇혀있는 것처럼 신호가 지연됩니다. 이 느낌은 저에게 아주 친숙합니다. 그것은 공포에 시달렸을 때 내내 동반되었습니다. 그것은 정신 분열증의 가장 직접적인 증상이라고 제안하면서, 나는 꽤 긴장하게 만들었습니다. 공황 발작과 공황 장애로 고통받는 사람들을 지원함으로써 나는 끊임없는 두려움과 불안에 직면 해있는 많은 사람들과 동행하면서 탈주 화 (일어나는 현상의 비현실성에 대한 감각)와 비 개인화 (자기 자신에 대한 비 현실성의 느낌)가 동반된다고 확신하게되었다.
이러한 증상의 기전은 완전히 이해되지 않았습니다. 버전 중 하나는 스트레스가 많은 상황 때문에 스트레스에 대한 방어 반응 인 뇌의 신호 전달이 약간 지연되는 것이이 "연기"감각이 형성되어 나타납니다. 그러나 이러한 증상이 무엇이든 관계없이 불안과 공황에서 파생된다는 사실을 알아야합니다. 이것은 정신병의 메신저가 아니라 정신 분열증의 증상이 아니라 단순한 공황 장애의 결과입니다. 우리가 현실화를 없앨 수있는 기술이 있음에도 불구하고 (서양 심리 치료사,이 문제를 돕기위한 인식을 개발하는 기술을 고집하는 것)이 증상은 우리의 불안과 관련이 있습니다. 즉, 현실성을 없애는 것과 마찬가지로 불안을 없앨 가치가 있습니다. 그것은 나에게 일어났다. 이 증상은 공황 발작을 없애고 더 이상 나를 괴롭히지 않습니다.
"비현실과 탈 개인화를 제거하는 방법"
새로운 공격에 대한 두려움
공황 발작의 공격은 안전하지만 (사람들이 강한 공격의 순간에 이러한 생각을하기는 어렵지만), 불쾌감을 느끼고 피로와 긴장의 형태로 잔류 물을 남깁니다. 여러 번의 공격을 경험 한 사람은 자신의 복귀를 매우 두려워하기 시작합니다. 이 두려움은 긴장감을 유발합니다. 공격에 대한 끊임없는 불안감은 공격 자체보다 더욱 불쾌 할 수 있습니다. 이 기사의 목적은 공황 장애의 발병 및 발병의 원인 분석을 포함하지 않습니다. 따라서 나는 새로운 공격의 출현에 대한 주요 추진 메커니즘 인 공격에 대한 두려움 만 말하고이 기사에서이 주제에 대해 더 자세히 설명하지 않겠습니다.
미쳐 가고 통제력을 잃을 까봐 두려워. 죽는 것에 대한 두려움.
공황 장애가있는 동안 여러 가지 두려움이 나타나기는하지만, 모든 취향에 대해 말하자면, 가장 자주 발생하는 행동에 대해 미친 듯이 움직이거나 통제력을 상실한다는 두려움이 있습니다. По моим личным наблюдениям этот страх появляется у большинства людей с паническим расстройством. Такой страх был и у меня.
Когда в моем интерактивном курсе бесплатном курсе «3 противоядия от паники» появляются новые студенты, многие из них, тревожась за свое душевное здоровья, пишут мне о том, что они постоянно боятся сойти с ума, лишиться контроля, совершить какие-нибудь страшные действия в отношении себя или своих близких. Им кажется, что такой страх есть только у них, что это их личный "бзик", и это ввергает их в еще большее беспокойство. Но я быстро их успокаиваю, предлагая почитать комментарии других участников, в которых они описывают аналогичный симптом у себя. Такой страх есть у всех (ну или почти у всех) людей, которые страдают паническими атаками. Давайте все вместе проведем небольшое исследование. Напишите, пожалуйста, в комментариях, есть ли такой страх у вас.
Может ли этот страх реализоваться? То есть можно ли сойти с ума от панических атак? Вынужден вас успокоить, о таких случаях я не слышал, несмотря на то что изучил так много материалов по этой теме и пообщался с таким большим количеством людей с данной проблемой.
