자연 과학자로서 나는 명상적인 관행의 문제에서 종교적, "영적"측면을 접하지 않으려 고 노력할 것이다. 이 분야에서 저는 유능하지 않습니다. 나는 완전히 외계인이 아니지만 악기와 감각 기관의 도움을 받아 등록 할 수있는 직접 관찰 가능한 현상의 범위를 벗어나려고하지는 않습니다. 알려지지 않은 난해한 용어로 모든 것을 기술하고 요점을 보지 못한다. 나는 삶과 발전에 적용 가능한 맥락에서 명상에 관심이있다.
서양인, 즉 너와 나
직장에가는 사람은 걱정거리가 많으며 끊임없이 스트레스를 받고 있습니다. 감정에 굴복하지 않고 자신과 주변 사람들과 조화를 이루지 않고 문제에 대처하는 방법을 배우고 자신의 잠재력을 키우고 자하는 사람. 명상 연습이 이것을 위해 아주 좋은지 확인하십시오.
네가 얻을 수있는 명상의 이점
그래서 명상은 무엇을 제공합니까?
과학적 연구의 결과로 다음과 같은 일련의 긍정적 인 명상이 강조되었습니다 (나는 이러한 영향을 스스로 관찰합니다).
명상의 일부 생리적 영향은 다음과 같습니다.
- 혈압 안정화 효과
- 낮은 심박수 및 호흡
- 신체의 스트레스 호르몬 양 감소
- 향상된 정신 활동
- 면역 강화
- 뇌파 활동의 안정화
- 에너지와 활력
명상의 일부 심리적 영향은 다음과 같습니다.
- 스트레스, 불안 및 우울 감소
- 두려움, 공포증, 죽음에 대한 두려움 감소
- 기분 향상, 인생을 즐길 수있는 능력
- 성장하는 자신감
- 인식 개선
- 집중력 향상
- 감정 조절의 힘 강화
- 사고의 지능과 조직을 향상시킵니다.
명상 서쪽에있는 많은 과학 연구는 사람들의 심리적 및 신체적 건강에 대한 연습의 긍정적 인 영향에 전념합니다. 그것은 인간의 안녕에 긍정적 인 영향을 미치기 때문에 서구 세계에서 급속도로 인기를 얻고 있습니다. 같은 위키피디아에 따르면, 미국 정부가 실시한 조사에 따르면,이 나라에서 약 10 %의 인구가 명상에 종사하고있다. 이것은 약 2 천만 명의 사람들입니다!
"1950 년 이래 서쪽에서 명상의 건강 영향에 관한 약 3,000 건의 연구가 수행되었습니다. 1000 가지가 넘는 다양한 명상법은 신진 대사, 혈압, 뇌 활동 및 기타 생리적 과정의 변화와 관련이 있습니다. 명상은 스트레스와 고통을 줄이기위한 방법으로 임상 목적으로 사용됩니다. "
여기서 명상을 배우는 법을 읽을 수 있습니다 (명상법 배우기).
나는 우리나라에서 명상 할 시민들의 비율이 증가 할 것으로 기대합니다. 따라서 나는이 사업에 소극적인 기여를하려고 노력할 것이다. 그리고 저는 명상이 자기 계발과 자기 개선의 길을 따르는 것을 대단히 단순화하고 그것을 잘 준비한다고 강조합니다.
명상을 통해 사람들은 나쁜 습관을 없애고 (개인적으로 내가 담배를 끊는 것을 도왔습니다.) 타인과의 관계를 강화하고, 삶에서 더 나은 결과를 얻었으며, 외적인 어려움을 극복하고, 내적 공포와 불안정을 극복했습니다. 일반적으로 질량의 이점. 정규 수업을 통해 이러한 보너스를 모든 사람에게 제공 할 수 있습니다.
명상이 어떻게 작동하는지 조금
이제 저는 처음에 명상에 반응했던 회의론을 상기합니다. 명상은 나에게 일종의 무속 연습이나 대체 의학의 세련된 추세처럼 보였다. 물질적 인 견해에 비추어 볼 때, 나는 항상 그러한 추세에 의심을 품고 있습니다. 그러나 여전히 시도하기로 결정했는데, 이것은 어떤 이유에서 기인합니다. 그리고 잠시 후 나는이 운동이 얼마나 유용한 지 깨달았습니다.
아니요, 시간이 지남에 따라 전 전혀 내 견해를 바꾸지 않았습니다. 나는 여전히 집중 집중 운동으로 연습을 치료합니다. 명상하는 사람은 자신의 내부 과정에주의를 기울이고 측면에서 보는 것처럼 그들을 배웁니다.
