"진정, 진정!" 또는 감정을 제거하는 방법?

많은 사람들이 자신의 삶을 크게 복잡하게하는 감성의 문제에 직면합니다.

스스로 대처하도록 도와주세요. 간단한 심리 기술.

감성 증가의 원인

감성 증가 - 이것은 약한 자극과 중등도의 자극에 대한 반응으로 쉽게 흥분을 일으키는 특징이있는 사고 방식입니다.

이 경우 사람들은 눈물, 기쁨의 표출적인 표현, 불안, 분노와 과민 반응의 빈번한 깜박임으로 특징 지워집니다.

그러한 성격은 쉽게 기분을 변화시키고, 경험하는 동안 자기 통제 능력을 즉시 상실합니다. 그들의 감정의 영향을 받아 객관적으로 상황을 평가하기를 그만 두십시오.

정서적 인 영역의 불안정성의 주된 이유는 다음과 같습니다.

특수 기능 기질. 모바일 정신은 출생시 개인에게 줄 수 있습니다.
어린 시절부터 모든 사건에 생생한 감정적 인 반응을 보일 것이며, 외부 자극의 영향으로이 특징은 더욱 악화 될 것입니다.
심리적 외상. 심각한 질병, 사랑하는 사람의 죽음, 폭력적인 행동, 도덕적 억압 등 다양한 스트레스 상황이 심각한 정서적 문제를 야기 할 수 있습니다. 부정적인 요소의 영향으로 사람은 더 짜증이 나고 불안하고 불안해지며 감정이 증가합니다.

스트레스. 만성적 인 수면 부족, 격렬한 신체적 및 정신적 스트레스, 가족 또는 직장에서의 갈등 상황 -이 모두가 인간의 행동에 부정적인 영향을 미칩니다. 일정한 과전압은 내부 자원을 고갈시킵니다. 자기 통제 능력이 현저하게 저하됩니다.
내분비 불균형. 호르몬 수준의 변화는 감정적 인 상태, 자기 통제 능력에 직접적으로 영향을 줄 수 있습니다.
이런 이유 때문에 청소년, 임신부, 부신 및 갑상선 병변이있는 환자에게서이 문제가 종종 관찰됩니다.
혈관 질환. 저혈압, 고혈압, 죽상 동맥 경화증의 경우 신경 조직에 혈액 공급이 방해받습니다. 이것은 정서적 반응의 출현을 불러 일으킨다.
신경 학적 문제. 외상성 뇌 손상, 종양, 행동 문제가 관찰됩니다.
정신 장애. 신경증, 정신병, 치매는 항상 감정적 영역의 불안정성을 동반합니다.

그것을 억제하는 법을 배울 수 있습니까?

감정적 인 사람이 될 수 있습니까?

감정 억제 - 강한 경험에 적극적으로 영향을 미치며, 그 목적은 이러한 경험을 파괴하는 것입니다.

감정 억제와 통제력을 혼동하지 않는 것이 중요합니다.

통제하에 중간 강도의 감정에 미치는 영향을 말합니다, 그리고 통제하에 - 차분한 감정의 조화. 억압의 경우, 우리는 강하고 뚜렷한 경험에 대해서 이야기하고 있습니다.

감정의 외부 표현을 억제하는 것을 배울 수 있지만, 이것은 고립 된 경우에만 수행하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 경험의 시연이 특정 장소에서 용인 될 수없는 경우.

감정을 억 누르는 것은 그 발생시에 필요합니다. 내부 장벽을 세우다어떤 외부 행동을 명시 적으로 금지합니다. 이것은 강한 의지와 자신을 통제 할 수있는 능력이 있어야만 할 수 있습니다.

끊임없이 체계적인 감정을 억제하면 심각한 건강 및 정신 문제가 발생할 수 있으므로 권장하지 않습니다.

