심지어 가장 스트레스에 저항력이있는 사람들조차도 주기적으로 감정을 상실하고 감정을 쏟아 내고 침략을 누릴 수 있습니다. 전혀 통제 할 수없고 아무 말도하지 않는 사람들은 다른 사람들보다 더 자주 짜증을 느끼게됩니다. 그리고 각 개인의 감정이 엄격한 개별 요소이지만, 감정을 조절하는 방법이나 적어도 자극을 피하는 방법을 배우는 것이 훨씬 낫습니다. 이렇게하면 다른 사람들과의 관계를 망치고 건강을 유지할 수있게되며 이는 더 중요한 이유로 간주 될 수 있습니다.
전체 환경이 비슷한 반응을 일으키고 감정을 제어 할 수있는 상황에서도 분노하고 짜증을내는 방법을 이해하기로 결정하면 6 가지 입증 된 방법이 도움이 될 것입니다. 그것들은 시간과 많은 사람들에 의해 시험되는 이론과 실천의 구체화입니다.
№1 - 긍정적 인 사고 방식을 배우십시오.
자극이나 침략의 표현은 다양한 요인에 대한 반응 일뿐입니다. 어떤 경우에는 극도로 난기류 인 반면, 다른 것들은 대상이나 자극을 완전히 무시할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 긍정적 인 사람들은 분열이 거의 보장되는 경우에도 분노를 억제하는 것이 훨씬 쉽습니다. 사실은 긍정적 인 사고가 외부 자극의 관점을 크게 바꿔 놓고 그것들로 인해 통제력을 잃을만큼 중요하지 않다는 것입니다.
더욱이 긍정적 사고는 공감과 이해의 발전에 기여하며 상황과 다른 사람들을 더 잘 평가할 수 있습니다. 이 경우에는 아무런 노력을 기울이지 않아도 화가 나서 짜증을 느끼기 쉽습니다.
№2 - 당신은 모두에게 좋을 수 없다.
시간이 지남에 따라 모든 사람에게 동시에 좋은 일이 불가능하다는 것을 이해한다면, 자신과 감정을 훨씬 빠르게 제어하는 법을 배울 수 있습니다. 사실, 모든 사람에게 적합한 사람은 한 명도 없습니다. 이 경우, 자극은 다른 사람들의 행동, 말 및 행동, 특히 그들이 당신을 존중하게 만들지 않을 경우, 절대적으로 자연스러운 반응이됩니다.
그러므로 모든 사람들을 위해 한 번에 잘되기를 시도하는 대신, 실패로 인해 계속해서 짜증을내는 것이 아니라, 가장 중요하고 가까운 사람들에게 집중하는 것이 낫습니다. 이 방법 중 일부는 다소 잔인하고 반사회적인 것처럼 보일 수 있지만, 심리학자들은 가까운 사람들과 다른 사람들 사이에 명확한 구별을 권장합니다. 그런 상황에서 과민 반응의 증상을 완전히 없앨 수 없다면 적어도 우선 순위를 정확하게 설정할 수 있습니다.
3 호 - 변장의 과민성
한 번의 클릭만으로도 적어도 한 사람이 과민 반응을 없애지는 않을 것입니다. 그러므로 자신과 감정을 통제하는 법을 배우는 동안 다른 사람들과의 관계를 망치지 않으려면 부정적인 감정을 숨기십시오. 최소한 이것은 사랑하는 사람, 친구, 동료 등과의 관계를 유지할 수있게 해줍니다. 나중에, 감정을 잘 관리 할 수 있다면,이 접근법은 중요한 사람들과 많은 관계를 잃지 않도록 해줄 것입니다.
종결, 비밀 및 위장의 차이를 이해하는 것도 매우 중요합니다. 처음 두 점을 피해야한다면, 보통 반응을 마스킹하면 나무를 부수 지 않을 것입니다. 예를 들어, 새로운 이웃이나 이웃이 짜증을내는 경우,보기를 건너 뛰고 가능한 한 자극의 대상을 무시하려고 할 수 있습니다.
№4 - 귀하의 의견을 부과하고 귀하의 기대치를 수정하지 마십시오.
아마 이것은 거의 가장 쉬운 방법입니다. 사람들에게 짜증을 내지 않는 법을 배우고 싶습니까? 요구하지 말고 원하는 것을 기대하십시오. 이 문제에 대해 완전히 다른 견해를 가지고 있음에도 불구하고 우리는 종종 다른 사람들에게 많은 레이블을 달고 특정 행동이나 행동을 기대합니다. 따라서 다른 사람들로부터 많은 것을 요구하지 않는 것이 중요합니다. 어떤 일이 잘못되거나 자신의 기대에 어긋나는 일이 생기면 적어도 자신에 대한 통제력을 잃거나 부정적 감정을 드러내는 것을 피할 수 있습니다.
# 5 - 새로운 감정을 얻고 침체를 피하십시오.
아마도 가장 균형 잡힌 안정적인 사람들조차도 결국 성질을 잃어 버렸을 것입니다. 그들은 과민증이되어 사소한 일로도 다른 사람들에게 침입했습니다. 매우 자주, 이것은 사람이 육체적, 감정적 인 이완을하지 않고 그들의 문제에서 단순히 "끓기 시작"할 때 발생합니다.
좋아하는 취미를 찾거나, 스포츠에 참가하거나, 자연에 더 자주 빠지거나 공원에서 정기적으로 산책하십시오. 당신은 아침에 정기적으로 뛰기조차도 이전에 당신을 긴장시키고 걱정스럽게 만든 문제에 대해 더 쉽게 저항 할 수 있음을 확인할 수 있습니다.
# 6 - 너 자신을 봐.
사람들이 외부에서 스스로를보기 시작할 때 사회 영역에서 많은 문제가 사라집니다. 특히 평소의 행동과 다른 사람, 상황 등에 대한 반응을 과대 평가하면 도움이됩니다. 자신을 귀찮게하는 것과 그것이 보이는대로 일어나는 이유를 분석하십시오. 당신이 자기 통제력을 잃었을 때, 영원한 스트레스와 걱정이있는 곳 등등. 간단히 말하면, 자신을 보는 법을 배우면 자신에게 적합하지 않은 것을 훨씬 더 잘 수정할 수 있습니다.
참조 :
도덕적으로 강한 사람이되는 법 : 실용적인 8 가지 권장 사항
모든 것이 격렬 해지고 귀찮게된다면 어떨까요?
