아이를자는 법 : 심리학자의 말로 부모에게 조언

건강한 수면은 어린이의 적절한 발달과 성장을위한 주요 조건 중 하나이므로, 인생의 첫해에 수면과 각성을 조절하는 것이 매우 중요합니다. 이 기사에서는 자녀의 수면을 위해 만들어야 할 조건에 대해 배우고 자녀를 쉽고 빠르게 잠자리에 들게하는 방법에 대한 권장 사항을 제공합니다.

기사의 내용 :
0-6 개월의 수면 아기
수면 아기 6 개월에서 1.5 세까지
1.5 세에서 3 세까지의 수면 아기
일반적인 권장 사항
심리학자의 의견

일상과 취침 의식

아기의 나이와 관계없이 부모는 그날의 특정 모드를 사용하여 쉽게 잠들게해야합니다. 어린이는 무엇을 기대해야하는지 알고있을 때 편안하고 자신감을 느낍니다.

반복되는 단순한 행동의 연속은 어린이가 지금 당면하고있는 것을 예측할 수있게하여 친숙한 의식에 쉽게 참여하게합니다.

취침 시간이란 무엇입니까? 이것은 아기가 잠을 잘 수 있도록 준비된 일련의 동작으로, 진정하고 잠자리에들 때라고 신호를 보냅니다. 아기의 나이에 따라 다를 수 있으며 잠들기 전에 다른 행동을 포함 할 수 있습니다. 중요한 것은 아기의 습관을 개발하기 위해 매일 매일 반복하는 것입니다.

0-6 개월의 수면 아기

아기는 평생 동안 꿈에서 거의 3 분의 2를 보낸다. 이 나이에 건강한 어린이는 하루 16 시간에서 18 시간까지 잘 수 있습니다. 이 나이에 이미 눈물이 많이 드는 울음 소리와 장시간의 멀미가없는 평온한 분위기에서 잠들 수있는 방법으로 자녀를 잠자는 법을 배우는 것이 중요합니다.

공동 꿈

오늘날, 수면을 공유하는 방법은 매우 유명합니다. 즉, 별도의 침대에서 자지 않고 부모와 함께 침대에서 자게됩니다. 이 선택은 아이가 어머니에게서 잘 자지 않는다는 사실, 또는 아기와 끊임없이 있어야한다는 엄마의 소원 때문에 발생할 수 있습니다.

당신이 공동 수면을하고 있다면, 그 아이를 누워서는 안됩니다. 특히 가까운 엄마의 존재를 느끼고, 그 냄새와 따뜻함을 느껴야합니다. 그 아이는 아무것도 괴롭히지 않으면 꽤 빨리 잠들 것입니다.

수면 공유의 이점

밤에 자주 모유 수유로 인해 좋은 수유를하는 데 유익한 효과가 있기 때문에 많은 현대의 의사들이이 옵션을 선호합니다. 또한, 수면 시간이 길어서 엄마가 아기를 먹일 시간을 여러 번 가질 필요가 없으므로 더 많은 수면을 취할 수 있습니다.

함께 자고있는 단점

아이가 태어날 때 부모님과 함께자는 동안, 그는 매우 익숙해 져서, 별도의 수면을 위해 훈련하는 것은 아주 어렵습니다. 통계에 따르면, 대부분의 아이들은 3-4 세의 나이에서만 그들 자신에 자라고 가르칩니다.

물론, 공동 수면은 부모 모두에게 휴식의 측면에서 불편을줍니다. 그들은 꿈에서 아기를 상처 입히기를 두려워하기 때문에 완전히 이완 될 수 없습니다. 또한, 많은 부부는 아이의 침대에서 지속적으로 존재하기 때문에 친밀한 삶에서 문제를 경험하기 시작합니다.