위기 상황에서 벗어나는 최선의 방법은 자신의 감정에 맞서 싸우는 것이 아니라 가능한 한 상황 자체를 바꾸는 것입니다.

예를 들어, 특정 사람과의 의사 소통 중에 부정적인 감정이 나타날 때. 이 통신을 막을 수 있습니다. 이 경우 내부 경험을 억제 할 필요가 없습니다. 왜냐하면 발생 원인이 제거되기 때문입니다.

심리학 관련 팁

종종 사람들은 자신의 행동을 바로 잡기 위해 노력하지 않습니다.

이 위치는 잘못되었습니다. 그 사람은 자신의 흥분으로 고통받습니다..

감정을 관리하는 방법을 배웠 으면 인생의 질을 크게 향상시킬 수 있습니다.

과도한 흥분을 없애려면 어떻게해야합니까?

다음과 같은 방법으로 증가 된 흥분성을 없애기 위해서 :

건강 문제 제거. 흥분성 증대의 원인이 신경계, 내분비선, 정신 질환, 혈관계 질환에있는 경우 건강 문제를 초기에 해결할 필요가 있습니다.
적절한 호흡, 명상. 요가가 사용하는 명상적 기술은 오랫동안 전 세계적으로 널리 보급되어 왔습니다.
몸의 내부 감각에 집중하기 위해 올바르게 숨을 쉴 수있는 능력은 전반적인 건강을 향상시킬뿐 아니라 자신을 제어하는 방법을 배우는 데 도움이됩니다.
자극의 접근 방식을 감지, 당신은 자신의 호흡에 집중해야합니다. 보통, 흥분하는 동안, 사람은 종종 피상적으로 호흡하기 시작합니다. 깊고 느린 호흡을하는 순간에 운동하면 자동으로 근육 이완, 평온감을 느끼게됩니다.

과거로부터의 해방. 긴장의 원인은 종종 과거의 "유령"에 있습니다.이 유령은 사람을 보내지 않습니다. 나쁜 관계, 힘든 휴식, 배신 -이 모든 것이 인생의 무거운 짐이되어 신체의 내부 자원을 크게 침식합니다. 감수성이 있고 감수성이있는 사람들은 과거를 버리고 현재 만 생각하는 법을 모릅니다. 이런 이유로 인생에서 누적 된 경험, 슬픈 기억은 서서히 감정의 수준과 자기 통제 능력을 변화시킵니다.
자신의 가치에 대한 인식. 감정적 인 반응의 용이함은 자부심의 낮은 수준 때문일 수 있습니다. 다른 의견, 소문, 의견은 사람의 불안정한 상습을 쉽게 때려 내고 흥분성을 높인 상태로 데려다 줄 수 있습니다.
자신의 가치를 개인으로서 깨닫게되면 다른 사람들의 평가가 의미가 없다는 것을 쉽게 깨닫게됩니다.
이 의존성을 면제하면 감정 불안의 수준이 현저히 줄어 듭니다.
실수를 인식하는 능력. 종종 자극이나 분노의 원인은 자기 자신의 잘못에 대한 인식과 명백한 사정을 인정하지 않는 데 있습니다. 예를 들어, 작업장에서 사람의 지속적인 과민 반응은 자신에게 할당 된 직무를 수행 할 수 없기 때문에 발생할 수 있습니다.
다른 사람의 실패와 정죄로 인해 계속해서 스트레스를 받으면 감정적 인 행동을 보이기 시작합니다. 상황을 바꾸면 (이 경우 활동 유형 변경) 감정적 인 균형을 회복 할 수 있습니다.
자연에 호소하다. 자연은 긍정적 인 감정의 원천입니다. 그녀는 매일의 허영심을 분산시키기 위해 마음의 평화에 도달 할 수 있습니다. 이것은 성가신 대기에 끊임없이 존재하는 메가시 주민들에게 특히 유용합니다. 하이킹, 불 옆에 앉아, 신선한 공기에서 활발한 게임, 자전거 타기 -이 모든 것이 신경계를 진정시키고 활력을 보존합니다.
적절한 휴식. 종종 사람들은 쇼핑 여행, 카페에서 친구 만나기, 일상적인 많은 문제 해결 등의 전문 활동에서 자유 시간을 보냅니다.
이러한 주말 지출 방법은 자연스럽지 만 정서적 인 과잉 자극의 경우에는 바람직하지 않습니다.
분명한 심리적 인 문제가있는 경우 가능한 한 조용히 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 충분한 수면을 취하고, 읽고, 신선한 공기 속을 걸어보십시오. 이러한 행동은 진정으로 진정하고 진정시키는 데 도움이됩니다.

