Tal Ben-Shahar가 쓴 "완벽 주의자의 역설"이라는 책은 우연히 나에게 찾아왔다. 나는 보통 내 모든 문제를 혼자서 다룰 수 있다고 생각하며, 종종 내 인생에 전혀 문제가 없다고 스스로 확신시킨다. 나는 거의 깨달음에 이르렀고, 내 인생은 아름답습니다. 나는 모든 것을 통제 할 수 있습니다. 나는 부정적인 감정을 느끼지 않습니다. 때때로 어떤 일이 저를 변화 시키므로 누군가 화나게하거나 절망에 빠지게됩니다. 너의 계획. 결국 갑자기 병이 들거나 비가 올 것, 눈이 오면 교통 체증이 도로에서 발생하거나 난방 주 파이프를 통해 부서지기 때문에 교통을 차단할 수밖에 없었습니다.
나는 절대적인 행복을 위해서 나는 단지 조금만 부족하기 때문에 - 절대적으로 모든 것을 통제하고 부정적인 감정을 경험하는 것을 멈추기 때문에, 나 자신 때문에 "현재와 현재"더 행복해질 수 없다고 스스로에게 주장하면서 자신을 꾸짖었다. 상식은 완전히 논리적 인 질문이었습니다. "긍정적이고 긍정적 인 감정만을 가진 사람들을 알고 있습니까?" 나는 그들에게 익숙하지 않다면, 이것이 그들이 아니라는 것을 의미하지 않으며, 그렇지 않을지라도, 나를 부정적인 감정없이 첫 번째 사람이되지 못하게하는 것은 무엇인지 나 자신에게 대답했다. 물론, 나는 완벽 주의자라고 생각했지만, 나는 그것을 자랑스러워하고 이상적이며 모범적 인 완벽 주의자가되기를 갈망했다. 내가 얼마나 틀렸어!
소개에서 Tal Ben-Shahar는 세 가지 작은 이야기를 전합니다. 첫 번째는 자신에 대해 매일 학생이었을 때 그는 의심을 가지고 괴롭혔습니다. 그가 칠판에 전화를 걸어 질문에 대한 답을 찾지 못하면 어떻게 될까요? 그가 단어, 문구 또는 전체 강의를 듣는다면 어떻게됩니까? 그러나 실패가 그를 기다리고 있다면, 그는 대학을 졸업하지 않고 자신의 꿈의 로봇을 위해 일하지 않을 것이며, 꿈꾸던 삶을 살 수 없을 것입니다. 그리고 지금, 최악의 상황이 이루어졌습니다. 그는 그러한 바람직한 5 대신 시험 4를 받았다.
두 번째 이야기는 우리 작가에게도 일어 났지만 10 년 후, Tal Ben-Shahar는 하버드에서 긍정적 인 심리학을 가르쳤습니다. 그는 긍정적 인 심리학에서 자신의 과정에 참석 한 스티브의 룸메이트이자 동료 인 매트라는 젊은 남자에게 다가갔습니다. Matt는 Tal에게 Ben-Shahar에게 경고했다. Matt이 화가 난 것을 본다면 스티브에게 모든 것을 말하기 때문이다. 농담이 아니 었습니다. 많은 사람들이 착각 한 것처럼이 학생 Matt는 행복한 삶이 긍정적 인 감정으로 만 이루어졌으며 슬픔,시기, 질투 또는 실망을위한 장소가 없다고 믿었습니다.
세 번째 이야기는 Alandser Claire라는 남자에 관한 이야기입니다. 그의 삶은 완벽했습니다. 그는 옥스포드 대학에서 최고의 학생이되었으며, 그 후 가장 유명한 과학자 중 한 사람으로 수많은 상을 수상했습니다. 그는 자신의시를 소설과 소장으로 출간했으며 두 권의 앨범을 썼다. 그러나 이것에 국한되지 않고, 그는 중국 "드래곤 하트"에 관한 텔레비전 시리즈의 시나리오 작가, 감독 및 프로듀서가되었습니다. 이 시리즈는 영화에서 가장 중요한 상 중 하나 인 에미 상 (Emmy Award)을 수상했으나 알랜 저 클레어 (Alandser Claire)는 텔레비전 시리즈를 마친 후 48 세의 나이에 자살했으며 에미 상을 받았다. 그의 전처는 "에미 (Emmy)"는 성공의 상징으로, 그에게 많은 의미가있어서, 자신의 눈으로 자랄 수있는 덕분에 "에미 (Emmy)"보다 의미있는 상징이 많았습니다. 그가 했어, 그는 새로운 보상이 필요했다. "
이 세 가지 이야기는 완벽 주의자의 주요 특징을 아주 분명히 특징 짓는다 : 그는 무언가에 실패 할 가능성을 부정하고, 인생에서 부정적 감정의 존재를 부정하며, 성공을 부인한다. 동의해라, 생각할 게있다. 예,이 특별한 경우 작성자에게 감사드립니다. 그것은 자신의 두려움과 실수를 생각하고 분석 할 수있는 기회입니다. 다른 결론을 내린 후 저자는 독자들에게 생각해 보라고한다. 예를 들어, 우리는이 세 가지 이야기에서 자신이나 다른 사람을 알고 있습니까?
