집중하는 법을 배우는 법
집중하고 집중하는 능력은 성공적인 사람의 핵심 기술 중 하나입니다. 이전에 설정 한 모든 목표를 달성하고 작업을 수행하고 업무를 수행하고 높은 품질의 프로젝트와 작업을 수행하려면 집중하는 법을 배우는 방법과 특히 혼란 스러울 정도로주의를 분산시키는 방법을 알아야합니다.
과학자들이 이미 알아 냈 듯이 인간의 성과는 일하는 동안 변화하는 경향이 있습니다. 따라서 처음 10 분은 적응에, 즉 작업 상태로 들어가기 위해 소비된다. 최적의 성능을 얻기 위해 20 분이 주어지며 워크 플로우에 완전히 몰두할 수 있습니다. 따라서 작업을 시작하고 생산적으로 작업을 시작하려면 뇌를 약 30 분 동안 조정해야합니다.
당신이 탈선 할 경우, 뇌가 똑같은 30 분을 다시 소비해야하며, 그 후에는 효과적으로 작동 할 수 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 그런 속도로 일하면서 끊임없이 정신이 산만 해지고 일하기 위해 다시 조정하면 만성 피로, 과민성, 낮은 결과, 낮은 수행력을 얻을 수 있으며 이는 신체 상태에 부정적인 영향을 미칠뿐만 아니라 무엇이든하는 욕구와 욕망에 부정적인 영향을 미칩니다.
한 가지 사례에 집중하는 방법을 이해할뿐만 아니라 인생에서이 기술을 최대한 활용하려면 간단하지만 효과적인 몇 가지 권장 사항을 따라야합니다.
집중하는 법 배우기
직장 아무 것도 당신을 방해하지 않도록 자신의 작업 공간을 올바르게 조직하십시오. 당신을 혼란스럽게하는 모든 물건을 제거하십시오. 집에서 일하면 친척과 친구들에게 최대한의 평화와 평온함을 제공하도록 요청하십시오. 혼란스럽고 소음을 일으키지 않아야하는 근무 시간을 결정하십시오. 항상 바탕 화면을 깨끗하고 단정하게 유지하고, 테이블에서 모든 종이를 꺼내고, 모든 사무실 물건을 깔끔하게 접고,이 특별한 작업에 필요한 것만 남겨 두십시오. 기억하십시오. 직장이나 생각에 혼란이 없어야합니다. 그러면 인생의 모든 것이 "선반에 놓이게"될 것입니다.
전화 작업을 시작하기 전에 중요한 모든 전화를 걸어 잠시 전화가 끊어 질 것이라고 경고하십시오. 일반적으로 전화를 의사 소통 수단으로 사용하는 법을 배우십시오. 과거에는 전화, 게임 등 모든 긴 대화를 남겨주세요.
인터넷. 인터넷이 작동해야하는 경우 메일, 소셜 네트워크, 알림을 수신 할 수있는 모든 응용 프로그램을 사용하지 않도록 설정하여 방해가 될 수 있습니다. 당신은 중요한 일을해야합니다. 그 일을하기 위해서는 자유 시간을 혼자서 보낼 수 있어야합니다.
휴식. 만성 피로와 전문적인 연소가 여러분을 기다리고 있습니다 만, 휴식을 취하지 않고 몇 시간 동안 일할 필요가 없습니다. 이는 성능뿐 아니라 효율성과 효율성에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 일할 규칙을 정하고 45 분이 산만하지 말고 좋은 휴식을 취하기 위해 15 분을 보내십시오. 현재 이메일과 소셜 네트워크를 확인할 수 있습니다.
계획 이 항목은 첫 번째 일 가능성이 있지만 모든 사람이 계획하기를 좋아하는 것은 아니므로이 조언은 모든 사람의 재량에 달려 있습니다. 당신이 앉아서 일하기 전에 명확한 행동 계획을 세우고, 모든 업무를 기술하고, 먼저해야 할 일을 결정하십시오. 눈 앞에서 계획을 세울 때 전략 수립과 생각 수집에 시간을 할애하지 않아도됩니다.
이것은 하나의 사례에 집중하는 방법을 배우는 상당히 효과적인 5 가지 방법입니다. 이러한 권장 사항을 적용하려면 실제 생활에 적용하고 실행해야합니다. 그런 다음 속담이 진행됨에 따라 "사업은 잘 진행되고 있습니다"생활이 더 쉬워지고 결과는 더 좋아지고 자유 시간은 길어지고 피로는 줄어들고 언제나 기분이 좋습니다.
