대도시에서 생활하고 일하는 것은 쉬운 시험이 아닙니다. 신체적, 감정적 인 과부하, 피로, 스트레스,
혼잡함, 영원한 서두름, 불면증, 불규칙한 건강에 해로운 음식 - 이것은 전 낙천주의를 잃고 우울증을 시작하는 몇 가지 이유 일뿐입니다. 사람이 24 시간 내내 긍정적 인 반응을 보이지는 못합니다. 그런 상태가 습관적으로되지 않으면 나쁜 기분이 절대적으로 자연스러운 것입니다.
그리고 그것은 이미 우울증에 가까웠습니다. 의사의 감독하에 오랜 교정을 요하는 심리적 인 문제입니다. 불행하게도 현대 사회에서 우울증이라는 단어는 우울증, 비장증, 단순히 나쁜 기분과 동의어로 사용되는 경우가 많지만 실제로는 아주 명확한 증상이있는 정신 장애입니다.
우울증은 종종 만성 스트레스와 정서적 우울증의 결과이며, 이는 완전히 피할 수 있음을 의미합니다. 다음은 기분을 개선하고 임박한 디 스템 퍼에 대처할 수있는 간단한 방법입니다.
참조 : 기분을 북돋는 10 가지 방법
1. 마술 단어
불행히도, 우리는 종종 우리의 문제와 실패에 집중하고, 우리 삶에서 일어나는 모든 좋은 일을 당연한 것으로 여기고 있습니다. 가장 작은 기쁨을위한 감사의 말을 배우는 것도 가치가 있습니다 - 우리는 교통 정체없이 일하기 위해 몰고, 아름다운 일몰을보고, 맛있는 점심을 먹었습니다. 주의를 기울이지 않는 그런 사소한 일들을 두지 마십시오. 고마워! 더 나아가 감사의 일기를 쓰고 매일 세상에, 당신 주위에있는 사람들에게, 상황에 대해, 하나님 께 감사 드리는 다섯 가지 이유를 찾아야합니다. 이것은 당신이 다른 눈으로 당신의 인생을보고 "감사합니다"라고하는 더 많은 이유를 끌 수있게합니다.
2. 영감을 불러 일으 킵니다
영혼을 들어 올리고 새로운 도전에 대한 열정과 짐을 채울 수있는 가장 좋은 방법은 "영감 게시판"을 만드는 것입니다. 이 작업을 수행하는 방법? 어떻게 살고 싶은지에 대한 아이디어를 반영하는 사진, 그림, 인용문을 수집하십시오. 물질적 인 욕망, 이상한 아이디어 및 당신의 영혼에 대한 반응을 일깨우는 아름다운 아름다운 분위기 이미지. 컴퓨터에서 사진을 호스팅하는 앨범이나 Pinterest, Tumblr, WeHeartIt 같은 사이트에서 갤러리를 만들 수 있습니다. 또한 사진을 인쇄하거나 잡지에서 잘라내어 코르크 보드 나 드로잉 용지에 부착하여 항상 눈앞에 있으며 자신이 노력하고있는 것을 상기시킬 수 있습니다.
3. 친애하는 일기
부정적인 감정은 필연적으로 탈출구가 필요하지만 심리 치료사의 서비스 나 충실한 친구의 어깨는 모든 사람이 이용할 수있는 것과는 거리가 멀다. 자신의 경험을 버리는 좋은 방법 - 일기를 시작하는 것. 종이에 당신의 생각을 표현하는 습관이 없어도 괜찮습니다. 이것은 여전히 개인적인 공간이므로 아무 것도 쓰지 않아도됩니다. 줄리아 카메론 (Julia Cameron)은 창조적 인 부흥에 헌신 한 그녀의 저서 "The Path of the Artist"에서 일상적인 소위 말하는 "아침 페이지"를 쓰고, 쓰여진 깊은 의미 나 문학적 가치에 대해 생각하지 않고 머리 위로 지나가는 전체 생각의 흐름을 종이에 전합니다.
4. 빨간색 연필
때로는 문자 적으로 모든 것이 손에서 빠져 나오고 아무 일도 일어나지 않으며 시대가 낭비되고 단조롭고 얼굴이없는 것처럼 보일 때가 있습니다. 물론 그러한 생각을 가지고 저는 새로운 것을 포착하고 낙천주의를 발산하고 싶지 않습니다. 이 환상을 파괴하기 위해 매일 매일, 저녁에 일어나는 작고 단순한 것들의 목록을 만들 수 있습니다 - 빨간 펜이나 연필을 가지고 안전하게 대처하는 것을 잊지 마십시오. 이 직업은 많은 만족감을 가져다 주며 자신과 당신의 힘에 믿음을줍니다. 목록을 컴파일 할 때만 대부분의 시간 관리 전문가가 권고 한대로 작은 작업을 수행하는 큰 일조차 잊지 않고 자신의 역량을 고려해야합니다.
5. 몇 가지 단언
인간은 영혼, 정신 및 성격뿐만 아니라 살아있는 유기체이기 때문에 존재의 법칙은 무시할 수 없습니다. 우리가 건강한 정신이 건강한 몸에만있을 수 있다는 말을 얼마나 심하게 나타내더라도, 그것을 부정하는 것은 쓸모가 없습니다. 우리가 휴식, 영양, 운동 및 신선한 공기를 빼앗는다면, 몸이 활기차고 좋은 기분으로 우리에게 반응하기를 바랄 필요는 거의 없습니다. 그러므로 수면 (생리 학자는 8 시가 아니라 7시를자는 것이 좋습니다), 짧은 산책과 건강식은 우리의 정신 상태가 크게 기초를 둔 기초입니다.
이 모든 권장 사항은 구현하기 쉽고, 가장 중요한 것은 충분히 기분을 상하게하고 매일 새로운 날을 시작할 때 유용합니다.