Панические атаки не имеют отношений к шизофрении или другим душевным расстройством. Главным отличием шизофрении от ПА является то, что шизофреник не будет беспокоиться о том, что он сходит с ума, не отдавая себе отчет в тех изменениях, которые с ним происходят. Человек с ПА, напротив, постоянно беспокоится о своем состоянии, постоянно замечает все малейшие изменения.
Если вы чего-то боитесь, это вовсе не значит, что предмет вашего страха воплотится в действительности. Вы не сойдете с ума и не потеряете контроль, не беспокойтесь.
Страх потерять контроль, возможно, связан с тем, что ситуация резкого приступа паники немного выходит за пределы обыденного опыта. Грубо говоря, вы лежите в кровати в полной безопасности, и вас вдруг охватывает острая паника (так произошел мой первый приступ). С чего бы это вдруг? Если бы вы столкнулись с таким приступом страха во время встречи с медведем в лесу, это бы вас нисколько не удивило. Обыденность ситуации, в которой возникают совсем не обыденные ощущения, и формирует диссонанс, в результате которого появляется страх потерять контроль над телом. Вдобавок у вас не получается контролировать свои эмоции во время приступа. И вам начинает казаться, что сейчас выйдет из-под контроля и ваше тело.
Напоминаю, вам нечего бояться. Такого с вами не произойдет. Еще никто не терял контроль и не сходит с ума из-за панической атаки. Это просто реакция на опасность, выброс адреналина. Задача этого механизма спасти вас (хотя спасать не от чего в данной ситуации), а не убить.
Возможности умереть во время приступа не существует, так что не переживайте. Мы помним, что приступы безопасны: они не приводят ни к сердечным приступам, ни к остановкам дыхания.
Напряжение в теле
Многие люди чувствуют напряжение в разных частях тела: в шее, в области головы. Чаще всего это дискомфорт в области грудной клетки.
Многие боятся, что это связано с заболеванием сердца. Хотя боль при данных заболеваниях концентрируется ближе к левой руке, тогда как напряжение при панических атаках локализуется в центре грудной клетки. В этом опять же нет опасности, и это проходит вместе с паническими атаками.
Сопутствующие симптомы
В группу "сопутствующие симптомы" войдут симптомы тревожного расстройства, депрессии. Перед тем как перейти к их рассмотрению, хочу напомнить, что если вы найдете у себя помимо панического расстройства, симптомы, скажем, тревожного расстройства, это вовсе не значит, что у вас несколько разных недугов. Так же это не значит, что вам нужно "лечить" оба этих недуга по отдельности, принимая "таблетки от панических атак" и "таблетки от тревоги". Таких таблеток нет. На самом деле все эти симптомы взаимосвязаны, пересекаются друг с другом, являются причинами, следствиями и разновидностями друг друга. Так же как кашель и насморк считаются разными симптомами простуды, депрессия, бессонница, панические атаки в определенных случаях являются разными симптомами одного и того же. Не нужно лечить конкретно кашель, необходимо лечить простуду. Тот же принцип можно применить ко всем симптомам, связанным с тревогой, а не работать только с одним из них.
Симптомы тревожного расстройства (GAD - generalized anxiety disorder)
Симптомы, которые я опишу ниже, достаточно часто сопровождают людей, страдающих паническими атаками. Лично у меня наблюдались все из них. Но не волнуйтесь, если вы избавитесь от общей тревожности, то пройдут и эти неприятные эффекты.
Многие симптомы тревожного и панического расстройств пересекаются (частое дыхание, ускоренное сердцебиение, тошнота, дереализация и т.д.) поэтому я не буду их перечислять. Перечислю лишь те, которые нельзя рассмотреть в рамках симптоматики ПА и панического расстройства.
Тревожное состояние
Сразу после того как у меня кончился первый приступ панической атаки, я понял, что я жив и пока вроде в здравом уме. Но облегчение не приходило, потому что на смену панике пришла вялая, тянущаяся тревога. Это ощущение трудно описать. Наверное, можно сказать так: это чувство, когда кажется, что что-то не так, но нельзя сказать, что именно. Некоторые люди пишут мне, что приступы панических атак длятся у них целыми днями или неделями. Такого быть не может: сами по себе приступы острого страха не могут продолжаться более нескольких часов. Скорее всего, когда люди так говорят, они имеют в виду эту неприятную тревогу. Человек может с ней просыпаться, а потом засыпать.
