어려움을 극복하려고 노력하면서 사람들은 인생에서 좋은 순간이 있음을 잊어 버립니다. 아마도 실패를 극복하고 행복한 순간을 만드는 것이 합리적일까요? 또는 최소한 이벤트에 대한 태도를 바꾸시겠습니까? 이 문제는 긍정적 인 심리학을 다루고 있습니다. 그러나 모든 것이 그렇게 분명합니까? 고전 심리를 대체 할 수 있습니까? 아마도이 접근법은 사람들을 실제 문제 해결에서 멀어지게 만듭니다. 우리는이 기사를 긍정적으로 읽을 것입니다.
긍정적 인 심리학이란 무엇입니까?
긍정적 인 심리학은 인간 정신의 긍정적 측면을 연구하는 과학입니다. 모든 증거에도 불구하고,이 방향은 지난 세기 중반에만 나타났습니다. 이 가르침의 기원은 인본주의 심리학에 뿌리를두고 있습니다. 이 접근법의 창시자는 미국의 심리학자입니다. 마틴 셀리그 먼. 그런데 90 년대 후반에 그는 미국 심리학 협회 (American Psychological Association)를 이끌었습니다. 긍정적 인 심리학의 문제에 헌신이 이벤트에서 엄숙한 연설. 일반적인 심리 요법과 비교하여 병리학 퇴치를 목표로하지는 않지만 행복을 달성 할 수있는 방법을 모색합니다.
창설 이래이 가르침이 정기적으로 비판을 받았다는 점은 주목할 가치가있다. 예를 들어, 긍정적 인 환상으로 인한 현실 왜곡, 다양한 문제에 대한 단순화 된 접근법, 문제 해결보다는 문제 해결 등이 그 예입니다. 어쨌든 긍정적 인 심리학은 여러 가지 이점과 합리적 "곡물"을 가지고있는 세계 과학계의 아이디어에 확고하게 포함되어 있습니다. 그들에 대해 더 이야기 해 봅시다.
긍정적 인 심리학의 과학적 기초
긍정적 인 심리학의 형성은 여러 과학자들의 노력 덕분에 이루어졌습니다. 그 중에는 Abraham Maslow, Gordon Allport, Carl Rogers, Ed Diener, John Heydt, Alex Linley, Donald Clifton 등이 있습니다. 주요 주제에는 몇 가지 대규모 영역이 있습니다.
- 행복감을주는 감정 (낙천주의, 쾌락, 자립, 만족, 자신감);
- 긍정적 인 특성 (친절, 유머, 영성, 애타주의, 지혜);
- 사람들에게 긍정적 인 영향을 미치는 외부 요인들 (인본주의, 인식, 가치 체계, 사회적 환경).
긍정적 인 심리의 지지자들에 따르면, 긍정적 인 감정은 사람에게 더 큰 경쟁력을 부여하고 삶의 질을 향상 시키며 사회적 관계를 확장시킵니다. 종합하면, 이러한 요소는 성공을 달성하는 데 어려움을 극복하기 위해 인간 툴킷을 크게 보완합니다. 피드백 원칙에 따르면, 긍정적 사고는 좋은 사건과 사람의 삶에 대한 행운을 불러옵니다.
별도의 비판에도 불구하고 긍정적 인 심리가 세계 과학계에 오히려 열렬히 받아 들여졌습니다. 심지어이 현상을 연구하기 위해 3 개의 센터를 만들었습니다. 그 중 하나는 유럽에 있으며 두 곳은 미국에 있습니다.
긍정적 인 심리학 센터 (eng. PPC)
미국 펜실베니아 대학에 설립. 센터는 긍정적 인 심리학자 인 Martin Seligman의 주도자입니다. 유명한 과학자 인 크리스토퍼 피터슨 (Christopher Peterson)과 함께 24 가지 긍정적 인 특성을 6 가지 유형 (인류, 지혜, 정의, 절제, 용기, 초월)으로 결합한 목록을 작성했습니다. 이 때문에 240 점으로 구성된 고유 한 VIA-Survey 테스트가 등장하여 이점을 실현했습니다.
갤럽 센터
심리학자 Donald Clifton이 설립 한 긍정적 인 심리학 개론의 또 다른 미국 센터. 이 연구 기관을 기반으로 설문 조사가 개발되어 수십개의 다른 언어로 번역되었습니다.
