엄마의 죽음에서 생존하는 법 : 심리학자의 실질적인 조언과 의견

"부모를 잃은 날에 진정으로 너 자신이된다"

앙리 데 몬텔란

엄마의 죽음에서 살아남는 방법? 가족 중 누군가의 죽음에 대해 말하기는 항상 어렵습니다. 특히 우리가 가장 소중한 사람에 대해 이야기하고 있다면. 이 손실을 수용하는 것은 불가능합니다. 엄마 - 지원, 이해, 보살핌, 용서, 사랑입니다. 그러한 사람들이 세상에 더 이상 존재하지 않을 것입니다. 그러나 우리는 계속 살아야합니다.

우선, 우리는 어느 순간에 우리 각자가 부모를 묻는다는 것을 깨달아야합니다. 이것은 사물의 자연스러운 과정입니다. 아무런 조언도 손실의 고통을 줄이지는 못하지만,이 주제에 대한 심리학자의 의견을 읽는 것이 중요합니다. 당신은 당신의 인생을 더 발전시키고, 무엇을 의지해야하며, 콘센트를 어디에서 찾을 수 있는지, 어떻게 놓아야 하는지를 알아야합니다.

손실을 수락하는 방법?

나이와 상관없이, 어머니의 죽음은 항상 포기되어 영원히 떠난 작은 아이처럼 다시 느끼게합니다. 그는 일어난 일에 대한 공포를 느끼고 다음에 무엇을해야하는지 이해하지 못합니다. 이 느낌을 없애는 것은 쉽지 않습니다.

현실과 조화되도록 모든 노력을 기울일 필요가 있습니다. 엄마는 더 이상 존재하지 않습니다. 이제 엄마 (아빠)가 당신입니다. 미래 또는 진짜, 그것은 중요하지 않습니다. 당신은 이미 성숙 해졌고, 어떤 일이 있었는지는 피할 수없는 일이었습니다. 조만간 당신의 어머니는 죽을 것입니다. 물론, 그녀는 좀 더 오래 머무르고 싶고, 더 행복하게, 고난을하지 않기를 원했을 것입니다. 대부분의 경우, 작별 인사 할 시간이 없었고, 주된 일을 말하거나하지 않았습니다. 너는 죄책감을 느낀다. 어쩌면 니가 가장 싫어하는거야?

사실, 어머니를 잃어 버림으로써 고통당하는 사람은 자기 연민으로 극복됩니다. 그는 "나는 다시는 그녀를 보지 않을 것이고, 나를 안아주고, 말하지 않을 것"이라고 생각한다. "아무도 나를 어머니보다 더 사랑하지 않을 것이다.", "그들은 나를 지원, 지원, 이해하지 못하게했다." 네, 정말입니다. 그러나 끊임없이 이러한 사고에 빠지기는 잘못되었습니다.

모든 고통을 창조적 인 방향으로 보내야합니다. 당신은 아이들과 정말 가까워 질 수 있습니다. 남은 살아있는 친척들에게 사랑을 전하십시오. 아름다운시를 쓰기 시작하십시오 (또는 다른 창의력에 참여하십시오). 물론, 이것은 엄마를 반환하지 않습니다. 그러나 그것은 영혼에 평화를 수립하는 데 도움이 될 것입니다.

의견 심리학자

심리학자들은 부모가 사망 한 후 약 1 년 동안 많은 고통을 겪고 있다고 말한다. 그러면 감정이 가라 앉고 삶에 대한 관심이 점차 회복됩니다.

고통이 진정되기 위해서는 애도의 모든 단계를 거치는 것이 중요합니다.

충격 상태 (1-3 일). 어머니의 죽음 보고서는 처음에는 어리 석음에 빠지게됩니다. 인간은 현실을 부인합니다. 이것은 실수, 나쁜 꿈 등으로 보인다. 그는 죽음의 사실을 몇 번이고 다시 확인해야한다. 어떤 사람들은 수년 동안 또는 심지어 평생 동안이 주에서 나가지 못합니다. 예를 들어 딸은 어머니의 모든 것을 버리고 다시는 그녀에게 유용 할 수 있기를 바랍니다.
Sobs (죽음의 1-9 일). 이 기간 동안, 그 사람은 가장 강력한 감정에 의해 극복되고, 그는 고통과 절망을 느끼고 울부 짖습니다. 기간은 육체적, 정신적 피로를 가득 채우며 대체됩니다. 특히 장례식 직후에 종종 관찰됩니다.
우울증 (40 일). 친척과 친척들은 예전의 삶으로 돌아갑니다. 지원은 점점 줄어들고 있습니다. 공허함, 강한 우울, 분노의 예리한 느낌이 있습니다.
애도 (최대 1 년). 감정이 가라 앉다. 급성 통증은 때때로 나타납니다. 사람은 자신의 상실을 인식하고, 추억의 뒤에 많은 시간을 보내고,주의 깊게 열거하고, 누군가와 이야기하려고 시도합니다. 우울증을 호소 할 때, 울고.
기념일. 중요한 것은 모든 친척들이 다시 모이는 때입니다. 이 날은 기념, 기념,기도, 공동 묘지 여행. 그러한 의식은 마침내 작별 인사를하고 어머니를 놓아 줘야합니다. 반드시 같은 날에는 아닙니다. 애도는 1.5 년까지 지속될 수 있습니다. 또한, 잼이 없다면, 딸이나 아들은 일상 생활로 돌아갑니다. 때때로 그들은 모두 같은 감정을 느끼지만, 일반적인 상태는 만족 스럽습니다.