별도의 수면

아이가 평생 처음 침대에서 자면 별도의 수면을지지하는 사람들이 많이 있습니다. 그 나이의 어린이에게 개별적으로 잠을 자도록 가르치는 것은 아주 간단합니다. 주된 결정은 당신의 결정에 확신을 갖고 지속적으로하는 것입니다. 일주일 후, 아기는 엄마와 별개로 잠을 자고 익숙해지며, 누워가 훨씬 더 쉬울 것입니다.

플러스 잠

아기는 처음에 별도로 잠을 자도록 익숙해지기 때문에이 과정과 관련된 재교육 및 변화가 없습니다. 부모는 친밀한면에서 서로를 멀리하지 않습니다.

별도 수면 단점

별도의 수면으로 방해받을 수있는 유일한 과정은 모유 수유입니다. 그러나 시간이 아닌 요구에 따라 처음 6 개월 동안 아기에게 먹이를주고 미리 시간을 알려주지 않으면 젖 분비 문제를 피할 수 있습니다.

0-6 개월 사이에 잠자리에 드는 대략적인 의식

물론 모든 어머니는 자녀를 SS와 함께자는 자신의 의식을 가지고 있습니다. 대부분의 경우 다음과 같은 조치가 포함됩니다.

조용한 조용한 게임;
입욕 및 기저귀 교환;
가벼운 마사지;
자장가.
먹이

의사와 숙련 된 엄마는 아기를 팔에 넣어서 멀미에 대한 교육을하지 말 것을 강력히 권합니다. 나이가 들수록 아기가 젖을 떼기가 어려울 것이므로 아이를 키우기가 더 어려워집니다. 그를 가까이에 배치하고, 포옹하고, 스트로크하고, 뒤에서 조금 두드려 부드럽게 자장가를 부르는 것이 좋습니다.

아기가 유아용 침대에서 자고 있다면, 잠들 때까지 부드럽게 윙윙 거려 요람을 흔들어주십시오. 아기가 눈을 감고 자마자 침대에서 멀리 떨어지지 마십시오. 아기를 더 단단히 잠글 수 있도록 5 분 동안 흔들어주십시오.

아이가 울고 오랫동안 잠들지 못하면 무언가가 그를 귀찮게합니다. 취침 시간 전에 완전히 편안함을 제공하십시오 : 꽉 잡아 먹이기, 기저귀를 갈아 입히기, 첫 번째 치아를 자르면 산통이나 치통에 약을 투여하십시오.

수면 아기 6 개월에서 1.5 세까지

반년의 경계를 지키면 아이는 더 호기심을 느끼게되고 관심이있는 세상을 탐험하기 시작합니다. 따라서 잠잘 시간이 줄어 듭니다. 이 나이에 건강한 아이는 하루에 최소 14 시간을 자야합니다.

이 시대의 일상 생활의 가치는 여전히 중요합니다. 이 기간 동안 수면 문제가 발생할 수 있으므로 침대에 들어가기 전에 젤을 특수 젤로 윤활하거나 수면 전에 마취 약이나 현탁액을 30 분 동안주지 않아야 아이가 침착하지 않고 침착하게 수면을 취할 수 있습니다 (마약 만 사용 가능) 가장 심각한 경우 처방에 의해 젤이 도움이되지 않을 때).

밤의 잠을 자기 전에, 가장 긴 잠자기 시간을 견뎌야 아이가 충분히 피곤하고 피곤함을 느낄 수 있습니다. 피로의 첫 징후가있을 때만 침대에 앉혀 둘 필요가 있습니다.

변덕스러운 우는 소리;
도끼;
아이는 손바닥으로 눈을 문질러 펜을 묻습니다.

이 나이에, 당신은 취침 시간 전에 동화들을 읽을 수 있습니다. 물론 아기는 여전히 유익한 이야기의 의미를 이해하지 못하고 잠자기 전에 새로운 의식에 익숙해지기 시작합니다. 입욕과 먹이기 후 무릎에 아이를 태우고 테이블 램프 옆에 편안하게 앉아서 메인 조명을 끄고 화려한 책을 열고 조용히 천천히 동화를 읽으십시오.