적용된 긍정적 인 심리학 (CAPP)을위한 센터
이 설립은 영국에 기반을두고 있습니다. Alex Linley는 팀과 함께이 과학의 응용을 연구하고 있습니다. 설문지 Realize 2는 사람의 장점과 그 증상의 정도를 인식하는 데 도움이됩니다. 연구의 초점은 성격 결함의 억압에 있습니다.
몇몇 전문 연구 센터의 존재는 긍정적 인 심리학이 신중한 연구가 필요한 심각한 과학 분야라는 사실에 찬성하여 증언합니다. 그것은 순수한 이론적 가치에 국한되지 않으며, 실제로 당신이 그들의 업적을 널리 적용 할 수있게합니다. 우리는 이것을 더 논의 할 것이다.
긍정적 인 정신 요법이란 무엇인가?
긍정적 인 정신 요법은 개인의 능력 개발을 통해 개인 간 갈등을 극복하기위한 정신 치료의 한 유형입니다. Nossrat Pezeshkian 방법의 창조자가이란의 뿌리를 가진 독일인임을 고려할 때, 그의 창조는 동양의 지혜와 공생하면서 서구의 합리주의를 흡수했다.
1996 년 이후 긍정적 인 심리 요법이 심리학자들의 세계 공동체에 의해 공식적으로 인정되었으며, 2009 년에 저자는 노벨상을 받았다.
Nossrat Pezeshkian은 그의 연구를 네 가지 주요 블록으로 나눴다.
- 치유 - 실제로 정신 요법;
- 교육학 - 개인 교육 및 편차 방지;
- 이문화 - 사회 - 이문화 의식;
- 학제 간 - 다른 심리 과학과의 상호 작용.
인간 정신 질환의 치료에 대한 긍정적 인 접근과 그 발생을 예방함으로써이 방법은 세계에서 가장 인기있는 방법 중 하나가되었습니다.
긍정적 인 심리학의 방법을 적용 할 수 독립적으로.
매일 긍정적 인 심리의 수용
이 과학의 툴킷은 다양하지만 매일 사용하는 경우 세 가지 방법을 익히는 것으로 충분합니다.
- 자기 제안 방법;
- 질문 방법;
- 팔찌 방법.
그들을 개별적으로 고려하십시오.
자기 제안 방법
이 접근법을 확인이라고도합니다. 긍정적 인 감정에 대한 부정적인 정신 자세를 바꾸는 데 도움이되는 짧은 긍정적 인 표현입니다. 예를 들어, "사람들이 나와 대화하는 것이 즐겁다", "성공", "나는 소중한 직원"등 피드백 원칙에 따라 긍정적 인 진술은 긍정적 인 사람을 끌어 들이기 시작합니다.
질문 방법
또한 형식으로 알려진, 즉, 긍정적 인 방식으로 질문. 그들 덕분에 이전에 소리내어 진 문장을 다시 말할 수 있습니다. "왜 사람들은 나와 대화하기를 좋아하니?" 등등 이 방법은 자신의 강점을 찾는 방향으로 생각을 활성화하는 데 도움이됩니다. 그런데, 정보 사용의 긍정적 효과는 훨씬 더 빨리 달성됩니다. 답변을 찾으면 사람이 자신의 확인을 확인함으로써 더 강하게 믿기 시작합니다.
팔찌 방법
나쁜 습관이나 약점을 극복하는 데 도움이됩니다. 습관이 바뀔 때까지 제거하지 않고 결함을 상징하는 팔찌를 착용하는 것이 좋습니다. 이 방법은 사람의 능동적 행동을 활성화 시키며, 자신의 삶에 책임을 져야 함을 보여줍니다. 추가 기능이 부족하여 "제거"할 필요가 있음을 보여줍니다.
긍정적 인 심리학은 많은 학문 분야와 달리 매일 매일의 과학입니다. 그것은 항상 정신 균형의 상태에 있고, 자신을 믿고, 어려움을 극복하는 데 도움이됩니다. 그것의 사용을 위해 외부 도움이 필요하지 않습니다. 몇 가지 기술을 습득하고 정기적으로 적용하여 기쁨과 행복의 느낌으로 삶을 채우기에 충분합니다.
