부정적인 감정의 명부 및 그 (것)들을 제거하는 방법

감성 지능 - 본격적인 성격의 가장 중요한 요소.

부정적인 경험에 대처하는 능력은 사람의 정신 상태뿐만 아니라 그의 성공, 동기 및 포부에 달려 있습니다.

~까지 너 자신과 상호 작용하는 법을 배워라.부정적인 감정을 인식하고 다루는 것이 중요합니다.

부정적인 반응의 본질

"감정"이라는 단어는 라틴어 루트 "moveo"를 포함합니다.

문자 그대로 "움직여, 움직이자".

감정은 사람의 잠재 의식에 삽입 된 즉각적인 행동 프로그램입니다.

따라서 부정적인 감정은 일어나는 일에 대한 그의 이해에 부합하지 않는 상황에 대한 사람의 반응입니다. 특유의 트리거 강제력 보호 행동을 가능하게하다.

근본적으로 이성적인 사람 - 호모 사피엔스 -는 두 가지 강력한 힘에 의해 추진됩니다. 이것은 마음과 감정입니다. 언뜻보기에 분석 기술은 정서적 반응보다 훨씬 유용합니다. 그러나 진화론은 달리 결정했다.

천년 동안, 인간은 상황에 직면 해왔다. 감정이 결정적이었습니다. 위험에 직면하여 조상들은 무슨 일이 일어나고 있는지 분석하려고하지 않았습니다. 공격하는 육식 동물을 다루는 최선의 방법에 대한 오랜 반성으로 인해 목숨을 잃을 수도 있습니다.

즉각적인 감정이 장면에 나타나고 번개 솔루션 - 방어, 달리기, 공격, 숨기기 등 두려움, 위험 및 분노의 감각은 사람을 구하고 점차적으로 위험에 대한 자동 반응으로 변합니다.

부정적인 또는 부정적인 감정 즉시 자동으로 발생합니다. 그녀는 의식이 없지만 엄청난 힘을 가지고 있습니다. 그러한 감정에 이끌려 개인은 말의 조병창, 신체 능력, 반응 속도 등 모든 힘을 동원합니다.

현대인은 삶에 직접적인 위협을 거의 갖지 않습니다.

오늘날 대부분의 부정적인 경험 다른 출처에서 "성장"하십시오..

더 오래된 "이 뱀이 물 것입니다"는 "이 보스가 나를 압박합니다."로 변형되었습니다.

감정은 사람과 함께 진화 했으므로 오늘날 부정적인 경험은 모두 동일하게 만듭니다 인근 자동차에서 돈이 없거나 방해가되는 신호 신호등에서.

진부한 상황이 한때 공격 약탈자가 일으킨 동일한 반응을 불러 일으킨 것처럼 보입니다. 그 사람은 즉시 자극제에 무례 함으로 반응하고 가해자에게 "러시"합니다.

감정의 그룹

인간의 의식 다각적 인. 경험 된 감정이 해로운지를 이해하려면 부정적인 경험을 인식 할 수 있어야합니다.

어떤 사람의 모든 감정 상태가 규제됩니다. 호르몬 배경. 외부 자극에 반응하여 내분비 시스템은 특정 물질을 생성합니다.

간단히 말해, 위험에 처했을 때, 쾌감의 순간에 아드레날린이 방출됩니다 - 도파민.

그러나 감정의 스펙트럼은 거의 유발하지 않습니다. 단일 호르몬의 분명한 방출. 모든 감정은 호르몬 서지와 같은 많은면으로 이루어져 있습니다.

부정적인 감정을 인식하는 것은 간단합니다.

대부분의 경우 각성을 유발합니다.. 겉으로는 수동적 인 우울증조차도 적극적인 사고와 억압적인 이미지를 만들어냅니다. 신경계가 흔들립니다.
불만. 종종 즉시 행동하고자하는 욕구가 있습니다. 반응이 없다면 스트레스를 받게됩니다. 지도자와 의견이 다른 부하 직원은 테이블 아래에서 다리를 흔들거나 펜을 클릭합니다.
집중력이 없다.. 감정이 마음을 압도하므로 논리가 배경으로 밀려납니다. 일단 분석하면 행동해야합니다.

부정적인 감정의 유형

인간 감정의 감마 - 거대한 감정과 경험의 세계. 거기에 긍정과 부정적인 감정이 있습니다.

부정적인 감정 상태를 말하는 것은 무엇입니까? 기본적인 부정적인 감정의 명부:

분노;
자극;
증오하다
분노;
두려움;
공포;

화난;
성가심;
저항;
혐오;
경보;
불안;
긴장;
겁;
흥분;
강박적인 경험;
얽힘;
격리;
우울증
절망;
우울한 감정;
취약점;
무력감;
폐허;
무관심;
지루함;
외로워.
수치심;
와인;
당혹 스럽다.
충격;
충격
슬픔;

방향 감각 상실.

부정적인 감정의 목록은 오랫동안 계속 될 수 있습니다.

영혼을 가진 사람들이 부정적인 감정의 완전한 목록을 편집 할 수는 없을 것입니다.

결국, 감정 종종 얽힌, 경험의 새로운 그늘을 창조합니다.

경험을 극복하는 방법?

원시 세계에서 부정적인 감정이 사람의 생명을 구한 다음 현대 현실에서는 감정이 번쩍 거리는 경우 그들의 근원뿐만 아니라 그들 주변의 사람들도 해할 수있다..

감정적 배경을 제어하면 논리적 사고를 완전히 활성화 할 수 있습니다.

그러나 배경에 감정을 강요하지 마십시오. 그것들을 인식하고 가장 파괴적인 것들에 대처할 수 있어야합니다.