수유를하면 수유하는 데 도움이되며 수유를 마친 경우 아기에게 따뜻한 우유 나 케 피어 병을 줄 수 있고 아기 침대에두고 방을 나갈 수 있습니다. 빨기는 어린 아이를 진정시키고 잠들기 쉽습니다.

1.5 세에서 3 세까지의 수면 아기

1 년 반의 나이부터 유치원의 일정에 가깝게 하루의 정권을 가르쳐야합니다. 즉, 아기는 하루에 1-2 번 (총 2-3 시간) 잠을 잘 수 있고, 밤에는 잠은 10 시간 정도 있어야합니다.

당연히, 이것은 당신이 노력하고 싶은 가이드 일뿐입니다. 그러나 모든 아이들은 개개인입니다. 그래서 아기가 몇 시간 동안 다소 자면 걱정하지 않아도됩니다. 2 일간의 꿈에서 1 살이로 점진적으로 전환해야하며 강제로 할 필요가 없습니다. 잠자는 데 익숙해 질 것이고 점차 두 번째 꿈을 필요로하지 않을 것입니다.

이 나이에, 아이들은 육체적으로 아주 활동적입니다, 그래서 그들은 아기가 저녁에 쉽게 잠들 수 있도록 이벤트와 발견으로 가득한 하루를 보장해야합니다. 취침 전 하루에 2 번 신선한 공기 속을 걷는 것이 좋습니다. 걷고 난 후에, 절대적으로 모든 아이들은 더 잘 잠 들었다!

신선한 공기에서자는 것에 관해서는,이 나이에 그것을 연습하는 것을 중단하는 것이 낫습니다. 그래서 아이는 거리가 레크리에이션을 의미한다고 잘못된 생각을하지 않습니다.

1.5 세에서 3 세까지의 어린이가 빨리 잠들기 위해서는 이전과 같이 의식을 준수해야합니다.

동시에 잠들다;
가능하다면 같은 사람이 아기를 누워 있어야합니다.
잠자기 전에 아이가 진정하게하는 것이 좋습니다 (혼자 놀기, 동화 듣기).

일반적인 권장 사항

보육원을위한 야간 조명을 구입하십시오. 숨막히는 불빛은 아기가 어둠을 두려워하지 않도록 해주고, 동시에 자러 가기 전에 그를 진정시킬 것입니다.
잠자리에 들기 전에 실외 게임을하지 마십시오. 아기의 행동에만 영향을 미칠 아기를 자극 할 것입니다. 조용한 게임을 선호하는 것이 좋습니다 : 그림 그리기, 모델링, 동화 읽기, 디자이너.
이 정권 때문에 아기가 강제로 잠들지 않도록하십시오. 아기가 잠자기하고 싶지 않다면, 그 사람과 놀고, 그날 일어난 일에 대해 이야기하십시오.
취침 전 1.5 년이 지나면 아이를 너무 많이 먹이지 말고 배고프지 마십시오. 가장 좋은 방법은 취침 1 시간 전에 가벼운 저녁 식사입니다.
취침 시간 2-3 시간 전, 낮고 느린 음악을 켜십시오. 그러면 아기를 진정시키는 데 도움이됩니다.
과다 활동성 어린이들은 목욕에 카모마일, 라벤더, 회향, 장미 또는 베르가못 오일 몇 방울을 추가하여 취침 전에 조용하게 할 수 있습니다. 이 아로마 오일에는 온화한 진정 효과가 있으며 수면 장애를 돕고 신경계를 진정시킵니다.
겨울이 되어도 잠자리에 들기 전에 방을 잘 환기 시키십시오. 건강한 수면을 위해서는 신선한 공기가 필요합니다. 가능하다면 가습기를 가져오고, 더 잘자는 데 도움이됩니다.