긍정적 사고. 거의 모든 중요한 상황에서 긍정적 인 순간을 발견 할 수 있습니다. 긍정적 인 사고 방식의 형성에 끊임없이 노력하는 것이 중요합니다. 기분이 좋지 않으면 미래에 올 수있는 좋은 일에 대해 생각하거나 과거의 재미있는 순간을 생각해 내야합니다. 심리학자들은 얼굴에 초등 기계적 미소가 나타나면 뇌가 적절한 신호를 받으면 자동적으로 기분이 나아질 것이라고 주장합니다.

감정을 해제하는 방법?

감정을 해제하는 방법을 배우려면 다음을 수행하십시오.

성질을 제어하는 정보에 입각 한 결정을하십시오.. 의지력의 존재와 사고력을 통제하는 능력을 포함하여 사람은 동물과 구별됩니다. 감정의 외부 표현은 사람을 의식적으로 선택하는 것입니다. 따라서 설치를 스스로함으로써 점차적으로 설치 방법을 배울 수 있습니다.
기술의 발전을 자극하는 것은 보상과 처벌의 도움을받을 수 있습니다.
강화하기 자존심. 귀하의 주소에 대한 비판은 적절하고 합리적으로 받아 들여야합니다. 발언을하는 사람이 객관적인 것을 말한다면, 이것은 자신의 행동을 분석하고 스스로 일하는 이유입니다. 발언이 범죄를 일으킬 의도로 표현되고 그 밑에 근거가 없다면, 감정적 인 반응을 보이지 않고 청취 된 것으로부터 완전히 벗어나지 않는 것이 중요합니다. 그 자신의 가치를 아는 사람은 기분을 상하게하기가 매우 어렵습니다. 그는 자신에 대한 모든 사람들의 생각을 객관적이고 공개적으로 인식하여 진실을 중상 모략과 쉽게 구분합니다.

선구자를 인식하는 법을 배웁니다. 스스로를 보면서 감정적 반응 (복부 통증, 인후통, 근육 긴장, 빠른 심장 박동 등)이 발병하기 전에 발생하는 주요 감각을 쉽게 식별 할 수 있습니다. 이러한 감각의 출현은 바람직하지 않은 반응이 다가오고 있음을 나타내는 신호가됩니다.
기대치를 낮추십시오. 사람들은 다른 사람들로부터 주변의 현실에 대한 높은 기대 때문에 가장 불만스러워합니다. 모두는 자신의 삶에서 모든 것이 자신의 욕망과 계획에 따라 만 일어나길 원합니다. 상황을 받아들이는 능력은 당신이 현재를 즐기고 작은 실패에 매달리게하지 못하게합니다. 그것은 평온함과 평화의 느낌을줍니다.
긍정적 사고를 개발하십시오. 같은 상황이 사람들에게 완전히 반대되는 반응을 일으킬 수 있습니다. 이것은 우리가 종종 일어나는 사건에 대한 우리의 태도를 형성한다는 것을 나타냅니다.
문제를 다른 각도에서 볼 수있는 능력은 종종 상황에서 벗어나는 길을 찾고 경험이 많은 스트레스를 최소화합니다.