출처 이해하기

부정적인 경험에 대처하기 위해서는 그들을 자극하는 원인을 이해하는 것이 중요합니다. 보다 정확하게는, 경험의 원천은 사람의 의식이며, 자극은 가장 흔한 환경입니다.

부정적인 방법을 다루는 방법:

투쟁의 첫 걸음은 그들의 경험에 대한 인식 일 것입니다. "예, 나는 교통 체증에 서 있습니다. 나는 가능한 한 빨리 집에 가고 싶어서 화가났다. 그러나 내 분노가 교통을 가속화 할 것인가? "
다음 단계는 논리를 포함시키는 것입니다. 우리는 감정의 플래시를 배경으로 밀고 상황을 분석합니다. "이 상황에서 내가 뭘 할 수 있니? 혜택으로 시간을 보내십시오. 나는 그 책을 읽었다.
자극물을 피하십시오. 일주일에 5 번이 거리에 머물러 있다면 네 가지 옵션이 있습니다. 네거티브를 억제하거나 운전을 중단하십시오. 가능한 경우 부정적인 발병을 유발하는 파괴적인 상황을 당신의 삶에서 제거하십시오.

제안 된 체인은 설명 된 예제뿐만 아니라 사용할 수 있습니다. 거리와 당신의 감정을 다음과 같이 평가하십시오.. 부정적인 감정을 별도로 고려하십시오.

당신은 당신이 생각하는 것이 아닙니다. 당신이 생각하는 법을 배우 자마자 "여기에 악당이있다!", 그러나 "나는 분노하다."라고 말하면, 당신은 당신의 감정을 배우고 통제 할 것입니다.

분노의 억제

급한 분노 관계를 파괴하고 건강을 악화시키는 진정한 허리케인이됩니다.

보도를 따라 걷는 상황을 상상해보십시오. 지나가는 차가 웅덩이에서 물이 튀는 것을 상상해보십시오.

너 확실해. 광포 한 짓을하다왜냐하면 "당신은 더 조심스럽게 갈 수 있기 때문입니다."

운전자는 이미 당신에 대해 잊어 버렸지 만, 당신은 감정을 집으로 가지고 가서 가장 먼저 당신이 찾은 사람에게 그 사람들을 던질 것입니다.

당신이 분노에 빠지다는 느낌, 중지 화난 생각의 흐름 상황을 다른 각도에서 생각해보십시오. 당신의 의견이 유일한 올바른 것이라는 믿음에서 벗어나십시오.

아마도 운전 기사가 공항에 서둘러 있거나 방금 아기를 가졌을 것입니다. 분노를 이해 또는 적절한 중립적 인 감정과 혼합하십시오. 그것은 분노의 불꽃을 없애는 데 도움이 될 것입니다.

흥분의 억제

불안은 종종 거의 어디에도 발생하지 않습니다. 흥분은 눈덩이처럼 굴러 간다., 그 소유자는 혼란스러운 생각에 잠겨 있습니다. 정기적으로 먹는 불안은 종종 습관이됩니다.

흥분이 우리의 생각에 재앙의 이미지를 그리기 시작하자마자,이 흐름을 멈추십시오. 정신적으로 시간을 되감고 사슬의 첫 번째 흥미 진진한 감정이 일어난 순간을 분석합니다.

중요하다. 공정의 최하층에 도달하다.. 신문에있는 메모를 봤니? 모퉁이 돌면 큰 개가 짖는 소리를 들었습니까?

출발점이 발견 되 자마자 우리는 사고의 위험을 평가 절하하기 시작합니다.

확률이란 무엇인가?신문에서 어떤 사건이 일어 났습니까?

다른 시나리오가 있습니까? 이 재앙을 막을 수 있습니까?

불안을 감당할 때, 상황과 논리적 사고에 대한 차가운 평가가 도움이 될 것입니다. 건강한 회의론은 점차적으로 감정의 섬광이 아닌 논리적 위치에서 발생할 수있는 사건을 분석하도록 가르쳐 줄 것입니다.

에너지를 쏟아내는 방법

부정적인 감정에 대처하는 사람이 얼마나 효과적으로 나타나고 나타나더라도 도덕적, 육체적 상태를 손상시킬 수 있습니다. 생존 한 스트레스 무거운 짐으로 마음 속에 정착했다.. 우리는 범법자를 다뤘고, 상황은 결정되었고, 긴장이 여전히 남아 있습니다.

제거하는 방법? 긴장된 문자열의 상태는 간단한 방법을 제거하는 데 도움이됩니다.

신체 활동 열심히 일하거나 그냥 조깅해라. 의식을 바꾸면 곧 스트레스를 풀고 불안을 덜어줍니다.
말하기. 이를 위해 청취자를 찾을 필요가 없습니다. 당신을 화나게 한 사람에게 편지를 쓰고 생각하는 모든 것을 말하십시오. 시트를 숨 깁니다. 음수가 반환되기 시작하면 문자를 제거하고 다시 읽습니다. 편집 할 수 있습니다.
외부 세계에 연락하십시오. 이 방법은 부정적인 생각이 우선 할 때 적합합니다.
산책을하거나 노숙자 용 새끼 고양이에게 먹이를 주거나 영화를 보러갑니다. 세상이 붕괴되지 않았는지 확인하고 평소와 같이 모든 일이 계속 진행되도록하십시오.
외침. 당신이 비명을 지르고 싶다면, 시끄러운 음악을 켜고 최대한 진실되게 노래하십시오.
수면. 낮잠을자는 동안 뇌에서 휴식을 취하십시오.
자신을 치료하십시오. 쾌활한 감정을 불러 일으키는 귀여운 악세사리를 구입하십시오. 이전에 거부 당했던 사탕이나 새 신발이든 스스로에게 허용하십시오. 긍정적 인 인상으로 부정적인 균형을 유지하십시오.