모든 것이 잘 될 것입니다. 나는 강하다. 피곤하지만 견뎌야합니다. 다른 사람들에게 상황은 내 것보다 훨씬 나쁩니다. 내가 나쁜 것에 대해 생각하지 않는다면, 그것은 사라질 것입니다.
멈춰! 도움이되지 않습니다. 오히려 그러한 생각은 약점, 갈망 및 우울을 유발할 것입니다. 어쩌면 모든 것이 초등적이라는 사실을 받아들이는 것이 낫습니다. 그리고 세력은 이미 제로에 처해 있습니까? 그것은 용기를 얻지 만 대면으로 만나는 것이 그것을 영원히 없애는 유일한 방법입니다. 피로 - 그것이 어디에서 왔으며 어떻게 극복합니까?
"너무 피곤하다"- 왜 이런 일이 일어나는가?
문제의 진정한 원인은 때로는 대규모로 내부 깊숙이 거짓말을하는 경우입니다. 시간이 지남에 시끄러운 보스가 있거나 찢어진 스타킹이 고장을 일으키지 않을 것입니다. 오랫동안 기분이 좋습니다. 피로가 너무 자주 떨어지는 경우, 모퉁이를 맞닥 뜨리는 느낌이 있습니다. 그러면 인내심은 이미 가득차 있습니다. 대부분의 경우 과로를 위협하는 7 가지 주된 이유가 있습니다.
- 변화를 만들거나 채택하는 데 따르는 어려움.
- 일정한 스트레스, 잦은 감정, 불안, 흥분.
- 그 사람 자신에게는 이해가되지 않는 무식한 활동을위한 시간 낭비. 관심 분야에서 자기 실현의 완전한 부족. 루틴
- 격렬한 신체적 또는 정신적 인 작업을 대량으로합니다. 삶의 속도가 너무 빠릅니다.
- 사회 또는 특정 집단의 집단에 대한 압력. 원칙적으로, 배우자, 자녀 또는 부모이지만, 작업 그룹이나 간단한 지인들이 다른 사람들보다 더 나쁜 프레임으로 몰아가는 경우도 있습니다.
- 생리적 또는 심리적 문제. 피로를 무시하는 것도 회복의 주요 장애물입니다.
- 지원이 부족합니다. 외로움.
진정한 해결책은 첫 번째 이유와 함께 작업하는 것입니다. 왜냐하면 나머지는 상황에 따라 눈에 띄게 악화되는 결과이기 때문입니다. 대부분의 인간 문제는 변화와 함께 사라집니다. 피로도 예외는 아닙니다. 행복과 활기를 되찾고 싶다면 행동해야 할 때입니다. 하지만 정확히 어떻게?
모든 것에 지쳤을 때해야 할 일
긴장을 풀다
모든 것은 논리적입니다. 사람이 피곤하면, 쉬는 것이 더 좋으며 숨을 쉬는 것이 좋습니다. 그러나 문제는 어떤 종류의 피로가 그 자체로 나타 났는지입니다. 따라서 빈약 한 복지를 다루는 방법은 달라질 것입니다.
육체적 피로. 잠 못 이루는 밤,식이 요법, 몸에 큰 부담 - 그런 상태에서 어떻게 행복하게 느낄 수 있습니까? 다행히도 이것은 간단하지만 접근하기 쉬운 행동으로 해결됩니다.
- 낮의 일정을 정한다. (수면, 일과 여가의 최적 시간 분배 포함). 명확히 따라야한다.
- 자연에 가까운 요양소에서 시간을 보냅니다. - 바다, 산악 직업 일 경이;
- 매일식이 요법에주의를 기울이십시오 : 커피를 제거하고, 그것을 코코아 또는 핫 초콜릿으로 대체하십시오; 비타민 복용을 시작하십시오. 복용량과 종류는 의사와 개별적으로 논의하는 것이 가장 좋습니다.
- 마사지 또는 기타 휴식 절차에 가입하십시오.
- 반사 요법 - 민감한 지점에 노출되는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.
도덕적 인 피로감. 집에서의 추문, 직장에서의 갈등, 많은 책임감 등 모든 사람들이 "고맙습니다"라고 말하면서도 심각한 우울증에 빠질 수 있습니다. 불쾌한 결과를 피하려면 다음을 수행 할 수 있습니다.
- 할머니는 일주일에 한 번 아이와 함께 앉을 수 있으며, 남편은 적어도 부분적인 청소를 할 수 있습니다.