Иногда даже случается такое, что сами панические атаки как таковые проходят, но вот постоянное чувство тревоги не исчезает. Поэтому важно работать не с частными проявлениями тревожности вроде панических атак, а с причиной общей симптоматики, которая стоит за всеми этими неприятными эффектами. Когда эта причина устранена, уходит и тревога. Не волнуйтесь, от всего этого можно избавиться, что подтверждает и мой опыт, и опыт многих людей, которые уже живут без страха и паники.
Нервное напряжение, вздрагивания во время бодрствования
Бывает, что паническое расстройство сопровождают такие эффекты как раздражительность, постоянная смена настроения, повышенное беспокойство, напряжение, проблемы с концентрацией. Также могут наблюдаться случаи, когда человек вздрагивает при каждом резком звуке.
Это все было у меня и прошло вместе с другими симптомами тревожного расстройства.
Проблемы со сном
Бессонница
Бессонница у людей, страдающих паническим расстройством, может быть связана с несколькими факторами. Во-первых, она может быть результатом общего нервного напряжения, постоянного беспокойства. Во-вторых, причиной ее бывают приступы страха, беспокойства и паники, которые проявляются у некоторых людей по ночам. И, наконец, на фоне проблем со сном у людей может развиться беспокойство по поводу того, что они не могут заснуть, и это послужит причиной дальнейшей бессонницы (а люди, которые страдают ПА, как правило, беспокойные, склонные волноваться). Этот механизм я описывал в статье о том, как заснуть.
И опять же, если бессонница - следствие тревоги, беспокойства, то стоит только устранить эти факторы, как сон сразу нормализуется. Не нужно "лечить" саму бессонницу, нужно избавляться от тревоги, которая ее вызвала.
Существует еще несколько факторов бессонницы, их я рассмотрю ниже.
Вздрагивания во время сна (Hypnic Jerk)
Еще один эффект, который может казаться неприятным и даже пугающим, но является абсолютно безобидным, я охарактеризовал как "вздрагивания во время сна", так как не нашел адекватного перевода медицинского термина “Hypnic Jerk”, который обозначает это явление. Это как будто человека "выбрасывает из сна": он вздрагивает, ощущает чувство падения, потери равновесия и просыпается. Когда я страдал ПА, у меня такое могло происходить раз по пять за ночь, в основном в самой начальной фазе сна.
Бояться тут нечего. Такой симптом наблюдается даже у "здоровых" людей (беру в кавычки, так как не хочу сказать, что вы больной, раз страдаете ПА. Это не болезнь). С точки зрения эволюции этому существует такое объяснение: в древние времена люди спали на деревьях. А природа оснастила их эдаким внутренним будильником, который будил человека, чтобы он мог убедиться, что его тело в устойчивом положении, и изменить это положение, если телу грозит падение.
Загвоздка в том, что по каким-то причинам у людей с симптомами панического и тревожного расстройства такой эффект может наблюдаться чаще, чем у всех остальных.
Но опять же здесь нечего бояться.
Слуховые и зрительные галлюцинации
У людей с симптоматикой тревожного расстройства могут присутствовать слуховые и зрительные галлюцинации, особенно во время погружения в сон. Это могут быть образы с закрытыми глазами, внезапный писк, разговоры (как будто слушаете запись с речью). Иногда сильный писк, который вы услышали засыпая, может сопровождаться вздрагиванием во сне, о котором я говорил выше.
Опять же, в этом нет ничего ужасного. Если вы страдаете другими симптомами панического и тревожного расстройства и осознаете, что эти галлюцинации - нечто нереальное и неординарное (как мы помним, действительно сумасшедшие люди не сомневаются в реальности своих маний), то вполне возможно, что бояться вам нечего. Есть большая вероятность, что эти эффекты уйдут вместе с паникой и тревожностью. Хотя, повторяю, что точно диагностировать ваш случай может только врач.
Фобии
О некоторых фобиях мы уже говорили ранее. Это страх сойти с ума, страх умереть. Но бывает, что этими страхами не ограничивается. Могут проявиться любые страхи, развившиеся до состояния фобии, навязчивого страха.