중요합니다. 자연은 삶의 슬픔에 대한 자연적인 메커니즘을 마련했습니다. 방해하거나 방치하면 그 결과로 어려움을 겪습니다. 사람은 특정 단계에 걸릴 수 있습니다. 이는 긴 우울증에 빠지다는 것을 의미합니다. 우리의 조상이 장례식에 전문적인 애도자를 초대 한 것도 당연합니다. 그들은 원하는 방식으로 조정하는 것을 도왔습니다. 따라서 처음으로 중요한 모든 것들을 버리고 휴가를 보내고 아이들을 방문하여 충분히 울어야합니다. 이 경우 알코올, 수면제 또는 진정제로 인한 감정을 억제하지 않는 것이 좋습니다.

실용 조언

어머니의 죽음에서 생존하려면 매우 어렵습니다. 혼자서하는 것이 두 배 더 어렵습니다. 그래서 우리는 그러한 슬픔에 대처 한 사람들의 조언을 수집했습니다. 그들은 또한 당신을 위해 유용 할 수 있습니다 :

너의 슬픔을 말하고, 너 자신으로 물러 가지 말라. 측면에서 사람들이 당신을 피하는 것처럼 보일지 모르지만 그렇지 않습니다. 그들은 단순히 무엇을 대답해야할지, 어떻게 당신을 도울 지 모르기 때문에 손실의 고통을 악화시키지 않습니다. 이제 대화를 시작하십시오. "지금 말하고 싶습니다. 제발 가까이 있고 제 말을 들어주세요." 이미 사랑하는 사람의 죽음을 경험 한 사람을 찾거나 전문적인 심리학자 인 성직자와 이야기하십시오.
창의력을 발휘하십시오. 당신 내부에 축적 된 고통은 탈출구를 찾아야합니다. 표현하거나 외치는 것은 불가능합니다. 그러나 당신은 당신의 일에서 그것을 표현할 수 있습니다. 그림이나 구슬을 치십시오. 책이나시를 쓰기 시작할 수도 있습니다. 정신이 당신에게 가까운 창의력을 선택하십시오.
다른 사람들을 돕기 시작하십시오. 다른 사람들을 돌보는 것이 필요하다고 느끼게합니다. 무거운 생각에서 현실로 돌아가고, 새로운 의미로 삶을 채운다. 외로운 노인, 동물, 부모없는 어린이를 돌볼 수 있습니다.
직업 치료. 육체 노동은 특히 자연에서 우울한 생각에서 벗어나는 데 도움이됩니다. 아름다운 정원을 만들고 집을 짓기 시작할 수 있습니다.
엄마를 긍정적 인 방향으로 만 생각하십시오. 엄마가 행복하다는 것과 행복했던 그녀가 자랑스러워했던 곳, 그녀가 어디에 있었는지, 그리고 그녀가 보았던 것에 대해 행복했던 것처럼 좋은 일만 기억하십시오. 소중한 소원을 성취 할 수도 있습니다. 예를 들어, 이국적인 나라를 방문하고, 좋아하는 스타의 콘서트에 참석하고, 청소년 친구들을 방문하십시오.

저자의 조언. 심한 고통의 고통은 종종 삼가 서 말과 관련이 있습니다. 엄마 한테 얼마나 많이 사랑하는지, 용서를 구할 지, 고마워 할 시간이 없었어요. 이러한 생각을 없애기 위해 편지 쓰기를 시작하십시오. 쓰고 난 후, 즉시 태 웁니다. 당신은 확실히 기분이 나아질 것입니다!

어머니의 죽음에서 살아 남기 위해서, 시간이 필요합니다. 물론, 당신은 당신의 손실을 완전히 잊을 수 없을 것입니다. 그러나 확실히 "어머니가 떠난 것이 얼마나 슬픈 것"이 아니라 "그녀가 얼마나 행복한가?"라고 생각할 날이 올 것입니다!