- 그들의 외모에 더 많은 시간을 투자하십시오. 아름다운 = 자신감;
- 좋아하는 장소에서 좋은 친구들과 자주 만나십시오.
- 취미, 취미에 대해 잊지 마십시오.
지적 피로. 뇌는 수면 중에도 끊임없이 작동합니다. 부하가 압도적 인 경우 두통, 약점, 졸음이 나타나고 모든 반응이 현저하게 감소합니다. 뇌를 항상 강요하는 대신에 다시 "발사"하려고 시도하는 것이 좋습니다.
- 정신적 및 육체적 활동을 번갈아 할 수 있습니다. 신선한 공기를 통해 10 분 정도 걸 으면 마음이 상쾌 해지고 상상력이 활성화됩니다.
- 건전하고 맛있는 "주 분석기"를 제공하십시오. 말린 과일, 요구르트, 견과류는 효율성과 생산성을 높입니다.
- 충분한 수면을 취하십시오.
- 읽기, 계산, 분석, 암기 등 사고 과정의 유형을 주기적으로 바꿉니다.
영적. 때로는 내면의 피로감이 있지만, 이유가없는 것 같습니다. 건강 상태가 좋고, 스트레스가 발생하지 않았으며, 피로감도 없습니다. 그러한 특정 경우에해야 할 일은 무엇입니까? 몇 가지 팁 :
- 그녀가 "체중 감소를위한 신체적 운동의 집합"으로뿐만 아니라 영적인 연습으로 가르쳐지는 센터에서 요가에 등록하십시오;
- 명상의 기술, 생각의 정화를 배우십시오.
- 신자들은 교회를 방문하고 제사장이나 교구민들과 이야기하며 고백 할 수 있습니다.
- 가능한 한 멀리 부정적인 - 미디어에서 나쁜 소식, 정치적 혼란, 이웃 소문.
아마도 피로는 부정적인 것의 무게에 의해 정확하게 유발 될 수 있습니다. 그리고 이것은 출구를 제공하는 것이 좋습니다. 어떻게이 일을 할 수 있습니까?
"에너지 뱀파이어"를 제거하십시오.
"나는 그녀의 말에 귀를 기울이고있다. 나는 모든 힘이 사라지고 있다는 느낌을 가지고있다. 이들은 항상 나쁜 것에 대해 이야기하는 사람들입니다. 모든 좋은 소식은 의심의 여지가 있고, 어디에서나 위험을 찾고 있습니다.
"남편은 일 년에 한 번만 직장에 머물렀습니까? 그렇게 변합니다! "그들은 말한다. 배우자가 실제로 아내를 위해 선물을 골라서 도시의 절반 정도를 뛰어 다니며 좋아하는 푸른 장미를 찾는다는 것은 중요하지 않습니다. 편재하는 이웃이 이미 "어떤 종류의 죄를위한 속죄"라고 불렀던 것들.
그리고 충실한 사람은 모든 주스를 마시는 사람으로 밝혀졌습니다. "직장에서 피곤해서 무거운 음식을 가지고 돌아 왔습니다. 아무도 만나고 싶지 않았기 때문에 - TV에서 축구. 나는 요리를 씻고, 저녁을 준비 / 따뜻하게하고, 아이의 수업을 점검하고, 고양이를 위해 트레이를 청소하고, 선반을 수리했습니다. 동시에 그녀는 세 번이나 도움을 요청했는데 매번 게으른 "Well, schA. 그녀의 발에 누워서, 그녀는 침대에 떨어졌고, 여기서는 여전히 미숙 한 결혼 의무에 대해 불쾌감을 느꼈습니다. 피곤하다! "
끓는다면 왜 고통을 겪을까요? 후회없이 쓰레기가 버려집니다. 좋은 태도와 행동을 중요시하는 가치있는 사람들을 둘러싸고있는 것이 낫습니다.
떠나는 것
그리고 일은 어때요? 아이들은 어디에 있습니까?! 고양이와 함께, 무엇을해야합니까?
휴가 남편과 할머니. 저기도. 또한 달려가 먼 섬으로 날아갈 필요도 없습니다. 동일한 자녀, 배우자, 어머니, 직장, 고양이 등 다른 도시 또는 지역으로 이사하는 것도 가능합니다. 요점은 상황을 바꾸는 것입니다. 이것이 충분하지 않으면, 당신은 나라에서 휴식을 취하거나, 동급생 회의를 주선하거나 낭만적 인 랑데뷰를 주선 할 수 있습니다. 일터 나 난로 밖의 어딘가에가는 데는 적어도 일주일에 두 시간 정도하는 것이 좋습니다.