Фобии могут быть самые разные:
- Агорафобия (боязнь открытых пространств. Достаточно часто встречается у людей с паническими атаками)
- Ипохондрия (не совсем относится к фобиям, но напишу здесь. Это повышенное беспокойство человека по поводу своего здоровья. Также очень часто проявляется при паническом расстройстве)
- Клаустрофобия
- Боязнь ездить в лифте
- Страх перед полетами на самолете, перед путешествиями в транспорте
- Страх глотать пищу
- Страх задохнуться
- Боязнь водить машину
- Боязнь того, что пища отравлена или что в нее добавили психоактивное вещество
- И т.д. и т.п.
Фобии на "любой вкус". Поймите мою иронию правильно. Я говорю "на любой вкус", потому что хочу подчеркнуть, что предмет фобии отдельно взятого человека, страдающего ПА, не имеет большого значения. Имеют значение тревога и беспокойство, которые стали причиной этой фобии. Если пытаться "задушить" отдельную фобию, то на ее место придут другие: боялись лифтов, потом стали бояться летать на самолете. Поэтому нужно работать с тем, что лежит в основе фобий. Этот механизм я описываю в своем бесплатном вебинаре "3 смертельные ошибки при панических атаках".
Навязчивые мысли
Навязчивые мысли почти всегда появляются при панических атаках. Это такие негативные идеи, о которых нам очень сложно не думать во время приступов панических атак или между ними. "А вдруг я умру!", "Я схожу с ума", "Со мной что-то не так". Несмотря на все попытки выбросить это из головы, убедить себя в том, что вы в безопасности, навязчивые картинки смерти, насилия, сумасшествия все равно не покидают ваше сознание. Сколько бы вы себя ни убеждали в том, что приступ безопасен, испытывая сильный страх трудно избавиться от ощущения опасности и всех сопутствующих этому ощущению мыслей.
Также мысли могут появляться между приступами в виде навязчивых идей о смерти, непотребном, шокирующем поведении. Они могут касаться богохульства, кощунства и насилия. Человек начинает бояться таких мыслей и тем самым способствует тому, что они возникают вновь и вновь. Повторюсь, не стоит тут же записывать себя в "психи". Как я говорил в своем вебинаре о навязчивых мыслях, настоящие психи вообще не пугаются таких мыслей и не видят в них ничего ненормального. Тот факт, что вы на них реагируете, как раз говорит о том, что с вами все в порядке.
Эти мысли являются одними из главных двигателей панической атаки и панического расстройства. Поэтому, если вы хотите избавиться от страха, вам будет необходимо научиться работать со своим умом и отсекать эти мысли.
Депрессия
Нет ничего удивительного в том, что на фоне постоянного страха, беспокойства за свою жизнь и свой рассудок, из-за неудачных попыток как-то улучшить свое положение, по причине безрезультативных походов к психологам у человека появляется сильное отчаяние, которое может перейти в депрессию. Опять же не стоит бить тревогу, если вы столкнулись с симптомами постоянной подавленности, грусти, апатии и отсутствием мотивации. Есть вероятность того, что ваша депрессия целиком и полностью завязана на факте наличия панического расстройства и его негативном отражении на вашей жизни. Возможно, вам не нужно бежать "лечить" депрессию как отдельный недуг. Вам нужно поработать с вашей тревогой. Если вы избавитесь от нее, уйдет и депрессия.
Насколько благоприятен прогноз для человека, который столкнулся с этими симптомами?
Мне часто пишут: "Я страдаю тревогой уже много лет, мой случай безнадежен?" Смею вас уверить, что безнадежных случаев не бывает. Каждый человек может избавиться от панических атак и сопутствующих им симптомов навсегда. Как это возможно?
Как мы выяснили, паническая атака - это что-то вроде "ложной тревоги", результата неверной оценки опасности нашим мозгом. Этот механизм приводится в действие и развивается в паническое и тревожное расстройства под действием определенных факторов. В эти факторы входит наша реакция на страх, наше тревожное ожидание приступа, факт избегания ситуаций, в которых возникают панические атаки, тревожный и беспокойный ум (многие люди с ПА были тревожными с детства).