한때 완벽주의는 일종의 신경 쇠약으로 간주되었습니다. 결국 본질적으로 합리적이거나 합리적인 사람들의 범위를 넘어서서 불가능한 목표를 달성하기 위해 분투하고 끊임없이 노력하며 생산성과 성공면에서 자신의 가치를 결정하는 표준을 가진 사람들입니다. 그러나 과학은 여전히 존재하지 않으며, 오늘날의 심리학자들은 양성 (적응과 유익)과 부정 (결핍과 신경증)이라는 두 종류의 완벽주의를 확인했습니다. 저자는 긍정적 인 완벽주의, optimism 및 부정적 완벽주의를 부른다. 이 책 전체에서 저자는 문제를 식별하는 것이 아니라 완벽주의, 희망을주고 최적의 형태로 대안을 제시합니다.
제가 읽기 시작했을 때 저자는 이론적으로 문제에 대해서만 알고 있다고 생각했습니다. 예, 그는 문제를 연구하는 데 많은 시간을 할애했을지 모르지만 완벽 주의자가된다는 것이 무엇인지 모릅니다. 그리고 나는 완벽 주의자로 자신을 실현하기 전에 그가 취한 경로와 최적주의 운동으로의 시작이 길고 어려웠다는 것을 알게 된 것을 기쁘게 생각합니다. 저자는 "완벽주의 주제가 내 자신의 문제와 마주 쳤기 때문에 내 마음과 정신에 가장 가깝다"며 "완벽주의 강좌를 듣는 학생들도 특히 관심이 있다는 사실에 놀랐다. 칼 로저스 (Carl Rogers)가 썼 듯이 : "가장 개인적인 것이 가장 흔합니다."
이 책은 세 부분으로 나누어 져 있습니다 : 이론, 실천과 반사. 첫 번째 부분에서 저자는 실패, 감정, 현실 및 성공을 만드는 것의 중요성에 대해 이야기합니다. 결국, 우리는 실수로부터 배우고, 오류의 사실에 집중하는 것이 아니라 미래에 우리에게 가르쳐 줄 수있는 것에 집중하여 결론을 분석하고 이끌어내는 것이 매우 중요합니다. 우리 모두는 정상에 오르고 우리 자신을위한 야심적인 목표를 세우기를 원하지만 우리는 우리 자신의 의무에 대해 인질이되어서는 안됩니다. 목표를 달성하기 위해 항상 여러 가지 방법이 있으며 항상 직접적인 방법이 최선은 아닙니다.
당신의 인간 본성에 반하여 자신에 대항 할 필요가 없습니다. 자신을 인간으로 느끼게하고, 감정을 거부하지 마십시오. 부정적인 감정을 거부하고 거부하며, 우리는 그들의 행동을 강화합니다. 결국 화를 내지 않으려하면할수록 우리는 화를내는 것에 대해 더 많이 생각합니다. 슬픔과 기쁨, 기복 등 현실을 그대로 받아들입니다. 어쨌든 당신의 친구, 동료, 이웃 사람 또는 친척은 동일한 공포, 동일한 감정을 경험합니다. 슬픈 경우 슬픔은 슬픔이 위로로부터 기쁨을 가져다 주므로 친구 나 친척이 슬픔을 덜어 줄 기쁜 놀라움을 줄 것이며 기쁨은 당신의 마음을 채울 것입니다. 주방장이 칭찬을 아끼지 않거나 부서가 수상에 감사하는 경우, 성공을 즐기고, 당연한 것으로 생각하지 말고, 기뻐하십시오.
우리는 완벽하지 않으며 그것을 받아 들일만한 가치가 있습니다. 우리는 마치 잡지의 표지를 떠난 것처럼 완벽한 사랑 이야기, 완벽한 모습을 갖지 못할 것입니다. 무섭거나 불쾌감을주는 것은 없습니다. 이상적인 러브 스토리는 시나리오 작가가 직접 작사하고 감독이 상연했으며 종종 개인적인 삶을 영위하는 배우가 연기했기 때문입니다. 광택있는 잡지 표지의 모델은 포토샵과 일상 생활에서 철저히 처리되었으므로 메이크업을하지 않아도 사진을 인식하지 못할 수도 있습니다.
이 책의 두 번째 부분의 본질은 첫 번째 부분에서 논의 된 아이디어를 적용하는 방법을 배우는 것입니다. 실제적인 연습에 큰 역할이 주어집니다.
세 번째와 마지막 부분에서 저자는 독자를 반영하고 대화를 나누며 많은 실질적인 조언을 제공합니다. 그것은 인생의 고통의 역할, 자기 사랑의 중요성, 감정을 숨기는 사람들이 지불하는 대가, 노화 방지 운동 및 기타에도 불구하고 노화를위한 운동 등을 포함합니다.
일반적으로, 나는 그 책을 정말로 좋아했다. 그녀는 나 자신을 더 잘 이해하고 회복의 길을 취하는 문제, 즉 최적의 길을 깨닫는 것을 도왔습니다. 독서의 과정에서, 나는 친구들과 몇 가지 아이디어를 토론했고 그들 중 많은 사람들이 매우 흥미를 느꼈다. 그래서 나는 조금이라도 자신을 인정한 사람에게 권합니다.