종료
전 세계 여성의 절반이 혼자서 일하기 때문에 피곤합니다. 보스가 국내 문제로 인해 파산했고, 새로운 동료가 다른 사람의 장소를 표시하고, 책임이 추가되었으며, 봄에 청소년들이 좋아하는 것처럼 프로젝트 배달 마감 기한이 만연했습니다. 그리고이 꿈의 사업조차도 ... 그렇다면 ...
성명서를 통해 앞으로 나아갈 것입니다. "무엇을 살 것인가?"라는 질문에 귀찮게하지 않았습니다. 반 시간이나 어딘가에서 스트레스가 덜한 곳을 찾는 것이 좋습니다. 급여가 감소 할 가능성이 있습니다 - 이것은 사실입니다. 그러나 더 중요한 것은 : 마음의 평화, 삶이나 돈을 즐기는 것? 원하는 경우 물질적 인 문제에 대한 문제도 해결할 수 있습니다. 어떻게?
도움을 받아 ... 취미. 충분한 끈기를 가진 열정은 이익의 원천으로 바뀔 수 있습니다. 사업체를 열고 케이크, 그림 또는 털을 자른 물건을 판매하고 차고를 스튜디오로 다시 만들고 댄스 강좌 모집을 홍보하십시오. 점차적으로, 그러나 끊임없이 - 이제는 자신의 삶을 관리하는 고삐가 그들의 손에 돌아갑니다.
전문가 사무실 방문
간단합니다. 치료사 - 만성 육체적 인 불편 함에서 피로가 표현된다면. 심리학자 - 말할 것이 있으면 울게 될 것입니다. 심리 치료사 - 상황이 너무 꼬여서 출력물이 더 이상 보이지 않는 경우.
의사 진료에 대한 두려움은 마음 속에 뿌리 깊게 뿌리를두고 있으며 유전 적 수준에 도달하고 유전되는 것으로 보인다. 그러나 그것은 근거가 없습니다. 의사는 다른 사람들을 돕고 싶어하는 사람들입니다. 다른 이유로 5 ~ 9 년 동안 강의 책상에 앉는 것은 불가능합니다. 이 전문가는 도움을 제공하고 때로는 필수적입니다.
알기
첫 번째 질문은 "누구와 함께?"입니다. 확실한 대답은 우정과 관계를 존중할 수있는 긍정적 인 사람입니다. 낙관론자들은 훌륭한 특징을 가지고 있습니다. 그들은 항상 좋은 기분의 최고봉에 있으며, 다른 사람들을 끌어 당깁니다. 아마도 새로운 지인은 너 자신이나 주위의 세계에서 새로운 것을 발견하는 데 도움이 될 것입니다. 때로는 낯선 사람이 조언 하나만 주지만, 사랑하는 사람의 모든 권고보다 더 귀중한 것입니다. 거리에서 새로운 친구를 발견하면 무서워합니다. 다음은 만나기 좋은 곳입니다.
- 마음이 맞는 사람들을 모으는 과정, 그룹;
- 애완 동물을 키우는 공원 (있는 경우);
- 데이트 사이트, 소셜 네트워크;
- 빠른 데이트 - 빠른 데이트;
- 토론 클럽;
- 심리 치료사 그룹 치료;
- 서점, 화랑, 문화 교육의 다른 장소.
우리가 침묵하는 것을 결정하기 위해
사랑 선언, 공개 회의 구성, 낙하산과 점프, 말 농장 구입, 결국 성 변경.
수년간 비밀을 지키고 진정한 욕망을 억 누르는 것은 정신없이 피곤합니다. 그것은 지쳐서, 그것은 당신이 다른 누군가의 삶을 살도록 만들고, 당신 자신의 시간을 잃어 버리게합니다. 불행히도, 세계는 동화가 아닙니다. 모든 욕망을 충족시키는 마술 지팡이가있는 요정 대모가 나타나지 않습니다. 이것은 당신이 독립적 인 행동이 필요하다는 것을 의미합니다. 오직 진지한 소원과 사랑하는 사람들, 후원자로만 무장하십시오.
오랫동안 모든 것에 지쳤다면 인생은 기쁨이 아닙니다. 포기할 이유가 없습니다. 그러나 이것은 당신이 정말로 원하는 것을 위해 싸우기 시작하기 위해 모든 것을 재고하는 큰 변명입니다. 그리고 운이 좋다!