점차적으로, 그러한 분리는 정상 상태에서 나타납니다. 당신은 당신 내부에서 일어나고있는 것을 추상화합니다. 예를 들어, 어떤 종류의 감정 (분노, 자극)이 있습니다. 그리고 즉시 그것에 굴복하는 대신에, 당신은 그 발생을 고정시키고이 충동을 멈추게됩니다. 분노는 당신의 시선을 흡수하지 않습니다. 내부에서 일어나는 일을 조용히 지켜 보는 당신의 일부가 남아 있기 때문입니다. 그리고 당신은이 느낌에 저항 할 수있는 기회가 있습니다.
그리고 어떤 상황에서도 언제나 그렇게 될 것입니다. 당신이 다른 사람 앞에서 부끄러워 할 때, 당신은 긴장하고, 의심스럽고, 두려워 할 때 수줍음, 불편 함을 느낍니다. 명상은 당신이 인생의 상황에서 살아가고 성취하지 못하게하는 불필요한 감정을 항상 포착하고 의지력으로 이러한 충동을 없애는 법을 배우도록 도와줍니다. 결과적으로 사람들 앞에서 분노, 공포, 불안, 수줍음, 수줍음 같은 것을 연습 한 결과 마시거나 피우려는 욕구가 점점 줄어들 것입니다. 그리고 그들을 막을 필요가 없습니다. 어떤 상황에서도 평화와 확신을 찾을 수 있습니다!
스트레스를받는 사람은 오버 클러킹 된 자동차와 같습니다 : 오버 클럭이 많을수록 관리가 어려워집니다.
명상은 모든 비용을 지불하면서 자신을 제어 할 수 있다는 확신을줍니다. 심리적 압박 하에서 철분을 진정시키는 데 도움이 될 것입니다. 중요한 회의가 진행되는 동안 긴장감은 멈추게됩니다. 당신은 상황의 주인이 될 것입니다. 다른 사람들이 긴장하게하십시오!
이것은 당신이 분노 또는 분개의 느낌으로 내부에서 흔들릴 때 훌륭한 감정이며, 당신의 전체 존재는 무너지고, 끊기고, 끊기를 원하는 욕구에 압도됩니다. 대신, 친절한 미소를 짓고 예의를 말합니다. 이것은 위선자의 능력, 자신의 진정한 감정을 숨기기위한 능력이 아니라 자신을 통제하는 능력, 내부 부정을 억압하는 능력에 관한 것입니다. 웃음과 함께, 악의의 외부 광산은 사라질뿐만 아니라 내부의 이완과 좋은 기분도옵니다. 자극이 사라집니다. (나는 이것을 "피드백 원리"라고 부르며, 이것에 관해서는 별도의 기사를 쓸 것입니다. 실제로 실용적입니다).
자신을 제어 할 수 있다는 것은 자신감, 통제력 및 의지력에 대한 놀라운 느낌을줍니다. 이해는 모든 것이 당신의 손에 있음을 의미합니다. 당신은 외부 상황, 강한 감정과 순간적 욕망의 꼭두각시 인 것 같은 느낌을 멈 춥니 다. 인간은 더 이상 자신을 정체성, 육성의 조건, 엄격하게 처방 된 타고난 자질과 재능으로 인한 습관의 영향으로 인식하지 않습니다. 명상은 모든 것이 당신에 달려 있다는 느낌과 지식을 제공하여 자신이 원하는 방식으로 자신을 만들 수 있습니다. 이것은 독립적 인 사람의 자의식이며, 그들의 손은 그들의 운명에 따라 삶을 통제하는 지렛대입니다!
결론
물론 하나 명상의 장점 충분하지 않습니다. 당신은 당신의 개입없이 모든 것이 그 자체로 일어날 것이라고 기대해서는 안됩니다. 자기 계발은 자신에 대한 끊임없는 노력이 필요하며, 연습은이 일에만 기여하고, 당신을 위해 준비합니다.
내 발달의 체계는 당신이 당신의 개인적인 기술을 연마하고 삶의 상황에 직접적으로 직면하게 될 것이라는 것을 의미합니다. 당신은 그들에게 반응하고, 당신의 반응을 분석 할 것이고, 이것에 기초하여 당신은 어떤 방향으로 일할 것이며 어떻게 당신의 성격의 단점을 제거 할 수 있는지 이해하게 될 것입니다. 자신의 행동을 분석하고, 감정에서 추출하고, 자신에 대한 결론을 도출하는 것이 더 쉬워 질 것입니다. 그리고 그것은 전부는 아니지만, 명상을주는 것.
나는이 사이트가 자기 개선의 길의 시작 부분에서 당신을위한 단서가되기를 바랍니다. 행운을 빌어 요!
